Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

Thanh Mai 21/08/2019 08:01

Những thói quen sinh hoạt trong cuộc sống có tác động rất lớn đến sức khỏe và vóc dáng của một người. Vậy đâu là những thói quen tốt nên duy trì để luôn là một người lành mạnh, có vóc dáng vạn người mê?
Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc, khỏe đẹp… đó là kết quả của một quá trình rèn luyện thân thể và cả lối sống tích cực. Những cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng những người có lối sống lành mạnh, duy trì tập thể thao đều đặn… hầu hết đều khỏe đẹp và trẻ trung hơn những người khác.

Những người này đã chỉ ra rằng thói quen sinh hoạt trong cuộc sống đã quyết định đến sức khỏe và thân thể của họ. Và đây là những thói quen mà một “người đẹp” thường làm:

1. Ăn nhiều chất đạm trong bữa sáng
Trái với suy đoán của nhiều người cho rằng ăn sáng quá no có thể làm cơ thể tích mỡ, béo lên… những người được khảo sát cho rằng họ ăn khá nhiều đạm trong bữa sáng. Một vài quả trứng rán, một miếng thịt bò bít tết, sữa tươi… là những đồ ăn quen thuộc của những người ưa vận động. Bữa sáng cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn cảm thấy sung mãn cả ngày.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

2. Thường xuyên bổ sung khoáng chất
Ngoài việc ăn uống đủ chất, những người yêu thích thể thao vẫn thường xuyên nạp vào cơ thể những khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe. Việc này hoàn toàn khác cách mà một số người lạm dụng thực phẩm chức năng trong luyện tập thể thao.

3. Lên thực đơn và tự nấu ăn
Đa số những anh chàng và cô nàng mê fitness đều tự kiểm soát việc ăn uống của mình. Họ biết rõ mình cần ăn gì, uống thế nào và đặt ra kế hoạch để đi chợ rồi vào bếp chế biến. Không ai hiểu cơ thể và sở thích của chính mình bằng bản thân.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

4. Uống nhiều nước
Những người mê vận động thường xuyên uống nước bởi chỉ khi được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng. Có lời khuyên cho rằng bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

5. Biết cách sắp xếp thời gian để tập luyện
Những người mê thể thao luôn tìm ra cách để dung hòa sự bận rộn của công việc với rèn luyện thân thể. Thay vì ngủ sát giờ đi làm, họ sẽ dậy sớm hơn, chạy vài km hoặc đến phòng gym tập chớp nhoáng. Sau giờ làm, họ tận dụng thời gian để ra công viên chạy, thậm chí đi bộ đến chỗ làm để tranh thủ đốt năng lượng thừa luôn. Với họ, không có chỗ cho sự lười vận động.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

6. Ngủ đủ
Ngoài ăn, uống thì ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến sức khỏe. Sắp xếp hợp lý công việc, bạn bè, tập thể thao… và giờ ngủ là thói quen vô cùng tốt của những người yêu thể thao.

Những thói quen tốt giúp bạn luôn có thân hình khỏe đẹp

7. Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên
Nghe có vẻ không liên quan nhưng thực tế đây lại là yếu tố tạo nên những người có lối sống lành mạnh. Bởi kỷ luật luôn là yếu tố tạo nên thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Dọn giường sau khi ngủ dậy, vệ sinh nhà tắm, bếp, phòng khách khiến ngôi nhà của bạn luôn gọn gàng, sạch sẽ. Từ đó, bạn cảm thấy vui tươi và lạc quan hơn trong cuộc sống và lại tiếp tục chuỗi ngày sống vui, sống khỏe của mình.

