"Đau về sau lại sướng" - 5 từ hóm hỉnh mà Nguyễn Ngọc Duy mở đầu khi kể về hành trình giảm cân gian nan của bản thân. Đó là hành trình "lột xác" đưa Duy trở thành con người mà bạn bè, người thân và cả chính anh đều không thể hình dung ra cách đây 5 năm.
Nguyễn Ngọc Duy (1987) bị béo phì từ khi còn nhỏ. Anh luôn là người nặng nhất lớp từ mẫu giáo cho đến khi học đại học, và đến cả sau này khi đã đi làm.
Kể từ khi trưởng thành, 90kg là số cân quen thuộc gắn liền với Duy "béo". Không lâu sau khi cưới vợ, chàng trai Hà Nội đạt cân nặng kỷ lục 102kg ở thời điểm đầu năm 2012.
"Năm 2012, mình được công ty cử đi làm tin cho sự kiện Vietnam Mountain Marathon. Đó là giải chạy marathon vượt núi với các cự ly 21km, 42km và 70km”, Ngọc Duy nhớ lại. “Khi ấy mình đã nghĩ 'Dở hơi à mà chạy dữ vậy'".
“Bây giờ, mình lại rất muốn được dở hơi như thế" - Duy "béo" cười và chia sẻ dự định sẽ tham gia chạy 42km Vietnam Mountain Marathon 2017 vào tháng 9 tới. Năm ngoái cũng tại Sapa, anh đã thử thách bản thân ở cự ly 21km.
Cách đây 1 tháng, một trong những ước mơ lớn nhất của Ngọc Duy đã phần nào trở thành hiện thực. Anh đi thi Ironman 70.3 2017 tại Đà Nẵng. Đây là cuộc thi 3 môn phối hợp mà những "người thép" phải hoàn tất 1,9km bơi biển, đạp xe 90km và chạy bộ 21km. Nhưng rất tiếc Duy bị cut-off khi đến phần thi chạy.
Trở lại với thời kỳ mà Duy miêu tả là “thảm họa”. Ngoại hình khổng lồ cùng cân nặng "khó đỡ" khiến anh luôn cảm thấy tự ti, nhất là khi đến chỗ đông người bởi những ánh mắt dòm ngó.
Bên cạnh đó, sức khỏe của Duy cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dù còn trẻ nhưng khớp đầu gối của anh luôn trong tình trạng đau nhức do phải chịu sức nặng quá lớn.
"Ở giai đoạn trì trệ nhất, mình chỉ ngồi, nằm với ăn và chơi game nên béo càng béo", Duy chia sẻ. "Đó là lúc mình quyết tâm thoát khỏi cái vòng luẩn quẩn ấy".
Gym và chạy bộ là 2 biện pháp đầu tiên mà Duy "béo" chọn cho hành trình "biến hình". Nhưng chúng đều không thật sự hiệu quả với anh. Song song với quá trình tập luyện nghiêm túc, Duy bắt đầu nghiên cứu về chế độ ăn uống khoa học.
6 tháng đầu tiên, Duy "béo" chỉ giảm được khoảng 6kg. Nhưng khi bắt đầu tìm ra "công thức" cho riêng mình, anh thổi bay 20kg mỡ nữa trong nửa năm tiếp theo. Sau 15 tháng kể từ đầu năm 2012, Duy giảm tổng cộng 32kg và duy trì cân nặng lý tưởng 70kg kể từ đó cho tới giờ.
Khi đã có sức khỏe và cơ thể thon gọn, Duy ngày càng tự tin và tham gia rất nhiều giải thể thao phong trào ở trong lẫn ngoài nước. Anh giành giải 3 ở cuộc thi leo 72 tầng Keangnam 2016 (hạng 8 năm 2015). Năm nay, Duy muốn cải thiện thành tính cá nhân ở cuộc thi chạy leo thang này.
Ngày nay, các phương pháp giảm cân liên tục ra đời và mỗi phương pháp đều có ưu điểm khác nhau. Đối với Ngọc Duy, phương pháp mà anh đặt tên Fat Attack là sự kết hợp giữa các bài tập HIIT (viết tắt của High Intensive Interval Training - bài tập cường độ cao đứt quãng) với việc ăn uống khoa học, lành mạnh.
Giữa năm 2014, Ngọc Duy nghỉ việc ở một công ty truyền thông nổi tiếng. Anh từ bỏ công việc yêu thích đầu đời để đi theo con đường mới phù hợp với sở thích và đam mê. Duy trở thành HLV chuyên giảm cân và mở phòng tập Fat Attack. Đây cũng là thương hiệu anh đang dày công gây dựng, nhằm chia sẻ và lan tỏa "công thức" đã từng giúp mình thoát khỏi giai đoạn thảm họa "béo bền vững".
