Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc, khỏe đẹp… đó là kết quả của một quá trình rèn luyện thân thể và cả lối sống tích cực. Những cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng những người có lối sống lành mạnh, duy trì tập thể thao đều đặn… hầu hết đều khỏe đẹp và trẻ trung hơn những người khác.
Những người này đã chỉ ra rằng thói quen sinh hoạt trong cuộc sống đã quyết định đến sức khỏe và thân thể của họ. Và đây là những thói quen mà một “người đẹp” thường làm:
1. Ăn nhiều chất đạm trong bữa sáng
Trái với suy đoán của nhiều người cho rằng ăn sáng quá no có thể làm cơ thể tích mỡ, béo lên… những người được khảo sát cho rằng họ ăn khá nhiều đạm trong bữa sáng. Một vài quả trứng rán, một miếng thịt bò bít tết, sữa tươi… là những đồ ăn quen thuộc của những người ưa vận động. Bữa sáng cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn cảm thấy sung mãn cả ngày.
2. Thường xuyên bổ sung khoáng chất
Ngoài việc ăn uống đủ chất, những người yêu thích thể thao vẫn thường xuyên nạp vào cơ thể những khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe. Việc này hoàn toàn khác cách mà một số người lạm dụng thực phẩm chức năng trong luyện tập thể thao.
3. Lên thực đơn và tự nấu ăn
Đa số những anh chàng và cô nàng mê fitness đều tự kiểm soát việc ăn uống của mình. Họ biết rõ mình cần ăn gì, uống thế nào và đặt ra kế hoạch để đi chợ rồi vào bếp chế biến. Không ai hiểu cơ thể và sở thích của chính mình bằng bản thân.
4. Uống nhiều nước
Những người mê vận động thường xuyên uống nước bởi chỉ khi được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng. Có lời khuyên cho rằng bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
5. Biết cách sắp xếp thời gian để tập luyện
Những người mê thể thao luôn tìm ra cách để dung hòa sự bận rộn của công việc với rèn luyện thân thể. Thay vì ngủ sát giờ đi làm, họ sẽ dậy sớm hơn, chạy vài km hoặc đến phòng gym tập chớp nhoáng. Sau giờ làm, họ tận dụng thời gian để ra công viên chạy, thậm chí đi bộ đến chỗ làm để tranh thủ đốt năng lượng thừa luôn. Với họ, không có chỗ cho sự lười vận động.
6. Ngủ đủ
Ngoài ăn, uống thì ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến sức khỏe. Sắp xếp hợp lý công việc, bạn bè, tập thể thao… và giờ ngủ là thói quen vô cùng tốt của những người yêu thể thao.
7. Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên
Nghe có vẻ không liên quan nhưng thực tế đây lại là yếu tố tạo nên những người có lối sống lành mạnh. Bởi kỷ luật luôn là yếu tố tạo nên thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Dọn giường sau khi ngủ dậy, vệ sinh nhà tắm, bếp, phòng khách khiến ngôi nhà của bạn luôn gọn gàng, sạch sẽ. Từ đó, bạn cảm thấy vui tươi và lạc quan hơn trong cuộc sống và lại tiếp tục chuỗi ngày sống vui, sống khỏe của mình.
Những người chơi thể thao, đặc biệt là chạy bộ, thường quen với việc ăn chuối khi tập và thi đấu. Nhưng có một loại quả khác cũng rất tốt trong thể thao, đó là dưa hấu.
Tập hùng hục ngày này qua tháng khác trong phòng gym không đảm bảo cho việc bạn có bụng 6 múi. Dinh dưỡng đóng vai trò quyết định phần lớn, vì thế cần tránh xa những loại thức ăn sau để sớm đạt mục tiêu.
