Những điều cần biết về thiết bị đo nhịp tim chạy bộ

Thanh Mai
thứ năm 10-12-2020 14:56:58 +07:00
0 bình luận
|

Sử dụng thiết bị đo nhịp tim không chỉ giúp bạn tối ưu hóa cường độ tập luyện, tìm ra cách tập luyện phù hợp, mà còn giúp bạn hiểu cơ thể, tránh những sự cố đáng tiếc khi chơi thể thao…

Thiết bị đo nhịp tim không còn xa lạ với các VĐV thể thao, đặc biệt là ở môn chạy bộ. Thỉnh thoảng bạn vẫn nhìn thấy những anh chàng mình trần đeo một dây đen quanh vùng ngực mà thoạt nhìn giống như “mặc áo con”, thì đích thị là anh ấy đang dùng thiết bị đo nhịp tim đấy.

Dùng thiết bị đo nhịp tim có lợi gì?

Thiết bị đo nhịp tim giúp người dùng theo dõi hoạt động của hệ thống tim mạch trong mọi vận động hằng ngày, trong tập luyện và thi đấu. Các thiết bị đo nhịp tim hiện đại bây giờ được thiết kế giúp người sử dụng xác định ngưỡng tập luyện tối ưu.

Ưu điểm của thiết bị đo nhịp tim:

Tập thể dục, đi bộ: Thiết bị đo nhịp tim phù hợp cho tất cả những người vận động, không phân biệt bạn là VĐV chuyên nghiệp hay chỉ là người đi bộ vài chục phút mỗi ngày. Dùng thiết bị đo nhịp tim có thể giúp bạn biết chính xác khoảng nhịp tim tối ưu cho việc giảm mỡ, giảm cân… từ đó có thời gian tập luyện đốt năng lượng phù hợp.

Chạy bộ: Thiết bị đo nhịp tim giúp người dùng duy trì cường độ tập luyện ở mức cao nhất trong những ngày tập nặng hoặc giữ ở chế độ phù hợp trong những ngày tập nhẹ hơn. Nhiều dòng thiết bị đo nhịp tim còn có chức năng cảnh báo tình trạng mất nước hoặc hạ đường huyết.

Sử dụng thiết bị đo nhịp tim có thể cho bạn biết mình đang ở tình trạng vận động như thế nào. Nếu bạn tập luyện quá sức, nhịp tim đẩy lên cao thì thiết bị sẽ cảnh báo để bạn giảm cường độ, tránh được những trường hợp đáng tiếc như kiệt sức, đột quỵ, thậm chí là tử vong…

Một số loại thiết bị đo nhịp tim

Dây đeo ngực đang là loại thiết bị đo nhịp tim hay được sử dụng nhất. Dây đeo giúp thiết bị áp sát vào ngực, đo được chính xác nhịp tim của người tập. Dây đeo ngực đo nhịp tim có thiết kế chung gồm có một sợi dây thun co giãn để đeo quanh ngực. Mặt trong dây được trang bị điện cực (eletrode pad) tiếp xúc trực tiếp với da. Mặt ngoài được gắn với thiết bị truyền tín hiệu (transmitter), thường có thể tháo rời để dễ thay pin.

Cảm biến quang học gắn trên các thiết bị đồng hồ thông minh cũng được sử dụng phổ biến. Thiết bị quang học này rất dễ nhận biết khi nằm ở mặt dưới của đồng hồ, áp sát vào cổ tay để đo được mạch. Khi có ánh đèn xanh xanh nháy nháy ở mặt dưới đồng hồ, thì đó là cảm biến quang học đang hoạt động.

Thiết bị nào tối ưu hơn?

Cũng rất khó để khẳng định loại thiết bị nào tối ưu hơn: dây đeo ngực hay cảm ứng quang học gắn với đồng hồ?

Hãy tùy vào ngân sách và mức độ tập luyện để lựa chọn sử dụng sản phẩm. Bạn có chọn loại dây đeo ngực nếu cần tập luyện theo vùng nhịp tim (heart rate zone). Bạn có thể kết nối với điện thoại qua Bluetooth 4.0 hoặc với đồng hồ qua ANT+/Bluetooth tùy loại. Dây đeo ngực luôn cho kết quả ổn định và đáng tin cậy nhất, bất kể bạn đang tập gym hoặc chạy biến tốc cường độ cao.

Một số hãng sản xuất dây đeo nhịp tim được tin dùng hiện nay có: Garmin, Magene, Polar, Wahoo... Giá của thiết bị thường dao động từ 700.000 đồng đến 3 triệu đồng.

