5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Thanh Mai
thứ ba 18-6-2019 4:05:00 +07:00
0 bình luận
|

Tập hùng hục ngày này qua tháng khác trong phòng gym không đảm bảo cho việc bạn có bụng 6 múi. Dinh dưỡng đóng vai trò quyết định phần lớn, vì thế cần tránh xa những loại thức ăn sau để sớm đạt mục tiêu.

Việt Nam đang dần trở thành một quốc gia có số lượng người tập thể thao lớn trong khu vực. Bằng chứng là việc các sự kiện thể thao, các giải chạy hay những trào lưu thành lập phòng tập thể hình những năm qua đã tạo ra hiệu ứng tốt về việc giữ gìn sức khỏe và hình thể.

Tuy nhiên, tập luyện chỉ là một phần trong việc hướng đến có cơ thể săn chắc, khỏe đẹp… mà dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc bạn dành hàng giờ mỗi ngày để “độ cơ thể” cũng không đảm bảo bạn sẽ có cơ bụng rõ nét. Hãy chú ý ăn uống khoa học và nên tránh các loại thức ăn sau:

1. Thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn

5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Các nghiên cứu khoa học trên hơn 370.000 người gần đây cho kết quả: những người thường xuyên ăn các loại thịt đỏ (chủ yếu là thịt bò) thường tăng cân trung bình khoảng gần 0,5kg mỗi năm. Ngay cả những người chỉ ăn một miếng thịt bò bít-tết nhỏ mỗi ngày cũng trung bình tăng gần 5kg trong 5 năm.
Không chỉ thịt đỏ, các loại thịt chế biến sẵn cũng chứa nhiều chất béo, ảnh hưởng lớn đến việc tích mỡ và tăng cân cho người ăn.

2. Soda ăn kiêng

5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Không phải thứ gì liên quan đến từ “ăn kiêng” (diet) là đều tốt. Nhiều loại nước có ga được gắn mác “không calories” đang đánh lừa người tiêu dùng về tác dụng của nó. Các loại nước này đều chứa đường và đó là tác nhân gây tăng cân. Uống nhiều thứ nước được mệnh danh là “thần dược giảm cân” này còn khiến người dùng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

3. Ngũ cốc tinh chế

5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Những loại ngũ cốc tinh chế được rao bán hiện nay với quảng cáo trên trời về tác dụng giảm cân của chúng. Nào là không cần ăn gì, chỉ cần uống một lượng nhất định trong ngày là đủ dinh dưỡng cho cơ thể, giảm cân nhanh chóng mà không tích nước… Đừng tin.

Bên cạnh đó, hãy giảm ăn tinh bột có nhiều trong gạo trắng, bánh mì trắng và cả mì ống, nui… Ăn nhiều rau, củ, quả và các loại tinh bột màu như gạo lứt, các loại hạt sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

4. Kem và bánh ngọt

5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Các chuyên gia khuyên rằng bạn đừng động đến các loại kem có trên bánh ngọt, bánh ga-tô… vì chúng chứa rất nhiều hàm lượng gây béo phì. Lớp kem nhiều màu sắc trên bánh ngọt nhìn rất hấp dẫn nhưng chúng thật sự không có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các loại thức ăn dễ ngấy như pizza, bim bim, trà sữa… cũng làm bạn tích mỡ vùng bụng.

5. Các sản phẩm khoai tây

5 loại thức ăn cần tránh xa nếu bạn muốn sở hữu bụng 6 múi

Một cuộc khảo sát quy mô lớn thực hiện trên hơn 120.000 người trong 20 năm cho kết quả khá bất ngờ. Cứ 4 năm các chuyên gia lại kiểm tra kết quả một lần, những người hay ăn các loại sản phẩm liên quan đến khoai tây có xu hướng tăng tới 1,5kg và tăng khoảng 7,5kg trong toàn thời gian khảo sát.

Đây chỉ là những gợi ý mang tính chất nghiên cứu của các chuyên gia, nó không hoàn toàn đúng với tất cả mọi người. Nếu kiêng khem quá lố hoặc ăn uống quá miệng… thì cũng đều gây hại cho bạn. Quan trọng nhất là ăn uống vừa đủ theo ý mình và đặc biệt phải tập luyện đều đặn thì mới có cơ thể khỏe đẹp.

Bài liên quan

Chia tay bồ, chàng trai đồng tính Mỹ giảm hàng chục kg để sở hữu vóc dáng một marathoner

Sau khi chia tay bạn trai vì cuộc sống ngột ngạt, Braulio Vazquez tràn đầy quyết tâm giảm cân và hiện trở thành một người chạy marathon có vóc dáng đầy cuốn hút…

6 thói quen xấu khiến các bài tập thể dục phản tác dụng

Quan tâm đến sức khỏe, dành thời gian tập luyện tại phòng tập cũng như ở nhà... nhưng nhiều người không hề để ý đến những thói quen bất lợi có thể khiến công sức tập luyện của mình chẳng thu được kết quả gì.

Tập thể hình: Ăn gì để tăng cơ giảm mỡ?

