1. Để con không bị lạc khi tham gia chạy
Nhiều phụ huynh khi đăng ký cho trẻ chạy cự ly ngắn, nhưng bố và mẹ lại chạy một cự ly khác. Thời gian chạy khác nhau, cung đường khác nhau,... dễ dẫn đến việc không thể theo sát trẻ. Chính vì thế, mỗi phụ huynh nên viết cho trẻ một mẩu giấy, hoặc một chiếc card có tên và số điện thoại của bố mẹ. Thậm chí, với những trẻ còn quá nhỏ, bố mẹ nên nhờ một tình nguyện viên theo sát bé, để bé không bị lạc trong quá trình tham gia chạy.
2. Cân đối thời gian sinh học và chế độ ăn cho trẻ trước ngày chạy
Giai đoạn tapering (dưỡng sức) đóng vai trò rất quan trọng trong bất kỳ giáo án chạy bộ nào. Đối với trẻ thì giai đoạn này càng quan trọng. Ngoài việc bị lệch giờ sinh hoạt vì các con phái dậy rất sớm, khẩu phần ăn cũng là một điểm mà phụ huynh cần ghi nhớ. Trước ngày chạy, bố mẹ nên giảm dần lượng calorie cho trẻ, thêm vào đó là cung cấp đầy đủ carbohydrate.
Đơn giản và dễ nhớ nhất là các bố mẹ nên giảm tất cả các món có nhiều bơ, phô mai, dầu mỡ,... thay vào đó là bánh mì, trái cây, các loại đậu,... Cùng với đó là đánh thức trẻ dậy sớm hơn hàng ngày, để các bé quen với việc dậy sớm, không bị mệt mỏi hay buồn ngủ vào ngày tham gia chạy.
3. Lựa chọn giày chạy phù hợp
Chọn giày chạy phù hợp là công đoạn vô cùng đáng lưu tâm. Không chỉ với người lớn, việc lựa chọn một đôi giày phù hợp cũng là điều không ít bố mẹ phải đắn đo suy nghĩ.
Việc chọn giày cho trẻ còn khó khăn hơn khi những vật dụng mang theo người cũng là những "chất xúc tác" khiến trẻ có "cảm tình" với môn chạy hay không? Đó vừa phải là một đôi bé thích, nhưng lại cũng phải đúng kiểu dáng của chân, và còn phải phù hợp với địa hình mà bé sẽ chạy nữa.
Trong danh sách đăng ký cự ly 5km tại giải chạy Ecopark Marathon 2019 sắp tới, rất nhiều phụ huynh đã đăng ký cho con em cùng tham gia chạy. Hy vọng với những lưu ý trên, các bố mẹ sẽ yên tâm cho bé khám phá đường chạy mà không lo trẻ sẽ gặp nguy hiểm và ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.
ECOPARK MARATHON 2019
Ecopark Marathon 2019 diễn ra tại khu đô thị Ecopark (Hưng Yên) đúng ngày Giỗ Tổ Hùng Vương (10/3 âm lịch). Gần 5.000 vận động viên sẽ tranh tài trong ngày chủ nhật 14/4/2019 ở các cự ly 42km, 21km, 10km và 5km. Riêng nội dung 42km đã có gần 1.000 vận động viên tranh tài, con số được coi là đông nhất tại các giải chạy ở Việt Nam hiện nay. Còn cự ly 5km cũng đã có hơn 1.100 người đăng ký, trong đó có rất đông vận động viên nhí.
Ecopark Marathon 2019 hứa hẹn sẽ mang đến cho gần 5.000 runner vô vàn trải nghiệm khó quên trên một cung đường chạy được đánh giá là rực rỡ và quyến rũ bậc nhất ở Việt Nam.
Thời tiết không phải lúc nào cũng dễ chịu, nhưng việc tập luyện thì lại luôn phải duy trì thường xuyên. Dưới đây là những lời khuyên khi bạn phải tập luyện khi trời mưa.
Nguyễn Tiến Hùng và Phạm Thị Hồng Lệ sẽ xuất hiện tại Expo của giải chạy Ecopark Marathon 2019 để chia sẻ bí quyết “Làm thế nào để chạy bộ lâu dài” vào cuối tuần này.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Barcelona thuộc vòng 28 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Lazio thuộc vòng 29 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Chelsea thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs MU thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Tottenham thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chung kết Indian Wells Masters 2025: Jack Draper tiếp tục phong độ ấn tượng sau khi đánh bại Alcaraz? Hay Holger Rune sẽ có danh hiệu đầu tiên trong sự nghiệp?
Lịch thi đấu, trực tiếp giải billiard carom 3 băng đội tuyển quốc gia vô địch thế giới năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng đội tuyển quốc gia vô địch thế giới năm 2025 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả trận chung kết First Stand LOL: Hanwha Life Esports sẽ tiếp tục bất bại? Hay Karmine Corp sẽ tạo ra bất ngờ?
