5 mẹo nhỏ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn khi cắt cân

N.Đ
thứ sáu 29-5-2020 16:00:00 +07:00
0 bình luận
|

Đối với quần chúng, người ta thường nghĩ võ sĩ chỉ khổ sở nhất khi lên đài. Nhưng đối với võ sĩ, cuộc chiến với chiếc cân mới là thứ đáng sợ và đầy khổ ải nhất.

Những ai đã từng là võ sĩ đều sẽ hiểu cảm giác khổ ải của ép cân là như thế nào. Điều phải tốn nhiều ý chí nhất đó chính là chống lại cơn thèm ăn, phần vì đói, phần vì mệt, đôi khi chỉ là vì thèm một món ăn vặt có đường.

Tuy nhiên chỉ cần một phút "yếu lòng", toàn bộ công sức ép cân của bạn sẽ đổ sông đổ bể. Vì thế, để chiến đấu tốt với chiếc cân, hãy chú ý đến những mẹo sau khi cơn thèm ăn ập đến bất chợt.

5 mẹo nhỏ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn khi ép cân
Conor McGregor trong bộ dạng "ma đói" thời còn thi đấu ở hạng cân Featherweight

 

1. Tập trung vào ăn

Nghe có vẻ buồn cười. Tuy nhiên tập trung vào việc ăn uống sẽ giảm đi tỉ lệ ăn dư ăn quá mức đối với võ sĩ ép cân.

Đa số mọi người thường có thói quen nghịch điện thoại hay xem TV vào giờ ăn. Điều này làm não bộ bị phân tâm và do đó, khi ăn, bạn chỉ biết tập trung vào màn hình và nhai nuốt. Đến khi vô tình bụng căng ra, bạn mới nhận ra mình đã đổ đi công sức ép cân của cả tuần.

Vì thế, mỗi khi đến giờ ăn, võ sĩ nên tập trung vào khẩu phần ăn của mình. Việc tập trung cả vào việc nhai nuốt và nhìn "dĩa cơm" sẽ khiến bạn mau chán và chỉ muốn hoàn thành xong sớm bữa ăn để làm việc khác bớt chán hơn.

Vừa ăn vừa xem TV khiến bạn không tập trung cân đối liều lượng ăn.

2. Làm chủ cảm xúc

Đôi khi ta bị stress bởi vì những áp lực do chính ta tạo ra, với nhiều người, họ thường giải tỏa bằng việc "ăn".

Thay vì làm như vậy, hãy can đảm đối diện trực tiếp với vấn đề. Tự hỏi điều gì làm bạn cảm thấy stress, vấn đề tâm lý của nó là gì. Nếu bạn có thể kiểm soát vấn đề đó. Hãy nắm quyền kiểm soát ngay tức khắc.

Nhưng nếu bạn gặp phải một vấn đề bạn không thể giải quyết? Đôi khi phải chấp nhận điều đó và tin vào một điều tốt đẹp hơn sẽ đến. Hãy luôn tự nhủ rằng "ăn không phải là cách giải quyết".

5 mẹo nhỏ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn khi ép cân
Đừng đánh đổi công sức tập luyện của mình chỉ vì một phút "yếu lòng".

 

3. Suy nghĩ 5 phút trước khi quyết định mua một món ăn vặt

Trước khi có ý định muốn trốn HLV đi mua một que kem hay một bịch bánh tráng trộn, hãy dành ra 5 phút để suy nghĩ về nó.

Bạn sẽ ăn que kem đó trong bao lâu? Bạn sẽ vui trong bao lâu, mất bao lâu để stress trở lại vì tăng cân? Que kem đó đáng giá bao nhiêu giờ chạy bộ ép cân?

Đôi khi "tra tấn" tinh thần với những câu hỏi đó sẽ giúp bạn thoát khỏi một buổi chạy giữa trời trưa để bù lại một bữa ăn vặt.

4. Hãy tử tế với bản thân

Trong lúc ép cân, võ sĩ thường bị xuống sức. Điều đó sẽ trở nên càng tệ hại khi sparring. Cơn đói, mệt mỏi, áp lực thường khiến võ sĩ tự trách bản thân, thậm chí còn tự mắng chửi bản thân vì đã tập luyện quá tệ hại.

Đừng như thế, bạn đang ép cân mà, bạn vắt khô cơ thể chưa đủ sao còn tự hành hạ tinh thần mình như thế. Hãy tử tế với bản thân, giữ một tinh thần thật kiên định và thư giãn.

5 mẹo nhỏ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn khi ép cân
Hãy hiểu rằng cắt cân sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện thường ngày của bạn. Hãy thúc ép một cách tử tế với bản thân.

