8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Q.T. 25/10/2019 13:48

Dưới đây là một số trang phục và thiết bị tập thể dục lý tưởng dành cho phụ nữ đang mang thai.
8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Theo Hiệp hội Sản phụ khoa của Mỹ (ACOG), trong thời gian mang thai, phụ nữ nên tập thể dục 150 phút/tuần, có thể bao gồm các bài tập về tim mạch, sức bền hoặc tập về nâng cao sự linh hoạt của cơ thể. Tập cardio khoảng 30 phút/ngày không chỉ giúp chị em ngủ ngon mà còn cải thiện khả năng tuần hoàn máu và sức bền. 

Bên cạnh việc tập luyện thể dục đều đặn, các bà bầu nên thận trọng và kỹ càng trong việc lựa chọn những trang phục, thiết bị phù hợp, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

1. Giày Empire Fashion của Skechers 

Đi bộ chính là bài tập thể dục dễ thực hiện nhất. Không cần phải trang bị những thiết bị hiện đại, các bà bầu chỉ cần sắm một đôi giày chất lượng. 

Việc tăng cân trong quá trình mang thai sẽ khiến cho các khớp và ngón chân của runner chịu nhiều áp lực. Do vậy, đôi Empire Fashion Sneaker của Skechers là lựa chọn hoàn hảo mà các bà mẹ bỉm sữa nên cân nhắc. Đôi Skechers này mang tới sự thoáng mát và thoải mái cho runner với phần thân trên sử dụng chất liệu vải dạng lưới, có thể cõ giãn theo độ sưng của ngón chân, mắt cá và cả phần gót.

Một đôi Skechers Empire có giá giao động trong khoảng từ 34 USD đến 95 USD (khoảng 791.000.000 VNĐ - 2.200.000 VNĐ). 

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Empire Fashion Sneaker của Skechers

2. Áo ngực Fiona của Moving Comfort

Khi mang thai, phụ nữ không chỉ chứng kiến sự mở rộng liên tục của vòng bụng. Do vậy, để có thể thoải mai trong khi tập luyện, bà bầu nên đầu tư vào những chiếc áo ngực thể thao, giúp hạn chế vòng 1 di chuyển lên xuống. 

Áo ngực Fiona Bra của Moving Comfort sẽ là lựa chọn tin cậy cho chị em bầu bì khi đi tập gym. Với dây đeo velcro, người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh phù hợp với thân hình ngày một mũm mĩm hơn. Đó là lý do vì sao sản phẩm áo ngực đúc trơn này hiện đang bán chạy số 1 trong hệ thống của Moving Comfort.

Giá của một chiếc áo ngực Fiona rơi vào khoảng 13,19 USD - 159,99 USD (308.000 VNĐ - 3.740.566 VNĐ).

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Áo ngực Fiona của Moving Comfort. 

3. Quần legging cho bà bầu của Ingrid & Isabel

Quần legging dành cho bà bầu do Ingrid & Isabel sản xuất được đánh giá là tốt nhất trên thị trường ở thời điểm hiện tại.

Được làm từ 87% nylon và 13% sợi Spandex, quần legging này rất thoáng khí và co dãn 4 chiều. Đặc biệt, thiết kế cạp chéo ở phần lưng giúp cho phần lưng dưới của bà bầu được hỗ trợ tối đa khi tập luyện.

Giá một chiếc quần legging này rơi vào khoảng 64,99 USD - 88 USD (1.516.500 VNĐ - 2.053.410 VNĐ).

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Quần legging cho bà bầu của Ingrid & Isabel.

4. Áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness

Bơi lội và aerobics dưới nước là những bài tập lý tưởng dành cho phụ nữ đang mang thai. Môi trường nước sẽ giúp cho những vết sưng ở chân và mắt cá được hồi phục, đồng thời đẩy lùi tình trạng suy nhược và mệt mỏi, nhất là vào buổi sáng.

