Giải Vietnam Mountain Marathon (VMM) là giải chạy trail qui mô nhất ở Việt Nam trong nhiều năm qua.
Năm nay, ngoài các cự ly truyền thống 100km, 70km, 42km, 21km, 10km, VMM còn có thêm cự ly 15km. Vietnam Mountain Marathon 2018 có khoảng 3.400 VĐV trong đó có không ít runner mới tham gia chạy trail ở các cự ly ngắn 10km, 15km. Thậm chí, đối với nhiều người đây là giải chạy đầu tiên trong đời.
Bản đồ đường chạy 10km. Ảnh: VMM
Mặc dù 10km hay 15km có quãng đường ngắn nhưng đường chạy chắc chắn sẽ là thử thách khó khăn đối với các runner còn ít kinh nghiệm. Bạn không chỉ chạy 10km hay 15km như trên đường phố bằng phẳng vẫn thường tập luyện mà đồng thời phải leo đường dốc có tổng độ cao (elevation) khoảng hơn 500m, cao hơn cả tòa nhà chọc trời cao nhất Việt Nam Landmark 81 (462m).
Cự ly 10km có 2 trạm nước. Tổng elevation khoảng 500m, cao hơn tòa nhà chọc trời Landmark 81
Những đồ dùng sau đây bạn nên chuẩn bị và mang theo dù BTC không yêu cầu bắt buộc. Chạy trail thông thường mất thời gian gấp đôi so với chạy road. Nếu bạn chạy đường bằng (road) mất 1h30 phút thì cự ly 10km, 15km VMM có thể khiến bạn mất khoảng 3 giờ hoặc hơn thể để hoàn thành. Hãy chuẩn bị những vật dụng chạy trail dưới đây, cuộc chạy của bạn sẽ thuận lợi hơn:
Bản đồ đường chạy 15km (cung đường 10km và phần mở rộng thêm về phía Bắc
Kem chống nắng
Trong những năm qua, thời tiết trong ngày diễn ra các cự ly 10km VMM thường khô ráo, có nắng nóng về trưa. Bạn nên bôi kem chống nắng trước khi chạy và mang theo người.
Cự ly 15km có 3 điểm tiếp nước
Mũ
Dù nắng hay mưa, một chiếc mũ sẽ giúp bạn chống lại thử thách của thời tiết. Mũ đội đầu có thể là mũ lưỡi trai, mũ visor, mũ rộng vành hoặc một chiếc khăn đa năng.
Hoa hậu Hương Giang chuẩn bị rất "pro" cho cự ly 10km. Người đẹp mang theo mũ lưỡi trai, kính râm, găng bọc cánh tay...
Kính râm
Một chiếc kính râm giúp bạn cảm thấy dễ chịu khi quan sát dưới trời nắng. Lưu ý giờ xuất phát của các cự ly 15km, 10km lần lượt là 8h30 và 9h sáng. Do vậy, bạn sẽ phải "bêu nắng" leo những con dốc giữa trưa không mấy dễ chịu.
Áo mưa
Hãy tham khảo dự báo thời tiết trong ngày diễn ra cuộc đua 10km, 15km. Nếu dự báo trời mưa, hãy mang theo một chiếc áo mưa mỏng.
Vest (có thể thay thế bằng túi, balo nhỏ gọn) để mang theo nước, đồ ăn, điện thoại...
Gậy
Nếu bạn không bao giờ tập hoặc ít tập leo dốc, leo cầu thang hay bổ trợ cơ đùi thì những con dốc ở cự ly 10km 15km có thể "đánh gục" bạn. Cuộc chạy rất có thể biến thành một buổi hiking. Hãy chuẩn bị một hoặc hai cây gậy để việc leo lên, leo xuống các con dốc đỡ vất vả hơn.
Nước
Mặc dù BTC có 2 trạm tiếp nước và hoa quả trên đường chạy nhưng bạn nên chủ động mang theo nước để uống đều khi chạy.
Người đẹp còn chuẩn bị giày chạy trail Salomon và gậy để vượt qua những con dốc, con suối
Đồ ăn
Bạn có thể mang theo một ít đồ ăn để có thêm năng lượng chạy trong khoảng 4-5 tiếng đồng hồ.
Giày
Chạy tất nhiên cần phải có giày chạy bộ (trừ đa số những người bản địa có thể chạy bộ leo dốc với đôi dép tổ ong hoặc dép tông). Bạn nên chuẩn bị một đôi giày chạy trail phù hợp. Nếu bạn không thể mua được ngay giày trail, hãy chọn một đôi giày road có mặt đế tốt để bám đường, không nên sử dụng giày mòn gai đế dễ trơn trượt khi chạy ở những đoạn đường dốc, đất trơn.
Vietnam Mountain Marathon 2018 (21-23/9)
Các cự ly: 100km, 70km, 42km, 21km, 15km, 10km
Giờ xuất phát:
23/9 (Chủ Nhật): 15km (8h30), 10km (9h00)
22/9 (Thứ Bảy): 21km (9h30), 42km (7h30), 70km (4h00)
21/9 (Thứ Sáu): 100km (22h00)
*Lưu ý: Thời gian xuất phát là dự kiến. Bạn cần kiểm tra thông báo của BTC để cập nhật thông tin chính xác nhất.
