9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà

Anh Chung
thứ ba 16-5-2017 13:17:00 +07:00 0 bình luận
|
Bạn không cần đổ mồ hôi cả tiếng trong phòng gym nữa. Chỉ cần 9 phút tập ở bất kỳ đâu là đủ để rèn luyện sức mạnh, sự nhanh nhẹn và độ dẻo dai của cơ thể.

>>> Chị em "ưỡn ngực khoe mông" không chỉ là trào lưu khoe hình thể

Bạn không cần đổ mồ hôi cả tiếng trong phòng gym nữa. Chỉ cần 9 phút tập tại nhà là đủ để rèn luyện sức mạnh, sự nhanh nhẹn và độ dẻo dai của cơ thể.

9 động tác trong vòng 9 phút được chia thành 3 set tập nối tiếp nhau. Bạn nên đeo đồng hồ để căn đúng thời gian 1 phút/một động tác. Giữa mỗi set sẽ có thời gian nghỉ 1 phút .

SET 1: Bodyweight Squat +  Chống đẩy + Mountain Climbers

BODYWEIGHT SQUAT – Squat với trọng lượng cơ thể

Đây là động tác đơn giản rất tốt cho cơ đùi trước, chân và cơ mông. 

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà
Bạn có thể tăng độ khó bằng cách khi ở vị trí thấp nhất thì bật nhảy về tư thế đứng lúc đầu.

 Cách tập:

1. Đứng với chân ngang vai. Đặt tay sau đầu. Đây là vị trí bắt đầu.

2. Bắt đầu co gối và hông vào thế trung bình tấn.

3. Tiếp tục hạ trọng tâm cơ thể xuống tới mức thấp nhất có thể rồi nhanh chóng chuyển ngược trở lại vị trí bắt đầu.

PUSH-UP – Chống đẩy

Bài tập hoàn hảo và hiệu quả cho các cơ ở vai và ngực. 

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà
Nếu chống đẩy thường quá dễ, bạn có thể chuyển sang chống đẩy một chân hay chống đẩy đập tay.

 Cách tập:

1. Giữ thân người và phần hông thành một mặt phẳng. 2 chân ngang bằng nhau.

2. Hạ thân người vừa đủ sao cho ngực gần chạm đất rồi trở lại tư thế ban đầu.

MOUNTAIN CLIMBERS – Động tác leo núi

Động tác này giống như khi leo núi. Nó xây dựng sức mạnh cho core, lưng, tay và chân. 

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà
Nếu cổ tay yếu, bạn có thể giảm sức nặng cơ thể bằng cách nâng cao người.

 Cách tập:

1. Bắt đầu với tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và ngón chân.

2. Co gối và hông, đưa một chân lên cho đến đầu gối dưới hông. Đây là vị trí bắt đầu.

3. Nhanh chóng và dùng lực thay đổi chân, duỗi chân đang co cho tới khi thẳng. Đưa chân kia lên.

SET 2: Plank - Bodyweight Split Squat - Single Leg Hip Raise

PLANK

Plank giúp tăng cường sức mạnh ở core, vai, tay và chân. Một bài tập hoàn hảo làm săn chắc bụng. 

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà
Nếu mỏi quá có thể chống đầu gối xuống sàn, giảm lực cho cẳng tay

 Cách tập:

1. Nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai.

2. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng.

3. Giữ nguyên tư thế 60 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng và thở đều.

BODYWEIGHT SPLIT SQUAT - Squat trọng lượng cơ thể với một chân

Một biến thể khó hơn của squat. Tăng sức chịu đựng của gân kheo và cơ mông. 

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà
Tăng độ khó bằng cách 2 tay cầm tạ nhỏ, hoặc nhảy lên ở vị trí thấp nhất để trở về tư thế đứng ban đầu.

 Cách tập:

1. Hai tay để bên hông. Đứng thẳng, chân hơi rộng hơn vai.

2. Từ từ hạ phần mông xuống. Lực tập trung chủ yếu vào phần chân trước, đảm bảo rằng cơ mông và cơ đùi của phần chân bước lên được căng hết cỡ. Nâng người lên nhờ sử dụng cơ mông và đùi của chân đưa lên trước.

​SINGLE-LEG HIP RAISE - Nằm nâng hông một chân

Bắt nguồn từ một tư thế của yoga. Tăng sức mạnh cơ bụng và mông. 

