Sau thất bại trước Wilson Kipsang Kiprotich tại 2013 Berlin Marathon, Eliud Kipchoge đã luôn tuân thủ một lộ trình luyện tập đầy kiên định và nghiêm ngặt.
VĐV sinh năm 1984 đã đặt cho mình 3 nguyên tắc mà mình luôn phải tuân theo: Đơn giản, tập trung và khổ luyện. Và chính những nguyên tắc này đã đưa anh trở thành VĐV Marathon vĩ đại nhất mọi thời đại, và cũng là ứng cử viên sáng giá cho chức vô địch Olympic Tokyo.
Kipchoge không bao giờ từ bỏ những bài chạy yêu thích của mình, kể cả trong những ngày mưa gió bão bùng, và anh luôn ghi lại tất cả bài tập trong một cuốn sổ tay, nơi cất giữ những bí mật cho thành công của anh.
Kipchoge gần như dành toàn bộ thời gian của mình tập trung cho việc tập luyện ở trại huấn luyện Kaptagat, đặt tại Kenya cao hơn 2 500m so với mực nước biển. Đây cũng là nơi sản sinh ra những huyền thoại của làng marathon như Moses Tanui hay chính Eliud Kipchoge.
Trại huấn luyện Kaptagat có tổng cộng 30 VĐV, những người giành ít nhất 5 ngày/tuần luyện tập tại đây. Nơi này khá đơn sơ, nhưng vẫn cung cấp đủ chỗ ăn, nghỉ và một phòng tập cho các VĐV.
Eliud Kipchoge chia sẻ về trại huấn luyện của mình: "Ở đây, chúng tôi có thể tập trung hoàn toàn cho việc luyện tập. 20 năm trước, chúng tôi còn không có nước máy và phải lấy nước ở một cái giếng. Giờ đây, chúng tôi đã có nước máy và cả máy sưởi."
Theo chia sẻ của Patrick Sang, vị HLV đã sáng lập ra trị huấn luyện Kaptagat, nơi này đã trở nên nổi tiếng sau thành công của Kipchoge:
"Kaptagat giờ đây đã trở thành địa điểm thu hút rất nhiều VĐV đến luyện tập, rồi tạo nên một phản ứng dây chuyền về mặt kinh tế.
Đó là lý do Eliud còn hơn cả một VĐV. Anh ấy đã trở thành niềm cảm hứng cho nhiều mảnh đời khác nhau."
Eliud Kipchoge tập luyện như thế nào?
Hàng ngày, Eliud Kipchoge vẫn luôn luyện tập nghiêm ngặt theo giáo trình của Patrick Sang, không chỉ trên đường chạy mà cả những bài tập lý thuyết. Các bài tập hàng ngày cũng được ghi lại trên cuốn sổ tay của anh:
- Một bài chạy dài (30-40 km)
- Các bài tập chạy dài tốc độ chậm
- 2 buổi tập tăng cường nhóm cơ
- 1 buổi tập phục hồi hàng ngày
- 1-2 bài tập chạy Fartlek (chạy các quãng tăng tốc xen kẽ với các đoạn chạy chậm phục hồi trong một bài chạy cự li trung bình).
Trong một bộ phim tài liệu, Eliud Kipchoge đã chia sẻ về việc luyện tập của mình:
"Các bài chạy dài là không thể thiếu đối với tôi. Càng thực hiện những bài chạy marathon, cơ thể của tôi càng thúc giục tôi hãy cứ chạy tiếp và tận hưởng trên đường chạy."
Khi HLV Patrick Sang được hỏi về thái độ luyện tập của người học trò, ông thẳng thắn chia sẻ:
"Cậu ấy luôn giữ thái độ tích cực và tập trung tối đa. Trong suốt 18 năm, Eliud không bao giờ thắc mắc về bài tập hay kế hoạch luyện tập theo năm, tháng. Cậu ấy luôn đến tập đúng giờ và tuân thủ chính xác đến từng phút theo giáo trình mà chúng tôi đưa ra."
Ngoài các bài tập chạy, Eliud Kipchoge cũng luôn đánh giá cao những bài tập trị liệu. Nhà vật lý trị liệu Peter Nduhiu, người luôn đồng hành cùng nam VĐV này cả khi luyện tập lẫn thi đấu cũng bày tỏ sự ngưỡng mộ với tình thần luyện tập của anh:
"Anh ấy vẫn tham gia bài tập cơ bắp 2 lần 1 tuần và luôn hoàn thành toàn bộ những bài tập mà anh được giao, dù khó khăn đến đâu.Trong khi những người khác phàn nàn, anh ấy chỉ nói: 'Cứ làm đi'."
