Công dụng của đi bộ với sức khỏe đã được các nhà nghiên cứu khoa học công bố trước đây. Nó có lợi ích không kém gì việc chạy bộ đều đặn mỗi sáng. Tuy nhiên, đi bộ có nhiều cung giờ, thời lượng và tốc độ cũng có tác dụng khác nhau.
Đối với việc đi bộ sau bữa ăn thì đây sẽ là tác dụng không ngờ của mỗi phút bạn nhẹ nhàng thư giãn đi lại sau khi đã ăn no bụng.
Cải thiện tiêu hóa
Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa. “Đi bộ nhẹ sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể chuyển động, kích hoạt hệ thống tiêu hóa làm việc và thức ăn của bạn sẽ được tiêu hóa nhanh và hiệu quả hơn. Việc tiêu hóa hiệu quả có tác dụng lên toàn cơ thể và hệ cơ cũng được kích hoạt phát triển theo” - đó là chia sẻ của chuyên gia sức khỏe Ellen Thompson.
Cân bằng lượng đường huyết
Đi bộ 10 phút sau bữa ăn cũng giúp hệ tuần hoàn của bạn làm việc hiệu quả. Nghiên cứu công bố trên trang Sports Medicine cho biết việc đi bộ nhẹ sau bữa ăn sẽ làm giảm lượng đường huyết và có tác dụng ngăn chặn khả năng bị tiểu đường.
Kiểm soát cân nặng
Nhiều người cho rằng đi bộ có cường độ quá nhẹ nhàng nên không có tác dụng giảm cân nhiều như chạy bộ hay các môn thể thao khác. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm.
Theo một nghiên cứu công bố trên The International Journal of General Medicine cho biết, đi bộ nhẹ ngay sau bữa ăn có tác dụng hơn nhiều lần so với việc bạn chờ từ một đến hai giờ sau bữa ăn mới đi bộ.
Đi bộ nhẹ sau bữa ăn thường xuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng cơ thể tốt hơn hẳn. “Đi bộ ngắn, nhẹ nhàng ngay sau bữa ăn có tác dụng đốt năng lượng hiệu quả. Và nó cũng góp phần giúp bạn giảm cân hay kiểm soát cân nặng một cách đáng kể” - chuyên gia Ellen Thompson cho biết.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Thật sự không hề quá khi nói rằng chỉ cần 10 phút đi bộ nhẹ nhàng sau các bữa ăn lại giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch.
“Đi bộ là một bài tập tim mạch giúp tăng cường lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Sau bữa ăn, nó giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch” - các chuyên gia khuyên bạn.
Ngăn chặn khả năng bị tiểu đường loại 2 (type 2)
“Đi bộ sau bữa ăn đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Nó giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn để điều chỉnh lượng đường trong máu” – chuyên gia sức khỏe Thompson nhấn mạnh.
Giúp tâm trạng tốt hơn
Đi bộ nhẹ sau bữa ăn sẽ giúp bạn có thêm thời gian để thư thái, nghĩ về những điều đã trải qua trong suốt một ngày. Mặc dù chỉ là đi bộ 10 phút, nhưng cơ thể bạn vẫn sẽ tiết ra lượng endorphins cần thiết để bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn.
Giúp ngủ ngon hơn
Đi bộ nhẹ nhàng khoảng 10 phút sau bữa ăn, đặc biệt là ăn tối, sẽ giúp cơ thể bạn đạt được tất cả những điều trên. Từ đó, bài tập này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn vào cuối ngày.
Hãy xỏ giày và áp dụng ngay việc đi bộ nhẹ nhàng khoảng 10 phút sau bữa ăn, ngay bây giờ, và giữ thói quen đó bạn nhé.
Đường chạy chính thức 5km của Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2024 tài trợ bởi Herbalife được điều chỉnh sau thông báo thay đổi điểm xuất phát/về đích từ BTC.
Nhà vô địch quốc gia và SEA Games nội dung đi bộ 20km nam Võ Xuân Vĩnh đã có “cú quay xe” bất ngờ với đường chạy 42km tại giải Cà Mau Marathon 2023.
Pat Brocco đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình bằng cách đi bộ đến siêu thị gần nhà hàng ngày để thay đổi thói quen sinh hoạt…
Các nhà khoa học thuộc một trường Đại học tại Mỹ đang phát triển bộ đồ có thể giúp người mặc tiết kiệm năng lượng hơn cả khi chạy cũng như đi bộ.
