Sau thất bại trước Wilson Kipsang Kiprotich tại 2013 Berlin Marathon, Eliud Kipchoge đã luôn tuân thủ một lộ trình luyện tập đầy kiên định và nghiêm ngặt.
VĐV sinh năm 1984 đã đặt cho mình 3 nguyên tắc mà mình luôn phải tuân theo: Đơn giản, tập trung và khổ luyện. Và chính những nguyên tắc này đã đưa anh trở thành VĐV Marathon vĩ đại nhất mọi thời đại, và cũng là ứng cử viên sáng giá cho chức vô địch Olympic Tokyo.
Kipchoge không bao giờ từ bỏ những bài chạy yêu thích của mình, kể cả trong những ngày mưa gió bão bùng, và anh luôn ghi lại tất cả bài tập trong một cuốn sổ tay, nơi cất giữ những bí mật cho thành công của anh.
Kipchoge gần như dành toàn bộ thời gian của mình tập trung cho việc tập luyện ở trại huấn luyện Kaptagat, đặt tại Kenya cao hơn 2 500m so với mực nước biển. Đây cũng là nơi sản sinh ra những huyền thoại của làng marathon như Moses Tanui hay chính Eliud Kipchoge.
Trại huấn luyện Kaptagat có tổng cộng 30 VĐV, những người giành ít nhất 5 ngày/tuần luyện tập tại đây. Nơi này khá đơn sơ, nhưng vẫn cung cấp đủ chỗ ăn, nghỉ và một phòng tập cho các VĐV.
Eliud Kipchoge chia sẻ về trại huấn luyện của mình: "Ở đây, chúng tôi có thể tập trung hoàn toàn cho việc luyện tập. 20 năm trước, chúng tôi còn không có nước máy và phải lấy nước ở một cái giếng. Giờ đây, chúng tôi đã có nước máy và cả máy sưởi."
Theo chia sẻ của Patrick Sang, vị HLV đã sáng lập ra trị huấn luyện Kaptagat, nơi này đã trở nên nổi tiếng sau thành công của Kipchoge:
"Kaptagat giờ đây đã trở thành địa điểm thu hút rất nhiều VĐV đến luyện tập, rồi tạo nên một phản ứng dây chuyền về mặt kinh tế.
Đó là lý do Eliud còn hơn cả một VĐV. Anh ấy đã trở thành niềm cảm hứng cho nhiều mảnh đời khác nhau."
Eliud Kipchoge tập luyện như thế nào?
Hàng ngày, Eliud Kipchoge vẫn luôn luyện tập nghiêm ngặt theo giáo trình của Patrick Sang, không chỉ trên đường chạy mà cả những bài tập lý thuyết. Các bài tập hàng ngày cũng được ghi lại trên cuốn sổ tay của anh:
- Một bài chạy dài (30-40 km)
- Các bài tập chạy dài tốc độ chậm
- 2 buổi tập tăng cường nhóm cơ
- 1 buổi tập phục hồi hàng ngày
- 1-2 bài tập chạy Fartlek (chạy các quãng tăng tốc xen kẽ với các đoạn chạy chậm phục hồi trong một bài chạy cự li trung bình).
Trong một bộ phim tài liệu, Eliud Kipchoge đã chia sẻ về việc luyện tập của mình:
"Các bài chạy dài là không thể thiếu đối với tôi. Càng thực hiện những bài chạy marathon, cơ thể của tôi càng thúc giục tôi hãy cứ chạy tiếp và tận hưởng trên đường chạy."
Khi HLV Patrick Sang được hỏi về thái độ luyện tập của người học trò, ông thẳng thắn chia sẻ:
"Cậu ấy luôn giữ thái độ tích cực và tập trung tối đa. Trong suốt 18 năm, Eliud không bao giờ thắc mắc về bài tập hay kế hoạch luyện tập theo năm, tháng. Cậu ấy luôn đến tập đúng giờ và tuân thủ chính xác đến từng phút theo giáo trình mà chúng tôi đưa ra."
