Mùa hè đã đến, để tránh cái nắng nóng oi bức kinh khủng trên những con đường bê tông vẫn hay chạy hàng ngày, nhiều chân chạy bắt đầu tìm đến các cung đường chạy địa hình để luyện tập. Ưu điểm của chạy địa hình mùa hè là không khí mát mẻ hơn do thường chạy trong rừng có nhiều cây hay ở những khu vực đồi cao, sông suối...
Tại miền Bắc, Đồng Đò là một trong những địa điểm chạy địa hình quen thuộc của dân chạy. Khu vực hồ Đồng Đò nằm cách Hà Nội khoảng 45km, thuộc địa phận thôn Minh Tân, xã Minh Trí, huyện Sóc Sơn, Hà Nội là nơi được nhiều chân chạy chọn tập luyện trước mùa giải các sự kiện chạy địa hình vào vụ.
Mới đây, một nhóm chạy đường dài đã gặp sự cố khi bị ong tấn công. Một thành viên còn bị ong đốt đến 7 nốt trên khắp cơ thể. Hậu quả của việc bị ong đốt sẽ rất khó lường bởi có những trường hợp đã phải cấp cứu, thậm chí tử vong do nọc độc của ong. Vậy làm thế nào để phòng tránh côn trùng đốt khi chạy đường địa hình?
Trang bị quần áo kín
Chạy địa hình rất khác chạy đường bằng. Nếu chạy đường bằng ở những nơi như công viên, quanh hồ hay các khu dân cư... thì nhiều khi bạn chỉ cần một đôi giày và một chiếc quần ngắn (nam) hay thêm một chiếc áo ngực thể thao (nữ). Nhưng với chạy địa hình, bạn cần chuẩn bị nhiều hơn thế:
- Áo dài tay: có tác dụng chống nắng, tránh bị cây cối, gai rừng cào xước và cả tránh côn trùng đốt...
- Quần dài hoặc quần ngắn nhưng có bó chân: đây là những phụ kiện gần như bắt buộc khi chạy địa hình bởi nó bảo vệ bạn khỏi cây rừng, côn trùng và cả chống nắng...
- Mũ, kính, kem chống nắng: nên trang bị những thứ này để bảo vệ đầu, mắt và da...
- Vest nước, đồ ăn: đây là những thứ cần trang bị cẩn thận khi chạy địa hình bởi nó đảm bảo dinh dưỡng cho bạn khi chạy lâu trong rừng.
- Thuốc xịt côn trùng: hiện nay nhiều chân chạy thường bỏ qua phụ kiện này khi chạy địa hình vì nghĩ rằng không cần thiết. Tuy nhiên, xịt thuốc chống côn trùng sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị tấn công bởi những con vật thường có trong rừng như muỗi, ong...
Mẹo đuổi muỗi
Kinh nghiệm dân gian có nhiều cách để đuỗi muỗi, nhưng cách phổ biến hiện nay là dùng lá bạc hà vò nát và bôi lên người để chống muỗi. Khi chạy, nếu quên mang thuốc xịt côn trùng, bạn có thể kiếm cây bạc hà trên đường chạy để bôi cũng sẽ hạn chế được muỗi tấn công.
Cách xử lý khi bị ong tấn công
Có nhiều loại ong với mức độ độc trong nọc khác nhau. Khi chạy địa hình thì những loài ong thường gặp nhất là ong mật, ong đất, ong vò vẽ... Khi bị ong tấn công, các bạn cần bình tĩnh, phải che kín được vùng đầu để tránh bị đốt. Xua đuổi ong bằng cách bốc đất cát tung lên đuổi chúng, không nên dùng quần áo, mũ xua đuổi vì ong càng bị kích động, càng gọi nhau đến tấn công dữ dội hơn.
Khi đã thoát ra vùng bị ong đốt, cần kiểm tra ngay vùng bị đốt. Trước tiên, cần nhổ ngay nọc ong để lại trên da thịt. Củ và lá môn nhai nát được cho là tốt nhất để bôi lên vùng bị ong đốt. Dấm chua hay đường đen cũng có tác dụng làm giảm nọc ong vàng. Bạn cũng có thể dùng lá sam hoặc lá hẹ giã nát đắp lên vết thương. Đặc biệt, ra dền vò nát đắp lên vết thương cũng có tác dụng trong trường hợp này.
Giải pháp chống bị ong đốt của một chân chạy địa hình
Và cách tốt nhất khi bị ong đốt là dừng cuộc chạy, trở về nơi xuất phát hoặc tìm nhà dân gần đó để nhờ sự trợ giúp. Những loại lá cây nêu trên có thể dễ kiếm ở những khu dân cư vẫn tự nuôi trồng để sinh sống. Khi về thành phố, hãy tới ngay bệnh viện để khám nếu bạn bị đốt nhiều như 7 nốt ở trường hợp runner trên.