Nếu bạn đi bộ đều đặn và đủ nhanh thì nhiều khả năng bạn sẽ sống lâu hơn người đi bộ chậm hoặc không tập thể dục. Đó là kết quả của một nghiên cứu vừa được công bố.
Bình luận
Huấn luyện viên cá nhân của Stephen Curry khẳng định siêu sao này sẽ sớm trở lại để giải cứu Warriors và đáp lại sự kỳ vọng của khán giả mua vé tới sân.
Các xạ thủ hàng đầu Việt Nam như Trịnh Thu Vinh, Phạm Quang Huy và Nguyễn Thùy Trang đã có mặt ở Đắk Lắk để tranh tài ở giải Vô địch súng hơi quốc gia 2026.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Napoli thuộc vòng 30 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Trong bối cảnh chủ công Kiều Trinh dính chấn thương, Binh Chủng Thông Tin đã đặt niềm tin vào cái tên còn rất trẻ – Ngô Thị Bích Huệ.
New Orleans Pelicans dự kiến sẽ trao cho Zion Williamson bản hợp đồng gia hạn trị giá 100 triệu đô la sau khi anh chứng minh được sự chuyên nghiệp ở mùa này.
Cập nhật kết quả tất cả các trận đấu tại cúp bóng chuyền Hoa Lư 2026 diễn ra từ ngày 18/3 tới 23/3 tại nhà thi đấu tỉnh Ninh Bình.
Liên đoàn bóng đá châu Á vừa ra án phạt 3.750 USD đối với Liên đoàn bóng đá Trung Quốc sau sự cố một khán giả sử dụng giấy tờ giả để vào khu vực báo chí tại Giải vô địch U23 châu Á.
Siêu sao bóng rổ LeBron James chính thức san bằng kỷ lục ra sân nhiều nhất lịch sử NBA của huyền thoại Robert Parish trong trận đấu chạm trán Miami Heat.
Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) công bố ba mức giá vé cho trận đấu giữa Việt Nam vs Malaysia tại vòng loại Asian Cup 2027, với giá cao nhất 400.000 đồng.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs MU thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Theo công bố, World Cup đôi sẽ bao gồm đầy đủ ba nội dung: đôi nam, đôi nữ và đôi nam nữ, qua đó tạo ra một sân chơi đỉnh cao dành riêng cho các cặp vận động viên xuất sắc nhất thế giới.
Sự xuất hiện của pickleball trên một show hẹn hò nổi tiếng cho thấy môn thể thao này đang dần trở thành một phần của văn hóa đại chúng, không chỉ dừng lại ở sân đấu.
Nhiều cầu thủ U23 Trung Quốc từng đánh bại U23 Việt Nam đang đứng trước cơ hội lên đội tuyển quốc gia, trong khi lứa U23 hiện tại chuẩn bị đối đầu Việt Nam lại là tập hợp của nhiều gương mặt mới.
Cập nhật lịch thi đấu cúp bóng chuyền Hoa Lư 2026 với 6 đội bóng nam và 6 đội bóng nữ tranh tài từ ngày 18/3 tới 23/3 tại Ninh Bình.
Cade Cunningham đối mặt nguy cơ mất hàng chục triệu đô la tiền thưởng khi phải nghỉ thi đấu dài hạn vì chấn thương xẹp phổi ở giai đoạn nước rút của mùa giải.
Trong thế giới bóng đá, con số 20 kiến tạo trong một mùa giải Ngoại hạng Anh được xem là "ngưỡng cửa của những huyền thoại".
Sau hành trình đầy biến động tại giải châu Á, đội tuyển bóng đá nữ Iran đã trở về Tehran và nhận được sự chào đón long trọng từ chính quyền cùng đông đảo người hâm mộ.
Sau loạt trận play-off kịch tính, châu Á đã chính thức chốt danh sách 6 đội tuyển góp mặt tại VCK World Cup nữ 2027 tại Brazil, trong khi một số đội vẫn nuôi hy vọng qua suất vớt liên lục địa.
Trong khi AFF vừa ký hợp đồng tài trợ 4 năm với Hyundai để làm mới hình ảnh giải đấu, việc FIFA phê duyệt FIFA ASEAN Cup đang khiến sân chơi truyền thống của Đông Nam Á đứng trước áp lực cạnh tranh chưa từng có.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Miami Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Miami Open năm 2026 mới nhất.
Kết quả này không chỉ giúp "hot girl" cầu lông Đồng Nai tích lũy thêm điểm số quan trọng trên bảng xếp hạng thế giới, mà còn mang về khoản tiền thưởng đáng kể, mở ra cơ hội chinh phục những cột mốc tài chính cao hơn tại giải đấu cấp độ Super 300 này.
