Sau thất bại trước Wilson Kipsang Kiprotich tại 2013 Berlin Marathon, Eliud Kipchoge đã luôn tuân thủ một lộ trình luyện tập đầy kiên định và nghiêm ngặt.
VĐV sinh năm 1984 đã đặt cho mình 3 nguyên tắc mà mình luôn phải tuân theo: Đơn giản, tập trung và khổ luyện. Và chính những nguyên tắc này đã đưa anh trở thành VĐV Marathon vĩ đại nhất mọi thời đại, và cũng là ứng cử viên sáng giá cho chức vô địch Olympic Tokyo.
Kipchoge không bao giờ từ bỏ những bài chạy yêu thích của mình, kể cả trong những ngày mưa gió bão bùng, và anh luôn ghi lại tất cả bài tập trong một cuốn sổ tay, nơi cất giữ những bí mật cho thành công của anh.
Kipchoge gần như dành toàn bộ thời gian của mình tập trung cho việc tập luyện ở trại huấn luyện Kaptagat, đặt tại Kenya cao hơn 2 500m so với mực nước biển. Đây cũng là nơi sản sinh ra những huyền thoại của làng marathon như Moses Tanui hay chính Eliud Kipchoge.
Trại huấn luyện Kaptagat có tổng cộng 30 VĐV, những người giành ít nhất 5 ngày/tuần luyện tập tại đây. Nơi này khá đơn sơ, nhưng vẫn cung cấp đủ chỗ ăn, nghỉ và một phòng tập cho các VĐV.
Eliud Kipchoge chia sẻ về trại huấn luyện của mình: "Ở đây, chúng tôi có thể tập trung hoàn toàn cho việc luyện tập. 20 năm trước, chúng tôi còn không có nước máy và phải lấy nước ở một cái giếng. Giờ đây, chúng tôi đã có nước máy và cả máy sưởi."
Theo chia sẻ của Patrick Sang, vị HLV đã sáng lập ra trị huấn luyện Kaptagat, nơi này đã trở nên nổi tiếng sau thành công của Kipchoge:
"Kaptagat giờ đây đã trở thành địa điểm thu hút rất nhiều VĐV đến luyện tập, rồi tạo nên một phản ứng dây chuyền về mặt kinh tế.
Đó là lý do Eliud còn hơn cả một VĐV. Anh ấy đã trở thành niềm cảm hứng cho nhiều mảnh đời khác nhau."
Eliud Kipchoge tập luyện như thế nào?
Hàng ngày, Eliud Kipchoge vẫn luôn luyện tập nghiêm ngặt theo giáo trình của Patrick Sang, không chỉ trên đường chạy mà cả những bài tập lý thuyết. Các bài tập hàng ngày cũng được ghi lại trên cuốn sổ tay của anh:
- Một bài chạy dài (30-40 km)
- Các bài tập chạy dài tốc độ chậm
- 2 buổi tập tăng cường nhóm cơ
- 1 buổi tập phục hồi hàng ngày
- 1-2 bài tập chạy Fartlek (chạy các quãng tăng tốc xen kẽ với các đoạn chạy chậm phục hồi trong một bài chạy cự li trung bình).
Trong một bộ phim tài liệu, Eliud Kipchoge đã chia sẻ về việc luyện tập của mình:
"Các bài chạy dài là không thể thiếu đối với tôi. Càng thực hiện những bài chạy marathon, cơ thể của tôi càng thúc giục tôi hãy cứ chạy tiếp và tận hưởng trên đường chạy."
Khi HLV Patrick Sang được hỏi về thái độ luyện tập của người học trò, ông thẳng thắn chia sẻ:
"Cậu ấy luôn giữ thái độ tích cực và tập trung tối đa. Trong suốt 18 năm, Eliud không bao giờ thắc mắc về bài tập hay kế hoạch luyện tập theo năm, tháng. Cậu ấy luôn đến tập đúng giờ và tuân thủ chính xác đến từng phút theo giáo trình mà chúng tôi đưa ra."
