Từ khóa:

giảm cân

Bài tập tabata 20 phút đốt mỡ thừa toàn thân

Bài tập tabata 20 phút đốt mỡ thừa toàn thân

2 năm trước Cách tập

Bài tập tabata dưới đây được thiết kế có độ dài 20 phút nhưng có hiệu quả đốt mỡ thừa toàn thân hơn cả một giờ chạy trên máy.

5 mẹo nhỏ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn khi cắt cân

5 mẹo nhỏ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn khi cắt cân

2 năm trước Võ Thuật

Đối với quần chúng, người ta thường nghĩ võ sĩ chỉ khổ sở nhất khi lên đài. Nhưng đối với võ sĩ, cuộc chiến với chiếc cân mới là thứ đáng sợ và đầy khổ ải nhất.

10 cách để bài tập giảm cân của bạn đạt hiệu quả tối đa

10 cách để bài tập giảm cân của bạn đạt hiệu quả tối đa

2 năm trước Cách tập

Tập luyện giảm cân là nhu cầu thiết thực của rất nhiều người. Tuy nhiên, tập thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất thì nên tham khảo những điều sau…

20 phút tập bụng tạo rãnh múi siêu đẹp với tạ tay tại nhà

20 phút tập bụng tạo rãnh múi siêu đẹp với tạ tay tại nhà

2 năm trước Cách tập

Chùm bài tập 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn tạo rãnh múi cho cơ bụng chỉ với 20 phút tập luyện mỗi buổi.

7 động tác tập toàn thân cơ bản tại nhà để giảm cân, giữ dáng

7 động tác tập toàn thân cơ bản tại nhà để giảm cân, giữ dáng

2 năm trước Cách tập

Chùm bài tập 7 tập toàn thân cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng tại nhà mà không yêu cầu dụng cụ hỗ trợ nào.

Cách tập động tác “Chim - Chó” chuẩn, luyện múi cơ bụng hiệu quả

Cách tập động tác “Chim - Chó” chuẩn, luyện múi cơ bụng hiệu quả

2 năm trước Cách tập

“Bird Dog” là một trong những động tác được đánh giá là kinh điển trong các chùm bài tập cơ trung tâm, luyện bụng 6 máu và rèn khả năng thăng bằng cho cơ thể…

5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp

5 động tác tập tại nhà với tạ tay giúp giảm cân, “độ” eo thon hiệu quả cho phái đẹp

2 năm trước Cách tập

Bài tập gồm 5 động tác dưới đây được tập ngay tại nhà, với dụng cụ hỗ trợ là tạ tay, sẽ giúp phái đẹp giảm mỡ bụng, luyện eo thon hiệu quả.

Cách tập động tác “Con bọ chết” luyện bụng 6 múi

Cách tập động tác “Con bọ chết” luyện bụng 6 múi

2 năm trước Cách tập

“Dead Bug” là một trong những động tác phổ biến trong môn tập hình thể, giúp người tập có cơ trung tâm chắc khỏe, cơ bụng rắn, nổi múi rõ ràng…

5 động tác luyện cơ trung tâm rắn chắc tại nhà cho người tập chạy

5 động tác luyện cơ trung tâm rắn chắc tại nhà cho người tập chạy

2 năm trước Cách tập

Cơ trung tâm (core) là nhóm cơ rất quan trọng quanh vùng bụng, quyết định nhiều đến chuyển động của những nhóm cơ khác. Nếu bạn đang tập chạy, hãy luyện nhóm cơ trung tâm để chạy tốt hơn.

Những bài tập tại nhà giữ dáng cực chuẩn mùa dịch COVID-19

Những bài tập tại nhà giữ dáng cực chuẩn mùa dịch COVID-19

2 năm trước Cách tập

Bị hạn chế ra ngoài, nhiều phòng tập đóng cửa để phòng dịch… bạn phải làm gì đã vẫn được dáng chuẩn? 8 động tác dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục đích một cách dễ dàng.

Joel Embiid giảm hơn 10 kg trước mùa giải NBA 2019/20

Joel Embiid giảm hơn 10 kg trước mùa giải NBA 2019/20

3 năm trước NBA

Joel Embiid khẳng định anh đã không còn nặng nề như mùa giải trước và đây là tin rất vui đối với tham vọng vô địch NBA của Philadelphia 76ers.

Cô gái “tuổi băm” giảm hơn 45kg nhờ ăn tập theo ứng dụng điện thoại

Cô gái “tuổi băm” giảm hơn 45kg nhờ ăn tập theo ứng dụng điện thoại

3 năm trước Fitness

Một cô gái 30 tuổi người Mỹ đã giảm cân thành công nhờ áp dụng chế độ ăn tập theo hướng dẫn của một ứng dụng trên điện thoại. Sau 2 năm, cô giảm hơn 45kg để trở thành một người đẹp gọn gàng…

Bệnh nhân tiểu đường độ 2 giảm nửa tạ nhờ chạy bộ

Bệnh nhân tiểu đường độ 2 giảm nửa tạ nhờ chạy bộ

3 năm trước Chạy

Một bệnh nhân tiểu đường độ 2 ở Azerbaijan đã thay đổi cuộc sống bấp bênh của mình nhờ chạy bộ khi giảm gần 55kg sau vài năm luyện tập…

