Cách khắc phục những lỗi hít thở khi tập thể hình

5 tháng trước Cách tập

Không ít người đến phòng tập thể hình chỉ chú trọng đến khối lượng tạ, thời gian tập mà không để ý đến một yếu tố vô cùng quan trọng là: cách thở đúng…

Nhà vô địch chạy siêu địa hình Quang Trần tiết lộ phương pháp tập để trở nên vô đối

5 tháng trước Chạy

Quang Trần hiện là VĐV chạy địa hình siêu đường trường tốt nhất Việt Nam và đâu là bí quyết để chàng trai này vô đối ở các giải chạy địa hình?

Kế hoạch chạy 42km sub4 chỉ trong 4 tuần

6 tháng trước Cách tập

Nếu bạn là người đã tập chạy lâu năm, thậm chí đã chạy marathon nhiều lần nhưng vẫn chưa thử chinh phục mốc thời gian dưới 4 giờ, thì đây có thể là gợi ý cho bạn.

3 kiểu tập đẩy hông “Hip Thrust” cho phần thân dưới săn chắc, gợi cảm

7 tháng trước Cách tập

Đẩy hông (hip thrust) là một trong những bài tập “thần thánh” để luyện các nhóm cơ như hông, bụng, mông, đùi…

Chạy bộ mùa đông giá rét phải lưu ý những điều sau

7 tháng trước Cách tập

Miền Bắc đã bước vào đợt rét đậm, rét hại với nền nhiệt độ cực thấp. Là một người có thói quen chạy bộ, đặc biệt là buổi sáng, bạn cần phải lưu ý những điều sau…

Cách đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ mà cố NS Chí Tài từng chia sẻ

7 tháng trước Cách tập

Thử thách bằng cách nhắm mắt, đứng 1 chân để kiểm tra đột quỵ mà cố nghệ sĩ Chí Tài từng tham gia đang trở thành câu chuyện được nhiều người nhắc đến.

Vì sao móng chân bị đen khi chạy và cách chữa

7 tháng trước Cách tập

Hầu hết những người tập luyện và thi đấu môn chạy bộ đã từng ít nhất một lần gặp hiện tượng móng chân thâm đen xì, bật móng… Vì sao lại có hiện tượng này?

4 động tác tập bổ trợ tại nhà cho chân khỏe, chạy nhanh

7 tháng trước Cách tập

Những bài tập bổ trợ có tác dụng đặc biệt với những người chạy bộ, giúp đôi chân chắc khỏe hơn, chạy nhanh hơn và ít chấn thương…

Ba khuyến cáo đặc biệt hữu ích với người chơi bóng chuyền hơi

9 tháng trước Góc tư vấn

Giới chuyên môn đưa ra ba lời khuyên đặc biệt cho người chơi bóng chuyền hơi, được kết đọng trong nguyên tắc “ba không” vô cùng quan trọng.

Tập thể dục lúc nào trong ngày là tốt nhất?

9 tháng trước Cách tập

Những nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra khoảng thời gian tập luyện nào trong ngày sẽ có hiệu quả nhất với người tập.

Cách phòng tránh và chữa chai chân khi chạy

9 tháng trước Cách tập

Chạy bộ thường gây ra những mảng chai chân khiến chân xấu xí, gây đau đớn… Dưới đây là cách phòng tránh và chữa chai chân cho người chạy bộ.

Góc tư vấn: Tập gym bổ trợ cầu lông qua lăng kính Nguyễn Tiến Minh

10 tháng trước Cầu lông

Trong một dịp giao lưu trực tuyến với người hâm mộ cầu lông, ngôi sao Nguyễn Tiến Minh đã có những lời khuyên chân tình về việc tập gym như một phương pháp bổ trợ.

Chấn thương khi chạy bộ - Phần 1: Chấn thương đầu gối

10 tháng trước Cách tập

Khi dấn thân vào chạy bộ là bạn đã đương đầu với những chấn thương có thể đến bất cứ lúc nào. Vậy để có sự chuẩn bị tâm lý, sức khỏe tốt nhất mọi vận động viên nên tìm hiểu kỹ về những chấn thương có thể gặp trong quá trình tập luyện và thi đấu.

4 bài tập chân đơn giản mà hiệu quả cho người mới

10 tháng trước Cách tập

Những bài tập chân luôn được xếp vào hàng… khó chịu bởi tập chân luôn là ngày vất vả nhất với những người chơi thể thao. Dưới đây là 4 bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu tập luyện.

Bài tập giảm mỡ toàn thân chỉ 15 phút với tạ tay

10 tháng trước Cách tập

Bài tập 5 động tác dưới đây có sử dụng thêm tạ tay sẽ bạn đốt mỡ toàn thân, giảm cân hiệu quả và có cơ bắp săn chắc, đẹp mắt…

5 kiểu tập “leo núi” Mountain Climbers giúp chạy khỏe và nhanh hơn

10 tháng trước Cách tập

“Mountain Climbers” là một trong những động tác tập bổ trợ cho chạy bộ tốt nhất. Bạn nên thử tập những biến thể “leo núi” sau để chạy tốt hơn…

3 động tác tập bắp tay sau cho người mới

10 tháng trước Cách tập

Có nhiều cách để tập bắp tay sau, nhưng 3 động tác dưới đây được đánh giá phù hợp nhất cho những người mới bắt đầu tập…

5 động tác tập bụng kinh điển kích thích lên “múi sầu riêng”

10 tháng trước Cách tập

Chùm bài tập 5 động tác dưới đây được xây dựng phù hợp với những người có ý định “đập bụng đi độ lại” nhằm có bụng 6 múi sầu riêng hấp dẫn.

5 động tác tập eo thon, bụng chia múi hiệu quả nhất cho phái đẹp

10 tháng trước Cách tập

Những động tác dưới đây được đánh giá rất cao trong việc luyện tập vòng 2 dành cho phái đẹp. Muốn có bụng phẳng, eo thon… hãy kiên trì tập các động tác này.