Những ai đã từng là võ sĩ đều sẽ hiểu cảm giác khổ ải của ép cân là như thế nào. Điều phải tốn nhiều ý chí nhất đó chính là chống lại cơn thèm ăn, phần vì đói, phần vì mệt, đôi khi chỉ là vì thèm một món ăn vặt có đường.
Tuy nhiên chỉ cần một phút "yếu lòng", toàn bộ công sức ép cân của bạn sẽ đổ sông đổ bể. Vì thế, để chiến đấu tốt với chiếc cân, hãy chú ý đến những mẹo sau khi cơn thèm ăn ập đến bất chợt.
1. Tập trung vào ăn
Nghe có vẻ buồn cười. Tuy nhiên tập trung vào việc ăn uống sẽ giảm đi tỉ lệ ăn dư ăn quá mức đối với võ sĩ ép cân.
Đa số mọi người thường có thói quen nghịch điện thoại hay xem TV vào giờ ăn. Điều này làm não bộ bị phân tâm và do đó, khi ăn, bạn chỉ biết tập trung vào màn hình và nhai nuốt. Đến khi vô tình bụng căng ra, bạn mới nhận ra mình đã đổ đi công sức ép cân của cả tuần.
Vì thế, mỗi khi đến giờ ăn, võ sĩ nên tập trung vào khẩu phần ăn của mình. Việc tập trung cả vào việc nhai nuốt và nhìn "dĩa cơm" sẽ khiến bạn mau chán và chỉ muốn hoàn thành xong sớm bữa ăn để làm việc khác bớt chán hơn.
2. Làm chủ cảm xúc
Đôi khi ta bị stress bởi vì những áp lực do chính ta tạo ra, với nhiều người, họ thường giải tỏa bằng việc "ăn".
Thay vì làm như vậy, hãy can đảm đối diện trực tiếp với vấn đề. Tự hỏi điều gì làm bạn cảm thấy stress, vấn đề tâm lý của nó là gì. Nếu bạn có thể kiểm soát vấn đề đó. Hãy nắm quyền kiểm soát ngay tức khắc.
Nhưng nếu bạn gặp phải một vấn đề bạn không thể giải quyết? Đôi khi phải chấp nhận điều đó và tin vào một điều tốt đẹp hơn sẽ đến. Hãy luôn tự nhủ rằng "ăn không phải là cách giải quyết".
3. Suy nghĩ 5 phút trước khi quyết định mua một món ăn vặt
Trước khi có ý định muốn trốn HLV đi mua một que kem hay một bịch bánh tráng trộn, hãy dành ra 5 phút để suy nghĩ về nó.
Bạn sẽ ăn que kem đó trong bao lâu? Bạn sẽ vui trong bao lâu, mất bao lâu để stress trở lại vì tăng cân? Que kem đó đáng giá bao nhiêu giờ chạy bộ ép cân?
Đôi khi "tra tấn" tinh thần với những câu hỏi đó sẽ giúp bạn thoát khỏi một buổi chạy giữa trời trưa để bù lại một bữa ăn vặt.
4. Hãy tử tế với bản thân
Trong lúc ép cân, võ sĩ thường bị xuống sức. Điều đó sẽ trở nên càng tệ hại khi sparring. Cơn đói, mệt mỏi, áp lực thường khiến võ sĩ tự trách bản thân, thậm chí còn tự mắng chửi bản thân vì đã tập luyện quá tệ hại.
Đừng như thế, bạn đang ép cân mà, bạn vắt khô cơ thể chưa đủ sao còn tự hành hạ tinh thần mình như thế. Hãy tử tế với bản thân, giữ một tinh thần thật kiên định và thư giãn.
5. Ăn vặt có liều lượng
Nếu như tất cả những điều trên vẫn không thể giúp bạn, thì có lẽ bạn đã ép cân quá lâu, bạn đã gặp quá nhiều áp lực. Hãy tự thưởng mình một bữa ăn vặt với liều lượng ít. Có thể bạn sẽ ngậm một lát bánh quy thật nhỏ để tận hưởng chút mùi bánh trái trên lưỡi rồi phun ra. Có thể uống một nắp nước ngọt nhỏ xíu để thỏa mãn cơn thèm kéo dài cả tháng.
Nhưng là võ sĩ, hãy cố gắng kiên định để không phải đánh đổi công sức tập luyện của mình.