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà
Bạn nên cố gắng giữ chân thật chắc cho bài tập này

 Cách tập:

1. Nằm ngửa với một chân co và một chân duỗi thẳng.

2. Từ từ nhấc hông lên rồi hạ xuống. Đổi chân và lặp lại.

Set 3: Burpee With Push-Up - Single-Leg Toe Touches - Leg Raises

BURPEE WITH PUSH-UP - Burpee kết hợp chống đẩy

Đây là bài tập đốt mỡ toàn thân rất hiệu quả, giúp tăng sức mạnh, sức bền và đốt cháy nhiều calo. 

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà
Hãy thực hiện động tác này từ từ để giữ được nhịp thở bình thường.

 Cách tập:

1. Đứng thẳng người, hai tay thả lỏng. Squat sâu nhất có thể, sau đó hai tay chống đất để thực hiện động tác chống đẩy một lần.

2. Bật nhảy thu hai chân lên trước như tư thế nhảy cóc.

3. Khi vừa thu chân về bạn bật nhảy cao hết sức có thể và đáp đất về tư thế ban đầu.

SINGLE-LEG TOE TOUCHES - Gập bụng chạm mũi chân 

 Thêm một bài tập để đánh tan mỡ bụng cũng như tăng sức mạnh của thân dưới.

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà
Bạn cảm thấy "đuối" khi đến bài tập này. Nhưng hãy cố gắng nhé.

Cách tập:

1. Đứng trên chân phải với chân phải và hơi tì mũi chân trái. Để tay hai bên ngang vai.

2. Cong đầu gối phải, hạ người và chạm tay trái vào mũi chân phải.

3. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với chân kia.

LEG RAISES - Nằm nhấc chân

Bài tập cho thân dưới và rất tốt cho vòng 3. 

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà
Hãy cố đừng đề đầu nhấc khỏi mặt đất

 Cách tập:

1. Nằm ngửa, hai chân thẳng cùng nhau.

2. Đá hai chân lên trần nhà, sao cho hông nhấc khỏi mặt đất.

3. Giữ một nhịp trên cao rồi hạ chân xuống từ từ.

4. Nâng chân lên trở lại. Lặp lại. 

>>> Chị em "ưỡn ngực khoe mông" không chỉ là trào lưu khoe hình thể

9 phút tập luyện tăng sức bền thể lực tại nhà
Bài tập 9 phút tăng cường sức mạnh và dẻo dai
Bài liên quan
| Anh Chung
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Dự đoán Inter Milan vs Como, 2h45 ngày 24/12, Serie A 2024/25

Dự đoán Inter Milan vs Como, 2h45 ngày 24/12, Serie A 2024/25

Hoàng Thanh 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Como thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.

Dự đoán Fiorentina vs Udinese, 00h30 ngày 24/12, Serie A 2024/25

Dự đoán Fiorentina vs Udinese, 00h30 ngày 24/12, Serie A 2024/25

Hoàng Việt 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Udinese thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Barcelona chính thức mất ngôi đầu

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Barcelona chính thức mất ngôi đầu

Hoàng Hà 10 giờ trước

Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 sau 18 vòng đấu đã chứng kiến Barcelona chính thức mất ngôi đầu bảng sau khi thua đối thủ cạnh tranh trực tiếp Atletico.

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Liverpool bỏ xa MU 17 điểm

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Liverpool bỏ xa MU 17 điểm

Gia Bảo 10 giờ trước

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 17 vòng đấu đã chứng kiến Liverpool nới rộng khoảng cách với đối thủ phía sau, đặc biệt hơn MU tới 17 điểm.

Barcelona đã trượt dốc và mất ngôi đầu bảng La Liga như thế nào?

Barcelona đã trượt dốc và mất ngôi đầu bảng La Liga như thế nào?

Gia Bảo 10 giờ trước

Barcelona đã sa sút nghiêm trọng trong vòng hơn 1 tháng qua dẫn đến việc mất ngôi đầu bảng, thậm chí còn có nguy cơ bị Real Madrid vượt qua.

Lịch thi đấu bán kết AIC 2024 Liên Quân Mobile

Lịch thi đấu bán kết AIC 2024 Liên Quân Mobile

Thành Hưng 16 giờ trước

Vòng bán kết AIC Liên Quân 2024 sẽ là cuộc cạnh tranh của 3 đại diện đến từ Thái Lan và BMG, niềm hy vọng cuối cùng của Đài Bắc Trung Hoa.

