“Nữ hoàng đi bộ” chạy 20km ở hành lang nhà dài 70m

Tú Hân
thứ năm 9-9-2021 15:11:16 +07:00
0 bình luận
|

Nguyễn Thị Thanh Phúc, người thống trị nội dung đi bộ nữ Việt Nam chục năm qua, có cách tập luyện tại nhà trong mùa phòng chống dịch COVID-19 rất độc đáo.

Nguyễn Thị Thanh Phúc (1990) cùng cậu em trai (1992) được mệnh danh là “Đệ nhất đi bộ Việt Nam” khi đã thống trị nội dung đi bộ 20km nam-nữ nhiều năm qua. Cả hai đều đang nắm giữ kỷ lục quốc gia và đều từng có vinh dự tham gia Thế vận hội.

Thanh Phúc từng giành chuẩn dự Olympic London 2012 ở Anh quốc và lập kỷ lục quốc mới tại đây với thông số 1:33:36. Trong khi đó, cậu em kém 2 tuổi cũng đã tới Olympic Rio 2016 trên đất Brazil 5 năm trước. Cả hai đều đang sinh sống và tập luyện tại Đà Nẵng.

Nguyễn Thị Thanh Phúc tập luyện tại nhà cùng cô con gái 4 tuổi

Trong thời điểm giãn cách xã hội, Thanh Phúc bị hạn chế không gian tập luyện do phải ở nhà. Tuy nhiên, bà mẹ một con này vẫn tận dụng tốt không gian xung quanh để rèn luyện thân thể. Phúc thực hiện một bài tập lạ khi chạy dài lên đến 20km chỉ ở hành lang khu nhà ở với chiều dài chỉ 70m.

“Chạy trong nhà 20km thật là chóng mặt khi chiều dài hành lang chỉ có 70m. Tôi thấy nể mình luôn á. Chỉ có Đam Mê mới làm được thôi?” - Phúc chia sẻ.

Thông số cuộc chạy 20km tại hành lang dài 70m của Nguyễn Thị Thanh Phúc

Mặc dù chỉ chạy ở khung gian hẹp, nhưng Phúc vẫn hoàn thành được cuộc chạy bằng với số km mình hay thi đấu ở môn đi bộ với thời gian 1:52:26, đạt tốc độ trung bình khá tốt là 5 phút 37 giây mỗi km (pace 5:37).

Ngoài những buổi tập dài khó như vậy, Thanh Phúc vẫn thường xuyên tập bổ trợ bằng cách lôi ông xã và cô con gái mới 4 tuổi cùng tập. Phúc cho biết “con gái mới chỉ 4 tuổi thôi mà đã… sợ béo nên rủ cái là tập thể dục ngay”.

Phúc cũng thường xuyên tận dụng các bậc thanh ở khu nhà mình để tập bổ trợ bằng cách cõng cô con gái nhỏ trên lưng để chạy lên, chạy xuống. Tập thể dục ở nhà với người thân yêu cũng là cách giữ phong độ rất hiệu quả.

Nguyễn Thị Thanh Phúc cõng con gái trong bài tập bổ trợ leo bậc thang

Ngoài thời gian tập luyện tại nhà thì Trung tâm thể thao Quốc gia Đà Nẵng cũng là nơi hai chị em Phúc-Ngưng tập luyện. Cùng với những VĐV trẻ khác trong đoàn, Phúc hướng dẫn và thực hiện cùng các em những bài tập khó trong môn đi bộ.

“Trong môn đi bộ, tất cả các động tác đều chú trọng vào phần hông, chân và tay phối hợp nhẹ nhàng di chuyển trước sau hoặc qua lại. Trong tất cả các bài tập bổ trợ thì trọng tâm cơ thể luôn thẳng, mắt nhìn về trước, siết chặt cơ bụng và thẳng gối…” - Phúc cho biết về kỹ thuật tập môn đi bộ.

Chị em Nguyễn Thị Thanh Phúc (thứ hai trái sang), Nguyễn Thành Ngưng (giữa) và các VĐV đoàn Đà Nẵng tại giải VĐQG 2020

Hiện tại, không ít VĐV phong trào đã chọn đi bộ là môn tập luyện kèm, bên cạnh các bài chạy dài hàng chục km. Đi bộ nghe tưởng dễ hơn chạy, nhưng thực chất không phải bởi nếu đi bộ không đúng kỹ thuật còn rất dễ bị chấn thương gối hay hông…

“Tôi muốn làm thêm những video hướng dẫn các động tác bổ trợ di chuyển ngoài trời ở môn đi bộ và mong được chia sẻ, góp ý để môn đi bộ phát triển và tìm được thêm nhân tài” - Thanh Phúc chia sẻ.

