Chạy & Fitness Fitness

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

Thanh Mai
thứ tư 21-8-2019 1:01:00 +07:00 0 bình luận
|
Những thói quen sinh hoạt trong cuộc sống có tác động rất lớn đến sức khỏe và vóc dáng của một người. Vậy đâu là những thói quen tốt nên duy trì để luôn là một người lành mạnh, có vóc dáng vạn người mê?

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc, khỏe đẹp… đó là kết quả của một quá trình rèn luyện thân thể và cả lối sống tích cực. Những cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng những người có lối sống lành mạnh, duy trì tập thể thao đều đặn… hầu hết đều khỏe đẹp và trẻ trung hơn những người khác.

Những người này đã chỉ ra rằng thói quen sinh hoạt trong cuộc sống đã quyết định đến sức khỏe và thân thể của họ. Và đây là những thói quen mà một “người đẹp” thường làm:

1. Ăn nhiều chất đạm trong bữa sáng
Trái với suy đoán của nhiều người cho rằng ăn sáng quá no có thể làm cơ thể tích mỡ, béo lên… những người được khảo sát cho rằng họ ăn khá nhiều đạm trong bữa sáng. Một vài quả trứng rán, một miếng thịt bò bít tết, sữa tươi… là những đồ ăn quen thuộc của những người ưa vận động. Bữa sáng cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn cảm thấy sung mãn cả ngày.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

2. Thường xuyên bổ sung khoáng chất
Ngoài việc ăn uống đủ chất, những người yêu thích thể thao vẫn thường xuyên nạp vào cơ thể những khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe. Việc này hoàn toàn khác cách mà một số người lạm dụng thực phẩm chức năng trong luyện tập thể thao.

3. Lên thực đơn và tự nấu ăn
Đa số những anh chàng và cô nàng mê fitness đều tự kiểm soát việc ăn uống của mình. Họ biết rõ mình cần ăn gì, uống thế nào và đặt ra kế hoạch để đi chợ rồi vào bếp chế biến. Không ai hiểu cơ thể và sở thích của chính mình bằng bản thân.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

4. Uống nhiều nước
Những người mê vận động thường xuyên uống nước bởi chỉ khi được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng. Có lời khuyên cho rằng bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

5. Biết cách sắp xếp thời gian để tập luyện
Những người mê thể thao luôn tìm ra cách để dung hòa sự bận rộn của công việc với rèn luyện thân thể. Thay vì ngủ sát giờ đi làm, họ sẽ dậy sớm hơn, chạy vài km hoặc đến phòng gym tập chớp nhoáng. Sau giờ làm, họ tận dụng thời gian để ra công viên chạy, thậm chí đi bộ đến chỗ làm để tranh thủ đốt năng lượng thừa luôn. Với họ, không có chỗ cho sự lười vận động.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

6. Ngủ đủ
Ngoài ăn, uống thì ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến sức khỏe. Sắp xếp hợp lý công việc, bạn bè, tập thể thao… và giờ ngủ là thói quen vô cùng tốt của những người yêu thể thao.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

7. Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên
Nghe có vẻ không liên quan nhưng thực tế đây lại là yếu tố tạo nên những người có lối sống lành mạnh. Bởi kỷ luật luôn là yếu tố tạo nên thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Dọn giường sau khi ngủ dậy, vệ sinh nhà tắm, bếp, phòng khách khiến ngôi nhà của bạn luôn gọn gàng, sạch sẽ. Từ đó, bạn cảm thấy vui tươi và lạc quan hơn trong cuộc sống và lại tiếp tục chuỗi ngày sống vui, sống khỏe của mình.

Bài liên quan
| Thanh Mai
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Team Flash đụng độ đương kim á quân Tốc Chiến Trung Quốc tại Tứ kết ICONS 2022

Team Flash đụng độ đương kim á quân Tốc Chiến Trung Quốc tại Tứ kết ICONS 2022

2 giờ trước ESPORTS

Tại vòng Tứ kết ICONS Tốc Chiến 2022, đối thủ của Team Flash sẽ là JD Gaming, á quân của khu vực Trung Quốc, nơi có nền Tốc Chiến số 1 thế giới.

Đội hình Pau FC 2022/2023: Chờ tên Quang Hải

Đội hình Pau FC 2022/2023: Chờ tên Quang Hải

2 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Đội hình cầu thủ Pau FC 2022/2023 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Pau thi đấu Ligue 2 mùa giải năm nay.

