Sơn Đoòng - cái tên đã nằm trong danh sách “Những việc phải làm làm một lần trong đời”
Hang Sơn Đoòng thuộc địa phận xã Tân Trạch, huyện Bố Trạch, tỉnh Quảng Bình, Việt Nam. Hang này nằm trong quần thể hang động Phong Nha - Kẻ Bàng, là một phần của hệ thống ngầm nối với hơn 150 động khác ở Việt Nam gần biên giới với Lào. Hang được xác định có độ dài khoảng 9km.
Hang Sơn Đoòng được khám phá vào năm 1991 khi Hồ Khanh - một người dân địa phương - tình cờ tìm ra khi lánh vào cửa hang để tránh mưa. Nhưng mãi đến năm 2009, khi đoàn thám hiểm Hiệp hội Hang động Hoàng gia Anh đến khu vực này thăm dò thì Hồ Khanh mới báo cho họ. Sơn Đoòng được khám phá và trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới.
Trong vài năm gần đây, khi Sơn Đoòng được cho phép khai thác du lịch sinh thái, đã có nhiều người trên khắp thế giới đến đây để thực hiện hành trình chỉ có một lần trong đời này. Oxalis Adventure đang là công ty duy nhất thực hiện các tour thám hiểm hang Sơn Đoòng.

Chuẩn bị thể lực kỹ càng
Thám hiểm Sơn Đoòng là một hành trình mạo hiểm có một không hai, tuy nhiên, nếu người tham gia có một chương trình rèn luyện hàng ngày cụ thể với những bài tập cơ bản để nâng cao tính bền bỉ chân và tay, kết hợp có kinh nghiệm ít nhất 1-2 lần đã từng đi trekking trên địa hình không bằng phẳng, biết giữ cân bằng cơ thể tốt thì hoàn toàn có thể có khả năng chinh phục thành công Sơn Đoòng.
Song hành cùng du khách luôn có đội ngũ chịu trách nhiệm về an toàn, trang thiết bị trekking, cắm trại và nấu nướng nên chuyến đi vừa mạo hiểm nhưng vẫn đảm bảo tính trải nghiệm, an toàn và tận hưởng thiên nhiên cao nhất.
Theo các chuyên gia hang động, tour Sơn Đoòng không quá khó đi như nhiều người nghĩ. Nếu ai đã đi cung đường Tà Năng - Phan Dũng, hay leo đỉnh Fansipan (đường bộ) là có thể đi được Sơn Đoòng. Đối với những người tham gia chưa từng có kinh nghiệm về luyện tập thể lực và kinh nghiệm đi trek thì cũng không phải lo, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị thể lực theo gợi ý như bên dưới:
- Bắt đầu/tiếp tục tập luyện ít nhất 6 tháng trước chuyến đi.
- Có khả năng đi bộ 10km trong vài giờ một cách thoải mái; vượt qua ít nhất một ngọn đồi khoảng 300-400m.
- Có khả năng đi trên mặt đất hiểm trở, gồ ghề; bò trườn lên xuống các tảng đá một cách tự tin.
- Thực hiện ít nhất 6 lần đi bộ đường dài (10km và ít nhất một ngọn đồi lớn) trong vòng 3 tháng trước chuyến thám hiểm. Nên mang theo giày và balô chuẩn bị sẵn cho chuyến đi khi tập luyện để tập làm quen.

Người tham gia được khuyên nên luyện tập các bài tập có nội dung tương tự các hoạt động sẽ gặp trong tour, bao gồm đi bộ dài (đường không bằng phẳng), đi bộ đường rừng và leo núi đơn giản. Ngoài ra, nên thu xếp thời gian và thực hiện thêm các hoạt động sau đây (nếu có thể):
- Leo núi ngoài trời (leo núi trong nhà hay trong phòng tập không phản ánh đúng địa hình hang động).
- Leo các vách đá và các tảng đá lớn.
- Yoga (sự dẻo dai sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau những ngày thám hiểm).
- Thực hiện những cuộc đua vượt chướng ngại vật hoặc phiêu lưu, mạo hiểm.
- Tập các động tác phối hợp cùng tạ hay leo cầu thang (những bài tập này có thể tập cùng lúc trong một ngày thời gian giới hạn).

Chạy địa hình là một trong những cách tập hiệu quả nhất trước chuyến thám hiểm Sơn Đoòng
Sau khi hoàn thành các hoạt động trên, hãy kiểm tra thể lực bản thân bằng cách trả lời các câu hỏi sau để chắc chắn rằng mình đã sẵn sàng cho chuyến thám hiểm.
- Có thể trèo qua tường cao ngang thắt lưng một cách dễ dàng?