Chỉ cần dành ra mỗi sáng 20 phút để tập thể dục, bạn sẽ có một ngày tươi trẻ, rạng rỡ... Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp sự uể oải của bạn sau khi ra khỏi giường biến mất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Leipzig thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sturm Graz thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Juventus thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Man City thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs AC Milan thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leverkusen thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Dinamo Zagreb thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Girona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Monaco thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Tượng đài giữ danh hiệu nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng suốt 25 năm, Lennox Lewis vừa tuyên bố luôn kịch bản kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Cagliari thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Genoa thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Brentford thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Como thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Trong danh sách dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới V.League 2024/25, đáng chú ý có sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh. Anh là nội binh duy nhất ghi hơn 2 bàn và "đối đầu" với "rừng" sao người Brazil. Tuy nhiên, phía trước vẫn còn cả chặng đường dài, liệu Tiến Linh có giữ vững phong độ ở mùa này?
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Detroit Pistons lúc 7h30 sáng ngày 5/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Malaysia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs futsal Malaysia lúc 15h30 ngày 4/11.
Bóng đá Triều Tiên đang khiến cả thế giới phải choáng ngợp khi vô địch World Cup nữ U17 và U20 chỉ trong vòng... 43 ngày.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Trong chương trình Rap Việt được phát sóng vào tối ngày 3/11, Nguyễn Thị Bích Tuyền bất ngờ được nhắc đến trong lời bài hát.
Nếu Inter Miami thắng Atlanta ở lượt trận thứ hai, Lionel Messi sẽ không thi đấu ở MLS nữa cho đến sau vòng loại World Cup. Nhưng điều đó đã không xảy ra.
Quyết định được nhà cựu vô địch hạng lông Max Holloway đưa ra sau thất bại ở UFC 308, một nước đi được cho là hợp lý với những gì anh đang có.
Theo cơ cấu giải thưởng mà Riot Games, T1 sẽ nhận 22% tổng tiền thưởng kèm theo % doanh thu từ trang phục vô địch CKTG 2024.
Đội hình dâng cao mạo hiểm của Barcelona khiến họ suýt phải trả giá trong trận derby trước Espanyol với 2 bàn thua bị huỷ bỏ.
Inter Miami để thua Atlanta United ở lượt trận thứ hai vòng 1/8 giai đoạn Play-offs của MLS Cup, khiến họ phải chơi trận thứ ba mang tính quyết định.
Sau một ngày tranh tài sôi nổi, giải Tiền Phong Golf Championship – Vì Tài năng trẻ Việt Nam mùa thứ 8 – năm 2024 đã chính thức khép lại với rất nhiều cung bậc cảm xúc. Những ngôi vị cao nhất của giải đã được xác định .
Giá vé VIP trận boxing đình đám Mike Tyson vs Jake Paul đúng nghĩa "đắt cắt cổ" nhưng rất có thể kỷ lục khán giả sẽ được ghi nhận ở trận so găng này.
Sáng 3/11/2024, Giải chạy Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 với 5000 VĐV tranh tài đã diễn ra tại cố đô Luang Prabang.
Thắng lợi tưng bừng ở trận đấu muộn nhất vòng 6 giúp CAHN leo lên vị trí đầu bảng V.League 2024/25, đồng thời đẩy Đà Nẵng xuống đáy bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Chelsea thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Espanyol thuộc vòng 12 La Liga 2024/25 vào lúc 22h15 ngày 3/11.
Anthony Sinisuka Ginting đã bước sang một chương mới của cuộc đời, khi kết hôn với người bạn đời lâu năm Mitzi Abigail.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 6 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Lịch thi đấu tháng 11 giải bóng chuyền Thổ Nhĩ Kỳ của Kuzeyboru, đội bóng mà Trần Thị Thanh Thuý đang góp mặt.
Kết quả bóng đá vòng 6 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Gerritt Holtmann vừa tạo nên cột mốc lịch sử ở Bundesliga trong thất bại nặng nề 2-7 của Bochum trước Frankfurt ở vòng 9 vừa rồi.