Bale và Chiellini không góp mặt trong Top 10 tiền lương MLS

Bale và Chiellini không góp mặt trong Top 10 tiền lương MLS

3 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Giải bóng đá nhà nghề Mỹ vừa có thêm 2 ngôi sao từ châu Âu là Gareth Bale và Giorgio Chiellini nhưng mức lương của họ không nằm trong Top 10.

Kết quả VBA 2022 hôm nay mới nhất: Nha Trang Dolphins tạo địa chấn

Kết quả VBA 2022 hôm nay mới nhất: Nha Trang Dolphins tạo địa chấn

4 giờ trước VBA

Kết quả bóng rổ VBA 2022 hôm nay mới nhất. Cập nhật KQ giải VBA 5X5 năm 2022 chính xác nhất.

Wimbledon 2022 không tính điểm ATP và WTA

Wimbledon 2022 không tính điểm ATP và WTA

4 giờ trước Tennis

Wimbledon 2022 phải trả giá vì trở thành Grand Slam duy nhất trong năm 2022 cấm các tay vợt Nga và Belarus tham dự, nhằm phản đối Nga tấn công Ukraine.

MU có ngân sách chuyển nhượng thấp khó tin khi tái thiết đội hình

MU có ngân sách chuyển nhượng thấp khó tin khi tái thiết đội hình

5 giờ trước Bóng đá Anh

Ngân sách chuyển nhượng của MU đã được tiết lộ với mức thấp khó tin khi HLV Erik ten Hag bước vào quá trình tái thiết đội hình.

Bảng xếp hạng Ligue 2 2021/2022: Pau FC đứng thứ mấy?

Bảng xếp hạng Ligue 2 2021/2022: Pau FC đứng thứ mấy?

5 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Đội bóng bé nhỏ vùng phía Nam nước Pháp Pau FC đã có mùa giải ấn tượng trong lần thứ 2 góp mặt ở Ligue 2.

Lịch thi đấu giải bóng chuyền nữ VNL 2022 mới nhất

Lịch thi đấu giải bóng chuyền nữ VNL 2022 mới nhất

5 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Lịch thi đấu VNL 2022 hôm nay: Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nữ Volleyball Nations League 2022 mới nhất từ webthethao.vn.

Man City tậu ngay tiền vệ 45 triệu bảng sau khi bán Gabriel Jesus

Man City tậu ngay tiền vệ 45 triệu bảng sau khi bán Gabriel Jesus

7 giờ trước Bóng đá Anh

Việc Gabriel Jesus chuyển đến Arsenal sẽ mở đường để Man City hoàn tất chiêu mộ tiền vệ trị giá khoảng 45 triệu bảng từ Leeds.

PFL MMA: Cựu vô địch UFC Anthony Pettis chịu thua Steve Ray bởi đòn khóa cực hiếm

PFL MMA: Cựu vô địch UFC Anthony Pettis chịu thua Steve Ray bởi đòn khóa cực hiếm

7 giờ trước Võ Thuật

Từng là tác giả của hàng loạt siêu phẩm và những cú siết bất ngờ, cựu vô địch UFC Anthony Pettis đã phải làm nền cho một siêu phẩm khác trước Steve Ray tại PFL 2022 #5.

Lịch thi đấu UFC 276: Adesanya vs Cannonier, Volkanovski vs Holloway 3

Lịch thi đấu UFC 276: Adesanya vs Cannonier, Volkanovski vs Holloway 3

8 giờ trước Võ Thuật

Sự kiện mở màn tháng 7 thu hút sự chú ý của làng MMA thế giới - UFC 276: Adesanya vs. Cannonier đang trong quá trình cập nhật những trận đấu cuối cùng.

Đỗ Hùng Dũng chỉ ra nguyên nhân khiến hàng công CLB Hà Nội gây thất vọng

Đỗ Hùng Dũng chỉ ra nguyên nhân khiến hàng công CLB Hà Nội gây thất vọng

8 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Ba trận đấu, chỉ ghi đúng 3 bàn thắng và chưa có trận đấu nào, hàng công của CLB Hà Nội ghi quá 1 bàn. Đỗ Hùng Dũng đã chỉ ra vấn đề của hàng công đội nhà.

