Ăn uống
Việc nạp carb bạn cần thực hiện trước vài ngày diễn ra cuộc đua. Vào buổi sáng, bạn cần dậy sớm trước khoảng 2 tiếng đồng hồ để vệ sinh cá nhân và ăn bữa sáng nhẹ, uống nước trước khi “ra trận”. Đừng tiến đến cổng xuất phát với một cái bụng trống rỗng nhưng cũng đừng ăn quá no đến nỗi không thở nổi. Hãy uống nước từng chút một, đều đặn trước khi có cảm giác khát.
Mang theo dép
Chuyện nhỏ mà không nhỏ. Nhiều runner chỉ chú tâm vào các phụ kiện hay đôi giày chạy trail phục vụ cho cuộc đua mà quên bẵng đi giai đoạn nghỉ ngơi sau race cũng quan trọng. Đôi dép (tốt nhất là dép xỏ ngón ysandal) sẽ giúp giải phóng tự do cho chân của bạn sau hàng giờ bị giam mình trong đôi giày ẩm ướt, bẩn thỉu. Sau khi chạy, bạn thay dép để đi lại thuận tiện hơn. Hãy mang theo cả quần áo ấm (cất vào túi gửi đồ của BTC) để thay đồ và giữ ấm cơ thể sau khi chạy xong.

Đôi dép sẽ giải phóng tự do cho đôi chân sau khi về đích
Đến sớm
Bạn nên ra điểm tập trung sớm hơn để gửi đồ, đi vệ sinh, chụp ảnh lưu niệm cũng như nghe BTC dặn dò những lưu ý lần cuối. Sự chủ động giúp bạn có được tâm lý tốt, sẵn sàng bước vào cuộc đua.
Bật sẵn đồng hồ GPS
Tracklog hoàn thành cuộc thi sẽ là bằng chứng để bạn khoe với bạn bè, người thân. Sẽ không hoàn hảo nếu tracklog có cự ly thiếu so với thực tế chỉ vì quên... bật đồng hồ. Nhớ bật sẵn chế độ Chạy bộ để đồng hồ bắt tín hiệu GPS. Mẹo nhỏ: bạn nên tạo một workout “nháp” trước khi xuất phát có độ dài vài giây rồi lưu lại. Khi tạo workout mới dành cho cuộc đua, đồng hồ có thể nhận GPS nhanh hơn.
.jpg)
Nhớ bật sẵn đồng hồ trước khi xuất phát
Không vứt rác
Tuyệt đối không vứt rác trên đường đi. Hãy cầm vỏ, chai theo người cho đến điểm tập kết rác tiếp theo. Giữ cho Đà Lạt sạch sẽ cũng đồng nghĩa giữ cho sân chơi của bạn và những người khác. Một “trail runner” đích thực không để lại gì ngoài những dấu chân.
Xuất phát từ tốn
Màn xuất phát luôn khiến đám đông cảm thấy hưng phấn, bạn cũng sẽ dễ ham vui chạy theo với tốc độ cao. Chớ lao theo nhóm ứng cử viên vô địch với tốc độ "tự sát". Hãy chạy theo kế hoạch mà bạn đã dự định từ trước.
Nhường đường
Đường chạy Đà Lạt bao la bát ngát rừng thông để chạy. Tuy nhiên, ở những đoạn đường hẹp, bạn cần chú ý xung quanh mình, nếu có người sau muốn vượt, hãy né sang một bên để nhường đường cho người chạy với tốc độ nhanh hơn.

Không vứt rác ngoài khu vực cho phép của BTC. Một trail runner đích thực không để lại gì ngoài những dấu chân
Không đeo tai nghe
Cho dù BTC giải chạy không cấm, bạn cũng nên hạn chế đeo tai nghe khi chạy bộ. Bạn khó có thể nghe người khác gọi hay cảnh báo nguy hiểm, lối rẽ sai hướng nếu vừa chạy vừa đeo tai nghe nhạc. m thanh của thiên nhiên, của núi rừng chính là bản nhạc tuyệt vời nhất đối với bạn vào lúc này. Hãy dùng mọi giác quan để cảm nhận của vẻ đẹp trên đường chạy Đà Lạt Ultra Trail.
Để ý các nhiếp ảnh gia
Thật thiếu sót nếu bạn có trải nghiệm tuyệt vời mà không có những bức hình sống mãi với thời gian. Hãy quan sát để tý các nhiếp ảnh gia phục sẵn trên đường. Nhớ chỉnh lại trang phục thật đẹp đẽ, sải bước chậm rãi và cười thật tươi khi chạy qua các NAG.
Cuối tuần này, cao nguyên Lâm Đồng sẽ vô cùng sôi động khi hơn 4.200 vận động viên và người thân, bạn bè… đổ về tham dự Giải chạy Siêu Marathon địa hình Đà Lạt Ultra Trail 2019. Và đây là những thông tin tối quan trọng mà runner cần biết.