Khi nhìn lại phong trào MMA tại Hà Nội, tất cả suy cho cùng cũng đều bắt đầu từ “đam mê” và “sở thích” để có thể đi tới tận ngày hôm nay.
Lần đầu tiên, Nguyễn Kế Nhơn trải lòng về sự khốc liệt và những giây phút yếu đuối của anh trong sự nghiệp.
Mike Tyson là võ sĩ cực kỳ nguy hiểm trên sàn đấu lẫn ở đường phố bởi sức mạnh đáng sợ của ông. Tuy nhiên cựu vô địch UFC Chuck Liddell rất tự tin vào việc sẽ hạ Mike trong một trận đấu không luật.
Đó là trong chiến thắng 4-0 trước Venezuela năm 2009, Lionel Messi lần đầu tiên sử dụng áo số 10 mang tính biểu tượng ở đội tuyển Argentina.
Ngày 13/4 tới đây, sự kiện Kickboxing theo thể thức quốc tế Max Fighting Championship 26 (MAXFC 26) sẽ chính thức diễn ra tại khu nghỉ dưỡng The Grand Ho Tram Strip (Bà Rịa - Vũng Tàu).
Angel Di Maria có thể lọt vào Top 5 cầu thủ ghi bàn nhiều nhất lịch sử đội tuyển Argentina khi Copa America 2024 là giải đấu cuối cùng của anh.
Sau FIFA Day tháng 3, HLV Luis de la Fuente gần như đã chốt danh sách 23 cầu thủ của đội tuyển Tây Ban Nha tham dự Euro 2024.
Đội hình cầu thủ Inter Miami 2024 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Inter Miami thi đấu mùa giải năm nay.
Liên Minh 14.7: Skarner rework chính thức ra mắt các game thủ LMHT với hình ảnh, cốt truyện cùng bộ kỹ năng hoàn toàn mới.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Spain Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Spain Masters năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng giải LPL Mùa Xuân 2024: Đội tuyển nào sẽ lên ngôi tại giải đấu lớn nhất của Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc?
Lê Ngọc Tú hiện là một trong những nội binh có khả năng ghi điểm xuất sắc nhất tại VBA, vị trí được cầu thủ đến từ TP.Hồ Chí Minh duy trì qua nhiều năm liền.
Francis Ngannou vừa lý giải nguyên nhân thất bại trước Anthony Joshua khiến nhiều người sốc. Tuy nhiên, ê-kíp của tay đấm người Anh đã nổi giận phản pháo.
Lionel Messi vừa bình phục sau chấn thương gân kheo chân phải cách đây 14 ngày. Vậy bao giờ thì anh có thể trở lại thi đấu cùng Inter Miami?
Lionel Messi sắp có một đối thủ ở MLS là nhà vô địch thế giới người Pháp sau khi sớm đạt thoả thuận với CLB Los Angeles FC.
Vừa đấu xong Premier League Pool 2024, số 1 thế giới người Tây Ban Nha Francisco Sanchez Ruiz nhanh chóng trở lại quê nhà để đấu giải FSR91 Nineball Open 2024.
Cập nhật lịch thi đấu Playoffs LPL Mùa Xuân 2024 2 đội tuyển nào sẽ đại diện cho Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc đến với giải đấu MSI 2023?
Với nhiều kỳ vọng, Romeo Lavia không chuyển đến Liverpool vào mùa hè mà tới Chelsea. Tuy nhiên, mùa giải đầu tiên của anh ở London không thể tệ hơn.
Vũ Thị Trang xuất sắc giành quyền đấu tứ kết của giải cầu lông Thailand International Challenge 2024, trong lúc Lê Đức Phát dừng cuộc chơi.
Các tuyển thủ VCS bị cấm không được phép tham gia bất kỳ hoạt động Thể thao Điện tử nào của Riot Games, bao gồm các giải đấu chính thức hoặc do bên thứ ba tổ chức.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nam với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Hà Tĩnh và Bà Rịa Vũng Tàu.
Trong ngày cuối của giải bơi VĐQG bể 25m năm 2024, có đến 4 kỷ lục QG được phá và Quân đội vượt qua kịch tính TP. HCM nhờ tấm HCV ở nội dung cuối cùng để xếp nhất toàn đoàn.
Giải việt dã toàn quốc báo Tiền Phong bước vào tuổi 65, là giải chạy thuộc hệ thống thi đấu quốc gia có tuổi đời dài nhất, đã chứng kiến những thăng trầm không thể lãng quên.
