Năm ngoái, Trần Duy Quang (hay còn gọi là Quang Trần) đã giành chức vô địch Đà Lạt Ultra Trail cự ly 70km đầy thuyết phục sau hơn 7 tiếng đồng hồ, khoảng thời gian tương đương các runner khác chạy ở... đường road.
Sau khi đăng quang ở giải này, chân chạy quê Bình Định đã chuyển từ Đà Nẵng vào TP.HCM sinh sống và làm việc. Anh hiện là cố vấn thể thao của Genetica®, phân tích gien con người để hiểu được tố chất tiềm năng của bản thân, từ đó có kế hoạch tập luyện thể thao phù hợp hơn. Ngoài ra Genetica ® còn phân tích về gene dinh dưỡng, ung thư di truyền, và tiềm năng phát triển của trẻ.
Trần Duy Quang tại giải chạy UTMB
Do TP.HCM không có điều kiện địa hình thuận lợi như Đà Nẵng nên để có thể tập luyện chuẩn bị bảo vệ chức vô địch Đà Lạt Ultra Trail, Quang Trần tập hàng ngày ở trong thành phố và đi chạy trail núi Dinh ở Bà Rịa - Vũng Tàu hoặc ra tận... Đà Lạt. Tháng 9 tới đây, Trần Duy Quang sẽ tham gia một trong những cuộc đua khắc nghiệt nhất hành tinh Spartathlon cự ly 246km. Dưới đây là những kinh nghiệm để "về đích xinh tươi" khi chạy Đà Lạt Ultra Trail của ĐKVĐ Quang Trần:
1. Chuẩn bị đồ
Bạn cần có sự chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ mà BTC yêu cầu. Thời tiết Đà Lạt vào buổi sáng sớm sẽ hơi lạnh nên cần chuẩn bị áo khoác mỏng để giữ ấm trước lúc xuất phát. Đèn đội đầu bạn mang theo phải sáng (>300 lumen) và có pin dự phòng để bạn có thể quan sát đường rõ hơn, vì Đà Lạt rất nhiều sương mù.
2. Lưu đường chạy vào đồng hồ
Để tránh bị lạc đường bạn nên tải sơ đồ đường chạy mà BTC cung cấp vào đồng hồ. Chạy lúc sáng sớm ở Đà Lạt có nhiều sương mù sẽ gây khó khăn trong việc quan sát các đánh dấu đường.
>> Cách tạo đường chạy có sẵn cho đồng hồ Garmin
3. Chọn giày chạy phù hợp với địa hình.
Theo Quang thì ở giải Đà Lạt Ultra Trail, bạn nên dùng giày Salomon Slab Ultra hoặc các mẫu tương tự sẽ rất phù hợp cho đường chạy đa địa hình ở Đà Lạt.
Trần Duy Quang và các runner Bình Định
4. Dưỡng sức
Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trước khi thi đấu. Hai tuần trước khi chạy giải, bạn giảm dần cường độ tập luyện để tránh chấn thương. Trước lúc xuất phát khoảng 2-3 giờ, bạn hãy ăn nhẹ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
5. Nước và điện giải
Buổi trưa thời tiết Đà Lạt sẽ có nắng nóng nên bạn cần uống nước và bổ sung điện giải đầy đủ. Bạn cần mang đầy đủ các đồ dùng có thể che nắng: mũ (visor), kính râm, găng bọc tay, kem chống nắng v.v...
6. Phân phối sức hợp lý
Không nên bung quá nhiều sức ngay từ khi mới xuất phát hay gắng sức khi lên dốc. Cuộc đua của bạn có cự ly 70km chứ không phải quãng ngắn chỉ vài km.
Để chuẩn bị cho Đà Lạt Ultra Trail, Quang Trần (trái) thường chọn núi Dinh hoặc...Đà Lạt làm địa điểm tập luyện chạy dài vào cuối tuần
7. Tận hưởng cảnh quan và không khí cuộc đua
Nếu đây là cuộc đua đầu tiên của bạn ở Đà Lạt, bạn nên dành thời gian để ngắm cảnh đẹp hai bên dọc đường chạy và hòa mình vào không khí có một không hai của giải chạy, nơi tụ hội hơn 4.000 VĐV từ nhiều quốc gia trên thế giới.
8. Giãn cơ hồi phục
Sau khi chạy, bạn nên giãn cơ kĩ, bổ sung protein để cơ thể mau hồi phục. Chúc các bạn hoàn thành tốt mục tiêu của mình.
Dalat Ultra Trail 2019 diễn ra vào cuối tuần này tại Đà Lạt hứa hẹn sẽ là cuộc thư hùng rất hấp dẫn của các chân chạy cự phách Asia Trail Master.
Dalat Ultra Trail 2019 trở thành một trong 7 giải Siêu Marathon đường mòn tại châu Á (Super Trails), theo thông báo mới nhất của Asia Trail Master - hệ thống các giải chạy địa hình quốc tế được tổ chức ở châu Á...