Ngoài các bài tập chạy, Eliud Kipchoge cũng luôn đánh giá cao những bài tập trị liệu. Nhà vật lý trị liệu Peter Nduhiu, người luôn đồng hành cùng nam VĐV này cả khi luyện tập lẫn thi đấu cũng bày tỏ sự ngưỡng mộ với tình thần luyện tập của anh:
"Anh ấy vẫn tham gia bài tập cơ bắp 2 lần 1 tuần và luôn hoàn thành toàn bộ những bài tập mà anh được giao, dù khó khăn đến đâu.Trong khi những người khác phàn nàn, anh ấy chỉ nói: 'Cứ làm đi'."
Ngoài cố vấn, HLV trị liệu và HLV chính, những người đồng đội của Eliud tại Kaptagat cũng góp phần cho thành công của anh, đặc biệt là thành tích 1:59:40 tại Ineos 159 Challenge. Họ là một phần không thể thiếu trong chương trình luyện tập của anh:
"Trừ khi bạn là một thiên tài, bạn không thể nào luyện tập một mình mà vẫn mong chờ có được thành công. Triết lý của tôi là 1% hỗ trợ của cả đội còn đáng giá hơn 100% nỗ lực của bản thân. Tôi đề cao làm việc theo nhóm hơn bất kỳ điều gì."
Eliud có 2 người bạn thân thiết và cũng là đồng đội của anh tại trại huấn luyện. Đầu tiên là nhà vô địch 4 lần giải Chạy băng đồng cấp quốc gia và cũng là nhà vô địch thế giới nội dung bán marathon - Geoffrey Kamworor, người thứ hai là cựu VĐV vô địch giải trẻ Augustine Choge.
Ngoài ra, 2 nhà vô địch thế giới khác là Abel Kirui và Geoffrey Kirui cũng thường xuyên luyện tập với anh. Đôi khi, những vận động viên quốc tế hàng đầu khác như Stephen Kiprotich hay Abdi Nageeye cũng đến và tham gia tập cùng Eliud.
Augustine Choge chia sẻ: "Tôi đã quen Eliud được 17 năm rồi, thỉnh thoảng chúng tôi cũng đối đầu nhau ở các giải thế giới. Năm 2013, anh ấy đã đánh bại tôi ở giải chạy băng đồng thế giới, rồi thắng cả [Hicham] El Guerrouj và [Kenenisa] Bekele ở giải vô địch thế giới. Anh ấy đã có thêm những người bạn tuyệt vời. Đối với tôi, Eliud giống như một người anh lớn.
Chúng tôi đã luyện tập cùng nhau hàng ngày. Anh ấy vẫn luôn là một trong những người kỷ luật và chăm chỉ nhất. Anh ấy cũng là một trong những VĐV giản dị nhất trên toàn thế giới."
Những kỷ lục gia như Kipchoge luôn bị vướng vào những nghi vấn Doping. Tuy nhiên, anh vẫn không bao giờ phải nhận những án phạt và luôn có kết quả âm tính trong những đợt kiểm tra. Anh luôn tâm niệm thành công đến từ sự trong sạch và không có con đường tắt:
"Thành công đơn giản chỉ là từ những nỗ lực không biết mệt mỏi. Sự cố gắng, kỷ luật và hoàn thành những mục tiêu đã đề ra, bạn sẽ vươn tới thành công mà không cần đi đường tắt." - Kipchoge khẳng định.
Trực tiếp Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến Olympic ngày 7/8.
Kết quả U23 Brazil vs U23 Tây Ban Nha thuộc chung kết Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận U23 Brazil vs U23 Tây Ban Nha hôm nay mới nhất.
Mỹ và Pháp trải qua một trận Chung kết căng thẳng và hấp dẫn. Sau trận chung kết Olympic, hai bên đã có những cảm xúc hoàn toàn trái ngược
Molly Seidel giành tấm HCĐ marathon nữ cho đoàn Mỹ tại Olympic Tokyo sáng sớm 7/8/2021 trong sự ngỡ ngàng của nhiều người. Câu chuyện về hành trình tuyệt vời này của cô thật thú vị.