- Có thể đi bộ lên xuống liên tục 6 tầng nhà mà không thấy mệt?
- Có thể đi bộ 3km trên địa hình gồ ghề trong vòng 1 tiếng?
- Có tự tin đi bộ trên địa hình hiểm trở/thậm chí là vách đá?
Người đăng ký nên tập luyện thường xuyên và đều đặn, đồng thời nên cảm thấy tự tin ở cuối giai đoạn tập luyện với các địa hình khó khăn, hiểm trở. Sau quá trình luyện tập chăm chỉ, người tham gia sẽ cảm thấy sung sức, tự tin và sẵn sàng chinh phục hang Sơn Đoòng - hang động lớn nhất thế giới.
Làm thế nào để đăng ký tour Thám Hiểm Sơn Đoòng?
Trước đây, việc đăng ký tour này không hề đơn giản. Bạn cần phải đặt chỗ thành công, vượt qua các đợt kiểm tra thể lực, chờ đợi… mới có thể trở thành một trong những người có may mắn tham dự. Nhưng hiện nay cổng đăng ký cho tour này trong năm 2019 và 2020 đã được mở.
Người tham gia truy cập TẠI ĐÂY để biết các thông tin đặt chỗ.

Trong tour mới từ năm 2019, khách sẽ có cơ hội chinh phục Bức tường Việt Nam trong ngày cuối. Đây là điều mà những người tham gia tour từ trước cuối năm 2017 không được trải nghiệm. Thám hiểm Sơn Đoòng có hành trình 6 ngày, 5 đêm bao gồm 4 ngày 3 đêm trong rừng, hai đêm trước và sau tại khách sạn địa phương. Một nhóm tối đa 10 khách đi kèm với một chuyên gia hang động đến từ Hiệp hội Hang động Hoàng gia Anh, 25 người khuân đồ, 1 hướng dẫn viên. Quy định giới hạn số lượng này là để bảo đảm an toàn cho khách cũng như tính bảo tồn hang động và được đề ra bởi các chuyên gia hang động thuộc Hiệp hội Hang động Hoàng gia Anh và Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng.

Nếu may mắn, bạn sẽ được ngắm những dải nắng tuyệt đẹp (sunbeam) chiếu từ trên cao xuống cửa hang. Đây thực sự là cảnh quan nằm ngoài sức tưởng tượng của những người yêu thám hiểm sinh thái, ưa mạo hiểm… Và trên hết, được ngắm nhìn kỳ quan có một không hai là hệ thống hang động lớn nhất thế giới này, đủ để những người tham gia cảm thấy “con người quá đỗi nhỏ bé trước sự hùng vĩ tuyệt diệu của mẹ thiên nhiên”.
Cuộc đua Thử thách Tú Làn (Tu Lan Adventure) mùa thứ năm sẽ trở lại vào năm tới với những chặng đua đầy cam go, kịch tính, hấp dẫn nhưng chứa đựng nhiều ý nghĩa nhân văn…
Quang cảnh tuyệt đẹp của xa Tân Hóa - Quảng Bình hôm nay mới được các VĐV chinh phục. Những cung đường đẹp nhanh chóng khiến cho những VĐV phải toát mồ hôi.
Hoàng Lê Giang, một người đam mê chinh phục những đỉnh núi cao, đã trở thành người Việt Nam và cũng là người Đông Nam Á đầu tiên có cơ hội thám hiểm Bắc Cực.
Bình luận
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG các CLB 2026 cúp Phân bón Cà Mau, diễn ra 2 giai đoạn tại Đông Anh Hà Nội và Vĩnh Long.
Chelsea đang trở thành tâm điểm của những rắc rối tài chính khi các cơ quan quyền lực như Premier League, FIFA và UEFA liên tiếp đưa ra những án phạt nặng nề.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2026 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 1 Cúp truyền hình TPHCM 2026 với Vòng đua quanh công viên Văn Lang, Phú Thọ, có lộ trình dài 50 km.
Inter Miami vừa đánh dấu một cột mốc lịch sử khi thực hiện buổi tập đầu tiên tại Nu - sân vận động mới hiện đại và là ngôi nhà vĩnh viễn của đội bóng.
Trong một cuộc trò chuyện thú vị trên podcast, Kylian Mbappe đã có những chia sẻ đầy kinh ngạc về khoảng thời gian sát cánh cùng Lionel Messi tại PSG.
Trong khi các đội tuyển bóng chuyền, bóng rổ hay cả cricket của Italia đều góp mặt tại World Cup, đội tuyển bóng đá lại vắng mặt lần thứ ba liên tiếp đầy cay đắng.
