Áp lực trong môn chạy bộ luôn tồn tại. Với nhiều người, chạy bộ là phải có tracklog thật ngầu, với quãng đường chạy thật dài, tốc độ thật nhanh… Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể chạy tốt như các vận động viên chuyên nghiệp. Do đó, nếu cứ chạy theo thành tích và so sánh mình với người khác, rất có thể bạn sẽ “trầm cảm”, không tiến bộ trong tập luyện, thi đấu… thậm chí có thể chán ghét và từ bỏ môn chạy.
Do vậy, để chạy bộ trở thành thứ giúp bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn… hãy để ý những điều cơ bản sau nhé:
Bắt đầu chạy chậm và duy trì đều hàng ngày
Đừng cố gắng chạy nhanh, nếu bạn mới bắt đầu với bộ môn này, hãy để cơ thể thích nghi dần với việc chạy, tăng dần khối lượng từ 1km đến 3km rồi 5-10km.
Tìm niềm vui trong quá trình
Thay vì chỉ nghĩ đến kết quả (như giảm cân hay tăng cường thể lực), hãy tập trung vào việc cảm nhận cơ thể khi di chuyển, cảm nhận không khí trong lành, thư giãn tinh thần, chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Nghe nhạc hoặc podcast
Nếu bạn thích nghe nhạc, podcast hay sách nói, đó có thể là cách tuyệt vời để làm cho buổi chạy của bạn thú vị hơn. Nó giúp bạn quên đi mệt mỏi và có thể tiếp thêm động lực.
Chạy với bạn bè
Chạy bộ cùng người khác có thể làm cho quá trình này trở nên thú vị hơn. Bạn có thể chia sẻ những trải nghiệm, cổ vũ nhau, và tạo thêm động lực để chạy.
Thay đổi địa điểm
Hãy thử chạy ở một địa điểm mới, một cung đường mới, nơi bạn chưa từng bước chân tới để có những nguồn cảm xúc mới.
Đặt mục tiêu phù hợp và không áp lực
Đặt mục tiêu giúp bạn có động lực, nhưng đừng để nó gây áp lực quá lớn. Hãy chắc chắn rằng các mục tiêu của bạn có thể đạt được và thưởng thức hành trình đạt được chúng.
Không so sánh bản thân với người khác
Mỗi người có tốc độ và khả năng riêng. Thay vì so sánh mình với những người chạy nhanh hơn hay xa hơn, hãy tập trung vào sự tiến bộ của bản thân.
Khi bạn tập trung vào quá trình, cảm nhận từng bước chân và khám phá điều tích cực trong từng buổi chạy, bạn sẽ dễ dàng trở thành một người chạy bộ hạnh phúc hơn.
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Dự kiến sẽ có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào 3/11/2024 tới.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024).
Website: https://viettelmarathon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/ViettelMarathonHanoiVietnam
Cổng bán bib: TẠI ĐÂY
THÔNG TIN VỀ VIETTEL GROUP:
Website: https://viettel.com.vn/
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Viettel Marathon 2024 với chuỗi 3 giải tại Lào, Việt Nam và Campuchia trong tháng 11, 12 tới đây sẽ là thời điểm thích hợp để bạn lần đầu thử sức với cự ly 42,195km. Hãy lưu ý cách tập sau.
Chạy bộ trong quãng đường 5km đủ để có tác động tích cực đến cơ thể: tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress… Đây là kế hoạch tập luyện cho người hoàn toàn mới có ý định tham gia Viettel Marathon 2024.
Chạy bộ là môn thể thao dành cho đông đảo người yêu thể thao. Nhưng để chạy bộ hiệu quả, an toàn và tăng cường sức bền… người chạy bộ cần trang bị những phụ kiện quan trọng sau.
Buộc dây giày là một kỹ thuật bắt buộc phải biết của những người chơi thể thao, đặc biệt là những người chạy bộ. Dưới đây là 12 cách buộc dây giày phù hợp cho các kiểu chân của người tập chạy, đặc biệt là những VĐV sắp tham gia Viettel Marathon 2024.
Viettel Marathon sẽ ra mắt ngay trong năm 2024 và nhận được đánh giá cao từ Hiệp hội Điền kinh châu Á, các liên đoàn điền kinh ba quốc gia Đông Dương và đông đảo người yêu chạy bộ.
Giải chạy quốc tế Viettel Marathon lần đầu tiên được tổ chức tại ba nước Đông Dương sẽ mở ra những hướng đi mới trong việc quảng bá hình ảnh đất nước, con người và thúc đẩy tiềm năng kinh tế các quốc gia Lào, Campuchia và Việt Nam.