Trước mắt, Thanh Phúc và các VĐV Đà Nẵng vẫn duy trì tập luyện để hướng về giải điền kinh VĐQG 2021 dự kiến có thể tổ chức cuối năm nay, và đặc biệt là SEA Games 31, sự kiện bị lùi sang năm 2022 vì dịch COVID-19.

Bài liên quan

Chị em “Đệ nhất đi bộ” vô đối ở Giải Điền kinh Vô địch Quốc gia 2020

Chị em ruột Nguyễn Thị Thanh Phúc và Nguyễn Thành Ngưng mang về hai tấm huy chương vàng đi bộ 20km nam nữ cho Đà Nẵng tại Giải Điền kinh VĐQG 2020…

“Nữ hoàng đi bộ” Thanh Phúc nhớ quay quắt lần phá kỷ lục quốc gia tại Olympic 2012

Hơn 8 năm sau ngày vinh dự được thi đấu với hàng chục hảo thủ xuất sắc nhất thế giới môn đi bộ, “nữ hoàng đi bộ Việt Nam” Nguyễn Thị Thanh Phúc hồi tưởng về ngày không thể quên đó…

“Hot boy đi bộ” Nguyễn Thành Ngưng mở quán ăn vặt, chờ giải kiếm suất dự Olympic

Từng giành chuẩn dự Olympic Rio 2016 và 10 năm vô đối ở đấu trường quốc nội, Nguyễn Thành Ngưng vẫn đang nỗ lực từng ngày để đạt thêm những thành tích mới…

“Hot-boy” đi bộ Thành Ngưng cùng các tuyển thủ ở Đà Nẵng “cấm trại” lần 2 vì COVID-19

Các tuyển thủ ở Trung tâm HLTTQG Đà Nẵng đang trong thời gian cách ly vì dịch COVID-19.

| Tú Hân
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Tuyển Việt Nam tranh thủ thăm gia đình trước ngày hội quân đấu Nhật Bản
Tuyển Việt Nam tranh thủ thăm gia đình trước ngày hội quân đấu Nhật Bản Yên Lãng 5 phút trước

Các cầu thủ tuyển Việt Nam đều có những kế hoạch riêng sau khi kết thúc quá trình cách ly y tế.

Tuyển Việt Nam suýt rơi khỏi Top 100 FIFA, bị Thái Lan rút ngắn
Tuyển Việt Nam suýt rơi khỏi Top 100 FIFA, bị Thái Lan rút ngắn Phương Ngọc 19 phút trước

Tuyển Việt Nam đã bị tụt 4 hạng trong bảng xếp hạng FIFA tháng 10 sau hai thất bại trước Trung Quốc và Oman ở vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

Ronaldo cân bằng Messi về số bàn thắng không có phạt đền
Ronaldo cân bằng Messi về số bàn thắng không có phạt đền Hoàng Hà 20 phút trước

Cristiano Ronaldo và Lionel Messi luôn so kè với nhau về mọi khía cạnh, bao gồm cả tổng số bàn thắng mà không có phạt đền.

VBA và thể thao an toàn trong điều kiện bình thường mới
VBA và thể thao an toàn trong điều kiện bình thường mới Quang Minh 37 phút trước

Nghị quyết 128/NQ-CP của Chính phủ cùng Công văn của Tổng cục TDTT thí điểm tổ chức giải thể thao trong điều kiện bình thường mới mở ra hy vọng cho các hoạt động thi đấu đỉnh cao.

Có thể bạn quan tâm
Tuyển Việt Nam tranh thủ thăm gia đình trước ngày hội quân đấu Nhật Bản 5 phút trước Bóng đá Việt Nam

Các cầu thủ tuyển Việt Nam đều có những kế hoạch riêng sau khi kết thúc quá trình cách ly y tế.