Ngoài cố vấn, HLV trị liệu và HLV chính, những người đồng đội của Eliud tại Kaptagat cũng góp phần cho thành công của anh, đặc biệt là thành tích 1:59:40 tại Ineos 159 Challenge. Họ là một phần không thể thiếu trong chương trình luyện tập của anh:
"Trừ khi bạn là một thiên tài, bạn không thể nào luyện tập một mình mà vẫn mong chờ có được thành công. Triết lý của tôi là 1% hỗ trợ của cả đội còn đáng giá hơn 100% nỗ lực của bản thân. Tôi đề cao làm việc theo nhóm hơn bất kỳ điều gì."
Eliud có 2 người bạn thân thiết và cũng là đồng đội của anh tại trại huấn luyện. Đầu tiên là nhà vô địch 4 lần giải Chạy băng đồng cấp quốc gia và cũng là nhà vô địch thế giới nội dung bán marathon - Geoffrey Kamworor, người thứ hai là cựu VĐV vô địch giải trẻ Augustine Choge.
Ngoài ra, 2 nhà vô địch thế giới khác là Abel Kirui và Geoffrey Kirui cũng thường xuyên luyện tập với anh. Đôi khi, những vận động viên quốc tế hàng đầu khác như Stephen Kiprotich hay Abdi Nageeye cũng đến và tham gia tập cùng Eliud.
Augustine Choge chia sẻ: "Tôi đã quen Eliud được 17 năm rồi, thỉnh thoảng chúng tôi cũng đối đầu nhau ở các giải thế giới. Năm 2013, anh ấy đã đánh bại tôi ở giải chạy băng đồng thế giới, rồi thắng cả [Hicham] El Guerrouj và [Kenenisa] Bekele ở giải vô địch thế giới. Anh ấy đã có thêm những người bạn tuyệt vời. Đối với tôi, Eliud giống như một người anh lớn.
Chúng tôi đã luyện tập cùng nhau hàng ngày. Anh ấy vẫn luôn là một trong những người kỷ luật và chăm chỉ nhất. Anh ấy cũng là một trong những VĐV giản dị nhất trên toàn thế giới."
Những kỷ lục gia như Kipchoge luôn bị vướng vào những nghi vấn Doping. Tuy nhiên, anh vẫn không bao giờ phải nhận những án phạt và luôn có kết quả âm tính trong những đợt kiểm tra. Anh luôn tâm niệm thành công đến từ sự trong sạch và không có con đường tắt:
"Thành công đơn giản chỉ là từ những nỗ lực không biết mệt mỏi. Sự cố gắng, kỷ luật và hoàn thành những mục tiêu đã đề ra, bạn sẽ vươn tới thành công mà không cần đi đường tắt." - Kipchoge khẳng định.
Trực tiếp Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến Olympic ngày 7/8.
Kết quả U23 Brazil vs U23 Tây Ban Nha thuộc chung kết Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận U23 Brazil vs U23 Tây Ban Nha hôm nay mới nhất.
Mỹ và Pháp trải qua một trận Chung kết căng thẳng và hấp dẫn. Sau trận chung kết Olympic, hai bên đã có những cảm xúc hoàn toàn trái ngược
Molly Seidel giành tấm HCĐ marathon nữ cho đoàn Mỹ tại Olympic Tokyo sáng sớm 7/8/2021 trong sự ngỡ ngàng của nhiều người. Câu chuyện về hành trình tuyệt vời này của cô thật thú vị.
Đội chạy tiếp sức 4x100m nữ Jamaica vô đối ở Olympic Tokyo lần này khi đánh bại Mỹ và Anh quốc để giành HCV, đồng thời lập kỷ lục quốc gia mới.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc ngày 15/1, trận đấu giữa GS Caltex của Bích Thuỷ đối đầu Expressway.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Tottenham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Wolves thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Aston Villa thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Crystal Palace thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Bologna thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Kết quả giải LCK 2025 hôm nay, giải Liên Minh Huyền Thoại Hàn Quốc được cập nhật chính xác và nhanh nhất ở bài viết dưới đây.
