Tiết lộ bí mật đằng sau những cú bật nhảy ấn tượng của Ronaldo

Dịch Phong
thứ tư 30-9-2020 7:33:19 +07:00
0 bình luận
|

Một bác sĩ thể thao người Tây Ban Nha đã tiết lộ bí mật trong những cú bật nhảy ấn tượng của Cristiano Ronaldo để ghi bàn ngoạn mục trên không.

Cristiano Ronaldo đã khiến các CĐV vô cùng phấn khích khi nhảy lên độ cao 2,28 mét để đánh đầu tung lưới Roma vào cuối tuần trước. Nhưng thành tích này vẫn kém xa so với cú bật nhảy cao 2,56 mét khi Ronaldo làm rung mành lưới Sampdoria hồi cuối năm ngoái.

Như vậy, tiền đạo Juventus có thể nhảy cách mặt đất tới 71 cm và “treo mình” trên không gần 1 giây để thực hiện những cú đánh đầu. Nhưng đâu là bí quyết nào giúp Ronaldo có thể bật nhảy cao như vậy?

Ronaldo từng nhảy cao 2,56m khi đánh đầu tung lưới Sampdoria

Năm 2014, khi Ronaldo nhảy hơn các hậu vệ Levante hẳn một cái đầu để ghi bàn cho Real Madrid, tiến sĩ y học thể thao Jose Gonzalez đã phân tích về bí mật nhảy cao của tiền đạo người Bồ Đào Nha trên tờ ABC.

“Kỹ năng nhảy cao có thể cải thiện thông qua việc tập luyện và Cristiano Ronaldo đã làm điều này với các bài tập nâng cao sức mạnh, sự linh hoạt và plyometric (tập nhảy nâng cao). Những bài tập này giúp cậu ấy bùng nổ trong một khoảng thời gian ngắn để tăng cường tối đa sức mạnh, tốc độ và khả năng nhảy cao”.

Ronaldo rất chăm tập cơ đùi

“Cụ thể, bạn sẽ phải tập rất nhiều cho vùng cơ mông, cơ bán màng, cơ bán gân và cơ nhị đầu đùi. Cả 3 nhóm cơ này đều nằm ở đùi sau. Ngoài ra, Ronaldo còn phải tập cả cơ tứ đầu ở đùi trước và cơ tam đầu ở phía cánh tay. Đó là các nhóm cơ chính ảnh hưởng đến việc nhảy cao, dù cơ cột sống, cơ ngực và cơ bả vai cũng liên quan một chút”.

Đặc biệt, tiến sĩ Jose Gonzalez đã nhấn mạnh đến việc tập luyện dưới nước để tăng cường sức mạnh cơ bắp và Ronaldo đang thực hiện rất tốt việc này.

“Việc bơi và tập luyện dưới nước rất tốt cho việc phục hồi và phát triển cơ bắp. Tôi đã nói nhiều lần về chuyện các cầu thủ bắt buộc phải tập thể dục dưới nước sau khi tập luyện trên sân và trong phòng gym.

"Quá trình này giúp cơ bắp được thả lỏng và thư giãn. Nhưng thực tế là nhiều cầu thủ không làm chuyện này và các HLV cũng không yêu cầu họ làm như vậy”.

Ronaldo dành thời gian bơi và tập luyện dưới nước để phục hồi cơ bắp

“Họ thường chỉ tắm nước nóng trong 5 phút rồi tắm nước lạnh trong 3 phút. Nhưng nếu tắm đúng khoa học thì họ phải lặp lại điều này nhiều lần”.

Đáng chú ý, ngoài thời gian tập luyện cùng Juventus, Ronaldo còn xây hẳn một phòng tập gym, một hồ bơi, phòng xông hơi và sắm các thiết bị hỗ trợ phục hồi để tập luyện thêm ở nhà.

Bài liên quan

Messi vượt qua Ronaldo về thu hút thương mại tốt nhất thế giới

Lionel Messi đứng đầu trong danh sách 50 vận động viên có sức hút thương mại lớn nhất thế giới, xếp trên Cristiano Ronaldo.

Cầu thủ duy nhất vượt qua Ronaldo về số bàn trong năm 2020

Ronaldo đang có phong độ ghi bàn tốt trong năm 2020 nhưng vẫn xếp sau một cầu thủ khác có tên Junior Negao đang chơi ở Hàn Quốc.