Tuyển Việt Nam suýt rơi khỏi Top 100 FIFA, bị Thái Lan rút ngắn 19 phút trước Bóng đá Việt Nam

Tuyển Việt Nam đã bị tụt 4 hạng trong bảng xếp hạng FIFA tháng 10 sau hai thất bại trước Trung Quốc và Oman ở vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

Ronaldo cân bằng Messi về số bàn thắng không có phạt đền 20 phút trước Bóng đá Quốc tế

Cristiano Ronaldo và Lionel Messi luôn so kè với nhau về mọi khía cạnh, bao gồm cả tổng số bàn thắng mà không có phạt đền.

VBA và thể thao an toàn trong điều kiện bình thường mới 37 phút trước VBA

Nghị quyết 128/NQ-CP của Chính phủ cùng Công văn của Tổng cục TDTT thí điểm tổ chức giải thể thao trong điều kiện bình thường mới mở ra hy vọng cho các hoạt động thi đấu đỉnh cao.

Nhận định T1 vs HLE – Tứ kết CKTG 2021 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cặp tứ kết đầu tiên của CKTG 2021 sẽ là cuộc đối đầu giữa T1 vs HLE. Với phong độ vượt trội, Faker và các đồng đội sẽ có chiến thắng dễ dàng ở vòng tứ kết?

New York Knicks vs Boston Celtics: Trận đấu 2OT điên rồ với nhiều cú ném không tưởng 5 giờ trước NBA

Trong một ngày điên rồ, New York Knicks và Boston Celtics đã kéo nhau đến 2 hiệp phụ. Cuối cùng, đội bóng có sự lì lợm và thể lực tốt hơn đã giành chiến thắng.

Chi tiết bản cập nhật Play Together ngày 21/10/2021 5 giờ trước ESPORTS

Cập nhật Play Together mới nhất: Chi tiết phiên bản mới của Play Together sẽ được thực hiện vào ngày hôm nay 21 tháng 10.

Cô gái đổ gục vì trụy tim khi chạy marathon được cứu sống nhờ khán giả và VĐV 6 giờ trước Chạy

Một nữ VĐV tham gia chạy Boston Marathon 2021 bị trụy tim đã được cứu sống một cách thần kỳ nhờ những người chạy cùng và khán giả bên đường.

BTL Thông tin - FLC đặt hy vọng vào đội trưởng Bùi Thị Ngà tại vòng 2 7 giờ trước Bóng chuyền

Vòng 2 giải bóng chuyền VĐQG Cúp Bamboo Airways năm 2021 chuẩn bị khởi tranh và lực lượng các đội là điều người hâm mộ quan tâm thời điểm này.

Xem danh sách xử phạt Liên Quân ở đâu? 7 giờ trước ESPORTS

Trang Web xử phạt Liên Quân Mobile nhằm tạo sự thuận tiện cho người chơi tra cứu và tăng mạnh sự răn đe đối với các hành vi xấu,

Paulo Costa thẳng thừng tuyên bố lố cân, Marvin Vettori đáp lại "tối hậu thư" 8 giờ trước Võ Thuật

Hành động thiếu chuyên nghiệp của Paulo Costa sẽ khiến trận đấu chính với Martin Vettori tại UFC Fight Night 196 cuối tuần này rơi vào thế tiến thoái lưỡng nan.

Pique vượt qua Ramos để làm nên lịch sử ở Champions League 8 giờ trước Champions League

Hậu vệ Gerard Pique đã ghi bàn thắng duy nhất cho Barcelona trước Dynamo Kiev, qua đó lập nên lịch sử ở Champions League.

Barca lại ràng buộc sao trẻ Ansu Fati bằng 1 tỷ euro 9 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Barca tiếp tục ràng buộc một ngôi sao trẻ khác của mình bằng bản hợp đồng mới. Lần này, đến lượt Ansu Fati có điều khoản giải phóng trị giá 1 tỷ euro.

Scholes gửi lời cảnh báo nghiêm khắc đến MU dù thắng Atalanta 9 giờ trước Champions League

MU lội ngược dòng thắng Atalanta 3-2 ở Champions League, nhưng màn trình diễn trong hiệp 1 của họ khiến cựu danh thủ Paul Scholes phải cảnh báo.

Ronaldo thiết lập kỷ lục Champions League mới khi ghi bàn cho MU 9 giờ trước Champions League

Cristiano Ronaldo một lần nữa lại là vị cứu tinh khi MU bị Atalanta dẫn trước 2 bàn và lội ngược dòng để giành chiến thắng 3-2 tại Champions League.