Đằng sau cú sút phạt đền bản lĩnh của Lamine Yamal vào lưới Newcastle là kế hoạch bảo vệ tinh vi từ các đàn anh Barca để giúp tài năng trẻ vượt qua áp lực.
Số 10 thế giới Mirra Andreeva rời Indian Wells với sự tức giận và dường như sẵn sàng cho một khởi đầu mới ở Miami bằng cách đánh bại McCartney Kessler.
Quyết định ngày 17/03/2026 của Liên đoàn Bóng đá châu Phi (CAF) về việc tước ngôi vương của Senegal để trao cho Ma rốc đã châm ngòi cho một làn sóng phản kháng mãnh liệt từ quốc gia Tây Phi này.
Kể từ khi chính thức nắm quyền dẫn dắt đội tuyển Anh, HLV Thomas Tuchel dự kiến sẽ đưa ra một quyết định mang tính cột mốc: triệu tập ít nhất một cầu thủ của MU trở lại.
Vòng 1/8 Europa League 2026 đã khép lại, xác định 8 gương mặt xuất sắc nhất sẽ tranh tài cho chức vô địch tại Besiktas Park vào ngày 20 tháng 5 tới.
Siêu sao Lionel Messi vừa chính thức cán mốc 900 bàn thắng sự nghiệp sau cú dứt điểm đẳng cấp vào lưới Nashville SC, thiết lập kỷ lục vô tiền khoáng hậu ở tuổi 38.
Huấn luyện viên Didier Deschamps vừa công bố danh sách mở rộng gồm 26 cầu thủ đội tuyển Pháp để chuẩn bị cho chuyến du đấu ngắn ngày tại Mỹ vào tháng 3 này.
Huấn luyện viên Julian Nagelsmann vừa chính thức công bố danh sách 26 tuyển thủ Đức cho hai trận giao hữu quan trọng gặp Thụy Sĩ và Ghana vào cuối tháng 3.
La Liga khẳng định vị thế trước Premier League khi Real, Barca và Atletico đồng loạt đi tiếp với tổng tỷ số áp đảo 20-9, biến Champions League thành sân chơi riêng.
Cụm từ "thất bại" luôn mang lại cảm giác đau đớn, và với bóng đá Ý tại Champions League 2025-26, đó là một bản án không thể tranh cãi.
HLV Lionel Scaloni vừa công bố danh sách triệu tập cuối cùng trước thềm World Cup 2026, hé lộ bộ khung chính thức và cuộc cạnh tranh khốc liệt cho các suất còn lại.
Chiến thắng 3-0 giúp JD Gaming tiến vào chung kết nhánh thắng với phong độ cực kỳ thuyết phục. Trong khi đó, LOUD chính thức dừng bước sau loạt trận không thể tạo nên bất ngờ.
Chiến thắng 3-0 không chỉ giúp Gen.G tiến vào playoffs mà còn tiếp tục củng cố vị thế ứng viên hàng đầu cho chức vô địch First Stand 2026.
Sau thất bại ở Indian Wells, số 3 thế giới Iga Swiatek được dự đoán sẽ dễ dàng đánh bại người đồng hương Magda Linette trong hai set trắng.
Huy chương đồng SEA Games 33 Janice Tjen gặp trở ngại ở Bắc Mỹ trong những tuần gần đây, nhưng vẫn có phần nhỉnh hơn Yulia Putintseva.
Sau hành trình tranh tài căng thẳng tại Chung Kết Khu Vực APAC, Đấu Trường Chân Lý Việt Nam đã xác định được 4 tuyển thủ xuất sắc giành vé tham dự giải Vô địch Thế giới Mùa 16.
Dự án tái phát triển trị giá 200 triệu bảng này không chỉ là lời giải cho bài toán hạ tầng của giải Grand Slam lâu đời nhất hành tinh, mà còn là minh chứng cho chiến lược kinh tế thể thao bền vững thông qua việc tối ưu hóa quỹ đất và gia tăng trải nghiệm người hâm mộ.
Với thể thức nhiều tầng, cạnh tranh khốc liệt cùng dàn đội tuyển chất lượng cao, PGS 2026 Circuit 1 – Series 1 hứa hẹn sẽ là màn khởi động đầy hấp dẫn cho mùa giải PUBG Esports 2026.
Huyền thoại Venus Williams tiếp tục sự nghiệp chuyên nghiệp của mình, nhưng khó có thể gây khó dễ cho Francesca Jones, người trẻ hơn cô khoảng 20 tuổi.