Mùa hè đã đến, để tránh cái nắng nóng oi bức kinh khủng trên những con đường bê tông vẫn hay chạy hàng ngày, nhiều chân chạy bắt đầu tìm đến các cung đường chạy địa hình để luyện tập. Ưu điểm của chạy địa hình mùa hè là không khí mát mẻ hơn do thường chạy trong rừng có nhiều cây hay ở những khu vực đồi cao, sông suối...
Tại miền Bắc, Đồng Đò là một trong những địa điểm chạy địa hình quen thuộc của dân chạy. Khu vực hồ Đồng Đò nằm cách Hà Nội khoảng 45km, thuộc địa phận thôn Minh Tân, xã Minh Trí, huyện Sóc Sơn, Hà Nội là nơi được nhiều chân chạy chọn tập luyện trước mùa giải các sự kiện chạy địa hình vào vụ.
Mới đây, một nhóm chạy đường dài đã gặp sự cố khi bị ong tấn công. Một thành viên còn bị ong đốt đến 7 nốt trên khắp cơ thể. Hậu quả của việc bị ong đốt sẽ rất khó lường bởi có những trường hợp đã phải cấp cứu, thậm chí tử vong do nọc độc của ong. Vậy làm thế nào để phòng tránh côn trùng đốt khi chạy đường địa hình?
Trang bị quần áo kín
Chạy địa hình rất khác chạy đường bằng. Nếu chạy đường bằng ở những nơi như công viên, quanh hồ hay các khu dân cư... thì nhiều khi bạn chỉ cần một đôi giày và một chiếc quần ngắn (nam) hay thêm một chiếc áo ngực thể thao (nữ). Nhưng với chạy địa hình, bạn cần chuẩn bị nhiều hơn thế:
- Áo dài tay: có tác dụng chống nắng, tránh bị cây cối, gai rừng cào xước và cả tránh côn trùng đốt...
- Quần dài hoặc quần ngắn nhưng có bó chân: đây là những phụ kiện gần như bắt buộc khi chạy địa hình bởi nó bảo vệ bạn khỏi cây rừng, côn trùng và cả chống nắng...
- Mũ, kính, kem chống nắng: nên trang bị những thứ này để bảo vệ đầu, mắt và da...
- Vest nước, đồ ăn: đây là những thứ cần trang bị cẩn thận khi chạy địa hình bởi nó đảm bảo dinh dưỡng cho bạn khi chạy lâu trong rừng.
- Thuốc xịt côn trùng: hiện nay nhiều chân chạy thường bỏ qua phụ kiện này khi chạy địa hình vì nghĩ rằng không cần thiết. Tuy nhiên, xịt thuốc chống côn trùng sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị tấn công bởi những con vật thường có trong rừng như muỗi, ong...
Mẹo đuổi muỗi
Kinh nghiệm dân gian có nhiều cách để đuỗi muỗi, nhưng cách phổ biến hiện nay là dùng lá bạc hà vò nát và bôi lên người để chống muỗi. Khi chạy, nếu quên mang thuốc xịt côn trùng, bạn có thể kiếm cây bạc hà trên đường chạy để bôi cũng sẽ hạn chế được muỗi tấn công.
Cách xử lý khi bị ong tấn công
Có nhiều loại ong với mức độ độc trong nọc khác nhau. Khi chạy địa hình thì những loài ong thường gặp nhất là ong mật, ong đất, ong vò vẽ... Khi bị ong tấn công, các bạn cần bình tĩnh, phải che kín được vùng đầu để tránh bị đốt. Xua đuổi ong bằng cách bốc đất cát tung lên đuổi chúng, không nên dùng quần áo, mũ xua đuổi vì ong càng bị kích động, càng gọi nhau đến tấn công dữ dội hơn.
Khi đã thoát ra vùng bị ong đốt, cần kiểm tra ngay vùng bị đốt. Trước tiên, cần nhổ ngay nọc ong để lại trên da thịt. Củ và lá môn nhai nát được cho là tốt nhất để bôi lên vùng bị ong đốt. Dấm chua hay đường đen cũng có tác dụng làm giảm nọc ong vàng. Bạn cũng có thể dùng lá sam hoặc lá hẹ giã nát đắp lên vết thương. Đặc biệt, ra dền vò nát đắp lên vết thương cũng có tác dụng trong trường hợp này.
Giải pháp chống bị ong đốt của một chân chạy địa hình
Và cách tốt nhất khi bị ong đốt là dừng cuộc chạy, trở về nơi xuất phát hoặc tìm nhà dân gần đó để nhờ sự trợ giúp. Những loại lá cây nêu trên có thể dễ kiếm ở những khu dân cư vẫn tự nuôi trồng để sinh sống. Khi về thành phố, hãy tới ngay bệnh viện để khám nếu bạn bị đốt nhiều như 7 nốt ở trường hợp runner trên.
Những lời khuyên “bỏ túi” dễ nhớ sau sẽ giúp bạn chinh phục thành công và có những trải nghiệm trọn vẹn ở Đà Lạt Ultra Trail, 1 trong 7 giải Super Trail Asia Trail Master 2019.
Ba lô nước là dụng cụ không thể thiếu đối với những người chạy địa hình, thậm chí là phụ kiện bị bắt buộc phải có tại các giải đua. Những mẫu ba lô nước dưới đây có thể là gợi ý hoàn hảo cho bạn.
Nếu là người mới nhập môn chạy đường mòn, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau để chạy trail an toàn, vui vẻ.
