Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

Thanh Mai 21/08/2019 08:01

Những thói quen sinh hoạt trong cuộc sống có tác động rất lớn đến sức khỏe và vóc dáng của một người. Vậy đâu là những thói quen tốt nên duy trì để luôn là một người lành mạnh, có vóc dáng vạn người mê?
Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc, khỏe đẹp… đó là kết quả của một quá trình rèn luyện thân thể và cả lối sống tích cực. Những cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng những người có lối sống lành mạnh, duy trì tập thể thao đều đặn… hầu hết đều khỏe đẹp và trẻ trung hơn những người khác.

Những người này đã chỉ ra rằng thói quen sinh hoạt trong cuộc sống đã quyết định đến sức khỏe và thân thể của họ. Và đây là những thói quen mà một “người đẹp” thường làm:

1. Ăn nhiều chất đạm trong bữa sáng
Trái với suy đoán của nhiều người cho rằng ăn sáng quá no có thể làm cơ thể tích mỡ, béo lên… những người được khảo sát cho rằng họ ăn khá nhiều đạm trong bữa sáng. Một vài quả trứng rán, một miếng thịt bò bít tết, sữa tươi… là những đồ ăn quen thuộc của những người ưa vận động. Bữa sáng cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn cảm thấy sung mãn cả ngày.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

2. Thường xuyên bổ sung khoáng chất
Ngoài việc ăn uống đủ chất, những người yêu thích thể thao vẫn thường xuyên nạp vào cơ thể những khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe. Việc này hoàn toàn khác cách mà một số người lạm dụng thực phẩm chức năng trong luyện tập thể thao.

3. Lên thực đơn và tự nấu ăn
Đa số những anh chàng và cô nàng mê fitness đều tự kiểm soát việc ăn uống của mình. Họ biết rõ mình cần ăn gì, uống thế nào và đặt ra kế hoạch để đi chợ rồi vào bếp chế biến. Không ai hiểu cơ thể và sở thích của chính mình bằng bản thân.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

4. Uống nhiều nước
Những người mê vận động thường xuyên uống nước bởi chỉ khi được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng. Có lời khuyên cho rằng bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

5. Biết cách sắp xếp thời gian để tập luyện
Những người mê thể thao luôn tìm ra cách để dung hòa sự bận rộn của công việc với rèn luyện thân thể. Thay vì ngủ sát giờ đi làm, họ sẽ dậy sớm hơn, chạy vài km hoặc đến phòng gym tập chớp nhoáng. Sau giờ làm, họ tận dụng thời gian để ra công viên chạy, thậm chí đi bộ đến chỗ làm để tranh thủ đốt năng lượng thừa luôn. Với họ, không có chỗ cho sự lười vận động.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

6. Ngủ đủ
Ngoài ăn, uống thì ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến sức khỏe. Sắp xếp hợp lý công việc, bạn bè, tập thể thao… và giờ ngủ là thói quen vô cùng tốt của những người yêu thể thao.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

7. Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên
Nghe có vẻ không liên quan nhưng thực tế đây lại là yếu tố tạo nên những người có lối sống lành mạnh. Bởi kỷ luật luôn là yếu tố tạo nên thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Dọn giường sau khi ngủ dậy, vệ sinh nhà tắm, bếp, phòng khách khiến ngôi nhà của bạn luôn gọn gàng, sạch sẽ. Từ đó, bạn cảm thấy vui tươi và lạc quan hơn trong cuộc sống và lại tiếp tục chuỗi ngày sống vui, sống khỏe của mình.

Thanh Mai

Bình luận

Tony Ferguson sẽ kết liễu Khabib bằng đòn siết hiếm thấy D’Arce?

Tony Ferguson sẽ kết liễu Khabib bằng đòn siết hiếm thấy D’Arce?

22/10/2019 22:00

Liệu một chuyên gia thực hiện các đòn khóa như Tony Ferguson có thể làm được kì tích trước áp lực của Khabib. Hơn nữa lại bằng một đòn khóa hiếm thấy trong MMA.

Neymar với cơn ác mộng chấn thương hơn 300 ngày

Neymar với cơn ác mộng chấn thương hơn 300 ngày

22/10/2019 22:00

Sự nghiệp của Neymar tại CLB PSG liên tục bị gián đoạn do những chấn thương dài hạn mà tiền đạo người Brazil thường xuyên mắc phải.

