Áp lực trong môn chạy bộ luôn tồn tại. Với nhiều người, chạy bộ là phải có tracklog thật ngầu, với quãng đường chạy thật dài, tốc độ thật nhanh… Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể chạy tốt như các vận động viên chuyên nghiệp. Do đó, nếu cứ chạy theo thành tích và so sánh mình với người khác, rất có thể bạn sẽ “trầm cảm”, không tiến bộ trong tập luyện, thi đấu… thậm chí có thể chán ghét và từ bỏ môn chạy.
Do vậy, để chạy bộ trở thành thứ giúp bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn… hãy để ý những điều cơ bản sau nhé:
Bắt đầu chạy chậm và duy trì đều hàng ngày
Đừng cố gắng chạy nhanh, nếu bạn mới bắt đầu với bộ môn này, hãy để cơ thể thích nghi dần với việc chạy, tăng dần khối lượng từ 1km đến 3km rồi 5-10km.
Tìm niềm vui trong quá trình
Thay vì chỉ nghĩ đến kết quả (như giảm cân hay tăng cường thể lực), hãy tập trung vào việc cảm nhận cơ thể khi di chuyển, cảm nhận không khí trong lành, thư giãn tinh thần, chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Nghe nhạc hoặc podcast
Nếu bạn thích nghe nhạc, podcast hay sách nói, đó có thể là cách tuyệt vời để làm cho buổi chạy của bạn thú vị hơn. Nó giúp bạn quên đi mệt mỏi và có thể tiếp thêm động lực.
Chạy với bạn bè
Chạy bộ cùng người khác có thể làm cho quá trình này trở nên thú vị hơn. Bạn có thể chia sẻ những trải nghiệm, cổ vũ nhau, và tạo thêm động lực để chạy.
Thay đổi địa điểm
Hãy thử chạy ở một địa điểm mới, một cung đường mới, nơi bạn chưa từng bước chân tới để có những nguồn cảm xúc mới.
Đặt mục tiêu phù hợp và không áp lực
Đặt mục tiêu giúp bạn có động lực, nhưng đừng để nó gây áp lực quá lớn. Hãy chắc chắn rằng các mục tiêu của bạn có thể đạt được và thưởng thức hành trình đạt được chúng.
Không so sánh bản thân với người khác
Mỗi người có tốc độ và khả năng riêng. Thay vì so sánh mình với những người chạy nhanh hơn hay xa hơn, hãy tập trung vào sự tiến bộ của bản thân.
Khi bạn tập trung vào quá trình, cảm nhận từng bước chân và khám phá điều tích cực trong từng buổi chạy, bạn sẽ dễ dàng trở thành một người chạy bộ hạnh phúc hơn.
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Dự kiến sẽ có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào 3/11/2024 tới.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024).
Website: https://viettelmarathon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/ViettelMarathonHanoiVietnam
Cổng bán bib: TẠI ĐÂY
THÔNG TIN VỀ VIETTEL GROUP:
Website: https://viettel.com.vn/
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Viettel Marathon 2024 với chuỗi 3 giải tại Lào, Việt Nam và Campuchia trong tháng 11, 12 tới đây sẽ là thời điểm thích hợp để bạn lần đầu thử sức với cự ly 42,195km. Hãy lưu ý cách tập sau.
Chạy bộ trong quãng đường 5km đủ để có tác động tích cực đến cơ thể: tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress… Đây là kế hoạch tập luyện cho người hoàn toàn mới có ý định tham gia Viettel Marathon 2024.
Chạy bộ là môn thể thao dành cho đông đảo người yêu thể thao. Nhưng để chạy bộ hiệu quả, an toàn và tăng cường sức bền… người chạy bộ cần trang bị những phụ kiện quan trọng sau.
Buộc dây giày là một kỹ thuật bắt buộc phải biết của những người chơi thể thao, đặc biệt là những người chạy bộ. Dưới đây là 12 cách buộc dây giày phù hợp cho các kiểu chân của người tập chạy, đặc biệt là những VĐV sắp tham gia Viettel Marathon 2024.
Viettel Marathon sẽ ra mắt ngay trong năm 2024 và nhận được đánh giá cao từ Hiệp hội Điền kinh châu Á, các liên đoàn điền kinh ba quốc gia Đông Dương và đông đảo người yêu chạy bộ.
Giải chạy quốc tế Viettel Marathon lần đầu tiên được tổ chức tại ba nước Đông Dương sẽ mở ra những hướng đi mới trong việc quảng bá hình ảnh đất nước, con người và thúc đẩy tiềm năng kinh tế các quốc gia Lào, Campuchia và Việt Nam.
Bình luận
Số 2 thế giới Jannik Sinner sẵn sàng cho một chiến thắng áp đảo khác trước Jiri Lehecka tại chung kết đơn nam Miami Open 2026.
PPA Tour Asia – Hanoi Cup 2026 chắc chắn là cột mốc lịch sử. Nhưng nó cũng là phép thử thẳng thắn cho tham vọng của pickleball Việt Nam.