Nếu bạn chưa phải người tập luyện chuyên nghiệp, chỉ ở mức độ tập luyện thông thường cho khỏe thì một chiếc đồng hồ có cảm biến quang học đọ nhịp tim là phù hợp Các loại đồng hồ được trang bị cảm biến đo nhịp tim phổ biến hiện nay như: Garmin Forerunner 245, Garmin Forerunner 45, Garmin Forerunner 945,… đủ để khiến làm nhìn vừa sành điệu là có tác dụng hỗ trợ tập luyện tốt.

Bài liên quan
| Thanh Mai
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 1 tuần trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 1 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB?
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB? Thảo Nguyên 1 tháng trước

VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.

VFF đóng cửa đại hội để bầu bán Phó chủ tịch là ý chí của ai?
VFF đóng cửa đại hội để bầu bán Phó chủ tịch là ý chí của ai? Vũ Vân 1 tháng trước

Đại diện Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) cho rằng việc đóng cửa đại hội thường niên bầu Phó chủ tịch tài chính là ý chí BCH. Tuy nhiên nhiều thành viên BCH VFF khẳng định không đúng!

Có thể bạn quan tâm
Golden State Warriors bổ nhiệm HLV thể chất gốc Việt 11 phút trước NBA

Nhà cựu Vô địch NBA Golden State Warriors vừa bổ nhiệm một huấn luyện viên thể chất Việt Kiều vào ban huấn luyện của đội bóng.

Lịch thi đấu Dota 2 DPC 2021 Season 1 khu vực EU/CIS/China 1 giờ trước ESPORTS

Lịch thi đấu DPC 2021: Season 1 của các khu vực hàng đầu thế giới: EU/CIS/China.

Cậu bé 14 tuổi "đánh bại" Khoa Trần, khuấy đảo training camp của Mr.Wiggle và HLV Ryan Marchand 2 giờ trước Bóng Rổ Việt Nam

Tại buổi training camp nhỏ được Nha Trang Dolphins kết hợp tổ chức cùng giải bóng rổ 3x3 E-Balls League, một cầu thủ trẻ mới 14 tuổi đã khiến Khoa Trần và HLV Ryan Marchand kinh ngạc.

Các tướng Bilgewater trong Liên Minh Tốc Chiến 2 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Danh sách các tướng Bilgewater trong Liên Minh Tốc Chiến, một thành phố cảng và cũng là ngôi nhà của những thợ săn mãng xà, côn đồ cầu cảng, và buôn lậu khắp thế giới.

Hội thi kỹ thuật - Skills Challenge: Xu hướng mới thú vị của các giải bóng rổ phong trào 3 giờ trước Bóng Rổ Việt Nam

Ở vài giải đấu gần đây trên địa bàn Tp.Hồ Chí Minh hay các địa phương khác trên cả nước, xu hướng mới này đang xuất hiện ngày một nhiều hơn, chuyên nghiệp và cũng hấp dẫn hơn.

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 17/1: IG vs WE 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 17/1: IG vs WE; LNG vs TT.

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 17/1: DWG vs NS 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 17/1: DWG vs NS; AF vs BRO.

Rammus làm lại có bộ kỹ năng mới như thế nào? 8 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Rammus làm lại đã được cập nhật trên server PBE. Những thay đổi về bộ kỹ năng Rammus dự kiến sẽ được đưa vào game ở bản cập nhật LMHT 11.3 hoặc 11.4

James Harden: "Chơi với những người đồng đội giỏi, mọi thứ trở nên dễ dàng" 9 giờ trước NBA

Sau màn ra mắt ấn tượng, James Harden đã có những chia sẻ vừa để ăn mừng chiến thắng, vừa có một chút "xoáy nhẹ" đội bóng cũ.

Code Anime Fighting Simulator Roblox tháng 1/2021 9 giờ trước ESPORTS

Code Anime Fighting Simulator Empire Roblox tháng 1/2021 : Chi tiết cách nhập, redeem gifcode Anime Fighting Simulator mới nhất.

Lịch thi đấu, trực tiếp AOE Việt Trung 2021 hôm nay mới nhất 9 giờ trước AOE

Cập nhật lịch thi đấu giải AOE Việt Trung năm 2021. Xem trực tiếp các nội dung thi đấu AOE Việt Trung hôm nay mới nhất.

Đội hình ra sân Liverpool vs MU tối nay 17/1 10 giờ trước Bóng đá Anh

Đội hình ra sân Liverpool vs MU. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, đội hình ra sân Liverpool vs MU tối nay 17/1.

Berbatov “đặt cược” vào MU về triển vọng đánh bại Liverpool 11 giờ trước Bóng đá Anh

Cựu tiền đạo Dimitar Berbatov ủng hộ Man Utd trẻ trung của Solskjaer về khả năng đánh bại Liverpool và chiếm ưu thế trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh.

