Sau thất bại trước Wilson Kipsang Kiprotich tại 2013 Berlin Marathon, Eliud Kipchoge đã luôn tuân thủ một lộ trình luyện tập đầy kiên định và nghiêm ngặt.
VĐV sinh năm 1984 đã đặt cho mình 3 nguyên tắc mà mình luôn phải tuân theo: Đơn giản, tập trung và khổ luyện. Và chính những nguyên tắc này đã đưa anh trở thành VĐV Marathon vĩ đại nhất mọi thời đại, và cũng là ứng cử viên sáng giá cho chức vô địch Olympic Tokyo.
Kipchoge không bao giờ từ bỏ những bài chạy yêu thích của mình, kể cả trong những ngày mưa gió bão bùng, và anh luôn ghi lại tất cả bài tập trong một cuốn sổ tay, nơi cất giữ những bí mật cho thành công của anh.
Kipchoge gần như dành toàn bộ thời gian của mình tập trung cho việc tập luyện ở trại huấn luyện Kaptagat, đặt tại Kenya cao hơn 2 500m so với mực nước biển. Đây cũng là nơi sản sinh ra những huyền thoại của làng marathon như Moses Tanui hay chính Eliud Kipchoge.
Trại huấn luyện Kaptagat có tổng cộng 30 VĐV, những người giành ít nhất 5 ngày/tuần luyện tập tại đây. Nơi này khá đơn sơ, nhưng vẫn cung cấp đủ chỗ ăn, nghỉ và một phòng tập cho các VĐV.
Eliud Kipchoge chia sẻ về trại huấn luyện của mình: "Ở đây, chúng tôi có thể tập trung hoàn toàn cho việc luyện tập. 20 năm trước, chúng tôi còn không có nước máy và phải lấy nước ở một cái giếng. Giờ đây, chúng tôi đã có nước máy và cả máy sưởi."
Theo chia sẻ của Patrick Sang, vị HLV đã sáng lập ra trị huấn luyện Kaptagat, nơi này đã trở nên nổi tiếng sau thành công của Kipchoge:
"Kaptagat giờ đây đã trở thành địa điểm thu hút rất nhiều VĐV đến luyện tập, rồi tạo nên một phản ứng dây chuyền về mặt kinh tế.
Đó là lý do Eliud còn hơn cả một VĐV. Anh ấy đã trở thành niềm cảm hứng cho nhiều mảnh đời khác nhau."
Eliud Kipchoge tập luyện như thế nào?
Hàng ngày, Eliud Kipchoge vẫn luôn luyện tập nghiêm ngặt theo giáo trình của Patrick Sang, không chỉ trên đường chạy mà cả những bài tập lý thuyết. Các bài tập hàng ngày cũng được ghi lại trên cuốn sổ tay của anh:
- Một bài chạy dài (30-40 km)
- Các bài tập chạy dài tốc độ chậm
- 2 buổi tập tăng cường nhóm cơ
- 1 buổi tập phục hồi hàng ngày
- 1-2 bài tập chạy Fartlek (chạy các quãng tăng tốc xen kẽ với các đoạn chạy chậm phục hồi trong một bài chạy cự li trung bình).
Trong một bộ phim tài liệu, Eliud Kipchoge đã chia sẻ về việc luyện tập của mình:
"Các bài chạy dài là không thể thiếu đối với tôi. Càng thực hiện những bài chạy marathon, cơ thể của tôi càng thúc giục tôi hãy cứ chạy tiếp và tận hưởng trên đường chạy."
Khi HLV Patrick Sang được hỏi về thái độ luyện tập của người học trò, ông thẳng thắn chia sẻ:
"Cậu ấy luôn giữ thái độ tích cực và tập trung tối đa. Trong suốt 18 năm, Eliud không bao giờ thắc mắc về bài tập hay kế hoạch luyện tập theo năm, tháng. Cậu ấy luôn đến tập đúng giờ và tuân thủ chính xác đến từng phút theo giáo trình mà chúng tôi đưa ra."
