Manulife Danang International Marathon 2020 diễn ra từ 8-9/8/2020 tại công viên Biển Đông, Đà Nẵng với các cự ly 42km, 21km, 10km, 5km và Ronny Dash 1,5km. Đây là một trong những giải chạy lớn tại Việt Nam không bị ảnh hưởng lịch trình bởi dịch COVID-19, trong khi hàng loạt sự kiện thể thao khác đã phải thay đổi ngày tổ chức, thậm chí tới 2 lần.
Manulife Danang International Marathon 2020 sẽ là năm thứ 8 giải chạy này được tổ chức ở thành phố biển Đà Nẵng xinh đẹp, đã thu hút hàng nghìn VĐV trong và ngoài nước tham dự.
Năm nay giải được dự đoán sẽ không có nhiều VĐV nước ngoài tham dự do hạn chế về đường bay và những quy định nghiêm ngặt từ nhiều quốc gia về phòng chống dịch COVID-19. Tuy nhiên, Manulife Danang International Marathon 2020 vẫn sẽ có không ít VĐV quốc tịch ngoại tham dự bởi rất nhiều người nước ngoài đang sống và làm việc tại Việt Nam vẫn mong chờ giải chạy này.
Để tự tin tham dự giải chạy hấp dẫn này, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng từ việc tập luyện, dinh dưỡng, cách phòng tránh chấn thương. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một bản kế hoạch tập luyện cho người muốn chinh phục cự ly 21km. Kế hoạch này phù hợp với người đã tập chạy được khoảng 4 tuần và đã chạy được liên tiếp 30 phút không nghỉ.
Các bạn lưu ý hãy tuân thủ chỉ dẫn về số km và thời lượng tập luyện. Bạn không nên đốt cháy giai đoạn, tăng khối lượng tập lên quá nhiều, quá nhanh để tránh chấn thương nhé. Bạn Sum Huynh đã chia sẻ: “Sai lầm lớn nhất của tôi là tham chạy. Tôi chạy “bức tử” từ 5 lên 15km/lần chỉ trong vòng 1 tuần trong khi cơ chân không đủ khỏe để đáp ứng. Giờ thì cả hai gối đều bị chấn thương. Hãy đừng như tôi mà theo kế hoạch đúng nhất có thể nhé mọi người”.
Theo kế hoạch này, bạn áp dụng ngày chạy xen kẽ với những ngày nghỉ. Quãng đường chạy cũng tăng dần theo tuần để đảm bảo đến ngày đua là bạn có thể tự tin hoàn thành 21km một cách… xinh tươi. Bạn nên lưu ý có những buổi tập dưới trời nắng nóng (heat training) để làm quen với đường chạy có nhiệt độ cao tại Đà Nẵng vào tháng 8. Sau đó, hãy tận hưởng những quyền lợi hấp dẫn mà BTC dành cho các VĐV.
LỊCH TRÌNH SỰ KIỆN
Thứ Sáu (7/8/2020)
2:00 PM - 7:00 PM: VĐV nhận số hiệu chạy/Khu gian hàng hoạt động.Thứ Bảy (8/8/2020)
5:15 AM - 5:30 AM: VĐV 10KM tập trung tại vạch xuất phát.
5:30 AM: Xuất phát cự ly 10KM
7:00 AM - 7:30 AM: VĐV 5KM tập trung tại vạch xuất phát
7:30 AM: Xuất phát cự ly 5KM
7:00 AM: Đóng đường chạy cự ly 10KM
8:30 AM: Đóng đường chạy cự ly 5KM
8:30 AM - 8:00 PM: VĐV nhận số hiệu chạy/Khu Gian hàng hoạt động
8:30 AM - 3:30 PM: VĐV Nhí Ronny Dash 1.5KM nhận số hiệu chạy
3:30 PM: Chào mừng các VĐV Nhí
4:00 PM: VĐV Nhí Xuất phát chạy vui
5:00 PM - 5:30 PM: Lễ trao thưởng cho VĐV nhíChủ nhật (9/8/2020)
2:00 AM: Chào đón các VĐV
3:45 AM - 4:00 AM: VĐV Marathon & Bán Marathon tập trung tại vạch xuất phát
4:00 AM: Xuất phát cự ly Marathon (42,195km)
4:30 AM: Xuất phát cự ly Bán Marathon (21,1km)
5:00 AM: Làng VĐV hoạt động
8:30 AM: Đóng đường chạy Bán Marathon
9:30AM - 10:30AM: Lễ Trao Giải
9:30 AM: Đóng điểm cầu Trần Thị Lý đường chạy 42KM (KM25)
10:30 AM: Đóng điểm cầu Thuận Phước đường chạy 42KM (KM số 31)
11:00 AM: Đóng đường chạy 42KM/Kết thúc chương trình
6:00 PM: Tiệc sau chương trìnhXem thêm thông tin tại: www.rundanang.com
Tham dự Manulife Danang International Marathon 2020, các VĐV nhận được nhiều ưu đãi từ BTC, trước khi trải nghiệm một trong những đường chạy đẹp nhất khu vực.