Lịch sử đối đầu Liverpool vs MU trước vòng 19 Ngoại hạng Anh 11 giờ trước Bóng đá Anh

Lịch sử đối đầu Liverpool vs MU. Thông tin chi tiết về lịch sử đối đầu Liverpool vs MU trước vòng 19 Ngoại hạng Anh 2020/21.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 17/1: Sài Gòn FC vs HAGL 12 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 17/1 với tâm điểm là trận Sài Gòn FC vs HAGL thuộc V-League 1.

Đánh mất bản năng "sát thủ", Tiến Linh còn nhận thẻ vì thiếu kiềm chế 13 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Đánh mất khả năng săn bàn, tiền đạo Nguyễn Tiến Linh có sự khởi đầu mùa giải 2021 không như ý.

Khabib Nurmagomedov đưa ra "điều kiện đặc biệt" để ở lại UFC 14 giờ trước Võ Thuật

Ngay trước thềm sự kiện chính đầu tiên của UFC trong năm 2021, chủ tịch UFC Dana White đã chia sẻ về điều kiện để giữ chân Khabib Nurmagomedov ở lại giải đấu.

HLV Trương Việt Hoàng khẳng định Viettel thiếu một thủ lĩnh, hé lộ ngày Bùi Tiến Dũng trở lại 17 giờ trước Bóng đá

Sau thất bại tối thiểu trước Hải Phòng ở trận mở màn V.League 2021, HLV Trương Việt Hoàng đã chỉ ra những điểm yếu mà CLB Viettel đang gặp phải.

HCĐ SEA Games Hồng Lệ hướng tới mục tiêu “khủng” ở giải marathon TP.HCM 2021 21 giờ trước Chạy

Phạm Thị Hồng Lệ, cô gái giành tấm huy chương đồng marathon nữ SEA Games 30, hướng tại mục tiêu lớn tại giải marathon TP.HCM 2021 sáng 17/1/2021.

Isolde, vợ của Viego sẽ là tướng mới tiếp theo trong LMHT? 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Có nhiều bằng chừng cho thấy, Isolde, người vợ đã mất của Hắc Diệt Đế Vương sẽ là vị Tướng mới tiếp theo sẽ xuất hiện trong LMHT năm 2021.

Danh sách Vua phá lưới Ngoại hạng Anh, Top ghi bàn bóng đá Anh 2020/2021 1 ngày trước Bóng đá Anh

Vua phá lưới Ngoại hạng Anh 2020/2021 mới nhất. Cập nhật danh sách bảng xếp hạng chân sút ghi bàn hàng đầu, top ghi bàn bóng đá Ngoại hạng Anh - Premier League.

Tâm Đinh - Sang Đinh đối đầu nảy lửa tại Ba Dinh Super League 2021 1 ngày trước Bóng Rổ Việt Nam

Trong lần đầu tiên hai anh em họ Đinh đọ sức với nhau trong năm 2021, họ tạo ra một trận đấu không thể nào quên ở NTĐ Đại học Y.

Chán Coca-Cola sau 18 năm, LeBron James sắp chuyển sang Pepsi 1 ngày trước NBA

LeBron James đã gắn bó với các sản phẩm nước giải khát của Coca-Cola, nhưng giờ ngôi sao của LA Lakers sắp chuyển sang các sản phẩm của công ti đối thủ.

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 16/1: EDG vs FPX 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LPL Mùa Xuân 2021 hôm nay 16/1: EDG vs FPX - Trận đấu tâm điểm tuần 2.

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 16/1: HLE vs DRX 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp LCK Mùa Xuân 2021 hôm nay 16/1: HLE vs DRX - Chovy và Deft gặp lại đội tuyển cũ của mình.

Đội hình MU nối nghiệp thầy Sir Alex Ferguson gồm những ai? 1 ngày trước Bóng đá Anh

Wayne Rooney trở thành học trò mới nhất của Sir Alex Ferguson tại MU quyết định nối nghiệp thầy cũ để thử sức trên cương vị huấn luyện viên.

Cách tải FIFA Online 4 Mobile mới nhất 1 ngày trước FIFA & PES

Cách tải FIFA Online 4 Mobile, phiên bản trên mobile của tựa game FO4 đang rất thịnh hành ở Việt Nam.

Đội hình MU thắng Liverpool năm 2016 còn lại những ai? 1 ngày trước Bóng đá Anh

MU đã không thắng Liverpool tại Anfield suốt 5 năm qua và chỉ có một số cầu thủ còn sót lại từ đội hình lập được chiến tích cuối cùng này.

Xem thêm