Ngoài các bài tập chạy, Eliud Kipchoge cũng luôn đánh giá cao những bài tập trị liệu. Nhà vật lý trị liệu Peter Nduhiu, người luôn đồng hành cùng nam VĐV này cả khi luyện tập lẫn thi đấu cũng bày tỏ sự ngưỡng mộ với tình thần luyện tập của anh:
"Anh ấy vẫn tham gia bài tập cơ bắp 2 lần 1 tuần và luôn hoàn thành toàn bộ những bài tập mà anh được giao, dù khó khăn đến đâu.Trong khi những người khác phàn nàn, anh ấy chỉ nói: 'Cứ làm đi'."
Ngoài cố vấn, HLV trị liệu và HLV chính, những người đồng đội của Eliud tại Kaptagat cũng góp phần cho thành công của anh, đặc biệt là thành tích 1:59:40 tại Ineos 159 Challenge. Họ là một phần không thể thiếu trong chương trình luyện tập của anh:
"Trừ khi bạn là một thiên tài, bạn không thể nào luyện tập một mình mà vẫn mong chờ có được thành công. Triết lý của tôi là 1% hỗ trợ của cả đội còn đáng giá hơn 100% nỗ lực của bản thân. Tôi đề cao làm việc theo nhóm hơn bất kỳ điều gì."
Eliud có 2 người bạn thân thiết và cũng là đồng đội của anh tại trại huấn luyện. Đầu tiên là nhà vô địch 4 lần giải Chạy băng đồng cấp quốc gia và cũng là nhà vô địch thế giới nội dung bán marathon - Geoffrey Kamworor, người thứ hai là cựu VĐV vô địch giải trẻ Augustine Choge.
Ngoài ra, 2 nhà vô địch thế giới khác là Abel Kirui và Geoffrey Kirui cũng thường xuyên luyện tập với anh. Đôi khi, những vận động viên quốc tế hàng đầu khác như Stephen Kiprotich hay Abdi Nageeye cũng đến và tham gia tập cùng Eliud.
Augustine Choge chia sẻ: "Tôi đã quen Eliud được 17 năm rồi, thỉnh thoảng chúng tôi cũng đối đầu nhau ở các giải thế giới. Năm 2013, anh ấy đã đánh bại tôi ở giải chạy băng đồng thế giới, rồi thắng cả [Hicham] El Guerrouj và [Kenenisa] Bekele ở giải vô địch thế giới. Anh ấy đã có thêm những người bạn tuyệt vời. Đối với tôi, Eliud giống như một người anh lớn.
Chúng tôi đã luyện tập cùng nhau hàng ngày. Anh ấy vẫn luôn là một trong những người kỷ luật và chăm chỉ nhất. Anh ấy cũng là một trong những VĐV giản dị nhất trên toàn thế giới."
Những kỷ lục gia như Kipchoge luôn bị vướng vào những nghi vấn Doping. Tuy nhiên, anh vẫn không bao giờ phải nhận những án phạt và luôn có kết quả âm tính trong những đợt kiểm tra. Anh luôn tâm niệm thành công đến từ sự trong sạch và không có con đường tắt:
"Thành công đơn giản chỉ là từ những nỗ lực không biết mệt mỏi. Sự cố gắng, kỷ luật và hoàn thành những mục tiêu đã đề ra, bạn sẽ vươn tới thành công mà không cần đi đường tắt." - Kipchoge khẳng định.
Trực tiếp Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến Olympic ngày 7/8.
Kết quả U23 Brazil vs U23 Tây Ban Nha thuộc chung kết Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận U23 Brazil vs U23 Tây Ban Nha hôm nay mới nhất.
Mỹ và Pháp trải qua một trận Chung kết căng thẳng và hấp dẫn. Sau trận chung kết Olympic, hai bên đã có những cảm xúc hoàn toàn trái ngược
Molly Seidel giành tấm HCĐ marathon nữ cho đoàn Mỹ tại Olympic Tokyo sáng sớm 7/8/2021 trong sự ngỡ ngàng của nhiều người. Câu chuyện về hành trình tuyệt vời này của cô thật thú vị.
Đội chạy tiếp sức 4x100m nữ Jamaica vô đối ở Olympic Tokyo lần này khi đánh bại Mỹ và Anh quốc để giành HCV, đồng thời lập kỷ lục quốc gia mới.