Là một trong số ít những giải chạy tại Việt Nam không bị ảnh hưởng lịch trình do dịch COVID-19, Manulife Danang International Marathon 2020 hứa hẹn là giải chạy bộ kết hợp du lịch “nóng nhất” hè năm nay.
“Vietnam Can” sẽ là thông điệp chính của giải chạy Manulife Danang International Marathon 2020 diễn ra tại thành phố biển Đà Nẵng từ 8-9/8 năm nay.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brentford vs MU.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Luton.
Cập nhật lịch thi đấu giải Major đầu tiên của CSGO 2: PGL Major Copenhagen 2024 do Valve tài trợ tại Coppenhagen, Đan Mạch.
Vòng chung kết VCS Mùa Xuân 2024 sẽ có một số thay đổi về thể thức thi đấu cũng như số đội tuyển tham dự trong mùa giải năm nay.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Chelsea vs Burnley.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Newcastle vs West Ham.
Chuyên gia của tờ Marca đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 28 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Cadiz vs Granada.
Đội hình Inter Miami đã được tăng cường thêm Marcelo Weigandt, làm gia tăng số lượng các cầu thủ người Argentina ở đội bóng của Lionel Messi.
Angel Di Maria có thể lọt vào Top 5 cầu thủ ghi bàn nhiều nhất lịch sử đội tuyển Argentina khi Copa America 2024 là giải đấu cuối cùng của anh.
Sau FIFA Day tháng 3, HLV Luis de la Fuente gần như đã chốt danh sách 23 cầu thủ của đội tuyển Tây Ban Nha tham dự Euro 2024.
Đội hình cầu thủ Inter Miami 2024 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Inter Miami thi đấu mùa giải năm nay.
Liên Minh 14.7: Skarner rework chính thức ra mắt các game thủ LMHT với hình ảnh, cốt truyện cùng bộ kỹ năng hoàn toàn mới.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Spain Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Spain Masters năm 2024 mới nhất.
Sức nóng của Hà Tĩnh được thể hiện qua lượng vé bán hết trong ngày khai mạc vòng I giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 nơi đội chủ nhà ra sân thi đấu.
Bảng xếp hạng giải LPL Mùa Xuân 2024: Đội tuyển nào sẽ lên ngôi tại giải đấu lớn nhất của Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc?
Sau khoảng 3 tháng yên bình, Draymond Green lại bị đuổi sớm và đẩy Golden State vào thế khó. Rất may là Stephen Curry vẫn rực sáng để Warriors thắng trận.
Lê Ngọc Tú hiện là một trong những nội binh có khả năng ghi điểm xuất sắc nhất tại VBA, vị trí được cầu thủ đến từ TP.Hồ Chí Minh duy trì qua nhiều năm liền.
Nguyễn Thùy Linh tiếp tục cuộc đua giành suất hạt giống môn cầu lông tại Olympic Paris 2024 nhờ thành tích thi đấu ở Spain Masters 2024.
Chưa đầy 3 tháng trước giải đấu, truyền thông Argentina đã đưa ra dự đoán về danh sách đội tuyển Argentina tham dự Copa America 2024.
Futsal Việt Nam có trận hòa trước New Zealand ở trận ra quân giải futsal quốc tế 2024 được tổ chức tại TPHCM.
Francis Ngannou vừa lý giải nguyên nhân thất bại trước Anthony Joshua khiến nhiều người sốc. Tuy nhiên, ê-kíp của tay đấm người Anh đã nổi giận phản pháo.
