tập chạy
5 quy tắc vàng giúp chạy bộ giảm cân hiệu quả
Cân nặng ổn định là yếu tố khá quan trọng trong việc giúp bạn chạy bộ tốt hơn. Làm thế nào để vừa nâng cao thành tích chạy bộ, lại vừa giảm cân hiệu quả, có một cơ thể khỏe đẹp…
Một số bài tập cơ bản trong luyện tập chạy bộ, VĐV dự Viettel Marathon nên biết
Nhập môn chạy bộ là điều mà tất cả những ai bắt đầu chập chững đến với môn thể thao này. Để duy trì được sức khỏe lẫn đam mê với chạy bộ, các bạn cần chú ý đến những điều cơ bản sau để tránh chấn thương, kéo dài thời gian tập luyện và thi đấu chạy bộ.
Tư vấn chạy bộ mùa đông chuẩn bị cho các giải chạy marathon
Chạy bộ vào mùa đông đòi hỏi chế độ tập luyện khác với những mùa còn lại, bởi sự khắc nghiệt về thời tiết. Vậy người yêu chạy bộ nên lưu ý những gì để tập luyện an toàn và hiệu quả vào mùa đông. Nếu bạn đã đăng ký Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition vào 1/1/2023 thì đây là diều bạn nên lưu ý.
Chạy dài sau hơn một tháng “cấm trại”
Lệnh cấm các hoạt động thể dục, thể thao ngoài trời, nơi công cộng của thành phố Hà Nội áp dụng trong đợt phòng chống dịch COVID-19 được nới lỏng, dân chạy bộ phong trào lại luyện giò sau bao ngày cuồng chân.
4 động tác tập bổ trợ tại nhà cho chân khỏe, chạy nhanh
Những bài tập bổ trợ có tác dụng đặc biệt với những người chạy bộ, giúp đôi chân chắc khỏe hơn, chạy nhanh hơn và ít chấn thương…
5 kiểu tập “leo núi” Mountain Climbers giúp chạy khỏe và nhanh hơn
“Mountain Climbers” là một trong những động tác tập bổ trợ cho chạy bộ tốt nhất. Bạn nên thử tập những biến thể “leo núi” sau để chạy tốt hơn…
Nữ MC giải chạy phong trào tung bí quyết luyện tập chạy bộ mùa COVID-19
Trong bối cảnh các giải chạy, sự kiện thể thao nửa đầu năm 2020 bị hoãn, hủy hết vì dịch virus corona (COVID-19), các chân chạy phải tập luyện thể nào để cho hiệu quả nhất?
Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 3: Chọn giày sao cho phù hợp
Nếu là một runner, chắc chắn bạn luôn phải chú trọng vào đôi giày đang mang để tập luyện và thi đấu hàng ngày. Đôi giày để bảo vệ bàn chân bạn và nó giúp cho vận động viên có được thành tích tốt nhất nếu như phù hợp và an toàn.
Bài tập bổ trợ với tạ tay giúp chạy nhanh hơn
Những bài tập bổ trợ với tạ tay dưới đây có tác dụng giúp các runner tăng cường cơ bắp, sự dẻo dai để chạy nhanh hơn, khỏe hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập các động tác này 2-3 ngày trong tuần.
5 lời khuyên cho người béo phì bắt đầu tập chạy
Người quá khổ muốn tìm đến chạy bộ để giảm cân là điều hết sức phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, do cân nặng quá lớn so với người bình thường, những người béo phì cần lưu ý những điều sau để tập luyện hiệu quả.
Chăm chỉ chạy bộ và ăn uống khoa học, chàng trai U30 giảm tới 45kg
“Tôi sẽ không dừng lại và tập chăm chỉ gấp đôi người khác để đạt được mục tiêu” - đó là quyết tâm cao độ của Isaac Martin, người giảm tới hơn 45kg nhờ chăm chạy bộ và ăn uống khoa học.
Nghiên cứu khoa học: Đi bộ nhanh giúp con người tránh chết sớm
Nếu bạn đi bộ đều đặn và đủ nhanh thì nhiều khả năng bạn sẽ sống lâu hơn người đi bộ chậm hoặc không tập thể dục. Đó là kết quả của một nghiên cứu vừa được công bố.
10 động tác tập bổ trợ cực tốt cho người tập chạy
Những động tác dưới đây rất có lợi cho người tập chạy khi tác động đến những nhóm cơ quan trọng. Dành 2 ngày trong tuần tập bổ trợ những động tác này sẽ giúp bạn chạy tốt hơn, giảm thiểu khả năng dính chấn thương.
Không chỉ lười chạy nhất, runner Việt Nam còn chậm nhất thế giới
Một thống kê số liệu vừa được công bố chắc chắn sẽ khiến nhiều người quan tâm. Không chỉ lười chạy nhất, các chân chạy Việt Nam cũng lọt nhóm chạy chậm nhất thế giới.
Những khó khăn của phụ nữ khi tham gia chạy so với nam giới
Thể thao có lợi cho tất cả mọi người. Nhưng do đặc thù của giới tính mà phụ nữ khi đến với môn chạy bộ có những khó khăn và bất lợi riêng so với nam giới…
3 lời khuyên giúp cải thiện tốc độ và sức bền trong chạy bộ
Dù là một runner giàu kinh nghiệm hay là một “newbie” mới làm quen với chạy bộ thì làm thế nào để chạy nhanh hơn mà lại có thể chạy xa hơn là mối quan tâm chung.
Kế hoạch tập chạy 10km trong 8 tuần dành cho người mới bắt đầu
10km là cự ly cột mốc quan trọng đối với những người mới bắt đầu làm quen với chạy bộ. Sau khi hoàn thành, bạn có thể tự tin hướng tới các cự ly 21km, 42km.
Lịch thi đấu bóng đá