Bà mẹ béo phì giảm nửa trọng lượng cơ thể để dự đám cưới con trai

Bà mẹ béo phì giảm nửa trọng lượng cơ thể để dự đám cưới con trai

3 năm trước Fitness

Một bà mẹ U50 ở Anh quyết tâm không làm con trai của mình xấu hổ trong đám cưới chỉ vì có mẹ quá béo, đã nỗ lực tập luyện để giảm cân thần kỳ, chỉ còn nửa trọng lượng cơ thể so với thời nặng cân nhất…

Tập thể dục buổi sáng có khả năng giảm cân tốt nhất

Tập thể dục buổi sáng có khả năng giảm cân tốt nhất

3 năm trước Cách tập

Tập thể dục buổi sáng có khả năng giúp người tập giảm cân hiệu quả hơn khi tập vào những khung giờ khác. Đã đến lúc phải thay đổi thói quen tập luyện để mang lại hiệu quả tối đa.

Đặt mục tiêu chạy marathon, cựu cầu thủ bóng đá Mỹ giảm gần 50kg thần kỳ

Đặt mục tiêu chạy marathon, cựu cầu thủ bóng đá Mỹ giảm gần 50kg thần kỳ

3 năm trước Fitness

Andy Aupperle, một cựu cầu thủ bóng đá Mỹ, quyết tâm chạy được marathon và giảm tổng cộng gần 50kg sau 11 tháng…

Chạy bộ đã thay đổi cuộc đời chàng trai Mỹ nặng gần 300kg

Chạy bộ đã thay đổi cuộc đời chàng trai Mỹ nặng gần 300kg

3 năm trước Chạy

Với cân nặng lên tới 293kg, Carlos Orosco gặp nguy hiểm cho tính mạng và được bác sĩ cảnh báo nếu không giảm cân thì có thể sẽ chết trước 40 tuổi. Và anh chàng người Mỹ đã tìm ra động lực mới…

Chăm chỉ chạy bộ và ăn uống khoa học, chàng trai U30 giảm tới 45kg

Chăm chỉ chạy bộ và ăn uống khoa học, chàng trai U30 giảm tới 45kg

3 năm trước Chạy

“Tôi sẽ không dừng lại và tập chăm chỉ gấp đôi người khác để đạt được mục tiêu” - đó là quyết tâm cao độ của Isaac Martin, người giảm tới hơn 45kg nhờ chăm chạy bộ và ăn uống khoa học.

Chia tay bồ, chàng trai đồng tính Mỹ giảm hàng chục kg để sở hữu vóc dáng một marathoner

Chia tay bồ, chàng trai đồng tính Mỹ giảm hàng chục kg để sở hữu vóc dáng một marathoner

3 năm trước Chạy

Sau khi chia tay bạn trai vì cuộc sống ngột ngạt, Braulio Vazquez tràn đầy quyết tâm giảm cân và hiện trở thành một người chạy marathon có vóc dáng đầy cuốn hút…

Ngày 2 chùm Bài tập 5 ngày giảm eo thần kỳ cùng Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu

Ngày 2 chùm Bài tập 5 ngày giảm eo thần kỳ cùng Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu

3 năm trước Chạy & Fitness

Đại sứ Yoga Việt Nam Nguyễn Hiếu tiếp tục giới thiệu với học viên bài tập Giảm eo thần kỳ trong 5 ngày, ngày tập thứ 2. Tập theo trọn vẹn clip là bạn đã có thể giải phóng khá nhiều năng lượng, hướng tới mục tiêu một vòng eo thon gọn.

Bí quyết khiến học trò Mỹ Tâm tại The Voice 2015 giảm gần 30kg, hóa ‘thiên nga’ đầy kinh ngạc

Bí quyết khiến học trò Mỹ Tâm tại The Voice 2015 giảm gần 30kg, hóa ‘thiên nga’ đầy kinh ngạc

3 năm trước Dinh dưỡng

Vân Anh, học trò đội Mỹ Tâm tại cuộc thi The Voice Vietnam 2015, đã có cú lột xác ngoạn mục, từ một cô bé mũm mĩm gần 80kg thành một “hot girl” gợi cảm.

Hành trình lột xác ngoạn mục của chàng trai nặng 102kg đi thi Ironman

Hành trình lột xác ngoạn mục của chàng trai nặng 102kg đi thi Ironman

5 năm trước Chạy & Fitness

"Đau về sau lại sướng". Đó là 5 từ hóm hỉnh mà chàng trai "1 tạ" Ngọc Duy mở đầu khi kể về hành trình giảm cân gian nan của bản thân.

Lyon - Ajax

Lyon - Ajax

5 năm trước

7 lý do bạn tập mãi mà vẫn không thể giảm cân

7 lý do bạn tập mãi mà vẫn không thể giảm cân

5 năm trước Cách tập

Nếu thực sự muốn giảm cân, bạn đừng nên vừa ăn vừa xem tivi và cũng đừng ngày nào bước lên bàn cân.

9 món bổ dưỡng cho bữa ăn phụ "hỗ trợ" giảm cân

9 món bổ dưỡng cho bữa ăn phụ "hỗ trợ" giảm cân

5 năm trước Dinh dưỡng

Nhịn ăn không phải cách tốt để giảm cân. Vấn đề quan trọng là bạn ăn vào lúc nào và ăn cái gì.