Tư vấn tập luyện
Tư vấn đặc biệt của bác sĩ thể thao Nguyễn Trọng Hiền khi tập luyện ở nhà
Bác sĩ thể thao hàng đầu Việt Nam, Trưởng phòng Y sinh Trung tâm Huấn luyện Thể thao Quốc gia Hà Nội qua đúc kết của mình đã có những tư vấn đặc biệt về việc tập luyện ở nhà, phòng chống chấn thương và chế độ dinh dưỡng.
8 bài tập tim mạch “giảm cân chậm” vẫn đốt mỡ thừa hiệu quả
Những bài tập dưới đây được xếp vào dạng có tác động chậm đến quá trình đốt mỡ thừa của cơ thể. Tuy nhiên, hiệu quả của nó vẫn rất tốt nếu bạn chăm chỉ rèn luyện.
Cách tập động tác Lừa đá hậu cho vòng 3 căng tròn
“Lừa đá hậu” là một trong những động tác tập cơ mông cơ bản cho hiệu quả cao. Cách tập động tác này chuẩn xác nhất sẽ như thế nào?
Top 3 điều cần lưu ý để tránh chấn thương khi tập ở nhà mùa dịch COVID-19
Trong giai đoạn cách ly do COVID-19, xu thế tập luyện thông qua tham khảo hướng dẫn hoặc thể hiện của những người nổi tiếng trên internet ngày càng nở rộ.
Ngắm hình ảnh ngọt ngào vợ chồng “cặp đôi vàng” Dancesport Khánh Thi - Phan Hiển
Nếu được lựa chọn gia đình kiểu mẫu của showbiz Việt, chắc chắn vợ chồng Phan Hiển – Khánh Thi không thể vắng mặt.
“Nữ hoàng Dancesport” Khánh Thi chăm sóc sức khỏe như thế nào mùa COVID-19
Trong những ngày cả xã hội phải cách ly vì dịch COVID-19, nữ kiện tướng quốc tế khiêu vũ thể thao Khánh Thi có không gian riêng tập luyện duy trì sức khỏe.
8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Dưới đây là một số trang phục và thiết bị tập thể dục lý tưởng dành cho phụ nữ đang mang thai.
Tại sao cần vận động 10000 bước mỗi ngày để sống lâu hơn?
Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được các chuyên gia gợi ý là mức vận động trung bình mỗi ngày cho một người để đảm bảo sức khỏe, sống lâu hơn… Vậy tại sao và làm thế nào để thực hiện 10.000 bước mỗi ngày?
Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp
Những thói quen sinh hoạt trong cuộc sống có tác động rất lớn đến sức khỏe và vóc dáng của một người. Vậy đâu là những thói quen tốt nên duy trì để luôn là một người lành mạnh, có vóc dáng vạn người mê?
Bài tập bổ trợ tăng cường tốc độ và sức bền cho người chạy
Bài tập bổ trợ dưới đây được khuyên áp dụng cho những người tập chạy để tăng cường tốc độ lẫn sức bền…
Những tác dụng tuyệt vời của dưa hấu với người chơi thể thao
Những người chơi thể thao, đặc biệt là chạy bộ, thường quen với việc ăn chuối khi tập và thi đấu. Nhưng có một loại quả khác cũng rất tốt trong thể thao, đó là dưa hấu.
Cách khởi động hiệu quả trước các bài tập thể thao
Những động tác khởi động dưới đây sẽ giúp bạn sẵn sàng cho một buổi tập chạy, đạp xe, bơi, tập thể hình… tránh những chấn thương không đáng có.
Tập thể dục buổi sáng có khả năng giảm cân tốt nhất
Tập thể dục buổi sáng có khả năng giúp người tập giảm cân hiệu quả hơn khi tập vào những khung giờ khác. Đã đến lúc phải thay đổi thói quen tập luyện để mang lại hiệu quả tối đa.
Chăm chỉ chạy bộ và ăn uống khoa học, chàng trai U30 giảm tới 45kg
“Tôi sẽ không dừng lại và tập chăm chỉ gấp đôi người khác để đạt được mục tiêu” - đó là quyết tâm cao độ của Isaac Martin, người giảm tới hơn 45kg nhờ chăm chạy bộ và ăn uống khoa học.