Áo tắm của Speedo được thiết kế 1 mảnh với phần thân sườn được xếp nếp và độ co dãn cao, bảo vệ tối đa cho vòng 2 của bà bầu. Thêm vào đó, áo tắm Speedo có phẩn đệm lưng, hỗ trợ tối đa cho phần thân trên, giup bà bầu vận động một cách dễ dàng và thoải mái hơn.

Giá một chiếc áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness rơi vào khoảng 32,62 USD - 48,23 USD (761.162 VNĐ - 1.125.408 VNĐ).

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness.

5. Đồng hồ Fitbit Charge 3

Việc sử dụng đồng hồ thông minh giúp cho chị em bầu bí co thể kiểm soát và theo dõi được sự thay đổi của bản thân. 

Với mức giá 149,95 euro (khoảng 4.000.000 VNĐ), Fitbit Charge 3 cung cấp tất cả những thông số quan trọng như nhịp tim, các giai đoạn của giấc ngủ, đồng thời chỉ ra những hoạt động thể chất mà người dùng cần cải thiện. 

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Đồng hồ Fitbit Charge 3.

Bên cạnh đó, Fitbit Charge 3 còn có những ứng dụng cung cấp tình hình thời tiết, đồng thời đưa ra những lời nhắc vào mỗi giờ đồng hồ, giúp người dùng không quên tập luyện hàng ngày. Thậm chí, chiếc đồng hồ thông minh này còn cung cấp thông tin về kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản và rụng trứng thông qua ứng dụng theo dõi sức khỏe nữ giới. 

Ngoài kiểu dáng đa dạng và màu sắc phong phú, Fitbit Charge 3 còn sở hữu pin cực "trâu", có thể dùng 7 ngày liên tục mà không cần sạc.

6. Bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen

Cứ sau 30 phút tập thể dục, chị em nên uông một côc nước để đảm bảo cơ thể được bù nước một cách hợp lý.

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen

Với cấu trúc giữ nhiệt 2 lớp, bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen có thể giữ nươc lạnh trong vòng 50 tiếng đồng hồ. Trên tất cả, bình nước của Klean Kanteen không chứa những thành phần gây hại tới sức khỏe cho các bà mẹ đang mang thai như  BPA hay Phthalates.

Giá bình đựng nước này rơi vào khoảng 23,84 USD - 98 USD (557.379 VNĐ - 2.291.240 VNĐ).

7. Tạ tay 450g

Nâng tạ là bài tập hiệu quả giúp cho bà bầu có thể tăng cường thể trạng, sức bền và khả năng phụ hồi sau sinh. Tuy nhiên, trong thời gian đang mang thai, phụ nữ được khuyến cáo không được nâng tạ quá kg. Thay vào đó, tập từ 12 đến 15 reps với 1 chiếc tạ tay 450g là lý tưởng hơn cả. Một chiếc tạ có độ bám tốt sẽ giúp cho bà bầu giảm thiểu được rủi ro chấn thương khi tập luyện.  

8. Thảm Yoga 

Nếu muốn theo đuổi môn Prenatal yoga (Yoga cho phụ nữ có thai), các bà bầu nên lựa chọn các loại thảm thân thiện với môi trường, không chứa Latex, PVC và những vật liệu không độc hại. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai không nên tập Hot yoga (Yoga nhiệt độ nóng).

Q.T.

Bình luận

Mourinho chọn ai làm “cánh tay phải” của mình ở Tottenham?

Mourinho chọn ai làm “cánh tay phải” của mình ở Tottenham?

21/11/2019 06:30

Jose Mourinho sau khi được bổ nhiệm làm HLV Tottenham cũng lập tức lựa chọn người làm “cánh tay phải” của mình trong ban huấn luyện.

