Mẹ già truyền cảm hứng
Sáng ra, mẹ tôi, đã 65 tuổi lại “cưỡi” lên con “ngựa sắt” Giant để làm một vòng quanh Hồ Tây (Hà Nội) vào lúc 5h30 sáng, mùa đông cũng như mùa hè.
Cụ chẳng cần ai đi kèm, đi cùng hay lập hội nhóm gì cả. Cứ thế thanh thản đạp xe ngắm mặt trời lên, hít thở không khí trong lành của Hồ Tây buổi sớm mai.

Mẹ tôi đau chân khá nặng, thế nhưng chỉ sau 3 năm miệt mài đạp xe sau khi về hưu, sức khỏe khác hẳn, còn khỏe hơn hồi đang công tác.
Có thể nói, đạp xe là một phương pháp giúp cải thiện chức năng của cơ bắp, giảm béo, cải thiện sức khỏe tim mạch. Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối.
Ngoài ra, đi xe đạp là một phương thức tốt để xây dựng khả năng… chịu đựng. Bởi vì mọi người thích đi xe đạp và họ sẽ không nhận ra rằng càng ngày họ càng có thể đi được xa hơn. Bạn có thể đạp xe bất cứ ở đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp, khoảng nửa giờ khi bạn rảnh rỗi, cộng thêm một chút tự tin.
Chinh phục núi cao 2.427m bằng “ngựa sắt”
Tập luyện hàng ngày là một chuyện. Nhưng những người trẻ không tự bằng lòng với điều đó. Họ còn sử dụng xe đạp để đi phượt. Đây thực sự là một xu hướng trên khắp mọi miền đất nước.
Cứ cuối tuần là rất nhiều nhóm tự tổ chức tour đi dã ngoại bằng xe đạp, leo núi bằng xe đạp, thậm chí có những cung đường “khủng” cũng được nhiều nhóm chơi xe quyết tâm vượt qua như chinh phục đỉnh Tây Côn Lĩnh – nằm trên mảnh đất Hà Giang huyền thoại, giáp biên giới Trung Quốc, nơi trên bản đồ đường bộ ghi độ cao là 2.427m.
Nhiều diễn đàn về xe đạp ra đời kết nối những người yêu xe đạp, yêu cảm giác một thời cưỡi “ngựa sắt”, cùng nhau khám phá những mảnh đất, vẻ đẹp phương xa. Nhưng nay, con “ngựa sắt” này đã xịn hơn rất nhiều; với những tính năng hiện đại, phù hợp với từng mục đích sử dụng.
Tôi cũng ham hố lao vào một diễn đàn như vậy và sau một chuyến đi lang thang bằng chiếc xe Giant kiểu City bike của mẹ, tôi đã đầu hàng trước sự cám dỗ của một chiếc xe MTB – nói nôm na là xe leo núi.
Lạc vào “mê cung” xe đạp
Nếu khi nghiên cứu các loại xe đạp trên các trang web, bạn đã hoa mắt chóng mặt thì khi bước vào một cửa hàng xe đạp, có lẽ bạn sẽ “ngất” nếu không có một người đi kèm hiểu biết nhất định để hướng dẫn, tư vấn.
Hàng trăm chủng loại xe để phục vụ cho mọi mục đích sử dụng, mỗi chủng loại xe lại có hàng trăm sự lựa chọn. Chỉ riêng khung xe thôi, người bán hàng cũng có thể đưa cho bạn cả chục mẫu khác nhau.
Có 10 triệu đồng tiết kiệm từ Tết tới giờ, tôi “nghiến răng” lao vào “mê cung” xe đạp, quyết tâm tìm cho mình chiếc xe dã chiến để lúc thì đi thanh thản trong phố, lúc lại đi phượt chuyên nghiệp chẳng kém bạn kém bè.
Dòng MTB (Mountain Bike) là phù hợp nhất với tiêu chuẩn, mục tiêu của tôi. Nhưng khi đến cửa hàng, tôi lại lung lay trước dòng Touring (thực dụng) vì vẻ đẹp rất vintage (cổ điển) của nó.
MTB thì nặng, bánh xe to có đường kính khoảng 650 – 700mm, nhiều gai, thích hợp để đi trên địa hình gồ ghề như đường dốc, đổ đèo hay đường rừng. Ghi đông thẳng nên người điều khiển có thể ngồi thẳng lưng, giảm đau mỏi.