Ronaldo hay Ibrahimovic bật cao hơn khi đánh đầu ghi bàn?

Ronaldo và Ibrahimovic đều khiến người hâm mộ phải kinh ngạc về khả năng ghi bàn của mình, đặc biệt là khả năng bật nhảy để đánh đầu khó tin.

| Dịch Phong
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 4 tuần trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 1 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 2 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB?
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB? Thảo Nguyên 2 tháng trước

VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.

Có thể bạn quan tâm
Nhận thất bại thứ tư liên tiếp, Los Angeles Lakers bất lực hoàn toàn trước Utah Jazz 59 phút trước NBA

Không có nhiều sự chống cự được đưa ra từ phía Los Angeles Lakers khi họ đối đầu với Utah Jazz, đội bóng số 1 NBA ở thời điểm hiện tại.

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 25/2: NS vs T1 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 25/2: NS vs T1 - Faker tiếp tục dự bị? DWG vs LSB - Dạo chơi hay tấu hài?

Bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 mới nhất 2 giờ trước ESPORTS

Cập nhật bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021, mùa giải thứ 10 của giải đấu cấp cao nhất của Liên Quân Việt Nam.

Bố của thủ môn Alisson qua đời sau khi mất tích ở Brazil 3 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Bố của thủ môn Liverpool, Alisson đã qua đời trong lúc bơi lặn sau khi được các lực lượng cứu hộ ở quê nhà Brazil tìm kiếm.

Trực tiếp Liên quân Đấu trường danh vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 3 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 hôm nay 25/2: FL vs FAP - ADC hay Gray sẽ đánh chính? SGP vs VGM - Khó có bất ngờ?

Trực tiếp NBA All-Star 2021 tại Việt Nam ở đâu, kênh nào? 3 giờ trước NBA

Cách xem trực tiếp sự kiện NBA All-Star với chất lượng tốt nhất. Cách theo dõi NBA All-Star 2021 trực tiếp tại Việt Nam.

Kyrie Irving khởi xướng chiến dịch đổi logo NBA tri ân Kobe Bryant, người hâm mộ đồng lòng 3 giờ trước NBA

Một lần nữa Kyrie Irving lại có những sáng kiến ngoài vấn đề chuyên môn, thế nhưng lần này hậu vệ sinh năm 1992 lại nhận được sự ủng hộ nhiệt tình.

Đội hình Arsenal vs Benfica dự kiến: Aubameyang đá cánh trái 4 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Đội hình ra sân Arsenal vs Benfica dự kiến. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến trận Arsenal vs Benfica thuộc vòng 1/16 Europa League.

DTCL 11.4b: Không còn chỗ cho Olaf Cuồng Cung 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cập nhật DTCL 11.4b sẽ nerf mạnh trang bị Cuồng Cung Runaan, đặc biệt là khi kết hợp với chiêu Tận Thế Ragnarok của Olaf.

Không có Messi và Ronaldo trong top 10 cầu thủ đắt nhất thế giới 4 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Cả Messi và Ronaldo đều không có mặt trong top 10 cầu thủ đắt nhất thế giới theo nghiên cứu mới do công ty tư vấn Hà Lan thực hiện.

Code My Hero Mania Roblox 2021 mới nhất 4 giờ trước ESPORTS

Tổng hợp Code My Hero Mania Roblox 2021 mới nhất: Chi tiết cách nhận và nhập code.

Lịch thi đấu Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 4 giờ trước ESPORTS

Xem lịch thi đấu Liên quân giải Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2021 cập nhật mới nhất hôm nay với số tiền thưởng lên tới 2,5 tỷ đồng.

Đội hình MU vs Real Sociedad dự kiến: Ole cất nhiều trụ cột 5 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Đội hình ra sân MU vs Real Sociedad dự kiến. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến trận MU vs Real Sociedad thuộc vòng 1/16 Europa League.

NBA All-Star 2009: Nơi nối lại tình anh em của Shaq - Kobe 6 giờ trước NBA

Shaquille O'Neal và Kobe Bryant đã có những mâu thuẫn lớn tới mức tưởng chừng không thể hàn gắn, nhưng NBA All-Star 2009 đã đưa họ lại gần nhau.