Bảng xếp hạng PUBG thế giới 2024 PGC mới nhất

Bảng xếp hạng PUBG thế giới 2024 PGC mới nhất

Thành Hưng 17 giờ trước

Cập nhật bảng xếp hạng PGC 2024 cùng thành tích của các đội tuyển Việt Nam tại giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game PUBG.

Dự đoán Tottenham vs Liverpool, 23h30 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Tottenham vs Liverpool, 23h30 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 18 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Liverpool thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Kết quả giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới FIVB World Club Championship 2024 mới nhất

Kết quả giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới FIVB World Club Championship 2024 mới nhất

Minh Hiếu 18 giờ trước

Cập nhật kết quả các trận đấu giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới FIVB World Club Championship 2024 với 8 CLB tham dự trong đó có đại diện Việt Nam LP Bank Ninh Bình.

Kết quả SGP vs BMG AIC 2024: Liên Quân Việt Nam sạch bóng đại diện ở bán kết

Kết quả SGP vs BMG AIC 2024: Liên Quân Việt Nam sạch bóng đại diện ở bán kết

Thành Hưng 19 giờ trước

Ở trận tứ kết nhánh thua giai đoạn 2 AIC Liên Quân 2024, Saigon Phantom đã không thể giành quyền đi tiếp sau khi nhận thất bại trước Banmei Gaming.

Dự đoán MU vs Bournemouth, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán MU vs Bournemouth, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Gia Bảo 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Bournemouth thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Everton vs Chelsea, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Everton vs Chelsea, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Chelsea thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Real Madrid vs Sevilla, 22h15 ngày 22/12, La Liga 2024/25

Dự đoán Real Madrid vs Sevilla, 22h15 ngày 22/12, La Liga 2024/25

Hoàng Việt 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Sevilla thuộc vòng 18 La Liga 2024/25.

Dự đoán Leicester vs Wolves, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Leicester vs Wolves, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Hà 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Wolves thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Fulham vs Southampton, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Fulham vs Southampton, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Southampton thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Cầu thủ Myanmar trần tình sự việc nói “Xuân Son không phải Việt Nam”

Cầu thủ Myanmar trần tình sự việc nói “Xuân Son không phải Việt Nam”

Huy Kha 21 giờ trước

Trung vệ Soe Moe Kyaw của Myanmar lên tiếng sau khi câu chuyện anh nói Xuân Son không phải Việt Nam đang dậy sóng.

Link trực tiếp Chung Kết bóng chuyền vô địch CLB thế giới: Thiên Tân vs Imoco

Link trực tiếp Chung Kết bóng chuyền vô địch CLB thế giới: Thiên Tân vs Imoco

Hải Mạc 21 giờ trước

Cập nhật link trực tiếp Chung Kết giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ thế giới 2024, trận đấu diễn ra vào lúc 18h30 ngày 22/12 giữa Thiên Tân và Imoco.

Dự đoán AS Roma vs Parma, 18h30 ngày 22/12, Serie A 2024/25

Dự đoán AS Roma vs Parma, 18h30 ngày 22/12, Serie A 2024/25

Gia Bảo 23 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Parma thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.

HLV Shin Tae Yong bị “luận tội”: Càng đá càng kém ở AFF Cup

HLV Shin Tae Yong bị “luận tội”: Càng đá càng kém ở AFF Cup

Phương Ngọc 1 ngày trước

Truyền thông cũng như NHM Indonesia liên tục “luận tội” HLV Shin Tae Yong về thành tích sa sút ở đấu trường AFF Cup.

Giải Vô địch Đua thuyền truyền thống TPHCM mở rộng năm 2024 thu hút hơn 600 vận động viên thuộc 22 đoàn tham dự

Giải Vô địch Đua thuyền truyền thống TPHCM mở rộng năm 2024 thu hút hơn 600 vận động viên thuộc 22 đoàn tham dự

Thuý Vy 1 ngày trước

Giải Vô địch Đua thuyền truyền thống TPHCM mở rộng năm 2024 hưởng ứng Cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại”.