Trong khi đó, Touring bike thì nhẹ hơn. Mẫu này được thiết kế để có thể mang vác hành lý cho những chuyến du lịch xa, nên trọng lượng xe không quá nặng, thường có khung sườn dài và vững chắc. Vành xe rắn chắc, lốp xe vừa hoặc nhỏ, ít gai; tuy có cấu tạo giản đơn nhưng hệ thống phanh thắng, tăng giảm líp, ghi đông đều có chất lượng cao; thiết kế nhiều vị trí để lắp thêm phụ kiện.
Chốt loại Touring Gios Pure Italy xong, anh chàng bán xe lại đòi tôi báo thông số kỹ thuật cá nhân: “Em cao bao nhiêu?” để chọn khung cho phù hợp.
Khung 18 inch là cỡ dành cho những người cao trên 1m75. Tôi 1m57 thì được thử khung 16 inch. Bé nhỏ tầm 1m50 cần sử dụng loại khung cỡ 15 inch. Đây là những kích thước cơ bản thể hiện cho chiều cao của khung xe (khi chưa lắp yên).
Các bạn trai nên sử dụng khung có độ ngang của gióng trên lớn sẽ tạo cảm giác cứng, chắc khỏe, mang lại phong cách đàn ông. Các bạn gái cần chọn những xe có độ chéo của gióng ngang lớn để thuận tiện cho việc lên xuống xe nhẹ nhàng và duyên dáng.
Quan trọng là khi mua xe cứ trăm thấy không bằng một sờ. Ngồi lên thấy thoải mái, vừa vặn là được, đạp thử càng tốt.
MY MY
Những phụ kiện đi kèm “ngựa sắt”: Khi đã mua được chiếc xe ưng ý, bạn nhất thiết không được tiết kiệm mà hãy sắm ngay một bộ đồ chuyên dụng để đi xe đạp đường trường.
Quần xe đạp là quan trọng nhất: Quần chuyên dụng này có đệm silicon giúp giảm hẳn ê mông. Đạp trên 100km trong 2 ngày liên tiếp mà không có loại trang phục chuyên dụng này chắc hẳn sẽ khiến bạn nhức mỏi vòng 3.
Giày dép chuyên dụng: Nên mua một đôi giày, một đôi sandal. Gợi ý là nên mua một đôi giày hiệu Scott MTB. Còn sandal thì nên sử dụng loại Sandal Keen MTB.
Áo chuyên dụng cho xe đạp: Không phải cứ mặc áo bất kỳ là lên đường đâu, bạn nhé. Áo chuyên dụng đi xe đạp được may từ loại vải đặc biệt có khả năng khử mùi và ngăn cản vi khuẩn, nhanh khô, chống nắng với chất liệu Coolmax với chống tia UV tối đa.
Găng tay chuyên dụng: Nên mua hai đôi để sử dụng luân phiên. Găng tay hãng Giro hoặc Izumi có giá trên 200.000 đồng đều khá tốt và rẻ.
Mũ (nón) bảo hiểm: Mũ bảo hiểm có nhiều loại, từ 350 ngàn đồng tới… 350 USD. Nên mua loại tầm 600 ngàn đồng là vừa tầm.
Mắt kính: nên là màu trắng để chống bụi hoặc chống nắng để chơi thể thao. Các hãng Oakley, Topeak là ổn nhất với giá cả phải chăng.
Áo khoác: Áo khoác xe đạp đặc chủng phải nhẹ, thoáng mát, có khả năng chống mưa ướt.
Bình luận
Ở vòng 32 đơn nam, số 4 thế giới Alexander Zverev được kỳ vọng sẽ thắng, nhưng Marin Cilic có thể giằng co tại giải quần vợt Miami Open 2026.
Số 5 thế giới Jessica Pegula sẵn sàng tiếp tục hành trình tại Miami ở vòng 16 bằng cách đánh bại Jaqueline Cristian, người lần đầu tiên lọt vào top 30 thế giới.
Vừa giành chức vô địch tại Indian Wells, số 1 thế giới Aryna Sabalenka tiếp tục chuỗi thắng trên đất Mỹ và không hề chùn bước trước sự trở lại đầy triển vọng của Qinwen Zheng tại vòng 16.
Đương kim vô địch đơn nam Jakub Mensik nắm lợi thế nhỏ trước Frances Tiafoe trong trận đấu tại vòng 32 của giải quần vợt Miami Open 2026.
Số 4 thế giới Coco Gauff vượt qua hai set thua liên tiếp và có vẻ sẽ lập cột mốc mới tại Miami khi đánh bại Sorana Cirstea đang có phong độ cao ở vòng 16.
