Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc rèn luyện thân thể. Theo các chuyên gia, thực phẩm chiếm tới quá nửa bí quyết để có múi bụng, eo thon. Tuy nhiên, cũng chính thực phẩm là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân hay phá hỏng quá trình giữ dáng của bạn.
Hãy ăn uống thông minh và hạn chế ăn 10 loại thực phẩm dưới đây:
1. Sữa chua nhiều hương vị
Sữa chua là loại đồ ăn tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, sữa chua hương vị lại chứa rất nhiều đường và các chất bảo quản. Một cốc sữa chua vị dâu tây có mùi vị hấp dẫn, nhưng lại không tốt cho việc giảm cân.
2. Gạo trắng (cơm)
Ăn cơm là thói quen hàng ngày của người Việt và cơm trắng là đồ ăn không thể thiếu. Xét về góc độ dinh dưỡng, gạo trắng có ích bởi chứa nhiều dinh dưỡng giá trị, cụ thể là tinh bột. Tuy nhiên, chính tinh bột cũng là chất có thể làm bạn tăng cân, thậm chí thừa tinh bột còn dẫn đến tiểu đường bởi cơm cũng chứa không ít đường.
3. Cà phê đường sữa
Uống cà phê hiện đã là trào lưu tại Việt Nam. Một cốc cà phê đen đặc có thể giúp bạn tỉnh táo cả ngày. Tuy nhiên, cà phê đen đặc lại thường có vị quá mạnh nên nhiều người hay thêm đường sữa để cốc cà phê thơm ngon, dễ uống hơn. Đây chính là cách bạn nạp thêm rất nhiều năng lượng vào cơ thể. Hãy tập luyện để bù lại.
4. Sinh tố trái cây
Các loại trái cây xay là đồ uống được ưa chuộng vào những ngày hè. Một cốc sinh tố xoài sẽ làm thỏa cơn khát, nhưng nó cũng khiến bạn tăng cân bởi sinh tố thường được pha với khá nhiều sữa, đường…
5. Quả sấy khô
Các loại quả sấy khô như: nho, vải, nhãn, hồng… chứa lượng đường rất lớn. Ăn những loại quả sấy khô này thường rất ngon miệng, vậy nên hãy kiểm soát bản thân.
6. Mì ống
Loại đồ ăn này giờ đã trở nên phổ biến tại Việt Nam, bên cạnh những pizza, hamburger… Món ăn này hấp dẫn người ta bởi vị béo ngậy của các loại nước sốt, thịt say và dĩ nhiên trong mì ống cũng chứa nhiều tinh bột nữa.
7. Soda
Nước uống có ga thường được sử dụng nhiều trong mùa hè, nhất là sẽ ngon hơn khi bỏ vào cốc soda một nắm đá mát lạnh. Ngay cả soda ăn kiêng cũng chứa một hàm lượng đường và chất phụ gia nhất định. Vì thế, đừng tin là nó có tác dụng giảm cân.
8. Bỏng ngô
Nếu đưa người yêu đến rạp xem phim, bạn có mua bỏng ngô và nước ngọt không? Câu trả thường là có vì đó là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, bỏng ngô thường được nổ trong lò với đường, bơ… nên rất giàu chất dinh dưỡng.
9. Thanh năng lượng
Đây là đồ ăn yêu thích của các vận động viên và người chạy đường dài. Ngoài gel (dạng năng lượng lỏng), thanh năng lượng hay được người chạy bộ đút túi để ăn tránh đói.
Tuy nhiên, đừng lạm dụng loại đồ ăn này bởi tên gọi của nó đã nói lên tất cả: chúng chứa rất nhiều năng lượng.
10. Trà sữa
Đây hiển nhiên là món đồ uống cần phải tránh xa nếu bạn muốn có thân hình “nhiều nạc, ít mỡ”. Trà sữa là đồ uống mang phong cách sành điệu của giới trẻ những năm qua.
Nhưng nó thật sự quá nhiều dinh dưỡng với hàm lượng calories cực cao trong trà sữa, các loại hạt cho kèm như trân châu…
Kết quả bóng đá vòng 11 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Rangers thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Real Sociedad thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Hoffenheim vs Tottenham thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AZ Alkmaar vs AS Roma thuộc Europa League 2024/25.
Bản cập nhật LOL 25.S1.2 LMHT sẽ chào đón sự xuất hiện của tướng mới Mel Merdarda cùng những thay đổi đáng chú ý về Atakhan.
Bảo trì LMHT 23/1. Cập nhật thời gian bảo trì Liên Minh hôm nay, những thông tin về đợt bảo trì cập nhật phiên bản LMHT 25.S1.2 và DTCL 13.4.
