Lên sàn - Phần 3: "Điểm danh" thực phẩm chức năng
Cơ thể của bạn giống như một chiếc xe vậy. Đổ xăng (năng lượng) cũng chưa đủ cho nó hoạt động. Bạn cần thêm dầu nhớt (các dinh dưỡng khác) để đảm bảo nó hoạt động trơn tru.
Việc tập luyện võ thuật - đặc biệt là võ tổng hợp không chỉ gây những tổn hại đặc thù, gây nhiều chấn thương mà cơ thể cần dưỡng chất thích hợp để phục hồi mà còn "đốt" các chất dinh dưỡng cơ thể theo một nhu cầu hết sức phức tạp mà việc ăn uống thường ngày là không đủ để bù đắp. Vậy nên, một khi bạn đã bước vào tập luyện võ tổng hợp, hãy cùng "Lên sàn" xác định rằng bạn thực sự cần các thực phẩm chức năng.
Một điều nữa, hãy nhớ rằng vấn đề dinh dưỡng và thực phẩm chức năng là cực kỳ phức tạp và được "thiết kế" riêng cho bạn, tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố cá nhân như thể chất sẵn có, chế độ ăn quen thuộc, chế độ tập luyện. Bạn nên giành chút thời gian (và cả tiền bạc) để tham vấn các HLV có kiến thức tốt về thực phẩm chức năng để đưa ra "bài bản" phù hợp.
Cá nhân tôi trong bài viết Lên sàn lần này, dựa vào thói quen ăn uống và tập luyện sẽ đưa ra các gợi ý sau đây:
- Về vitamins: tôi đặc biệt chú tâm đến khoản này vì đây là khoản dinh dưỡng thiếu hụt nặng nề nhất khi tập luyện võ tổng hợp. Có một số nhãn hàng bạn có thể tham khảo như Animal Pak của Universal Nutrition, Platinum Multivitamin của Muscle Tech hay Ration Pack của hãng Grenade .
- Bạn cũng có thể dùng các loại creatine để tăng thể lực. Các loại thực phẩm chức năng như Creatine Powder của Musclepharm là một lựa chọn hay. Cellulor “C4”, Hype FX hay “NO-Xplode” của hãng BSN cũng rất đáng lưu ý. Trong quá trình cắt cân thi đấu, các sản phẩm thuộc nhóm BCAA như BCAA 1000caps, BCAA Complex 2200 từ hãng Dymatize Amino của hãng Decanate là những lựa chọn tuyệt vời.
- Sản phẩm "Z-Core" của hãng MusclePharm, Beta Alanine của GNC là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung khả năng phục hồi cơ bắp. Cá nhân tôi không dùng nhiều bột bổ sung protein vì cá nhân tôi không có nhu cầu tăng cơ (dẫn đến tăng hạng cân). Nếu bạn muốn lượng protein đủ để phục vụ tập luyện và không muốn tăng hạng cân, Elite Fusion 7 của hãng Dymatize là thứ bạn cần.
Một lần nữa, tôi xin nhắc lại rằng mọi khuyến cáo ở trên đều là gợi ý của cá nhân tôi - một gã võ sĩ đã khá to con so với hạng cân thi đấu, đồng thời tôi cũng có thói quen ăn uống thường ngày khá chặt chẽ và bổ dưỡng. Bạn tập luyện với chế độ khác tôi, thói quen ăn uống cũng khác, vậy nên các tốt nhất là hãy tìm một HLV có kiến thức về dinh dưỡng cũng như các loại thực phẩm chức năng để đảm bảo bạn xác lập đúng chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm bổ sung cẩn thiết.
Arnaud "The Game" Lepont
Hồ Võ dịch.