Phát triển cơ bắp là mục tiêu của bất kì ai bước chân vào thể hình. Nếu luyện tập là điều kiện cần thì ăn uống là điều kiện đủ để có được các nhóm cơ lớn mạnh.

| Thanh Mai
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ!
Vấn đề trọng tài V.League: Ông nào không làm được thì nên tự trọng xin nghỉ! Webthethao 2 tháng trước

Ta nói: “Dụng nhân cũng như dụng mộc”. Đừng vì một vài chỗ mục mà bỏ cả cây gỗ tốt.

Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa…
Nếu cuộc đời này toàn chuyện xấu xa… Thảo Nguyên 3 tháng trước

Khi facebook tràn ngập tin tức về sự cố của Quang Hải, từ “bóc phốt” cho tới những phân tích và thậm chí cả những nhận định “xã hội là thế mà!”,...

Quang Hải, quay xe đi!
Quang Hải, quay xe đi! Từ Hoảng 3 tháng trước

Quang Hải đang là trở thành tâm điểm, nhưng đáng tiếc không mang hình ảnh tích cực của một tài năng trên sân cỏ, mà là một gã trai "hư" luôn ở thế "săn mồi" những fan nữ.

HAGL: Đá vì người hâm mộ không thể đá cho vui
HAGL: Đá vì người hâm mộ không thể đá cho vui Triệu Vân 3 tháng trước

Năm năm là quãng thời gian đủ dài để một cầu thủ trưởng thành, phát triển và đạt tới độ chín trong sự nghiệp. Bầu Đức và HAGL có lẽ đã đến lúc cần nhìn thẳng vào thực tế để thay đổi, thay vì đổ cho các lý do khách quan. 

Có thể bạn quan tâm
Vào NBA Finals 2020, LeBron James làm điều mới 3 cầu thủ từng làm được trong lịch sử 2 phút trước NBA

Lịch sử NBA chỉ có 3 cầu thủ từng xuất hiện ở 10 loạt trận chung kết NBA và cả 3 đều là những huyền thoại vĩ đại. LeBron James sẽ là người thứ tư.

Chung kết U17 QG 2020: Chiến thắng kịch tính, U17 SLNA giành ngôi vương 10 phút trước Bóng đá Việt Nam

Giành chiến thắng kịch tính trước U17 Nutifood vớ tỷ số 3-2, U17 SLNA đã xuất sắc lên ngôi vô địch U17 Quốc gia 2020.

SSM mùa 22 Liên Quân có gì đáng chú ý? 28 phút trước ESPORTS

SSM mùa 22 Liên quân sẽ có chủ đề Halloween, mang đến những skin cực chất cho các Tướng Alice, Keera và Grakk.

Trực tiếp CKTG 2020 ngày 3 27/9: LGD thua toàn tập trước UOL 47 phút trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp CKTG 2020 ngày 3 27/9: UOL đã thể hiện 2 bộ mặt khác nhau trong ngày hôm nay: Mạnh mẽ và quyết đoán trước LGD Gaming trong khi trước đó, họ đã để thua một cách đáng ngạc nhiên trước R7.

T1 sẽ chào đón sự trở lại của HLV kkOma? 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trên livestream của mình, HLV kkOma bất ngờ có động thái báo hiệu cho việc trở lại dẫn dắt T1 ở mùa giải tới. Lúc này, kkOma dang trở lại Hàn Quốc và có thể tiếp tục công việc huấn luyện tại đây.

SUP Kakao - Sự trở lại của sát thủ với khuôn mặt trẻ thơ 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Với kinh nghiệm thi đấu đỉnh cao của mình, Kakao đang giúp Super Massive trở thành một trong những đội thi dấu ấn tượng nhất ở vòng khởi động CKTG 2020.

Link xem trực tiếp Barca vs Villarreal, La Liga 2020 4 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp Barca vs Villarreal lúc 02h00, 28/9: Cập nhật link bóng đá trực tuyến Barca vs Villarreal ở vòng 3 La Liga 2020.

Link xem trực tiếp AS Roma vs Juventus, Serie A 2020 4 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp AS Roma vs Juventus lúc 01h45, 28/9: Cập nhật link bóng đá trực tuyến AS Roma vs Juventus ở vòng 2 Serie A 2020.

Tướng mới Dextra sẽ ra mắt trong bản cập nhật ti của Liên Quân Mobile 5 giờ trước ESPORTS

Tướng mới Dextra là vị Tướng thứ 104 của Liên Quân Mobile, chơi ở vị trí đường tà thần Caesar và sở hữu cơ chế hồi máu siêu khủng.

Tuyển thủ Liên Quân của MAD Team được gỡ án phạt, trở lại thi đấu 6 giờ trước ESPORTS

MAD Team đã đưa ra thông báo bỏ án phạt dành cho 03.22, xạ thủ của đội sau khi có hành vi sử dụng tài khoản sai quy định.

Cách làm nhiệm vụ trong Among Us 6 giờ trước Thư viện

Chi tiết các nhiệm vụ trong Among Us và cách hoàn thành chúng. Các crewmates sẽ phải ghi nhớ để thực hiện nhiệm vụ, còn Impostors sẽ cần giả vờ làm nhiệm vụ.

