Hành trình lột xác ngoạn mục của chàng trai nặng 102kg đi thi Ironman
"Đau về sau lại sướng" - 5 từ hóm hỉnh mà Nguyễn Ngọc Duy mở đầu khi kể về hành trình giảm cân gian nan của bản thân. Đó là hành trình "lột xác" đưa Duy trở thành con người mà bạn bè, người thân và cả chính anh đều không thể hình dung ra cách đây 5 năm.
Nguyễn Ngọc Duy (1987) bị béo phì từ khi còn nhỏ. Anh luôn là người nặng nhất lớp từ mẫu giáo cho đến khi học đại học, và đến cả sau này khi đã đi làm.
Kể từ khi trưởng thành, 90kg là số cân quen thuộc gắn liền với Duy "béo". Không lâu sau khi cưới vợ, chàng trai Hà Nội đạt cân nặng kỷ lục 102kg ở thời điểm đầu năm 2012.
"Năm 2012, mình được công ty cử đi làm tin cho sự kiện Vietnam Mountain Marathon. Đó là giải chạy marathon vượt núi với các cự ly 21km, 42km và 70km”, Ngọc Duy nhớ lại. “Khi ấy mình đã nghĩ 'Dở hơi à mà chạy dữ vậy'".
“Bây giờ, mình lại rất muốn được dở hơi như thế" - Duy "béo" cười và chia sẻ dự định sẽ tham gia chạy 42km Vietnam Mountain Marathon 2017 vào tháng 9 tới. Năm ngoái cũng tại Sapa, anh đã thử thách bản thân ở cự ly 21km.
Cách đây 1 tháng, một trong những ước mơ lớn nhất của Ngọc Duy đã phần nào trở thành hiện thực. Anh đi thi Ironman 70.3 2017 tại Đà Nẵng. Đây là cuộc thi 3 môn phối hợp mà những "người thép" phải hoàn tất 1,9km bơi biển, đạp xe 90km và chạy bộ 21km. Nhưng rất tiếc Duy bị cut-off khi đến phần thi chạy.
Trở lại với thời kỳ mà Duy miêu tả là “thảm họa”. Ngoại hình khổng lồ cùng cân nặng "khó đỡ" khiến anh luôn cảm thấy tự ti, nhất là khi đến chỗ đông người bởi những ánh mắt dòm ngó.
Bên cạnh đó, sức khỏe của Duy cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dù còn trẻ nhưng khớp đầu gối của anh luôn trong tình trạng đau nhức do phải chịu sức nặng quá lớn.
"Ở giai đoạn trì trệ nhất, mình chỉ ngồi, nằm với ăn và chơi game nên béo càng béo", Duy chia sẻ. "Đó là lúc mình quyết tâm thoát khỏi cái vòng luẩn quẩn ấy".
Gym và chạy bộ là 2 biện pháp đầu tiên mà Duy "béo" chọn cho hành trình "biến hình". Nhưng chúng đều không thật sự hiệu quả với anh. Song song với quá trình tập luyện nghiêm túc, Duy bắt đầu nghiên cứu về chế độ ăn uống khoa học.
6 tháng đầu tiên, Duy "béo" chỉ giảm được khoảng 6kg. Nhưng khi bắt đầu tìm ra "công thức" cho riêng mình, anh thổi bay 20kg mỡ nữa trong nửa năm tiếp theo. Sau 15 tháng kể từ đầu năm 2012, Duy giảm tổng cộng 32kg và duy trì cân nặng lý tưởng 70kg kể từ đó cho tới giờ.
Khi đã có sức khỏe và cơ thể thon gọn, Duy ngày càng tự tin và tham gia rất nhiều giải thể thao phong trào ở trong lẫn ngoài nước. Anh giành giải 3 ở cuộc thi leo 72 tầng Keangnam 2016 (hạng 8 năm 2015). Năm nay, Duy muốn cải thiện thành tính cá nhân ở cuộc thi chạy leo thang này.
Ngày nay, các phương pháp giảm cân liên tục ra đời và mỗi phương pháp đều có ưu điểm khác nhau. Đối với Ngọc Duy, phương pháp mà anh đặt tên Fat Attack là sự kết hợp giữa các bài tập HIIT (viết tắt của High Intensive Interval Training - bài tập cường độ cao đứt quãng) với việc ăn uống khoa học, lành mạnh.
Giữa năm 2014, Ngọc Duy nghỉ việc ở một công ty truyền thông nổi tiếng. Anh từ bỏ công việc yêu thích đầu đời để đi theo con đường mới phù hợp với sở thích và đam mê. Duy trở thành HLV chuyên giảm cân và mở phòng tập Fat Attack. Đây cũng là thương hiệu anh đang dày công gây dựng, nhằm chia sẻ và lan tỏa "công thức" đã từng giúp mình thoát khỏi giai đoạn thảm họa "béo bền vững".
Hiện tại lớp của học của Ngọc Duy ở Đội Cấn có gần 100 học viên với lứa tuổi đa dạng từ U20 đến U50. Sau 3 năm tâm huyết, sắp tới (26/6), Duy "béo" sẽ mở thêm một phòng tập Fat Attack nữa.
"Mỗi người chỉ có 24 tiếng mỗi ngày nhưng phải làm quá nhiều việc, rất khó để làm tốt tất cả", Ngọc Duy chia sẻ. "Trong một thời điểm nếu xác định được việc gì quan trọng nhất, dồn hết tâm huyết, kết quả chắc chắn sẽ khác. Giảm cân không khó, chỉ cần bạn phải chịu khó".
