Trái ngược với những con "sâu lười" luôn lo lắng và quay lưng khi gặp khó khăn, có những người luôn cháy hết mình vì đam mê trên sàn tập. Nhưng những người chăm quá, siêng quá không phải lúc nào cũng tốt - vấn đề là họ thường quên đi tầm quan trọng của việc phục hồi cơ thể trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Nhìn chung, có rất nhiều cách để phục hồi cơ thể, tùy vào sự lựa chọn của từng võ sĩ, họ sẽ sử dụng cách phù hợp nhất, tiện lợi nhất. Trong đó, có vài cách cơ bản được liệt kê sau đây: Ép dẻo thả lỏng cơ, bơi lội, xoa bóp, châm cứu, yoga, chăm sóc thần kinh cột sống, ngâm người trong đá lạnh... Vậy, vì sao ta cần nhấn mạnh hơn nữa vấn đề phục hồi cơ thể trong việc tập luyện Muay Thái?
Chuyện phục hồi cơ thể trong đào tạo Muay Thái là một vấn đề quan trọng nhưng thường bị bỏ quên
Bảo dưỡng cơ thể khỏe mạnh
Chuyện thành công trên đấu trường Muay Thái không phải là chuyện ngày một ngày hai, nó luôn đòi hỏi võ sĩ đi suốt cả chặng đường dài. Để chinh phục được nó, một võ sĩ khôn ngoan sẽ biết lắng nghe cơ thể mình, cho cơ thể thời gian hồi phục khi cần thiết.
Việc phục hồi cơ thể cũng quan trọng không kém phần việc tập luyện. Khi bạn không chịu bảo dưỡng cơ thể, bạn sẽ cảm thấy đuối sức, dễ bị chấn thương hơn. Lắng nghe cơ thể là những gì bạn nên làm, đừng để sự quá tải gây ra áp lực quá lớn cho cơ bắp, gân, dây chằng, hay cả tim mạch... Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng có một ranh giới mỏng manh giữa sự lười biếng và lắng nghe cơ thể. Bạn hãy nghỉ ngơi khi cơ thể bạn thật sự cần thiết, chứ đừng biện minh cho sự lười biếng rằng: “Tôi đang mệt” hay “tôi đang đau”!
Không ai có thể đưa bạn đến thành công nhanh bằng chính bản thân bạn. Hãy tập luyện chăm chỉ kết hợp với thời gian nghỉ ngơi hợp lý, điều đó mới tạo nên một cơ thể khỏe mạnh nhất.
Một võ sĩ khôn ngoan sẽ biết lắng nghe cơ thể mình, cho cơ thể thời gian hồi phục khi cần thiết
Kéo dài tuổi thọ thể thao
Đến với Muay Thái, hầu hết các võ sĩ đều muốn thi đấu lâu dài. Những ai nghiêm túc với sự nghiệp võ thuật này đều biết sắp xếp thời gian cho cơ thể được “bảo trì” đúng hạn.
Việc đó đồng nghĩa với lợi ích tuổi thọ thể thao được kéo dài nhất có thể.
Nên nhớ, bạn đối xử với cơ thể mình như thế nào, thì nó sẽ đưa lại hệ quả tương ứng. Càng gìn giữ, cơ thể của bạn càng "dùng bền"!
Tăng cường sự dẻo dai cơ bắp
Bạn có nhận thấy, sau mỗi lần “bảo trì” bạn làm việc trở nên tốt hơn? Đó là do lợi ích của việc phục hồi cơ thể mang lại.
Thường thì bạn sẽ không trở nên mạnh hơn khi đang luyện tập, mà sức mạnh chỉ có ở giai đoạn sau khi luyện tập. Cơ thể cũng vậy, nó sẽ trở nên dẻo dai hơn, sau mỗi lần được
phục hồi. Sự dẻo dai rất cần thiết cho một võ sĩ Muay Thái khi đối mặt với đối thủ suốt 5 hiệp đấu ở sàn đài. Ngoài ra, việc phục hồi cơ thể còn mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn giúp võ sĩ làm việc hiệu quả hơn.
Hãy nhớ rằng dù lịch tập luyện của bạn dày đặc đến đâu chăng nữa, bạn phải để cơ thể phục hồi những khi nó thật sự mệt mỏi
Một nguyên tắc hàng đầu trong việc luyện tập Muay Thái chính là tập trung vào việc luyện tập kỹ thuật Muay Thái cơ bản. Khi nền móng được xây dựng vững chắc, bạn muốn đưa kỹ thuật Muay Thái lên độ cao nào cũng có thể được!
Công bằng mà nói, việc hạ nhiệt cơ thể sau khi tập luyện cũng quan trọng như việc khởi động trước khi tập luyện. Nhưng hầu như, quá trình hạ nhiệt thường bị bỏ quên sau những buổi tập đầy mệt mỏi.
Trước hết, hãy nhớ rằng bạn tập luyện võ tổng hợp với bất cứ ai, bất cứ giáo trình nào thì việc đưa bản thân vào một khung lịch tập luyện là điều hết sức cần thiết.
