Những điều bố mẹ cần lưu ý khi cho trẻ tham gia các giải chạy

1. Để con không bị lạc khi tham gia chạy

Nhiều phụ huynh khi đăng ký cho trẻ chạy cự ly ngắn, nhưng bố và mẹ lại chạy một cự ly khác. Thời gian chạy khác nhau, cung đường khác nhau,... dễ dẫn đến việc không thể theo sát trẻ. Chính vì thế, mỗi phụ huynh nên viết cho trẻ một mẩu giấy, hoặc một chiếc card có tên và số điện thoại của bố mẹ. Thậm chí, với những trẻ còn quá nhỏ, bố mẹ nên nhờ một tình nguyện viên theo sát bé, để bé không bị lạc trong quá trình tham gia chạy.

2. Cân đối thời gian sinh học và chế độ ăn cho trẻ trước ngày chạy

Giai đoạn tapering (dưỡng sức) đóng vai trò rất quan trọng trong bất kỳ giáo án chạy bộ nào. Đối với trẻ thì giai đoạn này càng quan trọng. Ngoài việc bị lệch giờ sinh hoạt vì các con phái dậy rất sớm, khẩu phần ăn cũng là một điểm mà phụ huynh cần ghi nhớ. Trước ngày chạy, bố mẹ nên giảm dần lượng calorie cho trẻ, thêm vào đó là cung cấp đầy đủ carbohydrate.

Đơn giản và dễ nhớ nhất là các bố mẹ nên giảm tất cả các món có nhiều bơ, phô mai, dầu mỡ,... thay vào đó là bánh mì, trái cây, các loại đậu,... Cùng với đó là đánh thức trẻ dậy sớm hơn hàng ngày, để các bé quen với việc dậy sớm, không bị mệt mỏi hay buồn ngủ vào ngày tham gia chạy.

3. Lựa chọn giày chạy phù hợp

Chọn giày chạy phù hợp là công đoạn vô cùng đáng lưu tâm. Không chỉ với người lớn, việc lựa chọn một đôi giày phù hợp cũng là điều không ít bố mẹ phải đắn đo suy nghĩ.

Việc chọn giày cho trẻ còn khó khăn hơn khi những vật dụng mang theo người cũng là những "chất xúc tác" khiến trẻ có "cảm tình" với môn chạy hay không? Đó vừa phải là một đôi bé thích, nhưng lại cũng phải đúng kiểu dáng của chân, và còn phải phù hợp với địa hình mà bé sẽ chạy nữa. 

Trong danh sách đăng ký cự ly 5km tại giải chạy Ecopark Marathon 2019 sắp tới, rất nhiều phụ huynh đã đăng ký cho con em cùng tham gia chạy. Hy vọng với những lưu ý trên, các bố mẹ sẽ yên tâm cho bé khám phá đường chạy mà không lo trẻ sẽ gặp nguy hiểm và ảnh hưởng tới sức khỏe của bé. 

ECOPARK MARATHON 2019

Ecopark Marathon 2019 diễn ra tại khu đô thị Ecopark (Hưng Yên) đúng ngày Giỗ Tổ Hùng Vương (10/3 âm lịch). Gần 5.000 vận động viên sẽ tranh tài trong ngày chủ nhật 14/4/2019 ở các cự ly 42km, 21km, 10km và 5km. Riêng nội dung 42km đã có gần 1.000 vận động viên tranh tài, con số được coi là đông nhất tại các giải chạy ở Việt Nam hiện nay. Còn cự ly 5km cũng đã có hơn 1.100 người đăng ký, trong đó có rất đông vận động viên nhí.