Bình luận
Cuộc đối đầu giữa Jannik Sinner và Sebastian Ofner tại vòng 64 Rome Open 2026 không chỉ là trận chiến giành vé đi tiếp, mà còn là thước đo về giá trị thương mại và sự thống trị tuyệt đối của tay vợt số 1 thế giới trong bối cảnh kinh tế tennis toàn cầu đang dịch chuyển mạnh mẽ.
Sau ngày thi đấu vòng bảng đầy biến động tại giải vô địch Billiards Carom châu Á 2026, nội dung Carom 3 băng nữ đã xác định được 8 gương mặt xuất sắc nhất vào vòng tứ kết.
Sau ngày thi đấu vòng bảng đầy kịch tính, Billiards Việt Nam đã khẳng định sức mạnh đào tạo trẻ khi có tới 5 cơ thủ ghi tên mình vào vòng tứ kết giải vô địch Carom 3 băng U22 châu Á 2026, dẫn đầu là màn trình diễn thuyết phục của Nguyễn Minh Trí và Phạm Quốc Hào.
AVC Champions League 2026 của nam đang ngày càng trở thành tâm điểm chú ý khi liên tiếp xuất hiện những bản hợp đồng đình đám từ các CLB châu Á.
Nhằm tăng cường lực lượng cho chiến dịch Cúp VTV9 - Bình Điền 2026, nhà đương kim vô địch Cúp Hùng Vương 2026 – Hà Nội Tasco Auto đã đạt được thoả thuận mượn phụ công Đoàn Thị Xuân từ XMLS Thanh Hoá.
CLB Thanh Hóa tạo nên bất ngờ lớn ở vòng 22 V.League 2025/26 khi đánh bại Hà Nội FC với tỉ số 1-0 ngay trên sân nhà. Đáng chú ý, đội bóng xứ Thanh phải chơi với 10 người trong toàn bộ hiệp hai nhưng vẫn bảo toàn chiến thắng quý giá để tiến gần mục tiêu trụ hạng.
Trong bối cảnh Chính phủ xác định game là một trong 6 ngành công nghiệp văn hóa trọng điểm, SEA Esports Nations Cup 2026 được xem là “phép thử” lớn cho tham vọng đưa Việt Nam trở thành trung tâm Esports mới của khu vực Đông Nam Á.
Để chuẩn bị lực lượng tốt nhất cho Cúp VTV9 - Bình Điền 2026, Hà Nội Tasco Auto đã lên kế hoạch tăng cường sức mạnh đội hình bằng việc hỏi mượn hai phụ công chất lượng là Trần Thị Bích Thuỷ và Lý Thị Luyến.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông BAOJI China Masters hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông BAOJI China Masters năm 2026 mới nhất.
Trước những vi phạm về kỷ luật lưu trú của một số tay vợt tại Học viện Cầu lông Malaysia (ABM), ngôi sao đôi nam Aaron Chia đã khẳng định tính tất yếu của việc tuân thủ quy định nội trú, đồng thời cảnh báo về tác động của sinh hoạt cá nhân đến hiệu suất thi đấu chuyên nghiệp.
Giải Futsal HDBank VĐQG 2026 chính thức khởi tranh với những màn trình diễn ấn tượng của Thái Sơn Nam TP.HCM và Sahako. Hai ứng viên hàng đầu cho chức vô địch đều có chiến thắng thuyết phục trong ngày mở màn mùa giải mới.
Hòa Chelsea 1-1 sau hiệp 1 tại Anfield là kết quả có phần tiếc nuối cho Liverpool, nhưng điểm sáng rực rỡ nhất chính là màn trình diễn của Rio Ngumoha.
Tại vòng 32 đơn nữ giải quần vợt Italian Open 2026 diễn ra lúc 20h00 ngày 09/05, tài năng trẻ số 7 thế giới Mirra Andreeva sẽ chạm trán tay vợt kỳ cựu Viktorija Golubic.
Tại vòng 32 đơn nữ giải quần vợt Italian Open 2026 diễn ra vào lúc 19h30 ngày 09/05, tay vợt số 1 thế giới Aryna Sabalenka sẽ chạm trán Sorana Cirstea.
Lúc 19h00 ngày 09/05, tay vợt hạng 6 thế giới Ben Shelton sẽ có cuộc chạm trán đầy kịch tính với Nikoloz Basilashvili tại vòng 64 đơn nam Rome Open 2026.
Nhằm giúp tài năng trẻ Justin Hoh lấy lại sự cân bằng sau giai đoạn thi đấu căng thẳng, Liên đoàn Cầu lông Malaysia (BAM) đã quyết định rút tay vợt này khỏi giải Thailand Open 2026 để tập trung hồi phục cho mục tiêu Malaysian Masters trên sân nhà.