Vừa xong nhiệm vụ ĐTQG, thầy Park hối hả săn Vàng SEA Games 30

Vừa xong nhiệm vụ ĐTQG, thầy Park hối hả săn Vàng SEA Games 30

21/11/2019 06:12

Tối qua (19/11), ĐT Việt Nam đã có trận đấu vất vả với ĐT Thái Lan trong khuôn khổ vòng loại World Cup 2022, trận cuối cùng của đội trong năm 2019. Thế nhưng với nhiều cầu thủ, hành trình vẫn chưa dừng lại.

MU cập nhật về 6 ngôi sao bị thương trước trận gặp Sheffield United

MU cập nhật về 6 ngôi sao bị thương trước trận gặp Sheffield United

21/11/2019 06:00

HLV Solskjaer có mối lo ngại về chấn thương đối với 6 ngôi sao MU khi đội bóng chuẩn bị cho chuyến làm khách Sheffield United vào Chủ nhật tới.

Anthony 'Rumble' Johnson sẽ trở lại UFC vào mùa hè năm sau?

Anthony 'Rumble' Johnson sẽ trở lại UFC vào mùa hè năm sau?

21/11/2019 06:00

Cơn ác mộng của hạng Light-Heavyweight một thời Anthony 'Rumble' Johnson tiết lộ về kế hoạch tái xuất UFC vào năm 2020

Chi tiết bản cập nhật LMHT 9.23: Ngọc

Chi tiết bản cập nhật LMHT 9.23: Ngọc

21/11/2019 01:00

Ở phiên bản 9.23, Đạo Chích sẽ được đổi tên thành Đá Vạn Năngvà không còn khả năng "hack tiền" và vật phẩm như hiện tại nữa.

HLV Park Hang Seo cùng Quang Hải có mặt tại TP. HCM để chi viện cho U22 Việt Nam

HLV Park Hang Seo cùng Quang Hải có mặt tại TP. HCM để chi viện cho U22 Việt Nam

20/11/2019 22:43

Sau khi đại chiến cùng Thái Lan, HLV Park Hang Seo cùng Quang Hải và nhóm một số tuyển thủ quốc gia đã bay đến TP. HCM để họp mặt cùng ĐT U22 Việt Nam.

Ngay khi đặt bút ký, Blazers đã muốn Carmelo Anthony trong đội hình xuất phát

Ngay khi đặt bút ký, Blazers đã muốn Carmelo Anthony trong đội hình xuất phát

20/11/2019 22:14

Chính Carmelo Anthony đã xác nhận Portland Trail Blazers muốn điền tên anh trong đội hình xuất phát khi gặp Pelicans từ lúc cựu cầu thủ New York Knicks đặt bút ký vào hợp đồng.

Vì sao Indonesia đặt mục tiêu đoạt 45 HCV SEA Games 30?

Vì sao Indonesia đặt mục tiêu đoạt 45 HCV SEA Games 30?

20/11/2019 22:00

Hướng tới SEA Games 2019 diễn ra tại Philippines từ ngày 30/11 đến 11/12, người phát ngôn của Bộ trưởng Thanh niên và Thể thao Indonesia đã giải thích lý do đề ra chỉ tiên 45 HCV tại kỳ đại hội này.

Nonito Donaire mượn cúp chiến thắng từ đối thủ để giữ lời hứa với con trai

Nonito Donaire mượn cúp chiến thắng từ đối thủ để giữ lời hứa với con trai

20/11/2019 22:00

Sau thất bại sát nút trước Naoya Inoue, Nonito Donaire đã đến bên cạnh tân vương Nhật Bản xin "mượn" chiếc cúp về nhà trong một đêm.

Griezmann và Coutinho trong top 5 bom tấn gây thất vọng nhất châu Âu

Griezmann và Coutinho trong top 5 bom tấn gây thất vọng nhất châu Âu

20/11/2019 22:00

Griezmann, Coutinho nằm trong số những chân sút gây thất vọng nhất giai đoạn đầu mùa của bóng đá châu Âu, dù có giá trị cao về phí chuyển nhượng hay mức lương.