5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi
Tập hùng hục ngày này qua tháng khác trong phòng gym không đảm bảo cho việc bạn có bụng 6 múi. Dinh dưỡng đóng vai trò quyết định phần lớn, vì thế cần tránh xa những loại thức ăn sau để sớm đạt mục tiêu.
20 phút tập thể dục buổi sáng khiến cả ngày tươi trẻ, rạng rỡ
Chỉ cần dành ra mỗi sáng 20 phút để tập thể dục, bạn sẽ có một ngày tươi trẻ, rạng rỡ... Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp sự uể oải của bạn sau khi ra khỏi giường biến mất.
10 động tác tập bổ trợ cực tốt cho người tập chạy
Những động tác dưới đây rất có lợi cho người tập chạy khi tác động đến những nhóm cơ quan trọng. Dành 2 ngày trong tuần tập bổ trợ những động tác này sẽ giúp bạn chạy tốt hơn, giảm thiểu khả năng dính chấn thương.
Bài tập 8 động tác với bóng giúp cơ thể chắc khỏe, eo thon dáng đẹp
Những bài tập giúp cơ cốt lõi chắc khỏe luôn chiếm phần lớn thời lượng các chương trình tập giữ dáng của các chị em. Chùm 8 động tác dưới đây sẽ giúp bạn có cơ cốt lõi chắc khỏe, giữ được dáng người thon gọn, bắt mắt…
9 động tác tập ngực để vòng 1 siêu khỏe, tránh chấn thương hiệu quả
Ngực là vùng cơ rất quan trọng với cơ thể. Người sở hữu vòng 1 đầy đặn, rắn chắc, khỏe mạnh… sẽ có dáng người đẹp và hấp dẫn hơn. Vòng 1 khỏe cũng giúp cơ thể đỡ dính chấn thương khi tập thể thao.
Bài tập 30 phút mỗi ngày để sở hữu bắp tay và cơ ngực như 'người khổng lồ'
Tay và ngực là hai nhóm cơ được dân mê thể hình rất ưu ái mỗi khi đến phòng tập. Có rất nhiều bài tập để tăng cường hai nhóm cơ này. Những động tác bổ trợ dưới đây sẽ giúp bạn có được bắp tay và cơ ngực khủng như... người khổng lồ.
Bài tập 8 động tác buổi sáng giúp bạn xinh tươi, khỏe khoắn suốt cả ngày
Thức dậy sau một đêm dài ngủ nướng, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, chán nản... và không muốn ra khỏi giường. Chỉ cần thực hiện bài tập dưới đây, bạn sẽ có một ngày tươi vui, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng...
5 động tác tập mông để sở hữu vòng 3 siêu đẹp
Sở hữu vòng 3 căng tròn bắt mắt là mơ ước của hầu hết cánh chị em, đặc biệt là những cô nàng mê tập gym. Nhưng để đạt mục tiêu thì lại là chuyện không hề dễ dàng. Hãy tập những động tác dưới đây đều đặn trong 30 ngày để cảm nhận sự khác biệt.
Cách tính tuổi thể chất bằng 6 bài thử đơn giản
Bạn 20 tuổi hay 40 tuổi? Điều đó đôi khi không quan trọng bằng việc “tuổi thể chất” thật sự của bạn là bao nhiêu. 6 bài thử dưới đây sẽ cho bạn biết bạn khỏe đến cỡ nào.
5 bài tập ‘ít vận động’ tại nhà cho người quá cân
Những bài tập mang tính vận động cao, có nhiều động tác nhảy, xoay chuyển... đôi khi không phù hợp với những người nặng cân, quá khổ. Hãy tập những bài dưới đây nếu bạn không kham nổi những động tác nặng.
Bài tập Tabata 4 phút với 8 động tác giúp cơ thể khỏe đẹp, không mỡ thừa
Tabata là loại bài tập hiện đang rất phổ biến hiện nay bởi sự đơn giản, hấp dẫn nhưng vẫn rất hiệu quả với cơ thể. Hãy thử tập bài Tabata dưới đây để cảm nhận điều đó.
.jpg)
