Bị gãy tay, Son Heung Min phải kiêng ăn gì?

Son Heung Min vừa trở thành người hùng trong trận đấu với Aston Villa, khi ghi cú đúp giúp Tottenham lội ngược dòng thắng 3-2. Tuy nhiên, ngay sau đó, cầu thủ người Hàn Quốc lại mang đến tin buồn cho CĐV, khi dính chấn thương gãy tay phải trong một tình huống va chạm trong trận.

Theo tiết lộ từ phía Tottenham, chấn thương nặng đến mức Son Heung Min sẽ buộc phải lên bàn mổ để thực hiện ca phẫu thuật. Đồng thời, không loại trừ khả năng, tiền vệ sinh năm 1992 sẽ bỏ lỡ phần còn lại của mùa giải.

Chấn thương gãy tay của Son Heung Min phức tạp hơn dự kiến

Tuy vậy, vẫn có những tín hiệu tích cực, khi Son Heung Min chưa có bệnh án nào liên quan đến cánh tay, do đó thời gian hồi phục sẽ có thể nhanh hơn. Cần biết, Lionel Messi cũng bị gãy tay cách đây hơn 1 năm, và có thể trở lại sau 3 tuần. Hay như Jamie Vardy bị gãy xương cổ tay, nhưng vẫn thi đấu tốt với một chiếc băng trên tay.

Dù thế nào, tuyển thủ ĐT Hàn Quốc cũng phải tuân thủ một cách chặt chẽ chế độ dinh dưỡng và tập luyện, nếu muốn trở lại sân cỏ sớm nhất. Dưới đây là những khuyến cáo cho những người gặp trường hợp gãy xương giống Son Heung Min, nhằm mục đích hồi phục sớm nhất.

Bị gãy xương nên kiêng ăn gì?

- Rượu, bia, chất có cồn.

- Cafein, chất kích thích.

- Socola, chè, nước ngọt có ga.

- Thức ăn nhiều mỡ, khó tiêu.

- Đồ ăn nhiều đường, nước đá lạnh.

Bị gãy xương nên ăn đồ gì?

- Thực phẩm chứa nhiều vitamin: ớt chuông, súp lơ, cà chua, đu đủ, xoài, dưa và các loại đậu.

- Thực phẩm giàu canxi: cá hồi, cá mòi, sữa tươi, phô mai, sữa chua, bắp cải, hạt vừng…

- Thực phẩm giàu magie, photpho: lòng đỏ trứng gà, gan bò, pho mát, yến mạch, hạt óc chó.

- Thực phẩm giàu chất axit folic:cải bó xôi, măng tây, đậu bắp, chuối, cam, quýt.

- Thực phẩm giàu chất kẽm: thịt bò, tôm, nấm, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn, tỏi…