Ngoài các bài tập chạy, Eliud Kipchoge cũng luôn đánh giá cao những bài tập trị liệu. Nhà vật lý trị liệu Peter Nduhiu, người luôn đồng hành cùng nam VĐV này cả khi luyện tập lẫn thi đấu cũng bày tỏ sự ngưỡng mộ với tình thần luyện tập của anh:
"Anh ấy vẫn tham gia bài tập cơ bắp 2 lần 1 tuần và luôn hoàn thành toàn bộ những bài tập mà anh được giao, dù khó khăn đến đâu.Trong khi những người khác phàn nàn, anh ấy chỉ nói: 'Cứ làm đi'."
Ngoài cố vấn, HLV trị liệu và HLV chính, những người đồng đội của Eliud tại Kaptagat cũng góp phần cho thành công của anh, đặc biệt là thành tích 1:59:40 tại Ineos 159 Challenge. Họ là một phần không thể thiếu trong chương trình luyện tập của anh:
"Trừ khi bạn là một thiên tài, bạn không thể nào luyện tập một mình mà vẫn mong chờ có được thành công. Triết lý của tôi là 1% hỗ trợ của cả đội còn đáng giá hơn 100% nỗ lực của bản thân. Tôi đề cao làm việc theo nhóm hơn bất kỳ điều gì."
Eliud có 2 người bạn thân thiết và cũng là đồng đội của anh tại trại huấn luyện. Đầu tiên là nhà vô địch 4 lần giải Chạy băng đồng cấp quốc gia và cũng là nhà vô địch thế giới nội dung bán marathon - Geoffrey Kamworor, người thứ hai là cựu VĐV vô địch giải trẻ Augustine Choge.
Ngoài ra, 2 nhà vô địch thế giới khác là Abel Kirui và Geoffrey Kirui cũng thường xuyên luyện tập với anh. Đôi khi, những vận động viên quốc tế hàng đầu khác như Stephen Kiprotich hay Abdi Nageeye cũng đến và tham gia tập cùng Eliud.
Augustine Choge chia sẻ: "Tôi đã quen Eliud được 17 năm rồi, thỉnh thoảng chúng tôi cũng đối đầu nhau ở các giải thế giới. Năm 2013, anh ấy đã đánh bại tôi ở giải chạy băng đồng thế giới, rồi thắng cả [Hicham] El Guerrouj và [Kenenisa] Bekele ở giải vô địch thế giới. Anh ấy đã có thêm những người bạn tuyệt vời. Đối với tôi, Eliud giống như một người anh lớn.
Chúng tôi đã luyện tập cùng nhau hàng ngày. Anh ấy vẫn luôn là một trong những người kỷ luật và chăm chỉ nhất. Anh ấy cũng là một trong những VĐV giản dị nhất trên toàn thế giới."
Những kỷ lục gia như Kipchoge luôn bị vướng vào những nghi vấn Doping. Tuy nhiên, anh vẫn không bao giờ phải nhận những án phạt và luôn có kết quả âm tính trong những đợt kiểm tra. Anh luôn tâm niệm thành công đến từ sự trong sạch và không có con đường tắt:
"Thành công đơn giản chỉ là từ những nỗ lực không biết mệt mỏi. Sự cố gắng, kỷ luật và hoàn thành những mục tiêu đã đề ra, bạn sẽ vươn tới thành công mà không cần đi đường tắt." - Kipchoge khẳng định.
Trực tiếp Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến Olympic ngày 7/8.
Kết quả U23 Brazil vs U23 Tây Ban Nha thuộc chung kết Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận U23 Brazil vs U23 Tây Ban Nha hôm nay mới nhất.
Mỹ và Pháp trải qua một trận Chung kết căng thẳng và hấp dẫn. Sau trận chung kết Olympic, hai bên đã có những cảm xúc hoàn toàn trái ngược
Molly Seidel giành tấm HCĐ marathon nữ cho đoàn Mỹ tại Olympic Tokyo sáng sớm 7/8/2021 trong sự ngỡ ngàng của nhiều người. Câu chuyện về hành trình tuyệt vời này của cô thật thú vị.