Kết quả cầu lông Đan Mạch mở rộng 20/10: Tay vợt nam số 1 Indonesia Ginting bị loại đau 15 giờ trước Cầu lông

Chiều ngày 20/10/2021, giải cầu lông Đan Mạch mở rộng hoàn tất vòng 1 ở cả đơn nam lẫn đơn nữ với các trận của Axelsen, Chou Tien Chen, Ginting, Yamaguchi.

Đại bại trước Thang Long Warriors, Cantho Catfish thua 4 trận liên tiếp 17 giờ trước VBA

Từng thua Cantho Catfish ở trận đầu tiên tại VBA Premier Bubble Games 2021, Thang Long Warriors đặt quyết tâm trả lại món nợ này trong lần tái đấu.

Lịch thi đấu NBA hôm nay 21/10: Phoenix Suns vs Denver Nuggets 18 giờ trước NBA

Cập nhật lịch thi đấu bóng rổ NBA 2021/2022 hôm nay 21/10 với tâm điểm là trận thư hùng giữa Phoenix Suns vs Denver Nuggets.

Sôi động giải bóng rổ dành cho các cô gái trong ngày 20/10 18 giờ trước Bóng Rổ Việt Nam

Kỷ niệm ngày phụ nữ Việt Nam, rất nhiều giải bóng rổ dành cho các cô gái được tổ chức tạo nên sân chơi hấp dẫn và ý nghĩa.

Tiền thưởng CKTG 2021: Nhà vô địch nhận về hơn 11 tỷ VNĐ 19 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tiền thưởng CKTG 2021 tiếp tục có một vài thay đổi so với các mùa trước đó. Ngoài ra, khu vực VCS vẫn được nhận một khoản tiền thưởng dù không thi đấu.

Nhịp đập Thể thao 20/10: Khán giả không được vào sân Mỹ Đình xem ĐT Việt Nam đấu Nhật Bản 20 giờ trước Video

Khán giả không được vào sân Mỹ Đình xem ĐT Việt Nam đấu Nhật Bản là tin tức đáng chú ý nhất trong bản tin nhanh Thể thao ngày 20/10.

Nhận định NBA 2021-22: Boston Celtics vs New York Knicks (Ngày 21/10 6h30) 22 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán, nhận định bóng rổ NBA 2021-22 trận đấu giữa Boston Celtics vs New York Knicks diễn ra vào lúc 6h30 sáng ngày 21/10.

HLV Park Hang Seo loại 3 cầu thủ, chốt danh sách dự vòng loại U23 châu Á 2022 22 giờ trước Bóng đá Việt Nam

HLV Park Hang Seo đã chốt danh sách 23 cầu thủ U23 Việt Nam trước thời điểm di chuyển sang Kyrgyzstan tham dự vòng loại U23 châu Á 2022.

Cựu “nữ hoàng marathon SEA Games” đối mặt trầm cảm 22 giờ trước Điền kinh

Mary Joy Tabal, nhà vô địch marathon nữ SEA Games 2017, người được mệnh danh là “Nữ hoàng marathon” ở Philippines đối mặt trầm cảm trong quá trình tập luyện mùa dịch bệnh.

U23 Việt Nam vs U23 Đài Loan đá mấy giờ, ngày nào? 22 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Trận U23 Việt Nam vs U23 Đài Loan ở vòng loại U23 châu Á 2022 đá mấy giờ, ngày nào đang là câu hỏi được nhiều NHM bóng đá nước nhà quan tâm.

Vợ chồng Icardi - Wanda dàn hòa sau sự cố “tin nhắn phản bội” 23 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Vợ chồng tiền đạo Mauro Icardi và Wanda Nara dường như đã dàn hòa sau sự cố gần đây dẫn đến nguy cơ về một cuộc ly hôn.

Soi nhẫn vô địch của Milwaukee Bucks: 360 viên kim cương và nhiều điểm nhấn thú vị 23 giờ trước NBA

Bên cạnh việc vừa có thể làm nhẫn, vừa có thể tách ra để làm dây chuyền, nhẫn vô địch của Milwaukee Bucks năm 2021 còn mang nhiều chi tiết thú vị khác.