Game thủ sẽ có 1 tháng để trải nghiệm chế độ chơi Một Cho Tất Cả 2021 (One For All) - Chế độ chơi cực kỳ thú vị khi mỗi đội đều sử dụng 5 vị Tướng giống hệt nhau.
Nguyễn Huy Hoàng được vinh danh tại Lễ trao giải Cống hiến năm 2024 ở hạng mục Thể thao. “Kình ngư" người Quảng Bình được tiếp thêm động lực trước khi đến Pháp dự Olympic Paris 2024.
Một năm dưới thời HLV Philippe Troussier, bóng đá Việt Nam có bài học và có những mất mát lớn khi liên tục thất bại ở các đấu trường quốc tế.
Thuyền trưởng của Philadelphia 76ers tin tưởng khả năng Joel Embiid có thể kịp quay lại đội bóng trước khi giai đoạn Playoffs khởi tranh.
Sau khi hoà Tây Ban Nha 3-3 trong trận giao hữu, Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Brazil giận dữ yêu cầu phía châu Âu phải sử dụng VAR để loại trừ tranh cãi.
Sau chiến thắng 3-1 trước Costa Rica, HLV Scaloni đã xác nhận 2 cái tên trong danh sách được triệu tập của đội tuyển Argentina thi đấu ở Copa America 2024.
Diễn ra từ ngày 28-31/03/2024 tại Gangwon-do, Hàn Quốc, giải Vô địch carom châu Á lần thứ 12 tổ chức thi đấu 4 nội dung.
Xuất hiện thông tin Riot Games điều tra toàn bộ các đội đang tham dự VCS Mùa Xuân 2024 ngay sau khi giải đấu bị hoãn vô thời hạn.
Chiến thắng của Lê Đức Phát ở Thailand International Challenge 2024 có ý nghĩa rất quan trọng đối với hy vọng dự Olympic của cầu lông Việt Nam.
Màn so găng ầm ĩ giữa huyền thoại sống Mike Tyson và youtuber trẻ hơn... 31 tuổi Jake Paul có thể áp dụng luật thi đấu đặc biệt theo thông tin vừa hé lộ.
Tuần thi đấu cuối cùng của vòng bảng VCS Mùa Xuân 2024 hiện chưa thể diễn ra sau thông báo mới nhất của nhà phát hành LMHT.
Sau nhiều năm thi đấu, cống hiến cho bóng rổ Việt Nam và gắn liền với dài đất hình chữ S, chặng đường của Đinh Thanh Tâm liệu có đang đi đến hồi kết?
Sau gần 1 tuần tranh tài hấp dẫn, giải Vô địch các CLB bóng ném quốc gia 2024 đã khép lại với sự áp đảo tuyệt đối của đội nữ Hà Nội và các CLB nam TP. HCM.
Trong cuộc trò chuyện với báo chí Argentina, Lionel Messi đã nói về việc giải nghệ và câu trả lời khiến nhiều người hâm mộ thở phào.
Đáp ứng mong mỏi của các VĐV, BTC Giải vô địch quốc gia marathon và cự ly dài báo Tiền Phong Marathon 2024 đã điều chỉnh giờ xuất phát mới.
Cả nước đã có tới trên 40 nghìn giải đấu phong trào mỗi năm, trong đó ngoài bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ thì điền kinh trở thành một “mũi nhọn” hàng đầu mà chỉ tính riêng các giải marathon lớn đã lên tới con số 40. Nhiều môn mới và khó như boxing, espors hay MMA cũng hình thành được những giải đấu theo mẫu hình bán chuyên hay chuyên nghiệp với nguồn kinh phí đầu tư lớn nhờ xã hội hóa.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam đưa ra các tiêu chí để lựa chọn HLV trưởng cho ĐTQG Việt Nam sau khi thất bại với Philippe Troussier.
Kỷ lục ấn tượng mà đội tuyển Argentina đạt được sau chiến thắng trước Costa Rica là việc lập kỷ lục về thời gian giữ ngôi đầu bảng xếp hạng FIFA.
Liên tiếp những sự công kích tới từ cả hai phía: Dustin Poirier và Islam Makhachev khiến người hâm mộ tin rằng cuộc chiến giữa cả hai là khó tránh khỏi.
Tòa án Nhân dân TPHCM đã thụ lý Vụ án dân sự về việc "Tranh chấp quyền sở hữu trí tuệ" giữa Billiards Hoàng gia với Billiards Phúc Thịnh.