Đặt mục tiêu chạy marathon, cựu cầu thủ bóng đá Mỹ giảm gần 50kg thần kỳ

Andy Aupperle (37 tuổi) sinh ra tại Texas và từng là một cầu thủ bóng đá Mỹ trước khi tăng cân chóng mặt. Chế độ ăn uống có phần không kiểm soát đã khiến Andy nặng tới 126kg một cách đáng thất vọng. “Tôi chơi trò chơi điện tử suốt ngày và ăn uống vô tội vạ nên đã tăng cân không thể kiểm soát…” - Andy thừa nhận.

Cuối năm 2017, Andy ái ngại khi những chiếc quần jeans cỡ 40 của mình giờ phải bỏ đi để nâng lên cỡ 42. Không thể thờ ơ trước cân nặng đáng lo ngại của mình, từ tháng 1/2018, Andy bắt đầu chiến dịch ăn kiêng và tập luyện để giảm cân.

Andy nghe nói đến chế độ ăn kiêng “giảm cân nhanh” với 16 giờ trong ngày không ăn gì. Trong 3 tuần đầu tiên, Andy giảm được gần 5kg và bắt đầu nâng thời gian nhịn ăn lên… 20 giờ/ngày. Andy áp dụng chế độ ăn chỉ còn 1.200-1.500 calories một ngày.

Thay vì ăn pizza, bim bim, khoai tây chiên, tacos… Andy chuyển sang ăn salad, thịt gà và rau theo mùa. Được sự khích lệ của cô bạn gái, Andy bắt đầu tập chạy bộ. Ban đầu là những buổi đi bộ dài, sau đến chạy ngắn và Andy đã hoàn thành 5km mà chỉ đi bộ tổng cộng khoảng 2 phút. “Những buổi tập chạy đầu tiên không hề dễ dàng chút nào. Nhưng tôi có động lớn để thực hiện chúng và tôi cần phải chạy” - Andy nói.

Bên cạnh chạy bộ, anh chàng đang sống tại Princeton (New Jersey) này tập thêm yoga và những bài bổ trợ ngay tại nhà. Thời điểm này, Andy giảm được gần 7kg mỗi tháng. Và tới tháng 11/2018, Andy chỉ còn nặng 79kg, giảm 47kg sau 11 tháng ăn kiêng và tập luyện.

“11 tháng đó đã cho tôi cái nhìn khác về cơ thể mình, suốt 35 năm phải chịu cân nặng như thế, cơ thể tôi đã quá mệt mỏi. Bây giờ thì mọi chuyện đã khác” - Andy tự hào về hành trình biển đổi bản thân của mình.

Cuối tháng 4/2019, Andy Aupperle đã tham gia và hoàn thành một giải chạy bán marathon (21,1km) và phấn đầu sẽ hoàn thành marathon (42,195km) vào tháng 11 tới.