Tác dụng của tập tạ: Giảm 40-70% nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Tập tạ không chỉ có ích cho xương khớp và cơ bắp như mọi người thường nghĩ.
Trong một thời gian dài, nhiều chuyên gia cho rằng, chỉ có những bài tập cardio mới có thể giúp bạn có được một trái tim khỏe mạnh và tập tạ chỉ có tác dụng lên cơ bắp và xương khớp.
Tuy nhiên, theo như nghiên cứu mới đây đăng trên tạp chí Sports & Exercise đã chỉ ra rằng, kể cả khi bạn "bỏ quên" những bài tập cardio, đẩy tạ cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch.
Nghiên cứu dựa trên kết quả khảo sát từ 12.591 người cả nam giới và nữ giới độ tuổi 47. Trong số những người tham gia khảo sát, nghiên cứu chọn ra những người đã hoàn thành việc tập luyện thể thao kéo dài tuổi thọ để đưa đến Cooper Clinic thực hiện 2 xét nghiệm về khả năng phòng bệnh của họ. Cuộc xét nghiệm kéo dài từ năm 1987 đến 2006.
Sau khi phân tích và đánh giá các dữ liệu, những nhà nghiên cứu nhận ra rằng, kể cả khi chỉ tập tạ với tần suất thấp, người tập vẫn có thể giảm thiểu tối đa những nguy cơ về bệnh tim mạch.
Kể cả khi chỉ tập tạ với tần suất thấp, người tập vẫn có thể giảm thiểu tối đa những nguy cơ về bệnh tim mạch.
Con số cụ thể chính là chỉ với 1 buổi tập tạ một tuần hoặc chỉ cần ít hơn 1 giờ cho những buổi tập tạ, nguy cơ mắc phải bệnh tim của những người này giảm đến hơn 40 - 70%.
Những bài tập chuyên về sức mạnh như tạ có tác dụng đến chỉ số BMI - chỉ số quan trọng liên quan đến sức khỏe tim mạch.
Vẫn còn cần nhiều nghiên cứu nữa để có thể giải thích được vì sao tập tạ lại có thể tác dụng lên sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, khoa học đã chắc chắn được rằng để có một trái tim khỏe thì ngoài cardio, bạn có thể tập tạ.