Hiện tại lớp của học của Ngọc Duy ở Đội Cấn có gần 100 học viên với lứa tuổi đa dạng từ U20 đến U50. Sau 3 năm tâm huyết, sắp tới (26/6), Duy "béo" sẽ mở thêm một phòng tập Fat Attack nữa.
"Mỗi người chỉ có 24 tiếng mỗi ngày nhưng phải làm quá nhiều việc, rất khó để làm tốt tất cả", Ngọc Duy chia sẻ. "Trong một thời điểm nếu xác định được việc gì quan trọng nhất, dồn hết tâm huyết, kết quả chắc chắn sẽ khác. Giảm cân không khó, chỉ cần bạn phải chịu khó".
Link xem trực tiếp trận bóng đá Việt Nam vs Indonesia thuộc giải AFF Cup 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến Việt Nam vs Indonesia lúc 20h00 ngày 15/12.
FIVB World Championship 2025 sẽ tiến hành lễ bốc thăm sau đây 2 ngày, qua đó xác định được những đối thủ mà Việt Nam chạm trán tại giải đấu đẳng cấp thế giới này.
Giải Rowing máy vô địch Quốc gia năm 2024 diễn ra trong 2 ngày (14 và 15/12/2024) tại Trung tâm Văn hoá - Thể thao Quận 3 (Câu Lạc bộ Hồ Xuân Hương, 02 Hồ Xuân Hương, Phường Võ Thị Sáu).
Năm 2024 với bóng đá Việt Nam là những nỗi buồn chất chứa. Một năm đầy biến động, nhất là nỗi niềm với ba thất bại liên tiếp, không ghi bất cứ bàn thắng nào vào lưới đội tuyển Indonesia. Ở lần tái đấu này, trước Indonesia vừa trẻ lại vừa mệt mỏi, mệnh lệnh với đội tuyển Việt Nam là phải thắng.
Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lào vs Philippines thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Việt Nam vs Indonesia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 14 vòng đấu đã chứng kiến đội đầu bảng Liverpool tiếp tục bị mất điểm, dẫn tới khả năng Chelsea thu hẹp khoảng cách.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs MU thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Brentford thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Crystal Palace thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Tottenham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Getafe thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 sau 17 vòng đấu đã chứng kiến Real Madrid đánh mất cơ hội vượt qua Barcelona do bị đối thủ yếu cầm chân.
Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Sai lầm duy nhất của thủ môn Malaysia biếu chiến thắng cho tuyển Thái Lan ở trận đấu thuộc bảng A AFF Cup 2024.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Liverpool và Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h00 ngày 14/12. Cập nhật đội hình trận Liverpool vs Fulham.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Arsenal và Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h00 ngày 14/12. Cập nhật đội hình trận Arsenal vs Everton.
Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá AFF Cup 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá AFF Cup 2024 cập nhật mới nhất.
Cập nhật trực tiếp MMA LION Championship 20 với ba trận tranh đai, trong đó hai cuộc đối đầu sẽ là nơi các võ sĩ Việt thách thức những nhà vô địch ngoại quốc.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Aston Villa thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Real Madrid thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Ipswich thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Leicester thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Atalanta thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Link xem trực tiếp trận bóng đá Thái Lan vs Malaysia thuộc giải AFF Cup 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến Thái Lan vs Malaysia lúc 20h00 ngày 14/12.
Từ ngày 13/12 đến 15/12, sự kiện ĐTCL Macau Open sẽ diễn ra tại Venetian Macao với một giải đấu onLAN nhánh mở quy tụ 512 người tham dự.
Cả HLV Shin Tae Yong lẫn truyền thông Indonesia đang lo sợ trước chuyến làm khách trên sân Việt Trì của đội tuyển Việt Nam.
ASEAN Cup, tiền thân AFF Cup, là giải đấu có thể thức lạ lùng, hiếm có khó tìm trên thế giới. Điều này cũng gây nên những tranh cãi.
Chỉ sau 9 tháng làm việc HLV Phạm Văn Long quyết định nói lời chia tay Hoá chất Đức Giang, vị trí thuyền trưởng của đội bóng này được cho là một người cũ.
Không ai biết rõ chuyện gì xảy ra với LeBron James, chỉ biết rằng thủ quân của Los Angeles Lakers đang có vấn đề và chưa rõ ngày hội quân lại với các đồng đội.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đông Timor vs Singapore thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thái Lan vs Malaysia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Tiền vệ Rivaldo Pakpahan hùng hồn tuyên bố Indonesia sẽ thắng Việt Nam ở AFF Cup 2024 bất chấp đội bóng này có quá nhiều bất lợi.
HLV Kim Sang Sik khẳng định, đội tuyển Việt Nam sẽ dồn ép, qua đó thắng Indonesia ở trận đấu trên sân Việt Trì thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
HLV Shin Tae Yong ba lần nhấn mạnh Indonesia quá trẻ khi dự AFF Cup 2024 và lép vế hơn trước đội tuyển Việt Nam có nhiều lợi thế.