U17 Việt Nam đang có tinh thần rất hưng phấn trước màn so tài với U17 Hàn Quốc tại bảng C VCK U17 châu Á 2026. Một chiến thắng sẽ giúp thầy trò HLV Cristiano Roland sớm giành vé vào tứ kết, đồng thời đoạt suất dự FIFA U17 World Cup 2026.
Profile cầu thủ ĐT Ecuador dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Nam Phi dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Tại vòng 32 đơn nữ giải quần vợt Italian Open 2026 diễn ra lúc 18h00 ngày 9/5, nhà đương kim vô địch Jasmine Paolini sẽ bước vào cuộc đối đầu đầy khó khăn trước Elise Mertens.
Trước thềm giải cầu lông Malaysian Masters 2026, đội tuyển Malaysia đối mặt với nguy cơ thiếu vắng cặp đôi đương kim vô địch Man Wei Chong và Tee Kai Wun, vì chấn thương đầu gối nghiêm trọng của Wei Chong chưa có dấu hiệu hồi phục hoàn toàn.
Profile cầu thủ ĐT Bờ Biển Ngà dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Cape Verde dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Tại vòng 64 đơn nam giải quần vợt Rome Masters 2026 diễn ra vào lúc 17h30 ngày 9/5, tay vợt số 5 thế giới Felix Auger-Aliassime sẽ có cuộc chạm trán đầy duyên nợ với Mariano Navone.
Link xem trực tiếp trận futsal Thái Sơn Nam TPHCM vs Luxury Hạ Long thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Thái Sơn Nam TPHCM vs Luxury Hạ Long lúc 17h00 ngày 9/5.
Profile cầu thủ ĐT Senegal dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Úc dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Thổ Nhĩ Kỳ dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Thuỵ Sĩ dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Trước thềm Cúp VTV9 - Bình Điền 2026, LPBank Ninh Bình tăng cường ngoại binh chất lượng mang tên Kuttika Kaewpin.
Profile cầu thủ ĐT Bosnia và Herzegovina dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Curacao dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Tại vòng 32 của giải quần vợt Italian Open 2026, tay vợt số 4 thế giới Coco Gauff sẽ chạm trán Solana Sierra để cạnh tranh tấm vé vào vòng trong.
Trong bối cảnh số 9 thế giới Medvedev đang gặp khó khăn về cảm giác bóng trên sân đất nện, tay vợt người Séc với tâm lý hưng phấn sau chiến thắng trước Stefanos Tsitsipas được kỳ vọng sẽ tạo nên một cuộc đối đầu cân sức và đầy kịch tính.
Trong kinh doanh Pickleball, đôi khi những món đồ nhỏ nhất lại mang về biên lợi nhuận lớn nhất. Phụ kiện không chỉ là nhu cầu kỹ thuật mà đã trở thành một nét văn hóa đặc trưng của bộ môn này.
World Cup 2026 đang hứa hẹn trở thành một trong những sự kiện thể thao và giải trí hoành tráng nhất lịch sử khi có sự góp mặt của dàn sao âm nhạc đình đám.
Sự bùng nổ của Pickleball đã kéo theo một ngành công nghiệp phụ trợ mà ít ai ngờ tới: Spa thiết bị. Từ việc khắc laser định danh đến thay đế giày chuyên dụng, người chơi đang sẵn sàng chi đậm để "nâng niu" và cá nhân hóa trải nghiệm của mình.
Trước thềm giải cầu lông Malaysia Masters 2026, huấn luyện viên Nova Widianto đã đặt kỳ vọng lớn vào việc cặp đôi Chen Tang Jie và Toh Ee Wei sẽ vượt qua áp lực tâm lý để lần đầu tiên đăng quang trên sân nhà, khẳng định vị thế của nhà vô địch thế giới tại Unifi Arena.
Trước kết quả không đạt mục tiêu tại giải Thomas & Uber Cup 2026 diễn ra tại Đan Mạch, Liên đoàn Cầu lông Indonesia (PBSI) đã chính thức công bố kế hoạch tái cấu trúc ban huấn luyện và rà soát lực lượng vận động viên tại Trung tâm Huấn luyện Quốc gia Cipayung nhằm tìm lại vị thế của cường quốc cầu lông thế giới.
Sau những chiến thắng có diễn biến khác nhau tại vòng 2 giải quần vợt Rome Open 2026, Alexander Zverev và Iga Swiatek tiếp tục hành trình chinh phục danh hiệu tại thủ đô nước Ý, đồng thời củng cố vị thế thương mại trên bảng xếp hạng tiền thưởng thế giới.