Chạy vs Đạp xe: Bài tập nào tốt hơn?

Về cơ bản, cả hai môn trên đều khiến người tập phải đổ mồ hôi, nghĩa là đều có tác dụng trong việc đốt năng lượng thừa, giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn. Nhưng thực tế thì bài tập nào có tác dụng hiệu quả hơn?

Lợi và hại của Chạy

Theo các chuyên gia, với mỗi giờ chạy, trung bình người tập đốt từ 566 đến 839 calories. Chạy không chỉ có tác dụng tức thì trong việc đốt năng lượng mà còn có tác dụng lâu dài. Chạy có ưu điểm là ít tốn kém, đơn giản thì chỉ cần một đôi giày, bộ quần áo là có thể tập luyện bất kỳ lúc nào hoặc ở đâu.

Chạy mang lại lợi ích lớn cho hệ xương, đặc biệt phát triển nhóm cơ đùi, bắp chân… Chạy cũng giúp người tập dẻo dai hơn do hệ hô hấp, tim mạch được rèn luyện.

Tuy nhiên, chạy cũng có một số nhược điểm. Người tập chạy có thể dính chấn thương liên quan đến gân, khớp, xương, cơ… thậm chí có thể gây đột quỵ, đột tử nếu tập luyện quá sức. Những chấn thương thường gặp ở chạy điển hình nhất là chuột rút, đứt dây chằng, đau gối, đâu mắt cá, rạn xương…

Đạp xe có lợi và hại gì?

Vậy đạp xe thì sao? Theo tính toán thì đạp xe một giờ đốt cháy trung bình 498 đến 738 calories, thấp hơn chạy. Đạp xe cũng được coi là tốn kém hơn chạy. Bạn cần một chiếc xe đạp mới có thể… đạp xe. Bên cạnh đó, những trang phục cần cho việc đạp xe như “quần bỉm”, áo, mũ, giày, kính… cũng không thể bỏ qua.

Đạp xe có tác động lớn đến cơ đùi. Những người luyện đạp xe thường có cặp giò rất bắt mắt. Và với xu hướng như hiện nay, nhiều người chơi xe đạp đã dần chuyển sang tập chạy và ngược lại. Vì thế, rất khó có thể nói Chạy hay Đạp xe tốt hơn. Đó là những môn có thể kết hợp tập luyện và giúp người tập chúng nâng cao thành tích một cách đáng kể.

Đừng so sánh, hãy bắt đầu tập một môn nào đó, chạy cũng được, đạp xe cũng tốt. Kết hợp được cả hai thì tuyệt vời.