Manulife Danang International Marathon 2020 diễn ra từ 8-9/8/2020 tại công viên Biển Đông, Đà Nẵng với các cự ly 42km, 21km, 10km, 5km và Ronny Dash 1,5km. Đây là một trong những giải chạy lớn tại Việt Nam không bị ảnh hưởng lịch trình bởi dịch COVID-19, trong khi hàng loạt sự kiện thể thao khác đã phải thay đổi ngày tổ chức, thậm chí tới 2 lần.
Manulife Danang International Marathon 2020 sẽ là năm thứ 8 giải chạy này được tổ chức ở thành phố biển Đà Nẵng xinh đẹp, đã thu hút hàng nghìn VĐV trong và ngoài nước tham dự.
Năm nay giải được dự đoán sẽ không có nhiều VĐV nước ngoài tham dự do hạn chế về đường bay và những quy định nghiêm ngặt từ nhiều quốc gia về phòng chống dịch COVID-19. Tuy nhiên, Manulife Danang International Marathon 2020 vẫn sẽ có không ít VĐV quốc tịch ngoại tham dự bởi rất nhiều người nước ngoài đang sống và làm việc tại Việt Nam vẫn mong chờ giải chạy này.
Để tự tin tham dự giải chạy hấp dẫn này, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng từ việc tập luyện, dinh dưỡng, cách phòng tránh chấn thương. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một bản kế hoạch tập luyện cho người muốn chinh phục cự ly 21km. Kế hoạch này phù hợp với người đã tập chạy được khoảng 4 tuần và đã chạy được liên tiếp 30 phút không nghỉ.
Các bạn lưu ý hãy tuân thủ chỉ dẫn về số km và thời lượng tập luyện. Bạn không nên đốt cháy giai đoạn, tăng khối lượng tập lên quá nhiều, quá nhanh để tránh chấn thương nhé. Bạn Sum Huynh đã chia sẻ: “Sai lầm lớn nhất của tôi là tham chạy. Tôi chạy “bức tử” từ 5 lên 15km/lần chỉ trong vòng 1 tuần trong khi cơ chân không đủ khỏe để đáp ứng. Giờ thì cả hai gối đều bị chấn thương. Hãy đừng như tôi mà theo kế hoạch đúng nhất có thể nhé mọi người”.
Theo kế hoạch này, bạn áp dụng ngày chạy xen kẽ với những ngày nghỉ. Quãng đường chạy cũng tăng dần theo tuần để đảm bảo đến ngày đua là bạn có thể tự tin hoàn thành 21km một cách… xinh tươi. Bạn nên lưu ý có những buổi tập dưới trời nắng nóng (heat training) để làm quen với đường chạy có nhiệt độ cao tại Đà Nẵng vào tháng 8. Sau đó, hãy tận hưởng những quyền lợi hấp dẫn mà BTC dành cho các VĐV.
LỊCH TRÌNH SỰ KIỆN
Thứ Sáu (7/8/2020)
2:00 PM - 7:00 PM: VĐV nhận số hiệu chạy/Khu gian hàng hoạt động.Thứ Bảy (8/8/2020)
5:15 AM - 5:30 AM: VĐV 10KM tập trung tại vạch xuất phát.
5:30 AM: Xuất phát cự ly 10KM
7:00 AM - 7:30 AM: VĐV 5KM tập trung tại vạch xuất phát
7:30 AM: Xuất phát cự ly 5KM
7:00 AM: Đóng đường chạy cự ly 10KM
8:30 AM: Đóng đường chạy cự ly 5KM
8:30 AM - 8:00 PM: VĐV nhận số hiệu chạy/Khu Gian hàng hoạt động
8:30 AM - 3:30 PM: VĐV Nhí Ronny Dash 1.5KM nhận số hiệu chạy
3:30 PM: Chào mừng các VĐV Nhí
4:00 PM: VĐV Nhí Xuất phát chạy vui
5:00 PM - 5:30 PM: Lễ trao thưởng cho VĐV nhíChủ nhật (9/8/2020)
2:00 AM: Chào đón các VĐV
3:45 AM - 4:00 AM: VĐV Marathon & Bán Marathon tập trung tại vạch xuất phát
4:00 AM: Xuất phát cự ly Marathon (42,195km)
4:30 AM: Xuất phát cự ly Bán Marathon (21,1km)
5:00 AM: Làng VĐV hoạt động
8:30 AM: Đóng đường chạy Bán Marathon
9:30AM - 10:30AM: Lễ Trao Giải
9:30 AM: Đóng điểm cầu Trần Thị Lý đường chạy 42KM (KM25)
10:30 AM: Đóng điểm cầu Thuận Phước đường chạy 42KM (KM số 31)
11:00 AM: Đóng đường chạy 42KM/Kết thúc chương trình
6:00 PM: Tiệc sau chương trìnhXem thêm thông tin tại: www.rundanang.com
Tham dự Manulife Danang International Marathon 2020, các VĐV nhận được nhiều ưu đãi từ BTC, trước khi trải nghiệm một trong những đường chạy đẹp nhất khu vực.