Lịch thi đấu, trực tiếp All England năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông All England năm 2025 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết Cúp Liên đoàn Anh 2025 giữa Newcastle vs Liverpool.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Atlanta và Inter Miami thuộc vòng 4 MLS 2025 vào lúc 6h00 ngày 17/3. Cập nhật đội hình trận Atlanta vs Inter Miami.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Venezia vs Napoli thuộc vòng 29 Serie A 2024/25.
Tướng DTCL mùa mới có gì đặc biệt? Cùng điểm qua những vị Tướng trong mùa giải kế tiếp của Đấu Trường Chân Lý: TFT mùa 14.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến Real Madrid tạm thời dẫn đầu trước khi chứng kiến Atletico và Barcelona đụng độ trực tiếp.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 29 vòng đấu đã chứng kiến đương kim vô địch Man City tiếp tục thụt lùi với cú vấp ngã mới nhất.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2025 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Đội hình tuyển Pháp năm 2025 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Pháp tham dự các trận Nations League trong tháng 3.
Đội hình tuyển Anh năm 2025 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Anh tham dự các trận vòng loại World Cup 2026 trong tháng 3.
Huấn luyện viên Ronald Koeman đã triệu tập Matthijs de Ligt vào danh sách cuối cùng của đội tuyển Hà Lan cho vòng tứ kết Nations League gặp Tây Ban Nha.
HLV Luciano Spalletti đã công bố danh sách đội tuyển Italia chuẩn bị cho vòng tứ kết Nations League gặp Đức, bao gồm 2 gương mặt mới.
Neymar tưởng như sẽ trở lại đội hình Brazil sau 16 tháng để chuẩn bị cho các trận gặp Colombia và Argentina, nhưng cuối cùng đã bị loại.
HLV Luis de la Fuente vừa công bố danh sách các cầu thủ đội tuyển Tây Ban Nha tham dự vòng tứ kết Nations League, bao gồm trung vệ 22 tuổi của Real Madrid.
Cùng tìm hiểu về Mel Medarda, 1 trong 3 vị tướng 6 vàng sở hữu sức mạnh vô cùng lớn mới xuất hiện trong bản cập nhật DTCL 14.24.
Trực tiếp Giải billiard carom 3 băng đội tuyển quốc gia vô địch thế giới năm 2025 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải billiard carom 3 băng đội tuyển quốc gia vô địch thế giới 2025 mới nhất.
Dương Quốc Hoàng đã đánh bại tài năng trẻ người Đức Moritz Neuhausen ở vòng 32 cơ thủ để trở thành cơ thủ Việt Nam duy nhất giành quyền vào tứ kết European Open 2025.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Villarreal vs Real Madrid thuộc vòng 28 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Wolves thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs West Ham thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Brighton thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Brentford thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs Nottingham thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Tiến Linh đã tập luyện trở lại bình thường và đây là tin vui với HLV Kim Sang Sik trong bối cảnh tiền đạo Xuân Son vẫn đang điều trị chấn thương.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá giao hữu quốc tế tại Trung Quốc năm 2025 của U22 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp giải U22 quốc tế 2025 của U22 Việt Nam.
Giải đấu vô địch thế giới TFT Set 13: 40 tuyển thủ hàng đầu thế giới sẽ tranh tài từ ngày 14 - 16/03 để thiết lập di sản của họ trong lịch sử ĐTCL!
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Union Berlin vs Bayern Munich thuộc vòng 26 Bundesliga 2024/25.
Lương Jeremie, VĐV bơi lội gốc Pháp có hai ngày liên tiếp thi đấu bùng nổ ở giải bơi VĐQG bể 25m tại Huế.
Cập nhật lịch thi đấu ONE Championship 172 với trận đấu chính giữa hai ngôi sao: "Người sắt" Rodtang và "Máy nghiền" Takeru.
Chặng 4 của Giải xe đạp nữ quốc tế Bình Dương - Biwase Cup 2025 có lộ trình dài 164km từ Phan Rang - Tháp Chàm (Ninh Thuận) đến Phan Thiết (Bình Thuận).
Đội tuyển nào sẽ bước lên ngôi vị cao nhất tại FST 2025 - Giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của tựa game Liên Minh Huyền Thoại?
Những năm qua TP Phú Quốc đang trở thành điểm du lịch biển đảo hàng đầu tại châu Á với các sản phẩm du lịch có khả năng cạnh tranh cao với các quốc gia trong khu vực và thế giới. Một trong những sản phẩm du lịch đang được Phú Quốc đẩy mạnh là thể thao kết hợp nghỉ dưỡng.