 

5. Ăn vặt có liều lượng

Nếu như tất cả những điều trên vẫn không thể giúp bạn, thì có lẽ bạn đã ép cân quá lâu, bạn đã gặp quá nhiều áp lực. Hãy tự thưởng mình một bữa ăn vặt với liều lượng ít. Có thể bạn sẽ ngậm một lát bánh quy thật nhỏ để tận hưởng chút mùi bánh trái trên lưỡi rồi phun ra. Có thể uống một nắp nước ngọt nhỏ xíu để thỏa mãn cơn thèm kéo dài cả tháng.

Nhưng là võ sĩ, hãy cố gắng kiên định để không phải đánh đổi công sức tập luyện của mình.

5 mẹo nhỏ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn khi ép cân
Miesha Tate ngậm một mẩu nước đá trước buổi weight in UFC 200. Đối với võ sĩ chuyên nghiệp, họ phải cắt triệt để nước ra khỏi cơ thể để có thể đạt chuẩn cân nặng.
Bài liên quan

MMA và sự tái khởi của những lò võ phong trào tại Hà Nội

Khi nhìn lại phong trào MMA tại Hà Nội, tất cả suy cho cùng cũng đều bắt đầu từ “đam mê” và “sở thích” để có thể đi tới tận ngày hôm nay.

Góc khuất của một nhà vô địch: Kiệt sức trong bồn tắm

Lần đầu tiên, Nguyễn Kế Nhơn trải lòng về sự khốc liệt và những giây phút yếu đuối của anh trong sự nghiệp.

Chuck Liddell tự tin sẽ hạ Mike Tyson trong một trận đấu đường phố

Mike Tyson là võ sĩ cực kỳ nguy hiểm trên sàn đấu lẫn ở đường phố bởi sức mạnh đáng sợ của ông. Tuy nhiên cựu vô địch UFC Chuck Liddell rất tự tin vào việc sẽ hạ Mike trong một trận đấu không luật.

| N.Đ
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 1 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 2 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 3 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB?
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB? Thảo Nguyên 3 tháng trước

VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.

Có thể bạn quan tâm
Bảng xếp hạng VCS Mùa Xuân 2021 mới nhất 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng xếp hạng VCS Mùa Xuân 2021. Cập nhật kết quả các trận đấu cùng BXH VCS 2021 mới nhất.

Bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 mới nhất 2 giờ trước ESPORTS

Cập nhật bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021, mùa giải thứ 10 của giải đấu cấp cao nhất của Liên Quân Việt Nam.

Bảng xếp hạng LPL Mùa Xuân 2021 mới nhất 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng xếp hạng giải LPL Mùa Xuân 2021: SofM và SN lọt vào Top 8 sau 2 thắng lợi liên tiếp trước OMG và LGD.

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2021 hôm nay 7/3: GAM vs FL - Đáng tiếc cho nhà vô địch 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2021 hôm nay 7/3: GAM vs FL - Team Flash đã suýt chút nữa tạo nên bất ngờ trước GAM. Nhưng họ lại phải trả giá vì một phút hớ hênh của mình.

Bảng xếp hạng LCK Mùa Xuân 2021 mới nhất 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng xếp hạng LCK Mùa Xuân 2021. Cập nhật kết quả các trận đấu cùng BXH LCK 2021 mới nhất.

“Cơn đau đầu dễ chịu” về lực lượng của nội dung 4x400m hỗn hợp nam nữ 4 giờ trước Cardio & Fitness

Nội dung 4x400m hỗn hợp nam nữ của điền kinh VN đang tập hợp nhiều nhân tài và có cơ hội giành vé đi Olympic, dù vậy BHL chắc chắn sẽ gặp khó trong việc chọn ai và loại ai.

Salah đáp trả Owen về cáo buộc Mane chơi xấu đồng đội 6 giờ trước Bóng đá Anh

Mohamed Salah và HLV Jurgen Klopp đã phủ nhận cáo buộc của Michael Owen về việc Sadio Mane cố tình chơi xấu đồng đội ở Liverpool.

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh 2020/2021 hôm nay mới nhất 6 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Anh 2020/2021 mới nhất. Cập nhật BXH Ngoại hạng Anh mùa giải 2020-2021 hôm nay chính xác nhất.

Guardiola không tự hào về chuỗi chiến thắng liên tiếp của Man City 6 giờ trước Bóng đá Anh

Man City của HLV Pep Guardiola đã phục hồi mạnh mẽ sau khởi đầu mùa giải chậm chạp để có được chuỗi 21 chiến thắng liên tiếp.

Jon Jones, Costa chế giễu Israel Adesanya sau thất bại đầu tiên trên sàn MMA 8 giờ trước Võ Thuật

Lần đầu tiên bại trận trên sàn MMA, Israel Adesanya đã không tránh khỏi sự chế giễu từ các địch thủ vốn có hiềm khích với mình trước đây.

Erling Haaland có em họ 17 tuổi cũng là cỗ máy ghi bàn 9 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Tiền đạo Erling Haaland có một người em họ 17 tuổi cũng là một cỗ máy ghi bàn đáng sợ trong màu áo CLB Molde, đội bóng cũ của Haaland.