League of Legends Championship Pacific (LCP) sẽ khởi tranh vào tháng 1/2025, nơi các đội tuyển từ VCS sẽ phải cạnh tranh khốc liệt để cạnh tranh tấm vé đi quốc tế.
Độ Mixi được gọi là streamer số 1 Việt Nam suốt 4 năm qua không chỉ vì những con số người xem trực tiếp, lượng theo dõi trên Youtube cao ngất ngưỡng.
Xem trực tiếp LCK 2025. Cập nhật link trực tiếp LCK Cup 2025 hôm nay mới nhất với các căp đấu: DRX vs BRO và Nongshim Redforce vs DN Freecs.
Xạ thủ LazyFeel - Trần Bảo Minh sẽ ra sân trong trận mở màn của DRX tại LCK Cup vào chiều nay và trở thành người VIệt Nam đầu tiên được đánh LCK
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc mùa giải 2024/25, những trận đấu của GS Caltex đội bóng Trần Thị Bích Thuỷ góp mặt.
Những điều cần biết về giải đấu đầu tiên trong năm của Liên Minh Huyền Thoại Hàn Quốc - LCK Cup 2025: Lịch thi đấu, thể thức, ngày khởi tranh...
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wellington Phoenix vs Sydney FC thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp India Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Ấn Độ mở rộng năm 2025 mới nhất.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 21 vòng đấu đã chứng kiến tất cả các đội bóng lớn đều giậm chân tại chỗ sau khi cùng bị mất điểm.
Conmebol đã công bố lịch thi đấu giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Theo đó, Argentina sẽ ngay lập tức đụng độ Brazil trên hành trình giành vé dự World Cup.
Đội tuyển Argentina đã công bố danh sách chính thức 23 cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Brazil.
Đội tuyển Brazil đã công bố danh sách các cầu thủ tham dự giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025, nơi họ sẽ đụng độ kình địch Argentina.
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan. Nhưng điều này có khả thi?
Trực tiếp giải cầu lông India Open 2025 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông India Open 2025 mới nhất.
Cập nhật lịch thi dấu LCK CL 2025, giải đấu chuyên nghiệp của các đội tuyển cấp độ hai trong hệ thống giải Liên Minh Huyền Thoại khu vực Hàn Quốc.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Liverpool thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Bournemouth thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Man City thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Fulham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Juventus thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs AC Milan thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Warriors đang trải qua chuỗi trận khó khăn dù Stephen Curry vẫn chơi tốt. Lần này họ gục ngã trước tập thể Toronto Raptors mới thắng đúng 1 trận trong hơn 1 tháng qua.
Kết quả bóng đá vòng loại futsal nữ châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại futsal châu Á 2025 mới nhất.
Cùng với việc phát triển bóng chuyền nam đang ngày càng mạnh mẽ, bóng chuyền nữ Campuchia cũng đang được gây dựng lại với mục tiêu lớn.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Western Sydney thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Hậu vệ Hồ Tấn Tài đã được phẫu thuật thành công sau chấn thương dây chằng đầu gối gặp phải ở trận chung kết lượt đi AFF Cup 2024 gặp Thái Lan.
Nhà cựu vô địch Quyền Anh hạng nặng Tyson Fury chính thức nói lời chia tay sự nghiệp thi đấu sau thất bại thứ hai trước Oleksandr Usyk.
Xuân Son liên tục được “réo” tên cho hành trình cùng bóng đá nam Việt Nam chinh phục tấm HCV ở SEA Games 33 tại Thái Lan.
Cristiano Ronaldo sẽ tiếp tục nhận mức lương cao nhất thế giới bóng đá nếu đặt bút ký vào bản hợp đồng mới với Al Nassr ở tuổi 40.
Dù là những người đồng đội thân thiết, mục tiêu giành đai hai hạng cân của Islam Makhachev vẫn có thể khiến anh đối đầu Belal Muhammad.
Tay vợt số 1 thế giới An Se Young đã khởi đầu mùa giải theo phong cách riêng, giành chức vô địch Malaysia Open 2025 tại Axiata Arena vào Chủ Nhật.
Chiều ngày 13/1, giải Billiards Cadre 71/2 mở rộng toàn quốc tranh cúp Bà Chiểu Tour Final năm 2025 diễn ra trận chung kết giữa hai cao thủ hàng đầu của thể loại libre cadre Việt Nam là Võ Phước Thành và Nguyễn Hoàng Việt.