Đội chạy tiếp sức 4x100m nữ Jamaica vô đối ở Olympic Tokyo lần này khi đánh bại Mỹ và Anh quốc để giành HCV, đồng thời lập kỷ lục quốc gia mới.
Bình luận
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Madrid Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Madrid Open năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Giải vô địch đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông vô địch đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2026 mới nhất.
Đội hình Swarm–Storm là bài reroll 1 vàng cực kỳ dễ chơi, tập trung nâng cấp sớm các tướng giá rẻ như Bel’Veth, Caitlyn, Rek’Sai và Briar lên 3 sao.
Khi cánh cửa đội tuyển khép lại, các cựu vô địch của bóng bàn thế giới buộc phải tìm con đường riêng để tiếp tục gắn bó với đỉnh cao.
Lễ hội Văn hóa Game Hàn Quốc (Game Culture Festival) sẽ lần đầu tiên tổ chức tại Busan và diễn ra song song với G-Star 2026 – sự kiện game lớn nhất nước này.
Manchester City đang băng băng tiến đến ngôi vương Premier League khi hành quân tới Turf Moor để đối đầu với một Burnley đang ngấp nghé bờ vực xuống hạng.
HLV Hansi Flick quyết tâm tung đội hình mạnh nhất tiếp đón Celta Vigo tại Camp Nou nhằm củng cố ngôi đầu La Liga và tạo đà tâm lý thuận lợi trước thềm El Clasico.
Với nhu cầu đào tạo ngày càng tăng, con đường theo nghề HLV đang mở ra rõ ràng hơn bao giờ hết – từ các chứng chỉ quốc tế đến cơ hội xây dựng nguồn thu bền vững.
Một kịch bản hy hữu đã xảy ra tại giải Vô địch quốc gia Qatar (Qatar Stars League), nơi mà ranh giới giữa vinh quang và sự chờ đợi bị xóa nhòa bởi một quyết định hành chính.
Sau những chiến thắng quan trọng trước Chelsea và Arsenal, Man City đang hướng tới mục tiêu chiếm ngôi đầu bảng Premier League trong chuyến làm khách Burnley.
Một tình huống hiếm thấy vừa xảy ra trong trận chung kết Cúp Hà Lan khi trọng tài Danny Makkelie bất ngờ cho dừng trận đấu để nghe điện thoại di động.
Đè bẹp Portsmouth với tỷ số 5-1, đoàn quân của HLV Frank Lampard đã khẳng định vị thế tân vương của giải Championship, đánh dấu sự trở lại Ngoại hạng Anh sau 25 năm chờ đợi.
Sau thất bại muối mặt 0-3 trước Brighton, HLV Liam Rosenior đã dùng những từ ngữ nặng nề như "không thể bào chữa" và "thiếu chuyên nghiệp" để chỉ trích thái độ thi đấu của các cầu thủ Chelsea.
Dù lập siêu phẩm nhân đôi cách biệt cho Real Madrid, Vinicius Junior vẫn phải hứng chịu cơn thịnh nộ từ khán đài Bernabeu trước khi thực hiện cử chỉ tạ lỗi đầy hối lỗi.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2026 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 18 Cúp truyền hình TPHCM 2026 có lộ trình từ Phan Thiết (Lâm Đồng) đến Vũng Tàu (TPHCM), cự ly dài 166 km.
Bị dẫn trước 2 bàn ngay tại San Siro, Inter Milan đã tạo nên màn lật kèo không tưởng để giành vé vào chung kết Coppa Italia trong những phút cuối nghẹt thở.
Mười năm sau kỳ tích vô địch Premier League, Leicester City đã chìm trong bi kịch xuống hạng Ba sau một mùa giải thảm họa và án phạt trừ điểm nghiệt ngã.
Chelsea đang dần đầu hàng trong cuộc đua giành suất dự Champions League khi kéo dài điệp khúc thất bại với chuyến làm khách thảm hoạ trước Brighton.
Chelsea vừa trải qua một đêm kinh hoàng tại sân Amex khi phơi áo 0-3 trước Brighton, đánh dấu một trong những nốt trầm lịch sử của câu lạc bộ.