Năm ngoái, nhiếp ảnh gia Hải Đông vừa chụp vừa chạy chỉ mất chưa đầy 9 tiếng đồng hồ để hoàn thành 42km Đà Lạt Ultra Trail...
Bảo trì FO4 ngày 26/4. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để cập nhật 2 thẻ mùa giải mới cùng 2 ICON The Moment.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Man City và Brighton thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 26/4. Cập nhật đội hình trận Man City vs Brighton.
Phía Tyson Fury vừa lên tiếng phản hồi về đề xuất tăng số lượng giám định chấm điểm trận thống nhất đai kinh điển với Oleksandr Usyk vào ngày 18-5 tới đây.
Lionel Messi từng ký hợp đồng với Barcelona trên một chiếc khăn ăn mang tính lịch sử. Chiếc khăn này sau đó trở thành đối tượng tranh chấp giữa nhiều bên.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Sociedad vs Real Madrid.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Frosinone vs Salernitana.
Trải qua hơn 3 thập kỉ, World Pool Masters đã có khá nhiều đổi mới trong thể thức, nhưng giá trị vẫn được lưu giữ khi đây là sân chơi khắc nghiệt nhất dành cho các cơ thủ hàng đầu của làng Pool thế giới.
Real Madrid đang được hưởng lợi rất nhiều từ bản hợp đồng Jude Bellingham. Nhưng bất chấp việc có thể phải chi thêm 31 triệu euro, họ vẫn hài lòng.
Cũng tại Thomas & Uber Cup Finals 2024, giới hâm mộ cầu lông còn có thể được chứng kiến tài năng của các nhà vô địch Trẻ thế giới như Alwi Farhan và Tomoka Miyazaki.
Phiên bản 14.9 chào đón sự trở lại ủa chế độ chơi Võ Đài phiên bản 2024 cùng hàng loạt trang phục Hỏa Ảnh với skin Hàng Hiệu cho Kayle.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 26/4.
Sáng ngày 25/4, các đội đua so tài ở chặng 20 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Cơn mưa 3 điểm kỷ lục của Miami Heat như dội một gáo nước lạnh lên Boston Celtics, đội hạt giống số 1 miền Đông tại NBA Playoffs 2024.
Giải đua xe đạp về Điện Biên Phủ năm 2024 Cúp báo Quân Đội Nhân Dân sẽ quy tụ các cua-rơ mạnh nhất Việt Nam tham gia tranh tài, bắt đầu từ ngày 1-5 tới đây.
Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức là cơ hội lớn của Dương Quốc Hoàng để khẳng định tên tuổi trên đấu trường thế giới.
Các trận đấu thuộc giải billiards World Pool Masters 2024 chính thức được trực tiếp trên những kênh facebook, youtube, tiktok Vietnam Billiards Promotion và webthethao.vn.
Nhân dịp đội tuyển Argentina kỷ niệm tròn 1 năm đứng đầu bảng xếp hạng thế giới, FIFA đã chúc mừng thành tích ấn tượng này.
Nữ tuyển thủ Trần Thị Nhi Yến khởi đầu giải điền kinh trẻ U20 châu Á bằng việc vào chung kết và có thành tích đạt có thành tích đạt chuẩn U20 thế giới ở đường chạy 100m, nội dung mà cô có khả năng sẽ tranh tài ở Olympic Paris 2024.
Kỳ tích Thường Châu cách đây 6 năm hun đúc niềm tin cho U23 Việt Nam khi bước vào tứ kết VCK U23 châu Á 2024 với U23 Iraq.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 25/04. Link xem trực tuyến chặng 20 Cúp truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Thất bại trước Everton khiến Liverpool không còn tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch bởi họ đang thất thế trước cả Man City lần Arsenal.
Vòng chung kết Thomas & Uber Cup là đỉnh cao của môn cầu lông đồng đội và chỉ những vận động viên xuất sắc nhất mới được tham dự sự kiện này nhiều lần.
Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, lần lượt ở tuổi 37 và 39, tiếp tục tạo nên sự khác biệt trên sân và thống trị thế giới bóng đá.
Arsenal đã tạo ra cách biệt 3 điểm với đối thủ phía sau trong cuộc đua vô địch nhờ thắng đậm Chelsea. Trong khi đó, Liverpool trải qua cú ngã ngựa chí mạng.
Danh sách ghi bàn MLS 2024 chứng kiến Lionel Messi vươn lên áp sát ngôi ghi bàn trong trận thắng Nashville để áp sát ngôi đầu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brighton vs Man City.
Dương Quốc Hoàng đụng độ Shane Van Boening ngay vòng đầu của Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Real Madrid bằng cách đánh bại Barcelona trong trận Siêu kinh điển đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Sự hiện diện của Lionel Messi đã chứng tỏ tầm quan trọng to lớn đối với Inter Miami, điều thể hiện qua đóng góp về bàn thắng mà anh đem lại trong năm 2024.
Lionel Messi lại ghi bàn vào lưới Nashville và tiến gần đến mục tiêu trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho Inter Miami trong lịch sử.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.