Bảng xếp hạng KDA vòng bảng CKTG: Griffin thống trị!

Bảng xếp hạng KDA vòng bảng CKTG: Griffin thống trị!

22/10/2019 22:00

Giai đoạn vòng bảng kết thúc cũng là lúc người ta chứng kiến sự thống trị của khu vực LCK khi cả 3 đội tuyển SK Telecom T1, Griffin và Damwon Gaming đều tiến vào tứ kết với ngôi vị dẫn đầu. Ở một BXH khác về KDA, tiếp tục vẫn là sự vượt trội của 3 cái tên ấy.

Lứa trẻ liên tục thăng hoa, đã đến lúc Hà Nội để Quang Hải xuất ngoại!

Lứa trẻ liên tục thăng hoa, đã đến lúc Hà Nội để Quang Hải xuất ngoại!

22/10/2019 21:53

Trong bối cảnh những trụ cột như Quang Hải hay Đức Huy đang nhận được sự quan tâm của những đội bóng nước ngoài, các cấp độ U của Hà Nội FC cho thấy mình sẵn sàng thay thế vị trí của những người đàn anh tại đội 1.

Kết quả U21 Jong De Graafschap vs U21 Jong Heerenveen (FT 1-3): Văn Hậu kiến tạo đầu tiên

Kết quả U21 Jong De Graafschap vs U21 Jong Heerenveen (FT 1-3): Văn Hậu kiến tạo đầu tiên

22/10/2019 21:10

Kết quả U21 Jong De Graafschap vs U21 Jong Heerenveen (19h30 ngày 22/10). U21 Jong Heerenveen dẫn trước 3-0 với những pha lập công của Heide, Smit và Skovgaard . Đến nửa cuối hiệp hai thì đội chủ nhà có bàn thắng rút ngắn tỷ số. Văn Hậu đã để lại ấn tượng với đường kiến tạo cho đồng đội lập công.

Real Madrid với 7 vấn đề hóc búa trước trận gặp Galatasaray ở Cúp C1

Real Madrid với 7 vấn đề hóc búa trước trận gặp Galatasaray ở Cúp C1

22/10/2019 21:00

Real Madrid đã thua sốc Real Mallorca ở trận đấu gần nhất và bộc lộ rất nhiều vấn đề trước cuộc chạm trán Galatasaray ở lượt trận thứ 3 vòng bảng Cúp C1 châu Âu mùa này.

Tin bóng đá 22/10: Hai ngôi sao Chelsea vắng mặt ở trận gặp Ajax tại Cúp C1

Tin bóng đá 22/10: Hai ngôi sao Chelsea vắng mặt ở trận gặp Ajax tại Cúp C1

22/10/2019 20:43

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 22/10 sẽ được cập nhật liên tục.

Bảng xếp hạng futsal Đông Nam Á 2019 của ĐT Việt Nam

Bảng xếp hạng futsal Đông Nam Á 2019 của ĐT Việt Nam

22/10/2019 20:30

Bảng xếp hạng futsal Đông Nam Á 2019. Cập nhật kết quả và bảng xếp hạng của ĐT futsal Việt Nam tại giải vô địch futsal Đông Nam Á 2019.

Tổng kết tuần đầu hội quân của đội tuyển bóng rổ Việt Nam

Tổng kết tuần đầu hội quân của đội tuyển bóng rổ Việt Nam

22/10/2019 20:30

Đội tuyển bóng rổ Việt Nam đã có tuần tập luyện đầu tiên vô hùng hào hứng, quyết tâm và đầy hiệu quả. Đây là những tín hiệu vui đầu tiên cho thầy trò HLV Kevin Yurkus cho quá trình chuẩn bị dự SEA Games 30.

1,5 tỷ đồng thưởng nóng VĐV Việt Nam giành huy chương vàng SEA Games 30

1,5 tỷ đồng thưởng nóng VĐV Việt Nam giành huy chương vàng SEA Games 30

22/10/2019 20:29

Các vận động viên Việt Nam tham dự SEA Games 30 tại Philippines từ 30/11 đến 11/12/2019 tới đây sẽ có cơ hội nhận tổng giải thưởng 1,5 tỷ đồng nếu giành huy chương vàng. Tiền thưởng nóng đến từ nhà tài trợ Bia Saigon.