Những lời khuyên “bỏ túi” dễ nhớ sau sẽ giúp bạn chinh phục thành công và có những trải nghiệm trọn vẹn ở Đà Lạt Ultra Trail, 1 trong 7 giải Super Trail Asia Trail Master 2019.
Ba lô nước là dụng cụ không thể thiếu đối với những người chạy địa hình, thậm chí là phụ kiện bị bắt buộc phải có tại các giải đua. Những mẫu ba lô nước dưới đây có thể là gợi ý hoàn hảo cho bạn.
Nếu là người mới nhập môn chạy đường mòn, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau để chạy trail an toàn, vui vẻ.
Phiên bản 14.22 DTCL sẽ đem đến một số thay đổi lớn về hệ thống Bùa, cùng với đó là buff mạnh cho các tướng bậc 4 Đấu Trường Chân Lý.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Trang phục vô địch CKTG 2024 đang là chủ đề nóng được rất nhiều game thủ quan tâm sau khi T1 và Faker lần thứ 5 trở thành nhà vô địch thế giới.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs AC Milan thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leverkusen thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Girona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sturm Graz thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Leipzig thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Man City thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Juventus thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Dinamo Zagreb thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Monaco thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Tượng đài giữ danh hiệu nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng suốt 25 năm, Lennox Lewis vừa tuyên bố luôn kịch bản kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Cagliari thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Genoa thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Brentford thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Como thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Trong danh sách dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới V.League 2024/25, đáng chú ý có sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh. Anh là nội binh duy nhất ghi hơn 2 bàn và "đối đầu" với "rừng" sao người Brazil. Tuy nhiên, phía trước vẫn còn cả chặng đường dài, liệu Tiến Linh có giữ vững phong độ ở mùa này?
Bảng xếp hạng bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Detroit Pistons lúc 7h30 sáng ngày 5/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Malaysia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs futsal Malaysia lúc 15h30 ngày 4/11.
Polina Buhrova và Yevheniia Kantemyr trở thành những tay vợt đầu tiên từ Ukraine lọt vào trận chung kết của giải đấu thuộc World Tour.
Trong lúc đang thi đấu trận Milwaukee Bucks gặp Cleveland Cavaliers, nhà của trung phong được yêu mến Bobby Portis đã bị trộm ghé thăm, lấy đi nhiều kỷ vật quan trọng.
Không chỉ Golden State Warriors có khởi đầu mỹ mãn khi chinh phục kỷ lục 3 điểm của CLB, Buddy Hield cũng đang bay cao trong màu áo mới khi phá kỷ lục 3 điểm của NBA.
Bóng đá Triều Tiên đang khiến cả thế giới phải choáng ngợp khi vô địch World Cup nữ U17 và U20 chỉ trong vòng... 43 ngày.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Trong chương trình Rap Việt được phát sóng vào tối ngày 3/11, Nguyễn Thị Bích Tuyền bất ngờ được nhắc đến trong lời bài hát.
Nếu Inter Miami thắng Atlanta ở lượt trận thứ hai, Lionel Messi sẽ không thi đấu ở MLS nữa cho đến sau vòng loại World Cup. Nhưng điều đó đã không xảy ra.
Quyết định được nhà cựu vô địch hạng lông Max Holloway đưa ra sau thất bại ở UFC 308, một nước đi được cho là hợp lý với những gì anh đang có.
Theo cơ cấu giải thưởng mà Riot Games, T1 sẽ nhận 22% tổng tiền thưởng kèm theo % doanh thu từ trang phục vô địch CKTG 2024.
Đội hình dâng cao mạo hiểm của Barcelona khiến họ suýt phải trả giá trong trận derby trước Espanyol với 2 bàn thua bị huỷ bỏ.
Inter Miami để thua Atlanta United ở lượt trận thứ hai vòng 1/8 giai đoạn Play-offs của MLS Cup, khiến họ phải chơi trận thứ ba mang tính quyết định.
Sau một ngày tranh tài sôi nổi, giải Tiền Phong Golf Championship – Vì Tài năng trẻ Việt Nam mùa thứ 8 – năm 2024 đã chính thức khép lại với rất nhiều cung bậc cảm xúc. Những ngôi vị cao nhất của giải đã được xác định .
Giá vé VIP trận boxing đình đám Mike Tyson vs Jake Paul đúng nghĩa "đắt cắt cổ" nhưng rất có thể kỷ lục khán giả sẽ được ghi nhận ở trận so găng này.
Sáng 3/11/2024, Giải chạy Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 với 5000 VĐV tranh tài đã diễn ra tại cố đô Luang Prabang.
Thắng lợi tưng bừng ở trận đấu muộn nhất vòng 6 giúp CAHN leo lên vị trí đầu bảng V.League 2024/25, đồng thời đẩy Đà Nẵng xuống đáy bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Chelsea thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.