Trong khuôn khổ “AI Week”, chuyên trang GamesIndustry.biz đã có cuộc trao đổi với Joost van Dreunen – nhà sáng lập Aldora và đồng sáng lập SuperData Research – về cách các mô hình ngôn ngữ nhỏ (SLM) có thể tái định hình toàn bộ hệ thống phân tích dữ liệu và chiến lược đầu tư trong ngành game và eSports.
Mid-Season Invitational 2026 được kỳ vọng sẽ trở thành thước đo chính xác cho tương quan sức mạnh toàn cầu, đồng thời định hình cục diện của mùa giải LMHT 2026 trước khi bước vào giai đoạn cao trào cuối năm.
Cùng với những danh hiệu tập thể, các cá nhân xuất sắc tại cúp Hoa Lư cũng được BTC gọi tên trong đó vị trí VĐV nữ tấn công xuất sắc nhất thuộc về Nguyễn Thị Uyên.
Biên Phòng MB tiếp tục khẳng định vị thế số một của mình khi đánh bại LP Bank Ninh Bình 3-0 (26-24, 25-21, 25-21) trong trận chung kết, qua đó hoàn tất cú hat-trick 3 chức vô địch liên tiếp tại Cúp Hoa Lư.
G2 đạt trung bình khoảng 789.100 người xem đồng thời – con số cao nhất giải đấu. Đại diện khu vực EMEA thậm chí vượt đội xếp sau tới 3,5%, cho thấy mức độ quan tâm vượt trội từ cộng đồng quốc tế.
Kuai Man trở thành cái tên thứ tư của đội tuyển nữ Trung Quốc chắc suất dự World Championships London 2026, sau Sun Yingsha, Wang Manyu và Chen Xingtong.
Cập nhật kết quả tất cả các trận đấu tại cúp bóng chuyền Hoa Lư 2026 diễn ra từ ngày 18/3 tới 23/3 tại nhà thi đấu tỉnh Ninh Bình.
Trong một ngành công nghiệp được định hình bởi tốc độ đổi mới và sự sáng tạo toàn cầu, chính sách nhập cư đang nổi lên như một biến số chiến lược.
Số 10 thế giới Mirra Andreeva và số 9 thế giới Victoria Mboko lập cột mốc mới tại Miami và gặp nhau lần thứ 3 trong năm 2026 với kết quả dự báo sát nút.
Số 8 thế giới Felix Auger Aliassime sẵn sàng nắm quyền kiểm soát trận đấu trước Terence Atmane tại giải quần vợt Miami Open 2026.
Top 10 thế giới Daniil Medvedev được dự đoán sẽ thắng dễ dàng trước Francisco Cerundolo tại giải quần vợt Miami Open 2026.
World Cup Macau vì thế không chỉ là mục tiêu danh hiệu, mà còn là bài kiểm tra chiến lược về nhân sự và hướng phát triển dài hạn của bóng bàn Trung Quốc.
Arti Pickleball chọn cách tiếp cận khác biệt: xây dựng bản sắc từ sáng tạo và phong cách. Tên gọi “Arti” là sự kết hợp giữa hình tượng Vua Arthur và tinh thần nghệ thuật – phản ánh triết lý sản phẩm vừa mạnh mẽ về hiệu năng, vừa nổi bật về thẩm mỹ.
Trận tranh hạng 3 nam Cúp Hoa Lư 2026 giữa Hà Nội và Công An TP.HCM đã khép lại theo kịch bản không thể kịch tính hơn, khi đại diện Thủ đô ngược dòng giành chiến thắng 3-2 (24-26, 16-25, 25-20, 25-23, 21-19) sau màn rượt đuổi nghẹt thở kéo dài 5 set.
Giải chạy marathon quốc tế cuối tuần qua ở Đà Nẵng đã mang về nguồn thu ngân sách khoảng 142 tỷ đồng, tương đương 5,4 triệu đô la, cho thành phố biển này. Và đó mới là một nét chấm sáng trong tổng thể bức tranh đầy triển vọng về "nền kinh tế triệu đô trong đôi giày chạy bộ" ở Việt Nam.
Karolina Muchova lập cột mốc mới tại Miami và hướng tới chiến thắng sít sao 3 set trước tay vợt được khán giả yêu thích Alexandra Eala, đương kim vô địch SEA Games 33.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Miami Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Miami Open năm 2026 mới nhất.