Pickleball, với đặc trưng thi đấu theo cặp và tính tương tác cao, vô tình trở thành “môi trường lý tưởng” để khai thác tối đa những lợi ích về xã hội.
WVU chính thức ra mắt chương trình Esports varsity vào tháng 10/2022 và nhanh chóng vươn lên thành một trong những chương trình hàng đầu nước Mỹ.
Trong bối cảnh dàn đối thủ cực mạnh như Belinda Bencic và Madison Keys đang ráo riết uy hiếp, Charleston Open 2026 hứa hẹn sẽ là bài kiểm tra khắc nghiệt nhất cho sự ổn định của ngôi sao người Mỹ con gái tỷ phú trước thềm các giải đấu lớn tại châu Âu.
Chứng kiến Aryna Sabalenka đi vào lịch sử với cú đúp danh hiệu "Sunshine Double", huyền thoại Martina Navratilova đã chỉ ra lý do cốt lõi khiến niềm hy vọng nước chủ nhà Coco Gauff phải gác vợt.
Trở thành người đầu tiên sau 8 năm tái lập kỷ lục của Novak Djokovic khi tiến vào chung kết mà không để mất game giao bóng nào, Jiri Lehecka đang đứng trước cơ hội lịch sử tại Miami Open 2026.
Hành trình hướng tới “cú ăn ba” của Sun Yingsha không chỉ là cuộc cạnh tranh danh hiệu, mà còn là phép thử toàn diện với bản lĩnh và đẳng cấp. Cô phải vượt qua “bức tường kỹ thuật” từ chính đồng đội, đồng thời hóa giải sức ép từ các đối thủ quốc tế đang ngày càng tiến bộ.
Trận hòa không bàn thắng trước Mexico tại sân vận động Azteca không chỉ mang đến những giây phút căng thẳng mà còn để lại nỗi lo lớn cho người hâm mộ Bồ Đào Nha.
Trước những tranh cãi về mức bồi thường "khủng" lên đến 500.000 RM (khoảng 3,3 tỷ đồng) mà Liên đoàn Cầu lông Malaysia (BAM) áp đặt cho vận động viên tự ý bỏ đội, cựu số 1 thế giới Rashid Sidek đã lên tiếng ủng hộ.
Thuộc hệ thống tính điểm toàn cầu của Hiệp hội Pickleball Chuyên nghiệp thế giới (PPA Tour), giải đấu mang đến cơ hội vàng cho các tay vợt tích lũy điểm số để vươn tầm thế giới.
Chiến thắng 2-0 trước Bắc Ireland giúp đội tuyển Ý giành quyền vào chơi trận chung kết play-off World Cup 2026 với Bosnia nhưng lại xuất hiện nan giải trên hàng công.
Với mức bồi thường có thể lên tới hơn 3 tỷ đồng hoặc lệnh cấm thi đấu 2 năm, đây không chỉ là câu chuyện kỷ luật, mà còn là bài toán sòng phẳng về giá trị đầu tư trong nền công nghiệp cầu lông chuyên nghiệp.
Chỉ vài ngày trước giờ bóng lăn, Liên đoàn bóng đá Thái Lan xác nhận đã bán 20.000 vé cho trận đấu quyết định với Turkmenistan.
Một dòng trạng thái cảm ơn nhà tài trợ đầy ẩn ý trên mạng xã hội vào cuối tuần này đã làm dấy lên câu hỏi: Liệu đây là lời chào tạm biệt sự nghiệp đỉnh cao, hay chỉ là sự thay đổi chiến lược trong bài toán kinh doanh thể thao cá nhân?
Đằng sau lời xin lỗi đầy cá tính của tay vợt số 1 thế giới là bài học đắt giá về văn hóa khán giả và cách quản trị hình ảnh của các ngôi sao tỷ đô trong kỷ nguyên công nghệ.
Giữa lúc đang dẫn trước đối thủ và tiến sát danh hiệu vô địch tại Hà Nội, bi kịch trên sân đấu của cựu số 2 đôi nữ thế giới không chỉ khiến người hâm mộ Việt Nam xót xa, mà còn đặt ra những bài toán khốc liệt về việc quản trị rủi ro cho các "tài sản triệu đô" trong làng cầu lông thế giới.
Với nhiều yếu tố hấp dẫn hội tụ, màn tái đấu giữa Staksrud và Haworth hứa hẹn sẽ là cuộc so tài kịch tính và đáng chờ đợi, nơi không chỉ vinh quang mà cả ngôi số một thế giới đều được định đoạt.
World Cup 2026 với quy mô khổng lồ tại ba quốc gia Mỹ, Mexico và Canada nhưng cũng gây ra những lo ngại sâu sắc về vấn đề biến đổi khí hậu.
Đội tuyển U20 nữ Việt Nam đã lên đường sang Thái Lan, chính thức bước vào chiến dịch tại VCK U20 nữ châu Á 2026.