Nhận định bóng đá trận Swansea - Tottenham diễn ra vào 02h45 ngày 03/01 với tỷ lệ kèo, thống kê, và dự đoán của chuyên gia được cập nhật tại đây.
Trong một mớ bòng bong thông tin chuyển nhượng, Hoàng Vũ Samson là cái tên duy nhất được xác nhận sẽ chuyển từ Hà Nội FC tới Buriram United.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, lần lượt ở tuổi 37 và 39, tiếp tục tạo nên sự khác biệt trên sân và thống trị thế giới bóng đá.
Danh sách ghi bàn MLS 2024 chứng kiến Lionel Messi vươn lên áp sát ngôi ghi bàn trong trận thắng Nashville để áp sát ngôi đầu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brighton vs Man City.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Real Madrid bằng cách đánh bại Barcelona trong trận Siêu kinh điển đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Sự hiện diện của Lionel Messi đã chứng tỏ tầm quan trọng to lớn đối với Inter Miami, điều thể hiện qua đóng góp về bàn thắng mà anh đem lại trong năm 2024.
Lionel Messi lại ghi bàn vào lưới Nashville và tiến gần đến mục tiêu trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho Inter Miami trong lịch sử.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Bournemouth.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Crystal Palace vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Coppa Italia, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Fiorentina.
Việc Inter Milan vô địch Serie A cũng có nghĩa đội bóng này sẽ trở thành nền tảng của tuyển Italia tại Euro 2024 với nhiều thành viên chủ chốt.
3 trận boxing đỉnh cao mà tâm điểm là màn so găng nóng bỏng Anthony Joshua vs Tyson Fury sẽ "buộc phải diễn ra" theo ý muốn từ "ông trùm" Turki Alalshikh.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Miami Heat vs Boston Celtics lúc 6h00 sáng ngày 25/4.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Uzbekistan thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Uzbekistan lúc 21h00 ngày 24/4.
12 đại diện xuất sắc nhất đến từ tất cả các khu vực sẽ góp mặt tại Thành Đô để cùng tranh tài tại Mid-Season Invitational 2024.
UEFA sẽ chính thức phê duyệt yêu cầu của các huấn luyện viên về việc giữ nguyên danh sách 26 cầu thủ được triệu tập cho Euro 2024.
Chuyên gia điền kinh Vladimir Simeonov người Bulgaria sẽ trở lại Việt Nam trong tháng tới để tiếp tục công việc dẫn dắt tổ chạy 400m đội tuyển điền kinh trẻ Việt Nam.
Các trận đấu thuộc giải billiards World Pool Masters 2024 chính thức được trực tiếp trên những kênh facebook, youtube, tiktok Vietnam Billiards Promotion và webthethao.vn.
Nhận lại vị trí người cậm trịch hàng công Philadelphia 76ers do James Harden để lại, Tyrese Maxey đã tận dụng cơ hội này để trở thành một ngôi sao tại NBA.
Vũ Tiến Mạnh, người được coi là VĐV khiếm thị đầu tiên ở Việt Nam hoàn thành marathon (42,195km), giành HCV chạy 5000m tại giải điền kinh người khuyết tật vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM.
Bảo trì FO4 ngày 20/2 FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để sửa chữa một số lỗi trong game. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Sau thất bại bạc nhược ở Game 1, Luka Doncic và tập thể Dallas Mavericks đã có màn tái xuất vô cùng ấn tượng ở Game 2, đánh bại LA Clippers ngay trên sân khách.
Để chuẩn bị cho giải U20 vô địch châu Á, 19 thành viên đội tuyển bóng chuyền nam U20 quốc gia sẽ được triệu tập gồm 3 thành viên ban huấn luyện và 16 VĐV.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 24/4 với tâm điểm là trận đấu muộn giữa Trà Vinh và BTL CSCĐ.
Vụ việc này khiến màn trình diễn đi vào lịch sử của Nikola Jokic trước Los Angeles Lakers tại Game 2 NBA Playoffs 2024 có phần không trọn vẹn.
Sáng ngày 24/4, các đội đua so tài ở chặng 19 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Đà Lạt đi Bảo Lộc (Lâm Đồng) có lộ trình 97,5 km.
Cửa sổ ghi nhận thành tích để chính thức tham dự Olympic Paris 2024 với môn điền kinh sẽ đóng lại sau 30/6/2024. Điền kinh Việt Nam vẫn đang nỗ lực kiếm một suất chính thức đến Pháp.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
HLV Hoàng Anh Tuấn gợi nhắc về nỗi đau của U23 Iraq về thất bại trước U23 Thái Lan ở vòng bảng khi U23 Việt Nam đối đầu với đội bóng này ở tứ kết U23 châu Á 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.