Với hiệu suất đáng kinh ngạc – thắng 19 trên 20 trận từ đầu mùa, tay vợt số 1 thế giới không chỉ gây ấn tượng bằng lối chơi tấn công, mà còn bằng tư duy quản trị lịch thi đấu thông minh. Đây là một hình mẫu về việc tối ưu hóa thể lực và tâm lý.
Trong khi người hâm mộ chờ đợi ngày kkOma trở lại, mọi ánh mắt sẽ đổ dồn vào Tom – người từng chứng minh năng lực ở thời khắc khó khăn nhất.
Trong bối cảnh thị trường Esports toàn cầu đang bước vào giai đoạn tái định giá và siết chặt đầu tư, câu chuyện của Falcons phản ánh rõ một thực tế: tham vọng là chưa đủ, mà còn cần niềm tin vào giá trị dài hạn của cả hệ sinh thái.
Huấn luyện viên Thomas Tuchel vừa thực hiện những điều chỉnh nhân sự đáng chú ý cho đội tuyển Anh trong đợt tập trung chuẩn bị đối đầu với Uruguay và Nhật Bản.
VTV Bình Điền Long An đã lên ngôi vô địch Cúp Hoa Lư 2026 sau chiến thắng kịch tính 3-2 trước Vietinbank (25-23, 20-25, 21-25, 25-14, 15-7), khép lại một trận chung kết giàu cảm xúc hơn tất cả những gì người hâm mộ mong đợi.
Siêu máy tính BETSiE của Aceodds đã đưa ra những dự báo gây bất ngờ về cục diện cuối mùa, đặc biệt là số phận của hai "ông lớn" thành London: Tottenham và Arsenal.
Lãnh đạo VFF trực tiếp gặp gỡ, động viên đội tuyển Việt Nam và nhấn mạnh mục tiêu cải thiện thứ hạng FIFA, hướng tới Top 100 thế giới trong bối cảnh đội chuẩn bị cho loạt trận quan trọng.
Hướng tới kỷ niệm 80 năm Ngày truyền thống ngành Thể dục Thể thao Việt Nam, chuỗi 06 giải quần vợt trẻ quốc tế Cúp Becamex Group 2026 chính thức khởi tranh tại Bình Dương từ cuối tháng 3.
Cập nhật Link trực tiếp chung kết cúp bóng chuyền Hoa Lư hôm nay 23/3, trận đấu giữa Biên Phòng MB vs LP Bank Ninh Bình diễn ra vào lúc 20h30.
Khuất Văn Khang khẳng định sự xuất hiện của các cầu thủ nhập tịch mang lại làn gió mới và thúc đẩy cạnh tranh trong đội tuyển Việt Nam.
Tại MLP, phụ nữ không còn là một phần bổ sung trong đội hình. Họ đang trở thành những nhân tố quyết định chiến thắng – những “MVP” thực sự của cuộc chơi.
Thầy trò HLV Kim Sang Sik duy trì cường độ tập luyện cao tại Hà Nội, hoàn thiện lực lượng và chiến thuật trước trận giao hữu với Bangladesh và màn tái đấu Malaysia tại vòng loại Asian Cup 2027.
Chiến thắng của tay vợt từng đánh bại Nguyễn Thùy Linh tại giải đấu này không chỉ khẳng định đẳng cấp của thế hệ kỳ cựu, mà còn hé lộ chiến lược đào tạo và sử dụng nhân sự hiệu quả từ các cường quốc cầu lông.
Vượt qua những thất bại liên tiếp tại các giải đấu lớn, hạt giống số 2 Alex Lanier đã bảo vệ thành công ngôi vương tại Orleans Masters 2026.
Hạ tầng cơ sở vật chất thiếu và yếu là “điểm nghẽn” lớn của Thể thao Việt Nam nhiều năm qua. Nhưng làn sóng đầu tư xây dựng các siêu tổ hợp thể thao như Rạch Chiếc hay Olympic Sports City hứa hẹn tạo bước ngoặt đầy tích cực cho hệ sinh thái kinh tế Thể thao Việt Nam.
Giải vô địch F1 Sim Racing World Championship 2026 sẽ chính thức khởi tranh tại DreamHack Birmingham từ ngày 27–29/3, đánh dấu bước chuyển mình quan trọng của Formula 1 trong chiến lược mở rộng sang eSports.
Cập nhật Link trực tiếp chung kết cúp bóng chuyền Hoa Lư hôm nay 23/3, trận đấu giữa Công An Tp.HCM vs Hà Nội diễn ra vào lúc 18h30.