Màn so tài đỉnh cao của Mỹ cùng Ba Lan, và dấu ấn đội trưởng 33 tuổi

Màn so tài đỉnh cao của Mỹ cùng Ba Lan, và dấu ấn đội trưởng 33 tuổi

14 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Là 2 đội tuyển bóng chuyền xuất sắc hàng đầu thế giới cả Mỹ và Ba Lan đã cống hiến cho NHM 4 set đấu bám đuổi nghẹt thở cùng dấu ấn tới từ người đội trưởng 33 tuổi của đội bóng châu Âu.

Lịch thi đấu U19 Đông Nam Á 2022 mới nhất

Lịch thi đấu U19 Đông Nam Á 2022 mới nhất

14 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Lịch thi đấu bóng đá U19 Đông Nam Á 2022 của Việt Nam hôm nay. Cập nhật LTĐ giải U19 AFF Cup năm 2022 mới nhất.

Faker: Thành quả 24 trận bất bại đến từ hàng giờ nghiên cứu mỗi ngày

Faker: Thành quả 24 trận bất bại đến từ hàng giờ nghiên cứu mỗi ngày

14 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Sau thất bại của T1 tại MSI 2022, Faker cùng những người đồng đội không chỉ tăng cường thời gian luyện tập mà còn nghiên cứu những thay đổi của meta LMHT nhiều hơn.

Lịch thi đấu và kết quả Giải cầu lông Các nhóm tuổi thiếu niên Quốc gia năm 2022 mới nhất

Lịch thi đấu và kết quả Giải cầu lông Các nhóm tuổi thiếu niên Quốc gia năm 2022 mới nhất

15 giờ trước Cầu lông

Giải cầu lông Các nhóm tuổi thiếu niên Quốc gia năm 2022 là sân chơi của những tài năng trẻ các lứa U9, U11, U13, U15 và U17.

Kết quả vô địch trẻ Roller Sports toàn quốc ngày 26/6: Đua tốc độ phát triển tốt

Kết quả vô địch trẻ Roller Sports toàn quốc ngày 26/6: Đua tốc độ phát triển tốt

16 giờ trước Môn khác

Giải vô địch trẻ Roller Sports toàn quốc năm 2022 vừa kết thúc tại Nhà thi đấu Lãnh Bình Thăng (TP.HCM) sau 2 ngày tranh tài từ 25-26/6.

Nha Trang Dolphins "bắn hạ" Saigon Heat ngay tại CIS, mở màn mỹ mãn tại VBA 2022

Nha Trang Dolphins "bắn hạ" Saigon Heat ngay tại CIS, mở màn mỹ mãn tại VBA 2022

17 giờ trước VBA

Dù phải đối đầu nhà ĐKVĐ Saigon Heat trên sân khách, Nha Trang Dolphins đã thi đấu tuyệt hay để mở màn VBA 2022 bằng chiến thắng ấn tượng.

Bị Nam Định cầm hòa, HLV Hà Nội nhớ Quang Hải

Bị Nam Định cầm hòa, HLV Hà Nội nhớ Quang Hải

17 giờ trước Bóng đá Việt Nam

HLV Chun Jae Ho nhắc về Quang Hải, là một cầu thủ có khả năng tạo đột biến cao, sau khi CLB Hà Nội bị Nam Định cầm hòa 1-1 ở trận đấu bù vòng 3 V.League 2022.

Thất bại toàn diện trước Ý, bóng chuyền nam Trung Quốc hết cơ hội đi tiếp tại VNL 2022?

Thất bại toàn diện trước Ý, bóng chuyền nam Trung Quốc hết cơ hội đi tiếp tại VNL 2022?

18 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Trước một đối thủ ở một đẳng cấp hơn hẳn, tuyển bóng chuyền nam Trung Quốc đã không thể tránh khỏi thất bại thứ 6 tại VNL 2022.

10 cầu thủ Phố Hiến giật lại một điểm từ CAND ở hạng Nhất 2022

10 cầu thủ Phố Hiến giật lại một điểm từ CAND ở hạng Nhất 2022

18 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Ở trận đấu muộn nhất vòng 4 hạng Nhất 2022, CLB Phố Hiến đã giành lấy 1 điểm trước CAND dù thi đấu thiếu người từ phút thứ 9.