Link trực tiếp tranh hạng 3 bóng chuyền vô địch CLB thế giới: Vero Milano vs Dentil Praia

Link trực tiếp tranh hạng 3 bóng chuyền vô địch CLB thế giới: Vero Milano vs Dentil Praia

Hải Mạc 1 ngày trước

Cập nhật link trực tiếp tranh hạng 3 giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ thế giới 2024, trận đấu diễn ra vào lúc 14h ngày 22/12 giữa Vero Milano và Dentil Praia.

Giám định AI đưa ra bảng điểm "thảm họa" cho trận Fury vs Usyk 2

Giám định AI đưa ra bảng điểm "thảm họa" cho trận Fury vs Usyk 2

Lâm Gia 1 ngày trước

Những con số mà giám định AI - một công cụ mới được những nhà tổ chức trận tái đấu Oleksandr Usyk và Tyson Fury đưa ra có thể sẽ khiến người xem ngán ngẩm.

Thông tin chính thức về chấn thương Văn Toàn: HLV Kim Sang Sik lo lắng

Thông tin chính thức về chấn thương Văn Toàn: HLV Kim Sang Sik lo lắng

Huy Kha 1 ngày trước

Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã thông tin chính thức về chấn thương của tiền đạo Văn Toàn.

Sự nghiệp lẫy lừng của Zheng Si Wei hạ màn tại giải cầu lông World Tour Finals 2024

Sự nghiệp lẫy lừng của Zheng Si Wei hạ màn tại giải cầu lông World Tour Finals 2024

Du Yên 1 ngày trước

Không có kịch bản nào mà Zheng Si Wei "cho phép" trận đấu cuối cùng của mình với tư cách là một vận động viên cầu lông chuyên nghiệp kết thúc trong thất bại

Oleksandr Usyk không cho Tyson Fury phục hận

Oleksandr Usyk không cho Tyson Fury phục hận

Lâm Gia 1 ngày trước

Nhà vô địch Boxing hạng nặng Oleksandr Usyk tiếp tục tạo ra một màn trình diễn thuyết phục để lần thứ hai đánh bại Tyson Fury.

Kết quả Arsenal vs Crystal Palace: Pháo thủ thắng 5 sao

Kết quả Arsenal vs Crystal Palace: Pháo thủ thắng 5 sao

Gia Bảo 1 ngày trước

Kết quả trận đấu giữa Arsenal và Crystal Palace thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh vào lúc 0h30 ngày 22/12. Cập nhật kết quả trận Crystal Palace vs Arsenal.

Mới đá 1 trận, Xuân Son gia nhập cuộc đua Vua phá lưới AFF Cup 2024

Mới đá 1 trận, Xuân Son gia nhập cuộc đua Vua phá lưới AFF Cup 2024

Hân Hân 1 ngày trước

Dù mới thi đấu một trận cho đội tuyển Việt Nam nhưng Nguyễn Xuân Son là thách thức đáng gờm với mọi đối thủ cho cuộc đua Vua phá lưới AFF Cup 2024.

Trực tiếp Boxing: Oleksandr Usyk vs Tyson Fury 2

Trực tiếp Boxing: Oleksandr Usyk vs Tyson Fury 2

Lâm Gia 1 ngày trước

Cập nhật trực tiếp Boxing trận Tyson Fury vs Oleksandr Usyk tái đấu cho ba danh hiệu vô địch hạng nặng Quyền Anh thế giới.

Kết quả AIC 2024 Liên Quân mới nhất: SGP bị loại

Kết quả AIC 2024 Liên Quân mới nhất: SGP bị loại

Thành Hưng 1 ngày trước

Kết quả AIC Liên Quân 2024. Cùng đồng hành với các đội tuyển của Việt Nam tại giải đấu Liên Quân quốc tế cuối cùng trong năm.

PUBG Global Championship 2024 PGC: Cập nhật lịch thi đấu, kết quả mới nhất

PUBG Global Championship 2024 PGC: Cập nhật lịch thi đấu, kết quả mới nhất

Thành Hưng 1 ngày trước

PGC 2024 sẽ diễn ra từ 18h các ngày thi đấu từ 09/12 - 22/12. 16 đội sẽ thi đấu 3 ngày với 18 trận đấu để tìm ra nhà vô địch PUBG thế giới 2024.

Thương vụ T1 Doran được tiến hành nhanh như thế nào?