Kết quả tennis mới nhất ngày 20/10: Djokovic phải tiêm chủng mới dự Australian Open 2022 23 giờ trước Tennis

Giữa lúc các tay vợt tiếp tục đua nhau giành các suất dự ATP / WTA Finals 2021, phía Úc đã khẳng định quan điểm về tiêm chủng tại Australian Open 2022.

Dana White's Contender Series: Võ sĩ giành hợp đồng UFC sau đòn đá đối thủ "dính tường" 23 giờ trước Võ Thuật

Combo kết thúc trận đấu mãn nhãn của Armen Petrosyan là một trong 4 bản hợp đồng mới nhất của UFC tại Dana White's Contender Series sáng nay.

FIFA World Cup đứng đầu top 50 thương hiệu thể thao giá trị nhất 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Trong danh sách 50 thương hiệu thể thao giá trị nhất năm 2021, FIFA World Cup đứng đầu, dựa trên nghiên cứu trên toàn cầu.

Top 5 nữ casters của Esports Việt Nam 1 ngày trước ESPORTS

Họ là những caster xinh đẹp của Esports Việt, đã khẳng định được tài năng của mình trong lĩnh vực tưởng chừng như chỉ dành cho phái mạnh.

VFF báo cáo Thủ tướng kế hoạch tổ chức hai trận vòng loại World Cup 2022 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Liên đoàn bóng đá Việt Nam vừa có văn bản đề nghị Bộ Văn hóa Thể thao và Du lịch báo cáo Thủ tướng Chính phủ về công tác tổ chức hai trận đấu của đội tuyển Việt Nam thuộc vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

Top 3 nữ Việt Nam trên bảng xếp hạng cầu lông thế giới 1 ngày trước Cầu lông

Theo bảng xếp hạng cầu lông thế giới mới nhất, các tay vợt nữ hàng đầu Việt Nam hiện là Nguyễn Thùy Linh, Vũ Thị Trang và Vũ Thị Anh Thư.

Messi 30 lần nhường đá phạt đền cho những đồng đội nào? 1 ngày trước Champions League

Messi thực hiện thành công quả penalty theo kiểu Panenka trong trận PSG thắng Leipzig, nhưng sau đó cũng nhường cho Mbappe trên chấm phạt đền.

Ngân Thị Vạn Sự: Cô gái 1m52 và giấc mơ World Cup cùng tuyển Việt Nam 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Ở tuổi 20, Ngân Thị Vạn Sự đang dần khẳng định mình và được đánh giá sẽ trở thành cầu thủ quan trọng của đội tuyển nữ Việt Nam trong tương lai.

Code Au 2 mới nhất 2021 và cách nhập 1 ngày trước ESPORTS

Code Au 2 mới nhất: Tổng hợp code Au 2 2021 cùng chi tiết cách nhập code trong game cập nhật bởi webthethao.vn.

Stephen Curry lập triple-double, cùng Warriors lội ngược dòng ngoạn mục trước Lakers 1 ngày trước NBA

Dù đã có lúc bị dẫn trước đến 10 điểm trong hiệp 3, Golden State Warriors với sự dẫn đầu của Stephen Curry đã hồi sinh mạnh mẽ giành chiến thắng ngay trên sân của LA Lakers.

HLV Steve Nash: Brooklyn Nets chưa nóng máy! 1 ngày trước NBA

Huấn luyện viên trưởng Steve Nash khẳng định các cầu thủ Brooklyn Nets vẫn chưa thực sự thi đấu đúng sức trong trận khai màn NBA gặp Milwaukee Bucks.

Bóng rổ nữ Việt Nam: Đam mê và thử thách! 1 ngày trước Bóng Rổ Việt Nam

Tình yêu mà những cô gái dành cho trái bóng cam không thua kém gì cánh mày râu, tuy nhiên có rất nhiều bài toán hóc búa dành cho họ.

Khán giả không vào sân Mỹ Đình cổ vũ tuyển Việt Nam đấu Nhật Bản? 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Ủy ban nhân dân thành phố Hà Nội có quyết định không đồng ý với đề nghị cho khán giả vào sân Mỹ Đình cổ vũ tuyển Việt Nam đấu Nhật Bản và Saudi Arabia ở vòng loại thứ 3 World Cup 2022.

Xem thêm