CLB Nhật Bản FC Machida Zelvia tiếp tục hành trình kỳ diệu tại Cúp C1 châu Á 2025/26 khi đánh bại Shabab Al Ahli 1-0 ở bán kết, qua đó giành vé vào trận chung kết gặp nhà đương kim vô địch Al Ahli.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Elche vs Atletico Madrid thuộc vòng 32 La Liga - VĐQG Tây Ban Nha 2025/26.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Celta Vigo thuộc vòng 32 La Liga - VĐQG Tây Ban Nha 2025/26.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Getafe thuộc vòng 32 La Liga - VĐQG Tây Ban Nha 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Leeds thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Lazio thuộc lượt về bán kết Coppa Italia 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Burnley vs Man City thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Sự trỗi dậy của pickleball không chỉ là thách thức mà còn có thể là cơ hội cho tennis. Với tệp người chơi có phần giao thoa, hai môn hoàn toàn có thể tận dụng để bổ trợ lẫn nhau nếu được khai thác đúng cách.
Tại giải đấu ở London 2026, mục tiêu của Nhật Bản không chỉ là cạnh tranh huy chương, mà là tái khẳng định vị thế trên đỉnh thế giới ở cả hai nội dung đồng đội.
Không chỉ là cuộc chiến danh hiệu, giải đấu còn mang đến trải nghiệm lễ hội thể thao trọn vẹn tại London – nơi đánh dấu cột mốc 100 năm lịch sử của bóng bàn thế giới.
Không chạy theo tỷ số, U17 Thái Lan phiên bản chuẩn bị cho châu Á chủ động đá giao hữu kín để kiểm tra thể lực và đánh giá nhân sự trước thềm VCK U17 châu Á 2026.
Vấn nạn phân biệt chủng tộc thêm lần nữa làm xấu hình ảnh bóng đá Indonesia khi Ricky Kambuaya trở thành mục tiêu công kích trên mạng xã hội, kéo theo làn sóng phản ứng dữ dội từ các đồng đội ở tuyển quốc gia.
Những phát ngôn gây tranh cãi liên quan đến việc phải có “sự chấp thuận” của một cá nhân ngoài hệ thống đã đẩy Liên đoàn bóng đá Malaysia vào nguy cơ bị FIFA điều tra, làm dấy lên lo ngại về tính độc lập trong quản lý bóng đá quốc gia.
Chiến thắng nghẹt thở 3-2 trước U17 Thái Lan không chỉ đưa U17 Lào vào bán kết giải U17 Đông Nam Á 2026 mà còn mở ra cơn “mưa tiền thưởng” kỷ lục.
Chuỗi phong độ ấn tượng đang giúp Thể Công Viettel bay cao ở V.League, trong đó những chiến thắng tối thiểu 1-0 trở thành “đặc sản” mang đậm dấu ấn chiến thuật của HLV Velizar Popov.
Cựu HLV trưởng tuyển Việt Nam Philippe Troussier được cho là có thể sớm quay lại, nhưng không dẫn dắt đội tuyển mà tập trung phát triển bóng đá trẻ.
Bản cập nhật LOL 26.9 có thể không phải là một cuộc “đại cách mạng”, nhưng lại là bước điều chỉnh chiến lược của Riot Games nhằm mở rộng chiều sâu gameplay của Liên Minh Huyền Thoại.
Trận hòa của West Ham trước Crystal Palace đã chính thức khép lại hành trình của Wolves tại giải đấu cao nhất xứ sở sương mù khi mùa giải vẫn còn 5 vòng đấu.
Không có dấu hiệu nào cho thấy huyền thoại Venus Williams 45 tuổi có thể giành chiến thắng khi đối đầu với Kaitlin Quevedo 20 tuổi.
Bảng xếp hạng mới nhất của FIFA ghi nhận tuyển nữ Việt Nam ở vị trí 37 thế giới, tiếp tục duy trì vị thế hàng đầu khu vực Đông Nam Á.
Tương lai của Ibrahim Mbaye tại PSG đang lung lay dữ dội khi Luis Enrique gạch tên "viên ngọc quý" này khỏi đội hình, dù anh từng lập nhiều kỷ lục lịch sử.