Ngày càng nhiều người bắt đầu với pickleball thay vì cầm vợt tennis. Họ bị hấp dẫn bởi nhịp độ nhanh, cảm giác “thành công sớm” và trải nghiệm thú vị gần như ngay lập tức.
Việc áp dụng công nghệ bắt lỗi tự động được kỳ vọng sẽ giải quyết một trong những vấn đề tồn tại lâu đời của pickleball: các quyết định sai do yếu tố con người.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Miami Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Miami Open năm 2026 mới nhất.
Dù là một trong những bộ môn thể thao điện tử có lượng khán giả lớn nhất thế giới, Liên Minh Huyền Thoại vẫn chưa thể tạo ra lợi nhuận từ hệ thống thi đấu chuyên nghiệp.
Bóng đá Đức vừa chứng kiến một cột mốc lịch sử mới khi tài năng trẻ Lennart Karl chính thức có màn ra mắt màu áo đội tuyển quốc gia trong trận đấu với Thụy Sĩ.
Truyền thông Malaysia đánh giá đội tuyển Việt Nam đang sở hữu nhiều nhân tố nhập tịch đáng chú ý, hứa hẹn tạo ra thách thức lớn trong cuộc chạm trán tại vòng loại Asian Cup.
Sau hai lượt trận, U23 Việt Nam đã không còn cơ hội cạnh tranh ngôi vô địch tại giải giao hữu CFA Team China 2026, khi rơi xuống vị trí cuối bảng với chỉ 1 điểm.
Kết quả giải Vô địch quốc gia Marathon - Báo Tiền Phong 2026 chứng kiến Nguyễn Thị Oanh, Hoàng Nguyên Thanh, Nguyễn Trung Cường, Phạm Hồng Lệ... lên ngôi ở các cự ly từ 5 km đến full marathon hệ chuyên nghiệp.
Sau chiến thắng sát nút 2-1 trước Brazil, đội tuyển Pháp đã di chuyển đến Washington để chuẩn bị cho trận giao hữu tiếp theo gặp Colombia tại sân vận động Northwest.
Chiến thắng này không chỉ khẳng định vị thế thống trị của tay vợt số 1 thế giới, mà còn mang lại những bài học đắt giá về việc quản trị phong độ và tối ưu hóa hình ảnh cá nhân — những yếu tố cốt lõi giúp nâng tầm giá trị thương mại của một ngôi sao quần vợt toàn cầu.
Diễn đàn Kinh tế Thể thao Việt Nam 2026 cho thấy một bức tranh rõ ràng: thể thao không còn là lĩnh vực mang tính phong trào, mà đang đứng trước bước ngoặt để trở thành một ngành kinh tế thực thụ.
Nội dung 42km nữ tại Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài Báo Tiền Phong 2026 đã ghi lại khoảnh khắc đáng nhớ khi tuyển thủ Hoàng Thị Ngọc Hoa kiệt sức nhưng vẫn nỗ lực hoàn thành cuộc đua.
Chiến thắng thuyết phục ở giải Vô địch quốc gia Marathon - Báo Tiền Phong 2026 sáng nay, Hoàng Nguyên Thanh và Phạm Thị Hồng Lệ đã giành những tấm HCV Đại hội Thể thao toàn quốc 2026 đầu tiên...
“Cô gái vàng” Nguyễn Thị Oanh tiếp tục khẳng định vị thế khi giành ngôi vô địch nội dung 5km nữ hệ nâng cao tại Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài Báo Tiền Phong 2026, qua đó thiết lập cột mốc 10 lần đăng quang liên tiếp ở nội dung này.
Tuyển Malaysia đặt chân tới Hà Nội với lực lượng đông đảo, sẵn sàng cho cuộc chạm trán với tuyển Việt Nam ở vòng loại cuối Asian Cup 2027.
Tại Lễ kỷ niệm 80 năm Ngày truyền thống ngành Thể dục Thể thao Việt Nam diễn ra sáng 28/3 tại Nhà hát Hồ Gươm, Cục Thể dục Thể thao Việt Nam nhận Huân chương Lao động hạng Nhất - phần thưởng cao quý ghi nhận những thành tích xuất sắc của đơn vị trong nhiệm vụ thúc đẩy sự phát triển của thể thao Việt Nam.
Michael Olise chính thức gia nhập nhóm cầu thủ đắt giá nhất thế giới với giá trị 140 triệu euro, hiện chỉ xếp sau 5 siêu sao hàng đầu theo Transfermarkt.
Sau chiến thắng 2-1 trước Brazil tại Massachusetts, HLV Didier Deschamps đã không ngần ngại bày tỏ sự phẫn nộ đối với quy định mới của FIFA dành cho World Cup 2026.
Câu lạc bộ Santos vừa triển khai "Dự án World Cup", một chiến lược đặc biệt nhằm bảo vệ thể trạng cho Neymar trước thềm ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh.