Sau thất bại trước Wilson Kipsang Kiprotich tại 2013 Berlin Marathon, Eliud Kipchoge đã luôn tuân thủ một lộ trình luyện tập đầy kiên định và nghiêm ngặt.
VĐV sinh năm 1984 đã đặt cho mình 3 nguyên tắc mà mình luôn phải tuân theo: Đơn giản, tập trung và khổ luyện. Và chính những nguyên tắc này đã đưa anh trở thành VĐV Marathon vĩ đại nhất mọi thời đại, và cũng là ứng cử viên sáng giá cho chức vô địch Olympic Tokyo.
Kipchoge không bao giờ từ bỏ những bài chạy yêu thích của mình, kể cả trong những ngày mưa gió bão bùng, và anh luôn ghi lại tất cả bài tập trong một cuốn sổ tay, nơi cất giữ những bí mật cho thành công của anh.
Kipchoge gần như dành toàn bộ thời gian của mình tập trung cho việc tập luyện ở trại huấn luyện Kaptagat, đặt tại Kenya cao hơn 2 500m so với mực nước biển. Đây cũng là nơi sản sinh ra những huyền thoại của làng marathon như Moses Tanui hay chính Eliud Kipchoge.
Trại huấn luyện Kaptagat có tổng cộng 30 VĐV, những người giành ít nhất 5 ngày/tuần luyện tập tại đây. Nơi này khá đơn sơ, nhưng vẫn cung cấp đủ chỗ ăn, nghỉ và một phòng tập cho các VĐV.
Eliud Kipchoge chia sẻ về trại huấn luyện của mình: "Ở đây, chúng tôi có thể tập trung hoàn toàn cho việc luyện tập. 20 năm trước, chúng tôi còn không có nước máy và phải lấy nước ở một cái giếng. Giờ đây, chúng tôi đã có nước máy và cả máy sưởi."
Theo chia sẻ của Patrick Sang, vị HLV đã sáng lập ra trị huấn luyện Kaptagat, nơi này đã trở nên nổi tiếng sau thành công của Kipchoge:
"Kaptagat giờ đây đã trở thành địa điểm thu hút rất nhiều VĐV đến luyện tập, rồi tạo nên một phản ứng dây chuyền về mặt kinh tế.
Đó là lý do Eliud còn hơn cả một VĐV. Anh ấy đã trở thành niềm cảm hứng cho nhiều mảnh đời khác nhau."
Eliud Kipchoge tập luyện như thế nào?
Hàng ngày, Eliud Kipchoge vẫn luôn luyện tập nghiêm ngặt theo giáo trình của Patrick Sang, không chỉ trên đường chạy mà cả những bài tập lý thuyết. Các bài tập hàng ngày cũng được ghi lại trên cuốn sổ tay của anh:
- Một bài chạy dài (30-40 km)
- Các bài tập chạy dài tốc độ chậm
- 2 buổi tập tăng cường nhóm cơ
- 1 buổi tập phục hồi hàng ngày
- 1-2 bài tập chạy Fartlek (chạy các quãng tăng tốc xen kẽ với các đoạn chạy chậm phục hồi trong một bài chạy cự li trung bình).
Trong một bộ phim tài liệu, Eliud Kipchoge đã chia sẻ về việc luyện tập của mình:
"Các bài chạy dài là không thể thiếu đối với tôi. Càng thực hiện những bài chạy marathon, cơ thể của tôi càng thúc giục tôi hãy cứ chạy tiếp và tận hưởng trên đường chạy."
Khi HLV Patrick Sang được hỏi về thái độ luyện tập của người học trò, ông thẳng thắn chia sẻ:
"Cậu ấy luôn giữ thái độ tích cực và tập trung tối đa. Trong suốt 18 năm, Eliud không bao giờ thắc mắc về bài tập hay kế hoạch luyện tập theo năm, tháng. Cậu ấy luôn đến tập đúng giờ và tuân thủ chính xác đến từng phút theo giáo trình mà chúng tôi đưa ra."
Ngoài các bài tập chạy, Eliud Kipchoge cũng luôn đánh giá cao những bài tập trị liệu. Nhà vật lý trị liệu Peter Nduhiu, người luôn đồng hành cùng nam VĐV này cả khi luyện tập lẫn thi đấu cũng bày tỏ sự ngưỡng mộ với tình thần luyện tập của anh:
"Anh ấy vẫn tham gia bài tập cơ bắp 2 lần 1 tuần và luôn hoàn thành toàn bộ những bài tập mà anh được giao, dù khó khăn đến đâu.Trong khi những người khác phàn nàn, anh ấy chỉ nói: 'Cứ làm đi'."
Ngoài cố vấn, HLV trị liệu và HLV chính, những người đồng đội của Eliud tại Kaptagat cũng góp phần cho thành công của anh, đặc biệt là thành tích 1:59:40 tại Ineos 159 Challenge. Họ là một phần không thể thiếu trong chương trình luyện tập của anh:
"Trừ khi bạn là một thiên tài, bạn không thể nào luyện tập một mình mà vẫn mong chờ có được thành công. Triết lý của tôi là 1% hỗ trợ của cả đội còn đáng giá hơn 100% nỗ lực của bản thân. Tôi đề cao làm việc theo nhóm hơn bất kỳ điều gì."
Eliud có 2 người bạn thân thiết và cũng là đồng đội của anh tại trại huấn luyện. Đầu tiên là nhà vô địch 4 lần giải Chạy băng đồng cấp quốc gia và cũng là nhà vô địch thế giới nội dung bán marathon - Geoffrey Kamworor, người thứ hai là cựu VĐV vô địch giải trẻ Augustine Choge.
Ngoài ra, 2 nhà vô địch thế giới khác là Abel Kirui và Geoffrey Kirui cũng thường xuyên luyện tập với anh. Đôi khi, những vận động viên quốc tế hàng đầu khác như Stephen Kiprotich hay Abdi Nageeye cũng đến và tham gia tập cùng Eliud.
Augustine Choge chia sẻ: "Tôi đã quen Eliud được 17 năm rồi, thỉnh thoảng chúng tôi cũng đối đầu nhau ở các giải thế giới. Năm 2013, anh ấy đã đánh bại tôi ở giải chạy băng đồng thế giới, rồi thắng cả [Hicham] El Guerrouj và [Kenenisa] Bekele ở giải vô địch thế giới. Anh ấy đã có thêm những người bạn tuyệt vời. Đối với tôi, Eliud giống như một người anh lớn.
Chúng tôi đã luyện tập cùng nhau hàng ngày. Anh ấy vẫn luôn là một trong những người kỷ luật và chăm chỉ nhất. Anh ấy cũng là một trong những VĐV giản dị nhất trên toàn thế giới."
Những kỷ lục gia như Kipchoge luôn bị vướng vào những nghi vấn Doping. Tuy nhiên, anh vẫn không bao giờ phải nhận những án phạt và luôn có kết quả âm tính trong những đợt kiểm tra. Anh luôn tâm niệm thành công đến từ sự trong sạch và không có con đường tắt:
"Thành công đơn giản chỉ là từ những nỗ lực không biết mệt mỏi. Sự cố gắng, kỷ luật và hoàn thành những mục tiêu đã đề ra, bạn sẽ vươn tới thành công mà không cần đi đường tắt." - Kipchoge khẳng định.
Trực tiếp Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến Olympic ngày 7/8.
Kết quả U23 Brazil vs U23 Tây Ban Nha thuộc chung kết Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận U23 Brazil vs U23 Tây Ban Nha hôm nay mới nhất.
Mỹ và Pháp trải qua một trận Chung kết căng thẳng và hấp dẫn. Sau trận chung kết Olympic, hai bên đã có những cảm xúc hoàn toàn trái ngược
Molly Seidel giành tấm HCĐ marathon nữ cho đoàn Mỹ tại Olympic Tokyo sáng sớm 7/8/2021 trong sự ngỡ ngàng của nhiều người. Câu chuyện về hành trình tuyệt vời này của cô thật thú vị.
Đội chạy tiếp sức 4x100m nữ Jamaica vô đối ở Olympic Tokyo lần này khi đánh bại Mỹ và Anh quốc để giành HCV, đồng thời lập kỷ lục quốc gia mới.
UEFA sẽ chính thức phê duyệt yêu cầu của các huấn luyện viên về việc giữ nguyên danh sách 26 cầu thủ được triệu tập cho Euro 2024.
Chuyên gia điền kinh Vladimir Simeonov người Bulgaria sẽ trở lại Việt Nam trong tháng tới để tiếp tục công việc dẫn dắt tổ chạy 400m đội tuyển điền kinh trẻ Việt Nam.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Bảo trì FO4 ngày 20/2 FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để sửa chữa một số lỗi trong game. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
HLV Hoàng Anh Tuấn gợi nhắc về nỗi đau của U23 Iraq về thất bại trước U23 Thái Lan ở vòng bảng khi U23 Việt Nam đối đầu với đội bóng này ở tứ kết U23 châu Á 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 24/04. Link xem trực tuyến chặng 19 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 97,5 km từ Đà Lạt đi Bảo Lộc (Lâm Đồng).
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
Không có bất ngờ khi U23 Việt Nam nhận thất bại trước U23 Uzbekistan; qua đó xếp nhì bảng D và gặp đối thủ U23 Iraq ở tứ kết VCK U23 châu Á 2024.
LeBron James dẫn đầu dàn cầu thủ Los Angeles Lakers nói về công tác trọng tài sau thất bại cay đắng tại Game 2, loạt trận NBA Playoffs 2024 trước Denver Nuggets.
HLV Fabio Capello đã đưa ra những suy nghĩ của mình về việc đánh giá tài năng đối với Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, 2 siêu sao bóng đá thế giới.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Miami Heat vs Boston Celtics lúc 6h00 sáng ngày 25/4.
Lịch Madrid Open 2024, giải đấu nằm trong hệ thống 9 giải thuộc ATP World Tour Masters 1000. Lịch thi đấu tennis Madrid Masters 2024 cập nhật mới nhất trên webthethao.vn.
Arsenal đã tạo ra cách biệt 3 điểm với đối thủ phía sau trong cuộc đua vô địch nhờ thắng đậm Chelsea. Tuy nhiên, họ chơi nhiều hơn Liverpool và Man City.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Coppa Italia, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Fiorentina.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Crystal Palace vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Bournemouth.
Cập nhật thời gian reset rank Liên Quân S1 mùa 24: Vào tháng 1/2023, Xếp hạng Liên Quân mùa 24 sẽ kết thúc và bước sang mùa 1 của năm 2023.
Chỉnh sửa, tăng giảm sức mạnh Liên Quân 2023 mùa 1 trong phiên bản cập nhật Tu Di Giới của Liên Quân Mobile có gì đáng chú ý?
Dù mất 1,5 triệu đô la tiền cược vì thừa cân trọng lượng, nó vẫn chẳng thấm tháp gì với so với số tiền khủng Ryan Garcia kiếm được sau khi hạ Devin Haney.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan diễn ra lúc 22h30 ngày 23/4 thuộc vòng bảng U23 châu Á 2024. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan.
Được ký hợp đồng từ năm 2020 nhưng mãi đến 2023 ngôi sao trẻ Trần Phi Hoàng Long mới có điểm số đầu tiên tại VBA và số phút vẫn chưa ổn định. Điều gì đã xảy ra?
Bản cập nhật LMHT 14.9 LOL sẽ thay đổi hitbox gameplay, di chuyển và click chuột, hứa hẹn tác động lớn tới meta của Liên Minh Huyền Thoại.
Một người đàn ông tham dự London Marathon 2024 theo cách chẳng ai dám thử, khi cứ chạy khoảng 1 dặm (1,6km) lại “uống trộm” một cốc rượu…
Quyết định "quay xe" vào phút chót của WBC khi để Devin Haney tiếp tục giữ đai dù thua Ryan Garcia đã bị cộng đồng Boxing chỉ trích mạnh mẽ.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan thuộc VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan lúc 22h30 ngày 23/4.
Được chuyên gia dự đoán sẽ lọt vào nhóm 3 cầu thủ tranh nhau danh hiệu Defensive Player of The Year, nhưng bigman Anthony Davis đã bất ngờ vắng mặt trong danh sách đề cự.
Rajon Rondo vừa tuyên bố giải nghệ trong tuần qua, khép lại sự nghiệp NBA được nhiều người đánh giá là thành công của một ngôi sao lắm tài nhưng cũng nhiều tật.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Chiêm Hồng Thái đang có những bước tiến đáng chú ý trong làng billiards Việt Nam và thế giới với những chiến tích mới nhất tại cúp quốc gia và vòng 1 giải vô địch quốc gia 2024.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa LA Clippers vs Dallas Mavericks lúc 9h00 sáng ngày 24/4.