Man City vs MU: Đội hình ra sân và thành tích đối đầu 9 giờ trước Bóng đá Anh

Xem đội hình ra sân và thành tích đối đầu trận Man City vs MU thuộc vòng 27 Ngoại hạng Anh 2020/21.

Trực tiếp Liên quân Đấu trường danh vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 9 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 7/3: Siêu kinh điển FL vs SGP - Flash chỉ còn là Phép bổ trợ?

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 7/3: IG vs TES - Thành bại tại TheShy 10 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 7/3: IG vs TES - TheShy thể hiện 2 bộ mặt hoàn toàn trái ngược trong 3 ván đấu.

LMHT: Bảng xếp hạng MVP VCS Mùa Xuân 2021 10 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng xếp hạng MVP VCS Mùa Xuân 2021: Levi và BeanJ là những người thi đấu nổi bật nhất của VCS Mùa Xuân 2021 sau giai đoạn lượt đi.

Cầu thủ Myanmar ăn mừng bằng cách “giơ ba ngón tay”, phản đối quân đội đảo chính 13 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Ngay sau khi ghi bàn, Hein Htet Aung đã “giơ ba ngón tay” nhằm phản đối quân đội đảo chính ở quê nhà.

Không có VAR sẽ giúp Liverpool bớt đau khổ ở mùa giải này 13 giờ trước Bóng đá Anh

Công nghệ VAR nếu không được áp dụng sẽ giúp Liverpool bớt đau khổ ở mùa giải này với khác biệt trên bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh.

Nam Blue bất ngờ tuyên bố tạm nghỉ làm streamer 14 giờ trước PUBG

Trong video mới nhất của mình, Nam Blue cho biết anh sẽ tạm thời nghỉ livestream vì lí do sức khỏe và stress.

Trực tiếp NBA All-Star 2021 tại Việt Nam ở đâu, kênh nào? 14 giờ trước NBA

Cách xem trực tiếp sự kiện NBA All-Star với chất lượng tốt nhất. Cách theo dõi NBA All-Star 2021 trực tiếp tại Việt Nam.

Phạm Thị Kim Huệ và sự nghiệp "hồng nhan đa truân" 15 giờ trước Bóng chuyền

Phạm Thị Kim Huệ - một biểu tượng thành công của bóng chuyền Việt Nam. Thế nhưng, cô gái này cũng đã phải trải qua rất nhiều sóng gió và biến cố cuộc đời trong sự nghiệp lẫy lừng của mình.

Code Genshin Impact tháng 3/2021: Chi tiết cách nhận và nhập code 15 giờ trước ESPORTS

Tổng hợp code Genshin Impact tháng 3/2021 miễn phí. Người chơi sẽ nhận được rất nhiều phần quà giá trị từ những giftcode này.

Code Anime Fighting Simulator Roblox tháng 3/2021 16 giờ trước ESPORTS

Tổng hợp Code Anime Fighting Simulator Roblox tháng 1/2021 : Chi tiết cách nhập và nhận code Roblox mơi snhaats.

Tay cơ đánh bại Mã Minh Cẩm vô địch PBA nhận thưởng 6 tỷ đồng 17 giờ trước Môn khác

Cơ thủ David Zapata từng đánh bại Mã Minh Cẩm ở tứ kết giải billiards PBA Championship 2020-2021 giành ngôi vô địch khi đánh bại Kang Dong Koong ở trận chung kết.

Haaland lập cú đúp chớp nhoáng vẫn thua hat-trick của Lewandowski 17 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Erling Haaland lập cú đúp chơp nhoáng cho Dortmund trước Bayern Munich nhưng cuối cùng vẫn phải chịu thua Robert Lewandowski.

Messi giúp Barca áp sát kỷ lục thắng liên tiếp trên sân khách 18 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Messi là nhân tố chính giúp Barca áp sát kỷ lục thắng liên tiếp trên sân khách tại La Liga dù anh không ghi bàn trong trận gặp Osasuna.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 7/3: Man City vs MU 18 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 7/3 với tâm điểm là trận Man City vs MU thuộc Ngoại hạng Anh.

Kết quả bóng đá Ngoại hạng Anh hôm nay 7/3: Burnley vs Arsenal 18 giờ trước Kết quả bóng đá

Kết quả bóng đá bóng đá Anh hôm nay mới nhất. Xem kqbd vòng 27 Ngoại hạng Anh đêm qua và rạng sáng nay với tâm điểm trận Burnley vs Arsenal.

Lịch thi đấu bóng đá Ngoại hạng Anh hôm nay 7/3: Man City vs MU 19 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Xem lịch thi đấu bóng đá Anh hôm nay 7/3 với tâm điểm là trận Man City vs MU thuộc vòng 27 Premier League.

Xem thêm