Thanh Mai

Bình luận

Manulife Danang International Marathon 2020 mở đăng ký 2000 suất “siêu chim sớm”

Manulife Danang International Marathon 2020 mở đăng ký 2000 suất “siêu chim sớm”

20/11/2019 15:12

Giải chạy Marathon Quốc tế Đà Nẵng 2020 chính thức mở cổng đăng ký với 2000 suất chạy Super Early Bird từ 20/11/2019…

HLV cvMax bị cấm tham dự tất cả các giải đấu của Riot

HLV cvMax bị cấm tham dự tất cả các giải đấu của Riot

20/11/2019 15:00

Cựu HLV của Griffin sẽ không được quyền tham dự các giải đấu LMHT ở LCK cũng như các giải đấu quốc tế vì có hành vi bạo lực và xúc phạm các học trò của mình.

Mourinho nói gì khi trở thành HLV mới của Tottenham?

Mourinho nói gì khi trở thành HLV mới của Tottenham?

20/11/2019 14:50

Tottenham đã bổ nhiệm Jose Mourinho làm HLV mới với bản hợp đồng cho đến mùa giải 2022/23. Về phần mình, nhà cầm quân người Bồ Đào Nha có những phát biểu đầu tiên.

Gareth Bale chế giễu Real Madrid khi ăn mừng cùng xứ Wales dự Euro 2020

Gareth Bale chế giễu Real Madrid khi ăn mừng cùng xứ Wales dự Euro 2020

20/11/2019 14:30

Tiền đạo Gareth Bale đã "động chạm" đến Real Madrid khi ăn mừng cùng các đồng đội ở đội tuyển xứ Wales sau khi giành vé dự Euro 2020.

Tin chuyển nhượng LMHT 20/11: cvMax bị cấm chỉ đạo vĩnh viễn

Tin chuyển nhượng LMHT 20/11: cvMax bị cấm chỉ đạo vĩnh viễn

20/11/2019 14:30

Tổng hợp các tin chuyển nhượng của LMHT trong ngày hôm nay, 20/11: SKT tiếp tục chia tay HLV Zefa cùng Haru, HLV cvMax bị cấm tham gia vĩnh viễn các giải đấu của Riot:

U22 Việt Nam vs U22 Brunei đá mấy giờ, kênh nào?

U22 Việt Nam vs U22 Brunei đá mấy giờ, kênh nào?

20/11/2019 14:30

U22 Việt Nam đấu với U22 Brunei lúc mấy giờ, phát trên kênh nào đang là câu hỏi được nhiều NHM quan tâm trước lượt trận mở màn bảng B môn bóng đá nam SEA Games 30.

Tin bóng đá 20/11: Tottenham chính thức bổ nhiệm Mourinho

Tin bóng đá 20/11: Tottenham chính thức bổ nhiệm Mourinho

20/11/2019 14:20

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 20/11 sẽ được cập nhật liên tục.

Bị chê hết thời, LeBron James đáp trả bằng kỳ tích triple-double không tưởng

Bị chê hết thời, LeBron James đáp trả bằng kỳ tích triple-double không tưởng

20/11/2019 14:15

Sau trận đấu hôm nay, LeBron James đã làm được một điều mà chưa từng có cầu thủ nào tại NBA làm được lịch sử hàng chục năm của giải đấu.

Từ cô bé nhặt bóng mồ côi cha tới tuyển thủ trẻ nhất đoàn thể thao VN dự SEA Games 30

Từ cô bé nhặt bóng mồ côi cha tới tuyển thủ trẻ nhất đoàn thể thao VN dự SEA Games 30

20/11/2019 14:05

Được phát hiện khi đang nhặt bóng tại một giải phong trào, chỉ sau 7 năm, giờ cô bé 15 tuổi mồ côi cha Trần Mai Ngọc đã nổi lên như một hiện tượng đặc biệt trong làng bóng bàn, trở thành tuyển thủ trẻ nhất của đoàn TTVN tại SEA Games 30.

Tay đấm nữ kỳ cựu Nguyễn Thị Tâm là ai?

Tay đấm nữ kỳ cựu Nguyễn Thị Tâm là ai?

20/11/2019 14:00

Nguyễn Thị Tâm: Profile, những thông tin, dữ liệu, dữ kiện về nữ võ sĩ nổi tiếng trong giới boxing Việt Nam.