Những ngày qua, câu chuyện xoay quanh Rivan Nurmulki đã thu hút sự chú ý lớn của người hâm mộ khi tay đập này bất ngờ “biến mất” khỏi các trận đấu quan trọng tại Thai League.
"Đã từng có một khối Inter hùng mạnh", đó là câu nói mà người hâm mộ Italia sẽ còn nhắc lại với sự cay đắng khi hồi tưởng về thảm kịch tại Zenica.
Bốn cầu thủ Indonesia đang thi đấu tại Hà Lan bất ngờ bị đình chỉ vì rắc rối quốc tịch, kéo theo nghi vấn vi phạm quy định lao động ngoài EU.
Sau cơn chấn động từ việc Chủ tịch FIGC Gabriele Gravina từ chức và tương lai bất định của HLV Rino Gattuso, bóng đá Italia đang rơi vào khoảng trống quyền lực đáng lo ngại.
Hành trình của Gabriele Gravina tại Liên đoàn Bóng đá Ý (FIGC) là một biểu đồ hình sin đầy nghiệt ngã, kéo dài từ đỉnh cao vinh quang ở Wembley đến vực thẳm thất vọng tại Zenica.
Sau thảm họa tại Zenica dẫn đến việc đội tuyển Italia lần thứ ba liên tiếp vắng mặt tại ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh, "cơn địa chấn" cuối cùng đã xảy ra với thượng tầng bóng đá xứ sở mỳ ống.
Ngày thi đấu thứ tư của World Cup bóng bàn Macau 2026 chứng kiến màn trình diễn ấn tượng của các tay vợt nữ Trung Quốc khi Wang Manyu, Sun Yingsha và Wang Yidi cùng giành vé vào tứ kết, trong khi nội dung nam hứa hẹn bùng nổ với đại chiến giữa Wang Chuqin và Felix Lebrun.
Với những gì đã diễn ra, giải đấu hứa hẹn sẽ còn nhiều diễn biến khó lường trong các vòng tiếp theo, khi các tay vợt hàng đầu bắt đầu tăng tốc trên hành trình chinh phục danh hiệu.
Chiến thắng trước Hayata có thể chỉ là bước khởi đầu, nhưng nó đủ để khẳng định: bóng bàn Trung Quốc đang sở hữu thêm một tài năng trẻ đầy triển vọng cho tương lai.
Số 5 thế giới Jessica Pegula tiếp tục hành trình bảo vệ danh hiệu tại Charleston bất chấp suýt chút nữa bị loại ở vòng đầu tiên.
Gerdau Minas đã có màn khởi đầu hoàn hảo tại vòng tứ kết giải bóng chuyền nữ Brazil khi đánh bại Sancor Maringá với tỷ số 3-0 trên sân nhà Belo Horizonte, qua đó vươn lên dẫn trước 1-0 trong loạt trận đấu ba thắng hai.
Thành tích vô tiền khoáng hậu này không chỉ khẳng định vị thế của tay vợt số 2 thế giới, mà còn minh chứng cho sức mạnh của kinh tế thể thao khi các ngôi sao Gen Z đang dần thâu tóm các bảng xếp hạng thu nhập cao nhất mọi thời đại.
Cuộc lội ngược dòng này không chỉ là một chiến thắng chuyên môn, mà còn mở ra những góc nhìn sâu sắc về tâm lý chiến và giá trị thương hiệu cá nhân khi các ngôi sao phải đối mặt với nghịch cảnh.
Việc Tiger Woods rút khỏi vị trí đội trưởng Ryder Cup 2027 và các giải đấu lớn không chỉ là tổn thất về chuyên môn, mà còn đặt ra bài toán khẩn cấp về quản trị hình ảnh và giá trị thương mại cho các tổ chức golf hàng đầu thế giới như PGA Tour và Augusta National.
Động thái này, được đề xuất bởi huyền thoại Lee Chong Wei, không chỉ nhằm bảo vệ nguồn vốn đầu tư của nhà nước mà còn thiết lập một chuẩn mực mới về tính chuyên nghiệp và minh bạch.
Đây không chỉ là vấn đề chuyên môn của huấn luyện viên Kenneth Jonassen, mà còn là bài học về quản trị rủi ro tài sản thương hiệu và chiến lược xây dựng đội hình kế cận trong nền công nghiệp cầu lông hiện đại.
Việc chiêu mộ người từng có 17 năm đồng hành cùng Rafael Nadal không chỉ là bước đi chuyên môn thuần túy của cựu số 1 thế giới, mà còn thể hiện tư duy quản trị nhân tài sắc bén nhằm tối ưu hóa giá trị thương hiệu và duy trì vị thế thống trị của ngôi sao người Ba Lan.