Lịch thi đấu, trực tiếp Indonesia Masters năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Indonesia Masters năm 2025 mới nhất.
Giải Grand Slam đầu tiên trong năm, Úc mở rộng 2025 đang bước về những vòng đấu cuối cùng, và những tay vợt xuất sắc nhất đã được tìm ra.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Dinamo Zagreb thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Man City thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leipzig vs Sporting Lisbon thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Girona thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Adelaide United vs Auckland thuộc vòng 15 VĐQG Australia 2024/25.
Xem trực tiếp LCK 2025. Cập nhật link trực tiếp LCK Cup 2025 hôm nay mới nhất với các căp đấu: DRX vs BRO và Nongshim Redforce vs DN Freecs.
Thương vụ trao đổi này giúp Phoenix Suns tăng gấp ba lần tổng số lượt pick vòng 1, sẵn sàng nổ bom tấn ngay trong kỳ chuyển nhượng lần này.
Sau 7 lượt trận của giai đoạn League ở Champions League, đã xác định được 2 đội bóng chính thức giành quyền trực tiếp vào vòng 1/8.
Sau 10 vòng ở V.League 2024/25, CLB Đà Nẵng luân phiên tới 4 vị trí thủ môn. Tuy vậy, điều này có thể thay đổi với sự xuất hiện của tân binh Bùi Tiến Dũng.
Novak Djokovic phát huy kinh nghiệm để ngược dòng đánh bại đàn em Carlos Alcaraz sau bốn set để ghi tên mình vào vòng bán kết Úc Mở rộng 2025.
Bùi Tiến Dũng đầy tâm trạng trong ngày chứng kiến thất bại của đội bóng mới ở đấu trường V.League.
League of Legends Championship Pacific (LCP) sẽ khởi tranh vào tháng 1/2025, nơi các đội tuyển từ VCS sẽ phải cạnh tranh khốc liệt để cạnh tranh tấm vé đi quốc tế.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Sturm Graz thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monaco vs Aston Villa thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Juventus thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Leverkusen thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Lille thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benfica vs Barcelona thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Dortmund thuộc Champions League 2024/25.
HAGL nhận án phạt nguội từ Ban kỷ luật VFF sau trận đấu với TPHCM ở vòng 10 V.League 2024/25. Đây là lần thứ hai ở mùa này, đội bóng phố Núi bị phạt nguội vì nhận nhiều thẻ vàng.
Jimmy Butler liệu có bị trade ngay trong 3 tuần tới? Và những cái tên nào khác sẽ chuyển đội trước thềm NBA Trade Deadline ngày 7/2?
Liên đoàn Đua thuyền Việt Nam đã có động thái tích cực sau khi tuyển thủ Olympic môn canoeing Nguyễn Thị Hương xin nghỉ tập ở đơn vị chủ quản tại Vĩnh Phúc.
Stephen Curry chịu một trong những trận thua đậm nhất sự nghiệp, còn Golden State Warriors có thất bại nặng nề nhất trên sân nhà trong 40 năm qua.
Nguyễn Thị Hương đã gây sửng sốt với những chiến tích liên tiếp trong những năm qua. Nữ VĐV xinh xắn này tạo cột mốc lịch sử khi lần đầu giúp canoeing có vé dự một kỳ Olympic. Nhưng cũng thật tréo ngoe khi phải xin nghỉ tập vì đơn vị chủ quản chậm trả chế độ.
Tay chèo đi vào lịch sử canoeing Việt Nam Nguyễn Thị Hương đã xin nghỉ tập ở đơn vị chủ quản Vĩnh Phúc vì bị chậm trả thưởng suốt 3 năm qua.
Ngay sau khi Islam Makhachev bảo vệ vị trí số 1 tại UFC, chủ tịch Dana White cũng thông báo về thay đổi mới có thể được công bố vài tuần tới.
Phiên bản mới của Đấu Trường Chân Lý dự kiến ra mắt vào ngày 23/1/2025 với nhiều thay đổi lớn về meta của Teamfight Tactics.
Có lẽ đó chỉ là lời hứa mà tất cả những năm mới đều mang lại, nhưng khi năm 2025 đến, cầu lông rõ ràng đang sẵn sàng cho những khởi đầu mới.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 22 vòng đấu đã chứng kiến đương kim vô địch Man City trở lại Top 5 sau chiến thắng đậm.
Bản cập nhật 13.4 TFT sẽ có sự xuất hiện của 9 Dị Thường mới, cùng với đó là sự trở lại của phiên bản Lễ Hội Quái Thú (mùa 4.5)
Trận đại chiến siêu kinh điển giữa 2 thế hệ đã được xác định ở vòng tứ kết Australian Open 2025: Novak Djokovic vs Carlos Alcaraz!