Messi đảo ngược tình thế cuộc đua vua phá lưới La Liga 6 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Messi với cú đúp cho Barca trước Elche đã đảo ngược tình thế cuộc đua vua phá lưới La Liga khi bứt lên độc chiếm vị trí số một về ghi bàn.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 25/2: MU vs Real Sociedad 7 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 25/2 với tâm điểm là trận MU vs Real Sociedad thuộc Europa League.

Kết quả bóng đá cúp C1 hôm nay 25/2: Atalanta 0-1 Real Madrid 7 giờ trước Kết quả bóng đá

Kết quả bóng đá cúp C1 châu Âu hôm nay mới nhất. Xem kqbd vòng 1/8 Champions League đêm qua và rạng sáng nay với tâm điểm trận Atalanta vs Real Madrid.

Bảng ngọc và cách lên đồ Natalya Liên Quân mùa 17 19 giờ trước Thư viện

Bảng ngọc và cách lên đồ Natalya Liên Quân mùa 17, một trong những vị Tướng Pháp Sư mạnh nhất với khả năng sốc sát thương rất lợi hại.

Minh phát "hành" - Bóng rổ Đà Nẵng phát triển nhờ biết... lợi ích 20 giờ trước Bóng rổ

Bằng tư duy của một giảng viên kinh tế, anh Minh cho mọi người thấy sự đầu tư của mình không chỉ đơn thuần xuất phát từ đam mê và yêu thích.

Nguyễn Văn Hạnh trở lại ĐT bóng chuyền nam QG, cơ hội chứng minh tài năng 20 giờ trước Bóng chuyền

Sau khi không có tên trong đợt tập trung ĐT bóng chuyền nam QG đợt 1, ở đợt 2 Nguyễn Văn Hạnh đã được điền tên, đây là cơ hội rất tốt để chủ công này chứng minh năng lực.

Nhận định NBA: Los Angeles Lakers vs Utah Jazz (Ngày 25/2 10h00) 20 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Utah Jazz diễn ra vào lúc 10h00 sáng ngày 25/2.

Cách tải Royal Crown - PUBG phiên bản MOBA miễn phí trên PC và Mobile 21 giờ trước ESPORTS

Cách tải Royal Crown, game MOBA kết hợp với thể loại Battle Royale siêu dễ thương, có thể chơi trên cả mobile lẫn PC.

Lịch thi đấu Tốc Chiến Icon Series SEA khu vực Việt Nam 22 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Lịch thi đấu Tốc Chiến Icon Series SEA - Tiền Mùa Giải khu vực Việt Nam. Giải đấu có sự tham gia của 8 đội tuyển Tốc Chiến hàng đầu của đất nước hình chữ S:.

"Hãy để trận Khabib vs St-Pierre vào dĩ vãng đi" 23 giờ trước Võ Thuật

Đó là những khẳng định của Khabib Nurmagomedov về trận đấu trong mơ một thời của UFC cùng huyền thoại hạng bán trung George St-Pierre.

Thầy Giáo Ba lọt Top 10 người nổi tiếng nhất Việt Nam trên Youtube 2020 23 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Thầy Giáo Ba là nhân vật duy nhất của làng game Việt Nam có vinh dự lọt vào Top 10 nhân vật Việt nổi tiếng nhất trên Facebook và Youtube năm 2020 theo thống kê của Asia Infographic.

Sao bóng đá Neymar khoe sân bóng rổ cực xịn, tri ân nhiều ngôi sao và huyền thoại NBA 1 ngày trước NBA

Ngôi sao bóng đá người Brazil Neymar gần đây đã khoe một sân bóng rổ cực xịn được xây ngay trong dinh thự của riêng mình. Tại đó, anh đã tri ân rất nhiều cầu thủ NBA nổi tiếng.

Tổng số bàn thắng của Messi và Ronaldo hiện tại là bao nhiêu? 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Tổng số bàn thắng của Messi và Ronaldo. Cập nhật số bàn thắng trong sự nghiệp của 2 huyền thoại bóng đá đương đại Cristiano Ronaldo và Lionel Messi.

LMHT 11.5: Chi tiết cập nhật phiên bản mới LOL 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật LMHT 11.5 sẽ buff Samira trở lại sau khi đã khiến cô nàng trở nên sống dở chết dở ở bản cập nhật LOL 11.4.

Xem thêm