Đội chạy nữ Kyrgyzstan tham dự giải bán marathon vô địch châu Á 2023 tháng 11 năm ngoái vừa được nhận giải thưởng bổ sung sau gần nửa năm vì lý do rất đặc biệt.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
G2 Esports thực sự là một đối thủ khó chịu với T1. Phải nhờ đến sự tỏa sáng của Faker cùng Zeus, nhà vô địch CKTG 2023 mới có thể đi tiếp sau 5 ván đấu cực kỳ căng thảng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Nottingham vs Chelsea.
Ăn tới... 16 quả trứng/ngày liệu đã đủ dinh dưỡng cho "quái vật cao 2,06m" Tyson Fury đủ sức mạnh hạ được Oleksandr Usyk ở trận thống nhất đai kinh điển?
Trần Phi Hoàng Long (còn được gọi với biệt danh Long "Lu") vừa có màn tái xuất trong màu áo đội tuyển bóng rổ Hà Nội sau nhiều năm vắng bóng.
Nếu đặt chân đến đội hình chính thức của Washington Mystics mùa giải WNBA 2024, Trương Thảo Vy và các đồng đội sẽ phải thi đấu 40 trận Regular Season, bắt đầu từ ngày 15/5.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 8h30 sáng ngày 11/5.
Nguyễn Thị Tâm đã lên tiếng phản hồi sau sự vụ nữ boxer này không được chọn đăng ký thi đấu ở vòng loại cuối cùng tìm vé đến Olympic Paris 2024 môn boxing.
Việc Lionel Messi bùng nổ với Inter Miami tại MLS đã tạo nên một chuyên mục gây tranh cãi khi người ta cho rằng La Pulga đang “làm điều mình muốn”.
Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 đã sẵn sàng chào đón hàng ngàn VĐV tham dự vào đêm 18/5/2024 tới đây. Bộ vật phẩm của giải là những món đồ có tính ứng dụng cao mà các VĐV sẽ yêu thích.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu AC Milan vs Cagliari.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Everton vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Newcastle vs Brighton.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Tottenham vs Burnley.
Xem trực tiếp MSI 2024. Cập nhật link xem trực tuyến Mid Season Invitational 2024 tổ chức tại Trung Quốc.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Fulham vs Man City.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Bournemouth vs Brentford.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Dù bị đánh giá thấp hơn, Cleveland Cavaliers đã bất ngờ "tặng" Boston Celtics một thất bại nặng nề ngay trên sân nhà, quân bình series bán kết miền Đông NBA Playoffs 2024.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Hậu vệ Vũ Văn Thanh của CAHN bị tăng án phạt sau khi nhận thẻ đỏ ở trận thua trước Quảng Nam do lỗi xúc phạm, thiếu văn hóa với trọng tài.
Dù đã lên lịch từ trước, Jorge Masvidal và Nate Diaz vẫn phải tính kế lùi trận tái đấu trên sàn Boxing sang một ngày khác.
Cựu trọng tài FIFA người Indonesia cho rằng, HLV Shin Tae Yong xứng đáng bị thẻ đỏ ở thất bại của đội U23 nước này trước U23 Guinea.
Sau hàng loạt sự kiện kinh điển, siêu bầu Ả-Rập Turki Alalshikh tiếp tục muốn đưa hai nhà vô địch tuyệt đối mạnh nhất thế giới lên võ đài.
Danh sách những VĐV nhận suất đặc cách dự Olympic Paris 2024 nội dung marathon đã lộ diện. Châu Á cũng góp mặt của một số đại diện ở nội dung vốn được coi là rất mạnh đối với các VĐV châu Phi.
Sinh năm 2006 và mới bước sang tuổi 17, Phạm Nhật Thái Quang đã sải những bước đầu tiên tại VBA, sân chơi bóng rổ đỉnh cao hàng đầu Việt Nam trong màu áo Thang Long Warriors.
Đã giành 2 danh hiệu, các cầu thủ Real Madrid đang đứng trước cơ hội kiếm được khoản tiền thưởng khổng lồ nếu vô địch Champions League.
Bayer Leverkusen và Atalanta sẽ tạo nên trận chung kết Europa League 2023/24 vào cuối tháng 5 này sau một hành trình dài đầy thử thách.
Trận đấu được mong chờ nhất Vòng Phân Nhánh, cuộc đối đầu giữa đương kim vô địch thế giới T1 và đội tuyển có thể "đánh bại bất kì ai" G2 Esports.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Alaves vs Girona.
Cristiano Ronaldo đã có thêm bàn thắng mới cùng Al Nassr trên hành trình chinh phục cột mốc 900 bàn thắng trong sự nghiệp vốn đang ở rất gần.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Bàn thua duy nhất đến từ pha phản công của U23 Guinea sau tình huống ném biên khiến U23 Indonesia tan giấc mơ dự Olympic 2024.
Vì phản ứng trọng tài ở trận tranh vé dự Olympic 2024, U23 Indonesia đòi bỏ trận đấu còn HLV Shin Tae Yong nhận thẻ đỏ, bị truất quyền chỉ đạo.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 17 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
Liên đoàn Điền kinh Việt Nam (VAF) treo thưởng khá hậu hĩnh cho những VĐV, nội dung giành vé chính thức tham dự Olympic Paris 2024, từ nay đến khi cổng xét chuẩn đóng lại…
HLV Hoàng Anh Tuấn đã xin nghỉ các công việc ở Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) sau khi cùng U23 Việt Nam vào tứ kết U23 châu Á 2024.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Indonesia vs U23 Guinea thuộc play-off Olympic 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Indonesia vs U23 Guinea lúc 20h00 ngày 9/5.