Lionel Messi vừa bình phục sau chấn thương gân kheo chân phải cách đây 14 ngày. Vậy bao giờ thì anh có thể trở lại thi đấu cùng Inter Miami?
Hôm nay ngày 28/3, 8 cơ thủ đã có mặt tại TD Billiards Club làm quen bàn thi đấu và sẵn sàng góp phần tạo nên một TD Pool Master League 2024 đẳng cấp.
Lionel Messi sắp có một đối thủ ở MLS là nhà vô địch thế giới người Pháp sau khi sớm đạt thoả thuận với CLB Los Angeles FC.
Thi đấu chuyên nghiệp từ năm 13 tuổi, kèo tay trái “dị” nhất Việt Nam, hay kỉ lục 8 lần VĐQG, đó là những điều người hâm mộ thường nhắc đến khi nói về Nguyễn Anh Tuấn, hay quen thuộc hơn là Tkon. Đằng sau bảng thành tích đáng nể đó là những câu chuyện không phải ai cũng biết.
Vừa đấu xong Premier League Pool 2024, số 1 thế giới người Tây Ban Nha Francisco Sanchez Ruiz nhanh chóng trở lại quê nhà để đấu giải FSR91 Nineball Open 2024.
Cập nhật lịch thi đấu Playoffs LPL Mùa Xuân 2024 2 đội tuyển nào sẽ đại diện cho Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc đến với giải đấu MSI 2023?
Trước những nhiệm vụ đang liên tiếp chờ đợi mình, ĐKVĐ hạng gà UFC Sean O'Malley đã nhận định về hai đối thủ tiềm năng: Cory Sandhagen và Umar Nurmagomedov.
Với nhiều kỳ vọng, Romeo Lavia không chuyển đến Liverpool vào mùa hè mà tới Chelsea. Tuy nhiên, mùa giải đầu tiên của anh ở London không thể tệ hơn.
Giải billiards Pool đồng đội nổi tiếng thế giới Mosconi Cup 2024 hứa hẹn hấp dẫn hơn sau những điều chỉnh đáng chú ý vừa được công bố.
Vũ Thị Trang xuất sắc giành quyền đấu tứ kết của giải cầu lông Thailand International Challenge 2024, trong lúc Lê Đức Phát dừng cuộc chơi.
Sau khi chia tay “Phù thủy trắng” Philippe Troussier, VFF quyết định bổ nhiệm HLV Hoàng Anh Tuấn ngồi vào "ghế nóng" U23 Việt Nam.
Các tuyển thủ VCS bị cấm không được phép tham gia bất kỳ hoạt động Thể thao Điện tử nào của Riot Games, bao gồm các giải đấu chính thức hoặc do bên thứ ba tổ chức.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nam với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Hà Tĩnh và Bà Rịa Vũng Tàu.
Trong ngày cuối của giải bơi VĐQG bể 25m năm 2024, có đến 4 kỷ lục QG được phá và Quân đội vượt qua kịch tính TP. HCM nhờ tấm HCV ở nội dung cuối cùng để xếp nhất toàn đoàn.
Giải việt dã toàn quốc báo Tiền Phong bước vào tuổi 65, là giải chạy thuộc hệ thống thi đấu quốc gia có tuổi đời dài nhất, đã chứng kiến những thăng trầm không thể lãng quên.
Game thủ sẽ có 1 tháng để trải nghiệm chế độ chơi Một Cho Tất Cả 2021 (One For All) - Chế độ chơi cực kỳ thú vị khi mỗi đội đều sử dụng 5 vị Tướng giống hệt nhau.
Nguyễn Huy Hoàng được vinh danh tại Lễ trao giải Cống hiến năm 2024 ở hạng mục Thể thao. “Kình ngư" người Quảng Bình được tiếp thêm động lực trước khi đến Pháp dự Olympic Paris 2024.
Một năm dưới thời HLV Philippe Troussier, bóng đá Việt Nam có bài học và có những mất mát lớn khi liên tục thất bại ở các đấu trường quốc tế.
Thuyền trưởng của Philadelphia 76ers tin tưởng khả năng Joel Embiid có thể kịp quay lại đội bóng trước khi giai đoạn Playoffs khởi tranh.