Bình luận
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Torino thuộc vòng 20 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Danh sách chi tiết những VĐV tài năng của đã bùng nổ với những chiến công rực rỡ và nhận giải thưởng "Nữ VĐV của năm" trong lịch sử Cúp Chiến Thắng.
Danh sách chi tiết những VĐV tài năng của đã bùng nổ với những chiến công rực rỡ và nhận giải thưởng "Nam VĐV của năm" trong lịch sử Cúp Chiến Thắng.
Từ tấm HCV SEA Games 33 đầu tiên trong lịch sử đến đề cử HLV của năm tại Cúp Chiến thắng 2025, Nguyễn Đình Hoàng đang trải qua giai đoạn rực rỡ nhất sự nghiệp cầm quân.
LP Bank Ninh Bình đang đối diện với một giai đoạn biến động mạnh mẽ bậc nhất trong lịch sử đội bóng, khi khả năng chia tay gần như toàn bộ đội hình chính ngày càng hiện hữu.
Vừa trải qua giải quần vợt United Cup, Maria Sakkari đối mặt với thử thách khó khăn khi phải thi đấu một mình trước Daria Kasatkina.
Giải đấu mở màn mùa giải năm nay đã khép lại với nhiều bất ngờ, khi hai tay vợt giành chức vô địch đầu tiên và những cú sốc khiến làng bóng bàn thế giới phải kinh ngạc.
Theo SGP, bài viết của cựu HLV mang tính cảm tính và suy diễn chủ quan, không có cơ sở xác thực, đồng thời gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hình ảnh đội tuyển, danh dự và đời sống tinh thần của các tuyển thủ.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Adelaide International năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Adelaide International năm 2026 mới nhất.
Ngay cả những người chơi pickleball có kỹ thuật tốt vẫn thường mắc phải những sai lầm cơ bản khi lựa chọn vợt, khiến tiềm năng thực sự của họ bị kìm hãm đáng kể trên sân.
Riot Gamé đã có những điều chỉnh nhằm giảm sức mạnh của Aphelió cùng Kayle khi 2 vị tương này tỏ ra khá OP sau những điều chỉnh ở bản cập nhật đầu tiên trong năm 2026.
Với sự bùng nổ về độ phổ biến gần đây, Pickleball thu hút nhiều người chơi mới hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người mới tham gia môn thể thao này thường mắc phải các lỗi kỹ thuật cơ bản khiến họ dễ dàng đánh mất điểm số trước đối thủ.
Ekaterina Alexandrova quyết tâm tránh một chuỗi trận không mấy ấn tượng ở Úc, và có nhiệm vụ hoàn toàn khả thi trước Jaqueline Cristian.
Thể thức bình chọn của Cúp Chiến thắng 2022 vừa tạo cơ hội cho người hâm mộ vừa đảm bảo tính chuyên môn cao độ qua một hội đồng bình chọn uy tín.
Âm thầm chèo lái rowing Việt Nam vượt sóng gió, HLV Lê Văn Quang đã 4 lần được đề cử Cúp Chiến thắng trong vòng một thập kỷ.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Man City thuộc vòng bán kết League Cup 2025/26.
Ngay trước trận đấu cuối vòng bảng VCK U23 châu Á 2026, Chủ tịch VFF Trần Quốc Tuấn đã bất ngờ xuất hiện tại buổi tập của U23 Việt Nam.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Paris FC thuộc vòng 1/16 Cúp Quốc gia Pháp 2025/26.
Cựu HLV Saigon Phantom - Titan viết tâm thư nhận là người "song tính", thú tội yêu đơn phương tuyển thủ T.K dù đã có gia đình.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Jordan vs U23 Kyrgyzstan thuộc vòng bảng giải vô địch U23 châu Á 2026.
Từ SEA Games 33 đến VCK U23 châu Á 2026, chấm 11m đang trở thành nỗi ám ảnh thật sự với U23 Thái Lan sau hàng loạt pha phạm lỗi thiếu kinh nghiệm.
