Bài tập giảm mỡ toàn thân chỉ 15 phút với tạ tay

2 tháng trước Cách tập

Bài tập 5 động tác dưới đây có sử dụng thêm tạ tay sẽ bạn đốt mỡ toàn thân, giảm cân hiệu quả và có cơ bắp săn chắc, đẹp mắt…

5 kiểu tập “leo núi” Mountain Climbers giúp chạy khỏe và nhanh hơn

2 tháng trước Cách tập

“Mountain Climbers” là một trong những động tác tập bổ trợ cho chạy bộ tốt nhất. Bạn nên thử tập những biến thể “leo núi” sau để chạy tốt hơn…

3 động tác tập bắp tay sau cho người mới

2 tháng trước Cách tập

Có nhiều cách để tập bắp tay sau, nhưng 3 động tác dưới đây được đánh giá phù hợp nhất cho những người mới bắt đầu tập…

5 động tác tập bụng kinh điển kích thích lên “múi sầu riêng”

2 tháng trước Cách tập

Chùm bài tập 5 động tác dưới đây được xây dựng phù hợp với những người có ý định “đập bụng đi độ lại” nhằm có bụng 6 múi sầu riêng hấp dẫn.

5 động tác tập eo thon, bụng chia múi hiệu quả nhất cho phái đẹp

2 tháng trước Cách tập

Những động tác dưới đây được đánh giá rất cao trong việc luyện tập vòng 2 dành cho phái đẹp. Muốn có bụng phẳng, eo thon… hãy kiên trì tập các động tác này.

4 bài tập luyện bụng dưới nổi cơ rắn như sắt

2 tháng trước Cách tập

Để hoàn thiện cơ bụng 6 múi sầu riêng đẹp mắt, người tập cần chú trọng đến tất cả các nhóm cơ bụng, trong đó bụng dưới cần chú ý nhiều hơn…

6 kiểu gập bụng kinh điển luyện “6 múi sầu riêng”

2 tháng trước Cách tập

Gập bụng là một trong những động tác cơ bản và quen thuộc với hầu hết những người ưa vận động. 6 động tác dưới đây được đánh giá rất cao trong việc luyện cơ bụng 6 múi…

4 động tác bổ trợ tập chân để chạy khỏe, dẻo dai hơn

3 tháng trước Cách tập

Dành 10-20 phút mỗi buổi và khoảng 3 buổi mỗi tuần cho những động tác dưới đây, bạn sẽ có đôi chân chắc khỏe để chạy dẻo dai và tránh chấn thương hiệu quả.

3 động tác cơ bản luyện vòng 3 săn chắc, căng tròn

3 tháng trước Cách tập

Để sở hữu vòng 3 căng tròn bắt mắt, người tập nên chú trọng vào các bài tập bổ trợ để đạt hiệu quả cao. Dưới đây là 3 động tác tập mông cơ bản…

5 động tác luyện chân rắn như sắt để tránh chấn thương khi chạy

3 tháng trước Cách tập

Những động tác tập bổ trợ dưới đây sẽ giúp chân bạn chắc khỏe hơn, tránh chấn thương hiệu quả khi chạy bộ…

15 phút tập toàn thân, đốt mỡ thừa tại nhà

3 tháng trước Cách tập

Dành ra 15-20 phút mỗi ngày để tập những bài sau ngay tại nhà sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả, không tốn tiền đến phòng gym…

4 động tác tập bổ trợ siêu hiệu quả để chạy nhanh hơn

3 tháng trước Cách tập

Bài tập 4 động tác dưới đây sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn bởi khả năng tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp…

5 động tác tập mông để có vòng 3 căng tròn như trái đào tiên

3 tháng trước Cách tập

Để sở hữu vòng 3 căng tròn như trái đào, bạn cần tập luyện chăm chỉ và nên làm theo những bài tập dưới đây…

4 động tác nằm tập bụng 6 múi, đánh tan mỡ vòng 2

3 tháng trước Cách tập

Chùm bài tập gồm 4 động tác dưới đây có điểm chung là chỉ cần nằm mà vẫn đánh tan mỡ bụng, luyện 6 múi hiệu quả cho người tập.

Bài tập 5 động tác tăng cường sức bền cho người chạy

3 tháng trước Cách tập

Chùm bài tập 5 động tác dưới đây sẽ giúp những người chạy bộ tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp để chạy hiệu quả hơn.

5 động tập lưng tại nhà cho phái đẹp tránh mang tiếng “hai lưng như một”

3 tháng trước Cách tập

Lưng là một trong những phần rất quan trọng của cơ thể, có ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng. Vậy tập lưng thế nào cho đẹp?

Bí quyết điều trị chấn thương cực hiệu quả của các siêu sao chạy đường dài Kenya

4 tháng trước Chạy

Các ngôi sao chạy đường dài nổi tiếng nhất thế giới hiện nay đều đến từ châu Phi, đặc biệt là Kenya. Họ có những phương pháp gì để tránh và điều trị chấn thương hiệu quả đến vậy?

8 bài tập tim mạch “giảm cân chậm” vẫn đốt mỡ thừa hiệu quả

4 tháng trước Cách tập

Những bài tập dưới đây được xếp vào dạng có tác động chậm đến quá trình đốt mỡ thừa của cơ thể. Tuy nhiên, hiệu quả của nó vẫn rất tốt nếu bạn chăm chỉ rèn luyện.

5 động tác khởi động trong 5 phút để chạy tránh chấn thương

4 tháng trước Cách tập

Chỉ cần 5 phút để thực hiện 5 động tác dưới đây, buổi chạy của bạn sẽ hiệu quả hơn và quan trọng nhất là tránh chấn thương…