Từ ngày 6 đến 12/4 tới đây, giải World Cup Billiards Carom 3 băng lần thứ 6 sẽ chính thức khởi tranh tại Bogota, Colombia.
Dù nhận được nhiều kỳ vọng sau tấm Huy chương đồng SEA Games 33, tay vợt Janice Tjen đã phải sớm nói lời chia tay giải WTA 500 Charleston Open 2026 sau thất bại chóng vánh trước McCartney Kessler.
Bản kế hoạch 900 trang của Roberto Baggio từng hứa hẹn vực dậy bóng đá Ý nhưng lại bị gạt đi đầy cay đắng, để lại nỗi tiếc nuối rất lớn cho người hâm mộ.
Sir Sicoma Monini Perugia tiếp tục khẳng định sức mạnh của một ứng cử viên hàng đầu khi đánh bại Guaguas Las Palmas 3-0 ở trận tứ kết lượt về, qua đó giành vé vào bán kết CEV Champions League một cách thuyết phục.
Việc các tay vợt Đức đánh bại 3 đại diện Trung Quốc trong cùng một ngày tại World Cup Macau 2026 tạo nên cú sốc lớn. Tuy nhiên, liệu đây có phải dấu hiệu cho sự “phục hưng” của bóng bàn châu Âu, hay chỉ là một giai đoạn chuyển giao mang tính tạm thời?
Sau loạt trận giao hữu quốc tế vừa qua, HLV Carlo Ancelotti gần như đã bộ khung ưng ý cho chiến dịch World Cup 2026 của tuyển Brazil.
Đây là chiến lược quan trọng giúp Tennis Việt Nam lan tỏa sức hút, mở ra những vận hội mới cho ngành Kinh doanh thể thao trong việc tiếp cận cộng đồng và tối ưu hóa giá trị thương mại cho các giải đấu quốc gia.
Allianz Milano đã chính thức lên ngôi vô địch CEV Challenge Cup sau chiến thắng áp đảo 3-0 trước Lindemans Aalst trong trận chung kết lượt về diễn ra tại Allianz Cloud, trước sự chứng kiến của hơn 4.500 khán giả.
Từ "thử thách liên hoàn" tại Hải Vân đến "combo hủy diệt" Khánh Lê – Giang Ly, lộ trình năm nay không chỉ bóc tách năng lực của các tay đua, mà còn là đòn bẩy quan trọng thúc đẩy giá trị thương hiệu và kinh doanh thể thao cho các đơn vị đồng hành và các địa phương sở hữu cung đường di sản.
Trước thềm khởi tranh Cúp Truyền hình TP. Hồ Chí Minh 2026, Đội xe đạp Đồng Tháp đang thu hút sự chú ý khi thực hiện cuộc cải tổ lực lượng toàn diện.
Cập nhật danh sách các thương vụ chuyển nhượng bóng chuyền nội binh và ngoại binh Việt Nam trong năm 2026.
Sự hiện diện của các người đẹp như Lương Thùy Linh và H'Hen Niê trên sân tennis không chỉ là trào lưu hình ảnh, mà còn đánh dấu sự giao thoa mạnh mẽ giữa thể thao đỉnh cao và phong cách sống hiện đại.
Galatasaray Daikin Istanbul đã giành chiến thắng kịch tính 3-2 trước Reale Mutua Fenera Chieri’76 trong trận lượt đi chung kết CEV Cup nữ diễn ra tại Turin (Ý), qua đó tạo lợi thế nhẹ trước trận lượt về trên sân nhà.
Với sự góp mặt của 13 tay đua quốc tế chất lượng, Cúp Truyền hình TP.HCM 2026 hứa hẹn sẽ là cuộc đua khốc liệt nhất trong lịch sử 38 năm tổ chức.
Tờ L'Équipe vừa công bố danh sách 30 cầu thủ có thu nhập cao nhất Ligue 1 mùa giải 2026. Bảng xếp hạng này một lần nữa khẳng định vị thế thống trị tuyệt đối về mặt tài chính của Paris Saint-Germain (PSG).
Việc vắng mặt 3 kỳ World Cup liên tiếp không chỉ là nỗi đau về mặt thể thao mà còn là một đòn giáng mạnh vào nền kinh tế và cấu trúc bền vững của hệ thống bóng đá Ý.
Bóng chuyền Pháp vừa nói lời chia tay với một trong những biểu tượng lớn nhất của mình khi chuyền hai, đội trưởng Benjamin Toniutti chính thức tuyên bố khép lại sự nghiệp thi đấu quốc tế sau gần hai thập kỷ gắn bó.