Đội trưởng lên tiếng đúng lúc, bóng chuyền Nhật Bản nhọc nhằn vượt Slovenia

Đội trưởng lên tiếng đúng lúc, bóng chuyền Nhật Bản nhọc nhằn vượt Slovenia

18 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Trong ngày siêu sao Nishida thi đấu không thực sự thuyết phục, bóng chuyền Nhật Bản vẫn còn đó đội trưởng Yuki Ishikawa tỏa sáng đúng lúc.

Tòa tháp đôi của Nha Trang Dolphins "bán hành" cho Saigon Heat trong ngày đầu ra quân

Tòa tháp đôi của Nha Trang Dolphins "bán hành" cho Saigon Heat trong ngày đầu ra quân

18 giờ trước Bóng rổ

Sau hơn 2 năm, Saigon Heat chính thức ra sân trở lại ở “chảo lửa" CIS, nơi đã chứng kiến rất nhiều chiến tích lịch sử của đội bóng được coi là anh cả của Giải bóng rổ chuyên nghiệp Việt Nam VBA.

Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2022 mới nhất

Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2022 mới nhất

18 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Bảng xếp hạng V.League 2022 hôm nay. Cập nhật BXH bóng đá VĐQG Việt Nam mùa giải 2022 mới nhất.

CLB Hà Nội lại “mắc bẫy” ở Thiên Trường, nhìn Hải Phòng giữ ngôi số 1 V.League 2022

CLB Hà Nội lại “mắc bẫy” ở Thiên Trường, nhìn Hải Phòng giữ ngôi số 1 V.League 2022

19 giờ trước Bóng đá Việt Nam

CLB Hà Nội không thể giành chiến thắng trên sân Thiên Trường ở trận đấu bù vòng 3 V.League 2022. Họ chưa thể soán ngôi vị trí số 1 của CLB Hải Phòng.

Điều kiện nào để Ronaldo gia nhập Roma của Mourinho?

Điều kiện nào để Ronaldo gia nhập Roma của Mourinho?

19 giờ trước Bóng đá Ý

Cristiano Ronaldo có thể rời MU và một trong những khả năng là sẽ gia nhập AS Roma. Nhưng kịch bản này chỉ xảy ra với điều kiện đặc biệt.

Bảng xếp hạng VBA 2022 mới nhất: Ho Chi Minh City Wings bay cao

Bảng xếp hạng VBA 2022 mới nhất: Ho Chi Minh City Wings bay cao

19 giờ trước VBA

Bảng xếp hạng bóng rổ VBA 2022 cập nhật mới nhất. Xem BXH giải VBA 5x5 năm 2022 chính xác nhất

Tìm hiểu về bản đồ mới PUBG: Deston

Tìm hiểu về bản đồ mới PUBG: Deston

20 giờ trước PUBG

Ảm đạm, tối tăm, nguy hiểm, và tráng lệ. Một thế giới với nhiều trải nghiệm mới lạ đang chờ đón bạn ở bản đồ PUBG 8x8 mới mang tên: Deston.

Mateusz Gamrot vs Arman Tsarukyan: Chiến thắng cho tương lai hạng nhẹ UFC

Mateusz Gamrot vs Arman Tsarukyan: Chiến thắng cho tương lai hạng nhẹ UFC

21 giờ trước Võ Thuật

Dù kết quả trận đấu giữa Mateusz Gamrot và Arman Tsarukyan trong sự kiện UFC sáng nay có thể dẫn tới những tranh cãi, đây vẫn là một trận đấu đáng giá cho toàn hạng cân đến thời điểm hiện tại.

Đội hình ra sân Nam Định vs Hà Nội: Đoàn Văn Hậu làm khán giả

Đội hình ra sân Nam Định vs Hà Nội: Đoàn Văn Hậu làm khán giả

21 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Đội hình ra sân chính thức trận Nam Định vs Hà Nội hôm nay thuộc đấu bù vòng 3 V.League 2022 được cập nhật ở bài viết dưới đây.

Kết quả tennis ITF U18 nhóm 5 Tây Ninh ngày 26/6: Phạm La Hoàng Anh vô địch đơn nam

Kết quả tennis ITF U18 nhóm 5 Tây Ninh ngày 26/6: Phạm La Hoàng Anh vô địch đơn nam

21 giờ trước Tennis

Hôm nay ngày 26/6, giải quần vợt quốc tế ITF U18 nhóm 5 Tây Ninh - Hải Đăng Cup 2022 tuần 1 diễn ra hai trận chung kết đơn nam và đơn nữ.