Đội chạy tiếp sức 4x100m nữ Jamaica vô đối ở Olympic Tokyo lần này khi đánh bại Mỹ và Anh quốc để giành HCV, đồng thời lập kỷ lục quốc gia mới.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Bất chấp có quãng thời gian dài thất bại ở Nhật và cũng chỉ đá tại giải hạng Nhất QG nhưng Công Phượng đang làm sống dậy các khán đài vốn bị nguội lạnh ở sân chơi lớn thứ 2 của bóng đá Việt Nam.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Gia Đình TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Hãy cùng tìm hiểu về một trong những đội hình mới lạ và mạnh nhất của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Đội tuyển Việt Nam sẽ có ba trận đấu giao hữu với các CLB của Hàn Quốc trong chuyến tập huấn chuẩn bị cho AFF Cup 2024.
Sự cố bất ngờ trước UFC 310 khiến giải đấu buộc phải chứng kiến hai tay đấm bất bại: Shavkat Rakhmonov và Ian Garry buộc phải mất đi những con số hoàn hảo.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Nadal chính thức khép lại sự nghiệp thi đấu lẫy lừng tại Davis Cup Finals. Ở trận đơn cuối cùng, Nadal thất bại trước Botic van de Zandschulp của Hà Lan.
Danh sách chính thức các VĐV của 9 CLB bóng chuyền nam tham dự giải Vô địch quốc gia 2024 cúp Hoá chất Đức Giang tại Bà Rịa Vũng Tàu.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Một tháng vừa qua là quãng thời gian đầy sóng gió với cựu đội trưởng ĐTQG Việt Nam Quế Ngọc Hải.
Kết quả bóng đá futsal nữ Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Gerardo Martino đã nộp đơn từ chức và có một cái tên sắp xuất hiện để thay thế ông ở Inter Miami, vốn rất thân thuộc với Lionel Messi.
Siêu Xẻng luôn là vật phẩm nhận được sự quan tâm lớn của các kỳ thủ cờ nhân phẩm. Sau đây là chi tiết cách ghép Siêu Xẻng mùa 13.
Chảo Vàng là trang bị mới xuất hiện ở Đấu Trường Chân Lý, sẽ có nhiều thay đổi ở TFT 14.23. Sau đây là chi tiết cách ghép trong DTCL mùa 13
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Tổng hợp những thông tin xung quanh thương vụ Zeus rời T1 để gia nhập Hanwha Life Esports.
Những con số không phản ánh nên sức hấp dẫn của màn trình diễn là lý do lớn nhất để chủ tịch UFC Dana White vẫn tin tưởng vào Michael Chandler.
Tổ trọng tài trận Thanh Hóa vs Đà Nẵng thuộc vòng 9 V.League 2024/25 đưa ra quyết định gây tranh cãi ở tình huống đá 11m của chủ nhà.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 9 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng 9 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Dù thất bại nặng nề trước Thái Lan nhưng futsal nữ Việt Nam vẫn có cơ hội đòi nợ đối thủ ở chung kết giải Đông Nam Á 2024.
Công Phượng cho rằng, những cầu thủ được gọi lên đội tuyển Việt Nam dự AFF Cup 2024 là những người tốt nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 diễn ra từ ngày 21/11 tới 1/12 tại Bà Rịa - Vũng Tàu với 9 CLB tham dự.
Viettel Marathon 2024 sẵn sàng tiến vào chặng 2 tại Hà Nội ngày 1/12, sau mở màn ở Luang Prabang (Lào) và trước lúc hoàn thành tại Angkor Wat Metfone (Campuchia).
Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội, Việt Nam diễn ra ngày 1-12 tới đây sẽ chứng kiến màn tranh tài thú vị giữa kỷ lục gia Hoàng Nguyên Thanh và "máy chạy không tuổi" Muhaizar Mohamad.
CLB Quảng Nam chỉ ra ba sai lầm từ đội ngũ trọng tài ảnh hưởng đến kết quả của đội bóng này ở V.League 2024/25 và phải “cầu cứu” đến sự VFF, VPF.
Cảnh Binh TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Nếu bạn là một người chơi yêu thích sự nguy hiểm thì Cảnh Binh chính là tộc/hệ cần thiết dành cho bạn.
Jinxx sẽ là gương mặt đại diện cho Nổi Loạn; cô ấy còn đóng vai trò làm tướng 5 vàng của tộc/hệ này và lần này cô ấy sẽ tung ra toàn bộ kho vũ khí của mình.
Indonesia phá vỡ kỷ lục của đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup sau thắng lợi thuyết phục 2-0 trước Saudi Arabia.