Dalat Ultra Trail 2019 diễn ra vào cuối tuần này tại Đà Lạt hứa hẹn sẽ là cuộc thư hùng rất hấp dẫn của các chân chạy cự phách Asia Trail Master.
Dalat Ultra Trail 2019 trở thành một trong 7 giải Siêu Marathon đường mòn tại châu Á (Super Trails), theo thông báo mới nhất của Asia Trail Master - hệ thống các giải chạy địa hình quốc tế được tổ chức ở châu Á...
Bình luận
Sau trận thắng 3-2 trước U23 UAE, HLV Kim Sang Sik không chỉ ăn mừng tấm vé bán kết mà còn nhấn mạnh niềm tin, thể lực và bản lĩnh là chìa khóa giúp U23 Việt Nam vượt ải tứ kết U23 châu Á 2026.
Sau khi U23 Việt Nam giành vé vào bán kết U23 châu Á 2026, FIFA đã đăng tải thông điệp đầy cảm xúc, như nói hộ khát vọng chưa trọn vẹn của hàng triệu người hâm mộ.
Sau 120 phút nghẹt thở tại tứ kết VCK U23 châu Á 2026, U23 Việt Nam vượt qua U23 UAE với tỷ số 3-2. Trong chiến thắng giàu cảm xúc ấy, tiền đạo Đình Bắc nổi lên như ngôi sao sáng nhất khi vừa ghi bàn vừa kiến tạo, qua đó nhận số điểm cao nhất trận.
Bên cạnh niềm vui chiến thắng, cảm xúc tự hào và khát vọng vô địch cũng lan tỏa mạnh mẽ, không chỉ với người hâm mộ Việt Nam mà cả cộng đồng bóng đá Đông Nam Á.
Sau chiến thắng nghẹt thở 3-2 trước U23 UAE ở tứ kết VCK U23 châu Á 2026, U23 Việt Nam không chỉ giành quyền vào bán kết mà còn nhận khoản thưởng hơn 3 tỷ đồng từ Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) như sự ghi nhận cho hành trình ấn tượng của toàn đội.
Liên đoàn bóng đá châu Á (AFC) đánh giá cao tinh thần quả cảm của U23 UAE, đồng thời nhấn mạnh sự may mắn và bản lĩnh đúng lúc đã giúp U23 Việt Nam giành chiến thắng 3-2 sau hiệp phụ để tiến vào bán kết.
Đối thủ của U23 Việt Nam ở vòng đấu dành cho bốn đội mạnh nhất sẽ là đội giành chiến thắng trong cặp tứ kết giữa U23 Uzbekistan và U23 Trung Quốc.
Đình Bắc liên tục để lại dấu ấn mỗi khi được tung vào sân, không chỉ bằng bàn thắng hay kiến tạo, mà còn bằng cảm giác đặc biệt: anh có thể xoay chuyển cục diện trận đấu chỉ trong vài khoảnh khắc.
U23 Việt Nam đã có màn trình diễn đầy bản lĩnh khi quật ngã U23 UAE sau 120 phút nghẹt thở, qua đó ghi tên mình vào bán kết U23 châu Á 2026.
Kết quả bóng đá VCK U23 châu Á 2026 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá VCK U23 châu Á 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông India Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông India Open năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Adelaide International năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Adelaide International năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Úc mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Australian Open năm 2026 mới nhất.
Indonesia chỉ còn đại diện duy nhất tại giải quần vợt Ấn Độ Mở rộng 2026. Jonatan Christie là trụ cột duy nhất của đội tuyển áo đỏ trắng lọt vào bán kết.
Hai tay vợt cầu lông Aaron Chia-Soh Wooi Yik tiếp tục phong độ tốt trong năm nay bằng việc tiến vào bán kết đôi nam giải Indian Open.
Cặp cầu lông đôi nữ Pearly Tan-M. Thinaah đã xuất sắc tiến vào bán kết Giải Ấn Độ Mở rộng sau khi dễ dàng vượt qua cặp đôi Đài Bắc Trung Hoa hạng 9 thế giới Hsieh Pei-shan-Hung En-tzu.
Sự kiện Đại học Đại Nam hợp tác với KdKOO thành lập Khoa Thể thao điện tử đánh dấu bước ngoặt quan trọng trong tiến trình phát triển của eSports tại Việt Nam.
Hai trong số những tài năng trẻ sáng giá nhất của làng quần vợt sẽ tranh giành danh hiệu Adelaide International, sau khi Mirra Andreeva 18 tuổi và Victoria Mboko 19 tuổi lần đầu tiên lọt vào trận chung kết WTA 500 vào thứ Sáu.
Trước thềm cuộc đối đầu với Hyundai Engineering & Construction tại vòng 4 giải bóng chuyền nữ Jin Air V-League 2025–2026, huấn luyện viên Ko Hee-jin của Jeonggwanjang đã có những chia sẻ thẳng thắn nhưng đầy niềm tin về hành trình trưởng thành của các cầu thủ trẻ trong đội hình, đặc biệt là Inkusi và Choi Seo-hyun.