Là một trong số ít những giải chạy tại Việt Nam không bị ảnh hưởng lịch trình do dịch COVID-19, Manulife Danang International Marathon 2020 hứa hẹn là giải chạy bộ kết hợp du lịch “nóng nhất” hè năm nay.
“Vietnam Can” sẽ là thông điệp chính của giải chạy Manulife Danang International Marathon 2020 diễn ra tại thành phố biển Đà Nẵng từ 8-9/8 năm nay.
Phiên bản 14.22 DTCL sẽ đem đến một số thay đổi lớn về hệ thống Bùa, cùng với đó là buff mạnh cho các tướng bậc 4 Đấu Trường Chân Lý.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Trang phục vô địch CKTG 2024 đang là chủ đề nóng được rất nhiều game thủ quan tâm sau khi T1 và Faker lần thứ 5 trở thành nhà vô địch thế giới.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs AC Milan thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leverkusen thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Girona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sturm Graz thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Leipzig thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Man City thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Juventus thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Dinamo Zagreb thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Monaco thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Tượng đài giữ danh hiệu nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng suốt 25 năm, Lennox Lewis vừa tuyên bố luôn kịch bản kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Cagliari thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Genoa thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Brentford thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Como thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Trong danh sách dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới V.League 2024/25, đáng chú ý có sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh. Anh là nội binh duy nhất ghi hơn 2 bàn và "đối đầu" với "rừng" sao người Brazil. Tuy nhiên, phía trước vẫn còn cả chặng đường dài, liệu Tiến Linh có giữ vững phong độ ở mùa này?
Bảng xếp hạng bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Detroit Pistons lúc 7h30 sáng ngày 5/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Malaysia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs futsal Malaysia lúc 15h30 ngày 4/11.
Polina Buhrova và Yevheniia Kantemyr trở thành những tay vợt đầu tiên từ Ukraine lọt vào trận chung kết của giải đấu thuộc World Tour.
Trong lúc đang thi đấu trận Milwaukee Bucks gặp Cleveland Cavaliers, nhà của trung phong được yêu mến Bobby Portis đã bị trộm ghé thăm, lấy đi nhiều kỷ vật quan trọng.
Không chỉ Golden State Warriors có khởi đầu mỹ mãn khi chinh phục kỷ lục 3 điểm của CLB, Buddy Hield cũng đang bay cao trong màu áo mới khi phá kỷ lục 3 điểm của NBA.
Bóng đá Triều Tiên đang khiến cả thế giới phải choáng ngợp khi vô địch World Cup nữ U17 và U20 chỉ trong vòng... 43 ngày.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Trong chương trình Rap Việt được phát sóng vào tối ngày 3/11, Nguyễn Thị Bích Tuyền bất ngờ được nhắc đến trong lời bài hát.
Nếu Inter Miami thắng Atlanta ở lượt trận thứ hai, Lionel Messi sẽ không thi đấu ở MLS nữa cho đến sau vòng loại World Cup. Nhưng điều đó đã không xảy ra.
Quyết định được nhà cựu vô địch hạng lông Max Holloway đưa ra sau thất bại ở UFC 308, một nước đi được cho là hợp lý với những gì anh đang có.
Theo cơ cấu giải thưởng mà Riot Games, T1 sẽ nhận 22% tổng tiền thưởng kèm theo % doanh thu từ trang phục vô địch CKTG 2024.
Đội hình dâng cao mạo hiểm của Barcelona khiến họ suýt phải trả giá trong trận derby trước Espanyol với 2 bàn thua bị huỷ bỏ.
Inter Miami để thua Atlanta United ở lượt trận thứ hai vòng 1/8 giai đoạn Play-offs của MLS Cup, khiến họ phải chơi trận thứ ba mang tính quyết định.
Sau một ngày tranh tài sôi nổi, giải Tiền Phong Golf Championship – Vì Tài năng trẻ Việt Nam mùa thứ 8 – năm 2024 đã chính thức khép lại với rất nhiều cung bậc cảm xúc. Những ngôi vị cao nhất của giải đã được xác định .
Giá vé VIP trận boxing đình đám Mike Tyson vs Jake Paul đúng nghĩa "đắt cắt cổ" nhưng rất có thể kỷ lục khán giả sẽ được ghi nhận ở trận so găng này.
Sáng 3/11/2024, Giải chạy Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 với 5000 VĐV tranh tài đã diễn ra tại cố đô Luang Prabang.
Thắng lợi tưng bừng ở trận đấu muộn nhất vòng 6 giúp CAHN leo lên vị trí đầu bảng V.League 2024/25, đồng thời đẩy Đà Nẵng xuống đáy bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Chelsea thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.