Paula Badosa đang trong giai đoạn hồi phục ban đầu nhưng sẽ lạc quan về trận tái đấu với Marie Bouzkova tại giải quần vợt Adelaide International 2026.
Lần đầu góp mặt ở chung kết WTT Champions của Zhu Yuling đã khép lại trọn vẹn nhất có thể – bằng chức vô địch, mở ra khởi đầu như mơ cho mùa giải 2026.
HLV Antonio Puche khẳng định chiến thắng trước Australia là cột mốc đặc biệt của bóng đá Trung Quốc tại đấu trường U23 châu Á.
Sau 798 ngày chờ đợi, “Sát thủ thầm lặng” đã trở lại đúng vị trí của mình – nhà vô địch, đồng thời gửi đi thông điệp mạnh mẽ cho mùa giải 2026.
Chỉ cần thắng U23 Trung Quốc, U23 Thái Lan sẽ chắc suất vào tứ kết U23 châu Á 2026. Tuy nhiên, khi chưa có nổi một chiến thắng, truyền thông Thái Lan vẫn hoài nghi: “Liệu điều này có khả thi?”.
Dù chỉ giành được 1 điểm trước Iraq, HLV Thawatchai Damrong-ongtrakul khẳng định U23 Thái Lan sẽ dốc toàn lực đánh bại U23 Trung Quốc để vào tứ kết U23 châu Á 2026.
Phong độ của Clara Tauson không mấy khả quan khi đối đầu với Ajla Tomljanovic tại giải quần vợt Adelaide International 2026.
Anna Kalinskaya sẵn sàng giành chiến thắng nhanh chóng trước Elena-Gabriela Ruse bất chấp khởi đầu mùa giải không mấy ấn tượng tại Brisbane.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Saudi Arabia vs U23 Việt Nam thuộc vòng bảng giải vô địch U23 châu Á 2026.
Raphinha đã trở thành cơn ác mộng thực sự đối với Real Madrid kể từ khi Hansi Flick dẫn dắt Barca, ghi 7 bàn sau 5 trận El Clásico gần nhất.
Trước lượt trận cuối bảng A VCK U23 châu Á 2026, AFC đưa ra ba thống kê thú vị, hứa hẹn làm tăng sức nóng cho cuộc đối đầu giữa U23 Việt Nam và U23 Saudi Arabia.
Trong một đêm mà Inter bỏ lỡ cơ hội bứt phá trong cuộc đua giành Scudetto, Scott McTominay - cựu tiền vệ MU - đã rực sáng để trở thành người hùng của Napoli.
Thất bại trước Brighton tại vòng 3 FA Cup không chỉ chấm dứt hy vọng giành danh hiệu cuối cùng của MU mà còn bóc trần một thực trạng rệu rã qua những con số thống kê đầy ám ảnh.
MU đã bị loại khỏi FA Cup, đồng nghĩa với việc chỉ chơi 40 trận mùa này. Họ bị loại khỏi cả hai giải đấu cúp quốc nội ngay từ vòng đầu tiên và khả năng vô địch Premier League gần như bằng không
Cơn khủng hoảng tại Old Trafford vừa chạm đến một cột mốc đáng quên mới khi MU bị Brighton loại khỏi vòng 3 FA Cup với thất bại 2-1 ngay trên sân nhà.
Với việc đánh bại Real Madrid để đoạt Siêu cúp Tây Ban Nha, Barcelona không chỉ mang về phòng truyền thống thêm một chiếc cúp mà còn bỏ túi một khoản tiền thưởng hậu hĩnh.
Victoria Mboko có chuyến thi đấu chính thức đầu tiên tại Úc trong khi Beatriz Haddad Maia đối mặt với trận đấu khó khăn đầu tiên sau gần 4 tháng.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Saudi Arabia diễn ra lúc 23h30 ngày 12/1 thuộc VCK U23 châu Á 2026. Xem danh sách cầu thủ ra sân dự kiến trận U23 Việt Nam vs U23 Saudi Arabia.
Raphinha đã mở tỷ số và ấn định chiến thắng cho Barcelona, đội bóng chỉ còn 10 người sau khi De Jong bị truất quyền thi đấu trước Real Madrid.