"Quả bom" trên thị trường chuyển nhượng bóng chuyền đã được kích hoạt khi đối chuyền Tijana Boskovic quyết định chia tay Eczacibasi Dynavit sau một thập kỷ gắn bó.
Sự kiện quy tụ nhiều chuyên gia và lãnh đạo cấp cao trong ngành, hứa hẹn mang lại những góc nhìn sâu sắc về sự đổi mới và ứng dụng công nghệ trong Esports.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận tái đấu bảo vệ đai hạng bán nặng của đương kim vô địch Artur Beterbiev trước Dmitry Bivol.
Chỉ một vòng đấu ở V.League, có quá nhiều vấn đề xảy ra liên quan đến công tác trọng tài, sự cố hi hữu của công nghệ VAR và những phản ứng thái quá của các HLV, BHL.
Dù thua 2 trận liên tiếp và mới tuyên bố giải nghệ, Tyson Fury vẫn là boxer kiếm tiền nhiều nhất năm 2024, hơn cả Usyk hay Anthony Joshua và cả... Messi.
Kết quả bóng đá futsal VĐQG 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal VĐQG 2025 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Rayo Vallecano thuộc vòng 24 La Liga 2024/25.
League of Legends Championship Pacific (LCP) sẽ khởi tranh vào tháng 1/2025, nơi các đội tuyển từ VCS sẽ phải cạnh tranh khốc liệt để cạnh tranh tấm vé đi quốc tế.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs Venezia thuộc vòng 25 Serie A 2024/25.
Los Angeles Lakers, LA Clippers, Golden State Warriors cùng một số đội bóng lớn khác đã có kỳ chuyển nhượng NBA Trade Deadline 2025 ra sao?
Kết quả bóng đá U20 châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U20 châu Á 2025 mới nhất.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Club Brugge thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benfica vs Monaco thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Celtic thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Feyenoord thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
HLV Ramon Menezes tìm thấy sự cân bằng trong phòng ngự và tuyển Brazil giành được chức vô địch sau khi bị Argentina sỉ nhục ở trận mở màn giải U20 Nam Mỹ.
Dù từng huỷ diệt Brazil 6-0, Argentina vẫn ngậm ngùi chứng kiến đối thủ giành chức vô địch U20 Nam Mỹ ở lượt đấu cuối sau thất bại cay đắng.
Bảng xếp hạng giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025 đang diễn ra tại Venezuela. Cập nhật bảng xếp hạng mới nhất của 2 bảng đấu có sự góp mặt của Argentina và Brazil.
Danh sách các đội vô địch U20 Nam Mỹ trong lịch sử chứng kiến Brazil lên ngôi ở giải đấu năm 2025. Đây cũng là đội đăng quang nhiều nhất từ trước tới này.
Được đánh giá là một trong những chuyền hai xuất sắc hiện tại, Phạm Thoại Khương đang nỗ lực qua từng giải đấu với giấc mơ được khoác áo đội tuyển quốc gia.
Trực tiếp trận đấu giữa Argentina và Paraguay trong khuôn khổ giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Cập nhật diễn biến trận Argentina vs Paraguay.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến đội đầu bảng Real Madrid có nguy cơ bị Barcelona vượt qua sau khi bất ngờ vấp ngã.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 23 vòng đấu đã chứng kiến MU tiếp tục quá trình sa sút và tụt sâu sau khi thua Tottenham.
16 trong tổng số 24 đội tham dự U20 World Cup 2025 đã được xác định. Trong số này có cả 5 đại diện của Nam Mỹ như Argentina, Brazil.
Sau chiến thắng 3-0 trước Pháp trong trận chung kết, cầu lông Đan Mạch một lần nữa giành được cúp Vô địch đồng đội hỗn hợp châu Âu.
Các tay vợt Indonesia đã áp đảo nhà vô địch cầu lông đồng đội hỗn hợp châu Á 2 lần để giành chức vô địch đầu tiên của họ.
Những trận đấu cuối cùng của vòng playoff LCK Cup: DK chạm trán HLE ở nhánh thắng; Gen.G tìm kiếm cơ hội trở lại từ nhánh thua.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs MU thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs Inter Milan thuộc vòng 25 Serie A 2024/25.
Ở thế buộc phải thắng U20 Uzbekistan, U20 Indonesia không thể tạo bất ngờ; qua đó sớm bị loại ở vòng bảng U20 châu Á 2025 và tan giấc mộng World Cup.
Tiến Linh tiếp tục ghi bàn để độc chiếm cuộc đua Vua phá lưới nhưng vẫn không thể ngắt mạch bất bại của Hồng Lĩnh Hà Tĩnh ở V.League 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng 13 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 13 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Wolves thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật trực tiếp, tỉ số HLE vs Gen.G, trận đấu trong khuôn khổ vòng play-off thứ 2 của LCK Cup: Chovy và đồng đội gục ngã trước nhà đương kim vô địch.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Como thuộc vòng 25 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá U19 Quốc gia 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U19 Quốc gia 2025 mới nhất.
Các danh hiệu ở Giải cầu lông vô địch Châu Đại Dương 2025 được chia cho những tay vợt của Úc và New Zealand, với những cú đúp dành cho Gronya Somerville và gia đình Yu của Úc.