Trực tiếp VBA 2022 hôm nay mới nhất: Saigon Heat tiếp đón Nha Trang Dolphins

Trực tiếp VBA 2022 hôm nay mới nhất: Saigon Heat tiếp đón Nha Trang Dolphins

22 giờ trước VBA

Trực tiếp bóng rổ VBA 2022 hôm nay mới nhất. Cập nhật link xem trực tuyến giải VBA 5x5 năm 2022 chính xác nhất

Lịch thi đấu giải cầu lông Malaysian Open 2022 mới nhất

Lịch thi đấu giải cầu lông Malaysian Open 2022 mới nhất

1 ngày trước Cầu lông

Lịch thi đấu giải cầu lông Malaysian Open năm 2022 nội dung nam và nữ hôm nay. Xem lịch trực tiếp cầu lông Malaysia mở rộng cập nhật mới nhất.

Đội hình Tottenham 2022/2023: Danh sách, số áo cầu thủ chi tiết

Đội hình Tottenham 2022/2023: Danh sách, số áo cầu thủ chi tiết

1 ngày trước Bóng đá Anh

Đội hình cầu thủ Tottenham 2022/2023 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Tottenham thi đấu mùa giải năm nay.

Đối thủ của Quách Thị Lan tự phá kỷ lục thế giới chạy 400m rào

Đối thủ của Quách Thị Lan tự phá kỷ lục thế giới chạy 400m rào

1 ngày trước Điền kinh

Sydney McLaughlin, người từng đua với Quách Thị Lan tại vòng loại chạy 400m rào nữ Olympic Tokyo 2020, đã tự phá kỷ lục thế giới của chính mình tại giải đấu trên đất Mỹ.

Highlights bóng chuyền nam | Slovenia vs Italia | giải Volleyball Nations League 2022

Highlights bóng chuyền nam | Slovenia vs Italia | giải Volleyball Nations League 2022

1 ngày trước Bóng chuyền

Trước sức mạnh của bộ đôi 20 và 22 tuổi bên phía đội tuyển Ý, bóng chuyền Slovenia hoàn toàn gục ngã với tỷ số cách biệt. -------------------------------------- 📲Các bạn có thể xem trực tiếp giải đấu Volleyball Nations League 2022 trên kênh truyền hình VTC 3 và TV360 tại http://s.viettel.vn/bongchuyenthegioi 📲TẢI NGAY TV360 tại http://s.viettel.vn/tv360.app Website http://tv360.vn

Kết quả tennis mới nhất 26/6: US Open thêm động lực để Djokovic chinh phục Wimbledon

Kết quả tennis mới nhất 26/6: US Open thêm động lực để Djokovic chinh phục Wimbledon

1 ngày trước Tennis

Trước ngày khai mạc giải tennis Wimbledon 2022, Rafael Nadal xác nhận không còn bị chấn thương hành hạ như tại Roland Garros 2022.

Cựu hoa khôi bóng chuyền Đặng Thu Huyền lọt top 10 Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2022

Cựu hoa khôi bóng chuyền Đặng Thu Huyền lọt top 10 Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2022

1 ngày trước Hậu Trường

Cựu chuyền hai bóng chuyền Đặng Thu Huyền đã xuất sắc vượt qua nhiều gương mặt nổi bật, lọt vào top 10 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022.

Lịch thi đấu bán kết AIC Liên Quân 2022: ONE vs VGM

Lịch thi đấu bán kết AIC Liên Quân 2022: ONE vs VGM

1 ngày trước ESPORTS

Lịch thi đấu giải AIC 2022 Liên quân Mobile hôm nay. Xem kết quả, LTĐ AIC 2022 vòng bán kết: V Gaming sẽ chấm dứt cơn khát danh hiệu?

Bóng chuyền nữ Thái Lan đón tin vui trước tuần 3 vòng bảng VNL 2022

Bóng chuyền nữ Thái Lan đón tin vui trước tuần 3 vòng bảng VNL 2022

1 ngày trước Bóng chuyền Quốc Tế

Tại tuần thi đấu cuối cùng vòng bảng VNL 2022, đội tuyển bóng chuyền nữ Thái Lan sẽ có được đội hình gần như mạnh nhất với sự trở lại của nhiều trụ cột.

Xem thêm
Nhận định