Nghiên cứu khoa học: Đi bộ nhanh giúp con người tránh chết sớm

Thanh Mai 15/06/2019 19:01

Nếu bạn đi bộ đều đặn và đủ nhanh thì nhiều khả năng bạn sẽ sống lâu hơn người đi bộ chậm hoặc không tập thể dục. Đó là kết quả của một nghiên cứu vừa được công bố.
Nghiên cứu khoa học: Đi bộ nhanh giúp con người tránh chết sớm

Tổ chức Mayo Clinic Proceedings của Mỹ vừa công bố kết quả của một nghiên cứu liên quan đến việc tập thể dục thể thao. Theo kết quả này, những người tập thể dục đều đặn, cụ thể là chỉ cần đi bộ nhanh hơn tốc độ thông thường là có tuổi thọ trung bình cao hơn hẳn những người đi bộ chậm hoặc không tập thể dục thường xuyên.

Nghiên cứu này tập hợp số liệu về chỉ số cơ thể (BMI) và bản ghi kết quả tập luyện của gần 475.000 người và theo dõi họ suốt gần 7 năm qua. Trong quãng thời gian này, có khoảng 12.800 trường hợp đã qua đời.

Kết quả cuộc nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ trung bình cao hơn 15 so với những người đi bộ chậm. Những người phụ nữ chọn cách tập thể dục là bộ nhanh có tuổi thọ trung bình từ 87-88 tuổi, trong khi nam giới là 85-87 tuổi.

Trong khi đó, những người phụ nữ đi bộ chậm có tuổi thọ trung bình là từ 72-85 tuổi, còn nam giới trong hạng mục này chỉ là 65-81 tuổi.

Nghiên cứu khoa học: Đi bộ nhanh giúp con người tránh chết sớm

Vậy những người đi bộ thế nào mới gọi là nhanh? Những người thường xuyên đi bộ với tốc độ khoảng 4 dặm/giờ (khoảng 6,5km giờ) tức tương đương pace 9,4/km (9,4 phút đi được 1km) được coi là đi bộ nhanh. Pace đi bộ này thậm chí còn nhanh hơn khá nhiều người "chạy" thật sự (chạy + đi bộ). Nhưng người này có tuổi thọ trung bình cao hơn khoảng 15 năm so với những người chỉ đi bộ được 3 dặm/giờ. Con số này ở nam giới thậm chí là 20 năm.

Theo tiến sĩ rancesco Zaccardi, người đứng đầu nghiên cứu này thì: "Đi bộ nhanh có tác động tốt đến hệ tim mạch và đặc biệt giúp người tập sống lâu hơn nhóm người không tập hoặc đi bộ chậm thông thường...". Các chuyên gia khuyên bạn nên vận động nhiều hơn, từ đi bộ, đi dạo với cún cưng, đi làm bằng phương tiện công cộng, ngồi ít hơn... và cần đảm bảo đi bộ được tối thiểu 100 bước mỗi phút.

Hãy thay đổi thói quen sống để cơ thể được vận động nhiều hơn. Và đó là cách để bạn sống khỏe mạnh và lâu hơn.

Thanh Mai

Bình luận

Tin chuyển nhượng MU mới nhất 30/3: Paul Pogba tiến gần Juventus

Tin chuyển nhượng MU mới nhất 30/3: Paul Pogba tiến gần Juventus

30/03/2020 09:55

Tin chuyển nhượng MU: Cập nhật những diễn biến mới nhất về tình hình chuyển nhượng tại MU trong ngày 30/3.

Thời COVID-19, có hộ chiếu Anh là một tai họa!

Thời COVID-19, có hộ chiếu Anh là một tai họa!

30/03/2020 09:43

Đây là tâm sự của Jamie Chadwick, tay lái nữ vô địch W-Series lần đầu tiên (năm 2019) khi gặp rắc rối với COVID-19.

Muang Thong United tiết lộ lý do sốc đẩy Văn Lâm lên ghế dự bị

Muang Thong United tiết lộ lý do sốc đẩy Văn Lâm lên ghế dự bị

30/03/2020 09:24

CLB Muang Thong United vừa tiết lộ lý do gây sốc khiến thủ môn Đặng Văn Lâm dự bị trong thời gian qua.

Rầm rộ trào lưu tập thể dục tại nhà mùa COVID-19

Rầm rộ trào lưu tập thể dục tại nhà mùa COVID-19

30/03/2020 09:19

Việt Nam đang ở giai đoạn chống dịch COVID-19 căng thẳng nhất và hạn chế người dân ra khỏi nhà là một trong những biện pháp cấp bách. Phong trào tập thể dục tại nhà đang lan tỏa mạnh mẽ khắp đất nước.

Cựu cầu thủ MU Luis Nani giờ ra sao?

Cựu cầu thủ MU Luis Nani giờ ra sao?

30/03/2020 09:05

5 năm sau ngày rời Old Trafford, Luis Nani giờ đang khoác áo Orlando City thi đấu tại giải Nhà nghề Mỹ (MLS).

Di Maria xé bức thư của Real Madrid khi bị “cấm chơi” ở World Cup

Di Maria xé bức thư của Real Madrid khi bị “cấm chơi” ở World Cup

30/03/2020 09:00

Angel Di Maria tiết lộ đã xé một lá thư từ Real Madrid yêu cầu anh không chơi trận chung kết World Cup 2014 với đội tuyển Argentina.

NBA và COVID-19: Xuất hiện trường hợp khỏi bệnh tiếp theo

NBA và COVID-19: Xuất hiện trường hợp khỏi bệnh tiếp theo

30/03/2020 08:45

Marcus Smart, một trong những trường hợp nhiễm COVID-19 của Boston Celtics đã chính thức khỏi bệnh theo xác nhận của cầu thủ này trên Twitter.

Tin bóng đá mùa COVID-19 30/3: Xavi mua siêu sao chạy cánh nếu đến Barca

Tin bóng đá mùa COVID-19 30/3: Xavi mua siêu sao chạy cánh nếu đến Barca

30/03/2020 08:27

Cập nhật tin tức, sự kiện bóng đá thế giới mới nhất ngày 30/3 đang chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi dịch COVID-19.

Nhìn lại 5 đội hình vĩ đại nhất lịch sử Boston Celtics

Nhìn lại 5 đội hình vĩ đại nhất lịch sử Boston Celtics

30/03/2020 08:17

Là đội bóng vĩ đại nhất NBA, ở những thời điểm nhất định Boston Celtics đã tìm ra đội hình bá đạo để thống trị giải đấu.

Hành trình Hulk và Oscar trở lại Trung Quốc kịch tính như phim hành động

Hành trình Hulk và Oscar trở lại Trung Quốc kịch tính như phim hành động

30/03/2020 08:00

Chỉ cần chậm thêm vài phút, Hulk và Oscar đã không thể nhập cảnh trở lại Trung Quốc, nơi cả 2 đang thi đấu cho Shanghai SIPG.