Bàn mở tỷ số của U23 UAE trong trận tứ kết VCK U23 châu Á 2026 đã không được công nhận sau khi VAR vào cuộc.
Với hàng loạt kết quả bất ngờ liên tiếp, WTT Star Contender Doha 2026 đang cho thấy sự khắc nghiệt đúng chất Star Contender, nơi ngay cả những cái tên lớn nhất cũng không có chỗ cho sai lầm.
Với sự hỗ trợ công nghệ từ PB Vision, DUPR sẽ chính thức nghiên cứu cách phân tích video bằng AI có thể bổ trợ cho hệ thống xếp hạng dựa trên kết quả thi đấu.
Ngày mở màn tại Doha đã khép lại với quá nhiều cung bậc cảm xúc, và nếu đây chỉ mới là sự khởi đầu, WTT Star Contender Doha 2026 hứa hẹn sẽ còn mang đến nhiều kịch bản khó đoán hơn nữa trong những ngày tới.
Chuyến thăm nằm trong khuôn khổ thực hiện chính sách của chính phủ Hàn Quốc nhằm xóa bỏ định kiến tiêu cực về game vàEsports.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 UAE thuộc VCK U23 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs U23 UAE lúc 22h30 ngày 16/1.
Dù gặp phải những thay đổi bất ngờ về nơi lưu trú từ nước chủ nhà Thái Lan, đoàn TTNKT Việt Nam đã nhanh chóng ổn định tình hình, sẵn sàng cho chiến dịch chinh phục 40-50 HCV tại ASEAN Para Games 13.
Đội tuyển U18 nữ Thổ Nhĩ Kỳ đã xuất sắc giành vé vào bán kết tại Giải vô địch bóng chuyền nữ U18 châu Âu sau những màn trình diễn ấn tượng ở vòng đấu loại và tứ kết.
Dù Mobile Legends: Bang Bang hiện vẫn chưa phải tựa game MOBA mobile thống trị tuyệt đối tại Thái Lan, nhưng thương vụ với Kai Ngid được xem là bước ngoặt chiến lược.
Trong hành trình tiến vào vòng knock-out của U23 Jordan, cái tên Abdel Rahman Al-Talalga đang dần thu hút sự chú ý như một trong những thủ môn trẻ triển vọng của bóng đá nước này.
Đội bóng chuyền nam Cisterna Volley vừa có chiến thắng quan trọng 3-1 trước Monza tại SuperLega – Giải vô địch bóng chuyền nam Ý, qua đó củng cố thêm vị thế trong cuộc đua nhóm dẫn đầu bảng xếp hạng.
Sai lầm khó tin của thủ thành Talalga trong loạt luân lưu đã khiến U23 Jordan trả giá đắt, chấp nhận dừng bước trước U23 Nhật Bản tại tứ kết VCK U23 châu Á 2026.
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leipzig vs Bayern Munich thuộc vòng 18 Bundesliga - giải VĐQG Đức.
Chiến thắng trước HLE không chỉ giúp T1 khởi đầu LCK Cup 2026 đầy hưng phấn, mà còn khẳng định bản lĩnh của nhà vô địch thế giới trong những thời khắc khó khăn
Đội bóng chuyền nam Projekt Warszawa đã có màn trình diễn giàu bản lĩnh khi giành chiến thắng quan trọng trước Jastrzębski Węgiel, qua đó vươn lên dẫn đầu bảng xếp hạng PlusLiga – giải vô địch quốc gia Ba Lan.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 UAE diễn ra lúc 22h30 ngày 16/1 thuộc VCK U23 châu Á 2026. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 UAE.
Đội bóng chuyền nữ Eczacıbaşı Dynavit vừa có một màn trình diễn áp đảo tại CEV Champions League nữ 2025-26 khi giành chiến thắng 3-0 ngay trên sân của Olympiacos trong một trận đấu thuộc khuôn khổ vòng bảng.
Luka Doncic dính chấn thương lưng và phải rời sân sớm trong hiệp 3. Dù nén đau trở lại, 39 điểm của anh không đủ giúp Lakers tránh khỏi thất bại trước Hornets.
Đội bóng chuyền nam Resovia Rzeszów vừa có một chiến thắng đầy thuyết phục ngay trên sân khách trong khuôn khổ PlusLiga – giải vô địch bóng chuyền nam Ba Lan, củng cố vị thế trong cuộc đua ở nửa trên bảng xếp hạng.
HLV Steve Kerr khẳng định mối quan hệ với Jonathan Kuminga vẫn bình thường và xem yêu cầu chuyển nhượng của học trò là một phần của công việc tại NBA.
Dù quy tụ nhiều ngôi sao quốc tế như Kristian Karlsson, Lilian Bardet hay Lim Jonghoon, sức hút lớn nhất tại Chennai lại đến từ các tay vợt chủ nhà.