Kép phụ Kenz tạo nên cú sốc lớn nhất Ferroli King Cup 2020 7 giờ trước AOE

Dù chỉ là game thủ dự bị cho bộ đôi Hehe + Yugi thế nhưng kép phụ Kenz đã khiến cho cả cộng đồng AOE ngả mũ kính phục.

Link xem trực tiếp Man City vs Leicester City, Ngoại hạng Anh 2020 8 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp Man City vs Leicester City lúc 22h30, 27/9: Cập nhật link bóng đá trực tuyến Man City vs Leicester City ở vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020.

Link xem trực tiếp Tottenham vs Newcastle, Ngoại hạng Anh 2020 8 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp Tottenham vs Newcastle lúc 20h00, 27/9: Cập nhật link bóng đá trực tuyến Tottenham vs Newcastle ở vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020.

Link xem trực tiếp Sheffield United vs Leeds, Ngoại hạng Anh 2020 8 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Trực tiếp Sheffield United vs Leeds lúc 18h00, 27/9: Cập nhật link bóng đá trực tuyến Sheffield United vs Leeds ở vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020.

Tiến Dương: Tôi sẽ cà khịa Thang Long Warriors, Saigon Heat và Nha Trang Dolphins 8 giờ trước VBA

Vì sao hậu vệ Nguyễn Tiến Dương không ngần ngại khẳng định anh sẽ đi cà khịa cả 3 đội bóng Thang Long Warriors, Saigon Heat và Nha Trang Dolphins.

Philadelphia 76ers muốn chiêu mộ James Harden 8 giờ trước NBA

Philadelphia 76ers đặt mục tiêu chiêu mộ James Harden của Houston Rockets, sẵn sàng đưa về HLV Mike D'Antoni để lôi kéo MVP 2018.

HLV Park Hang Seo tiểu phẫu mắt 9 giờ trước Bóng đá Việt Nam

NHM không khỏi giật mình khi chứng kiến hình ảnh HLV Park Hang Seo băng bó trên mắt phải trong một lần xuất hiện ở trung tâm mua sắm ở Hà Nội.

Lịch sử đối đầu, đội hình Man City vs Leicester, Ngoại hạng Anh 2020 10 giờ trước Bóng đá Anh

Lịch sử đối đầu Man City vs Leicester chính xác, thông tin lực lượng, đội hình dự kiến trận Man City vs Leicester thuộc vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020/21.

Buổi tập vắt kiệt sức của Danang Dragons để chuẩn bị cho VBA 2020 10 giờ trước Video

Trước thềm VBA 2020, ban huấn luyện và các cầu thủ Danang Dragons đang rất tích cực chuẩn bị chiến thuật và nhất là yếu tố thể lực.

Tin chuyển nhượng MU 2020 mới nhất 27/9: “Quỷ đỏ” sắp có Perisic 11 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Tin chuyển nhượng MU mới nhất: Cập nhật diễn biến, tình hình, tin tức chuyển nhượng MU mới nhất trong ngày hôm nay 27/9.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 27/9: Man City vs Leicester City 12 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 27/9 với tâm điểm là trận Man City vs Leicester City thuộc vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020.

Havertz để bóng chạm tay trước bàn gỡ hòa của Chelsea 13 giờ trước Bóng đá Anh

West Brom nổi giận sau khi Kai Havertz để bóng chạm tay trong tình huống phối hợp dẫn đến bàn gỡ hòa của Tammy Abraham cho Chelsea vào phút cuối.

Video Highlights Crystal Palace vs Everton, Ngoại hạng Anh 2020 đêm qua 19 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Video Crystal Palace vs Everton hôm nay. Cập nhật video bóng đá Highlights Crystal Palace vs Everton ở vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020 diễn ra đêm qua và rạng sáng nay.

Công Phượng vắng mặt khi TP.HCM đối đầu HAGL 22 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Ngay sau chiến thắng giòn giã trước Nam Định trên sân Thống Nhất, HLV Chung Hae-seong có những chia sẻ khi Công Phượng vắng mặt trận đấu tiếp theo TP.HCM gặp HAGL.

Video Highlights Brighton vs MU, Ngoại hạng Anh 2020 hôm nay 22 giờ trước Trực tiếp bóng đá hôm nay

Video Brighton vs MU hôm nay. Cập nhật video bóng đá Highlights Brighton vs MU ở vòng 3 Ngoại hạng Anh 2020 diễn ra hôm nay.

Quang Hải bỏ ngỏ khả năng đá trận với Thanh Hóa 23 giờ trước Bóng đá Việt Nam

HLV Chu Đình Nghiêm cho rằng, Quang Hải chưa chắc dự trận đấu với Thanh Hóa ở vòng 13 V.League 2020.

HLV Solskjaer hối thúc tuyến 2 của MU tìm kiếm bàn thắng 23 giờ trước Bóng đá Anh

HLV Solskjaer muốn có thêm bàn thắng từ hàng tiền vệ và hậu vệ của MU để giảm bớt áp lực cho Rashford, Martial và Greenwood.

Xem thêm