Thương vụ T1 Doran được tiến hành nhanh như thế nào?

Thành Hưng 1 ngày trước

Chỉ mất 6 tiếng đồng hồ, T1 đã hoàn tất bản hợp đồng với Doran để thay thế cho Zeus, người vừa chuyển tới Hanwha Life Esports sau hàng loạt drama.

Hoàng Phi thắng kịch tính, Minh Phát thua đáng tiếc trận giành vé ONE Championship

Hoàng Phi thắng kịch tính, Minh Phát thua đáng tiếc trận giành vé ONE Championship

Lâm Gia 1 ngày trước

Sự kiện chung kết Road To ONE Việt Nam x Muay Thai Rampage đã mang đến những kết quả với cảm xúc trái ngược cho người hâm mộ Việt Nam.

 “Umar sẽ bóc trần một Merab Dvalishvili đang lo sợ như thế nào”

“Umar sẽ bóc trần một Merab Dvalishvili đang lo sợ như thế nào”

Lâm Gia 1 ngày trước

Trước thử thách được xem là vô cùng khó khăn mang tên Merab Dvalishvili, Khabib vẫn vô cùng tự tin vào người em họ Umar Nurmagomedov.

Indonesia bị loại AFF Cup 2024: Nghiệt ngã và xấu xí “những đứa trẻ” của Shin Tae Yong

Indonesia bị loại AFF Cup 2024: Nghiệt ngã và xấu xí “những đứa trẻ” của Shin Tae Yong

Huy Kha 1 ngày trước

Những đứa trẻ của HLV Shin Tae Yong bị loại theo cách nghiệt ngã và xấu xí khi Indonesia dừng bước ở vòng bảng AFF Cup 2024.

Xuân Son dâng trào cảm xúc, liên tục nói lời cảm ơn NHM Việt Nam

Xuân Son dâng trào cảm xúc, liên tục nói lời cảm ơn NHM Việt Nam

Phương Ngọc 1 ngày trước

Tiền đạo Nguyễn Xuân Son không giấu nổi sự hạnh phúc và liên tục nói lời cảm ơn sau màn tỏa sáng rực rỡ giúp Việt Nam đè bẹp Myanmar với tỷ số 5-0 ở vòng bảng AFF Cup 2024.

Lịch thi đấu bán kết AFF Cup 2024 của đội tuyển Việt Nam

Lịch thi đấu bán kết AFF Cup 2024 của đội tuyển Việt Nam

Vân Vân 1 ngày trước

Cập nhật lịch thi đấu bóng đá AFF Cup 2024 của đội tuyển Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp bán kết AFF Cup của đội tuyển Việt Nam chính xác trên Webthethao.

Kết quả Việt Nam 5-0 Myanmar: Xuân Son rực sáng

Kết quả Việt Nam 5-0 Myanmar: Xuân Son rực sáng

Huy Kha 1 ngày trước

Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 Việt Nam vs Myanmar hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả trận bóng đá Việt Nam vs Myanmar lúc 20h00 ngày 21/12 thuộc AFF Cup 2024.

Đứng đầu bảng B, đối thủ của Việt Nam ở bán kết là ai?

Đứng đầu bảng B, đối thủ của Việt Nam ở bán kết là ai?

Phương Ngọc 1 ngày trước

Tuyển Việt Nam đã xác định đối thủ sau khi có tấm vé vào bán kết AFF Cup 2024.

Kết quả Man City vs Aston Villa: Đương kim vô địch lại nhận bàn thua

Kết quả Man City vs Aston Villa: Đương kim vô địch lại nhận bàn thua

Gia Bảo 1 ngày trước

Kết quả trận đấu giữa Man City và Aston Villa thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh vào lúc 19h30 ngày 21/12. Cập nhật kết quả trận Aston Villa vs Man City.

Thống kê cực “khủng” số bàn thắng của Nguyễn Xuân Son

Thống kê cực “khủng” số bàn thắng của Nguyễn Xuân Son

Huy Kha 1 ngày trước

Tiền đạo nhập tịch Nguyễn Xuân Son sở hữu thống kê khủng mang đến hy vọng lớn cho đội tuyển Việt Nam ở chặng đường sắp tới tại AFF Cup 2024.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: info@vietcontent.com.vn

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: kinhdoanh@sport24h.com.vn

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.