Nghiên cứu khoa học: Đi bộ nhanh giúp con người tránh chết sớm

Tổ chức của Mỹ vừa công bố kết quả của một nghiên cứu liên quan đến việc tập thể dục thể thao. Theo kết quả này, những người tập thể dục đều đặn, cụ thể là chỉ cần đi bộ nhanh hơn tốc độ thông thường là có tuổi thọ trung bình cao hơn hẳn những người đi bộ chậm hoặc không tập thể dục thường xuyên.

Nghiên cứu này tập hợp số liệu về chỉ số cơ thể (BMI) và bản ghi kết quả tập luyện của gần 475.000 người và theo dõi họ suốt gần 7 năm qua. Trong quãng thời gian này, có khoảng 12.800 trường hợp đã qua đời.

Kết quả cuộc nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ trung bình cao hơn 15 so với những người đi bộ chậm. Những người phụ nữ chọn cách tập thể dục là bộ nhanh có tuổi thọ trung bình từ 87-88 tuổi, trong khi nam giới là 85-87 tuổi.

Trong khi đó, những người phụ nữ đi bộ chậm có tuổi thọ trung bình là từ 72-85 tuổi, còn nam giới trong hạng mục này chỉ là 65-81 tuổi.

Vậy những người đi bộ thế nào mới gọi là nhanh? Những người thường xuyên đi bộ với tốc độ khoảng 4 dặm/giờ (khoảng 6,5km giờ) tức tương đương pace 9,4/km (9,4 phút đi được 1km) được coi là đi bộ nhanh. Pace đi bộ này thậm chí còn nhanh hơn khá nhiều người "chạy" thật sự (chạy + đi bộ). Nhưng người này có tuổi thọ trung bình cao hơn khoảng 15 năm so với những người chỉ đi bộ được 3 dặm/giờ. Con số này ở nam giới thậm chí là 20 năm.

Theo tiến sĩ rancesco Zaccardi, người đứng đầu nghiên cứu này thì: "Đi bộ nhanh có tác động tốt đến hệ tim mạch và đặc biệt giúp người tập sống lâu hơn nhóm người không tập hoặc đi bộ chậm thông thường...". Các chuyên gia khuyên bạn nên vận động nhiều hơn, từ đi bộ, đi dạo với cún cưng, đi làm bằng phương tiện công cộng, ngồi ít hơn... và cần đảm bảo đi bộ được tối thiểu 100 bước mỗi phút.

Hãy thay đổi thói quen sống để cơ thể được vận động nhiều hơn. Và đó là cách để bạn sống khỏe mạnh và lâu hơn.