Những điều cần biết về thiết bị đo nhịp tim chạy bộ

Thanh Mai
thứ năm 10-12-2020 14:56:58 +07:00
0 bình luận
|

Sử dụng thiết bị đo nhịp tim không chỉ giúp bạn tối ưu hóa cường độ tập luyện, tìm ra cách tập luyện phù hợp, mà còn giúp bạn hiểu cơ thể, tránh những sự cố đáng tiếc khi chơi thể thao…

Thiết bị đo nhịp tim không còn xa lạ với các VĐV thể thao, đặc biệt là ở môn chạy bộ. Thỉnh thoảng bạn vẫn nhìn thấy những anh chàng mình trần đeo một dây đen quanh vùng ngực mà thoạt nhìn giống như “mặc áo con”, thì đích thị là anh ấy đang dùng thiết bị đo nhịp tim đấy.

Dùng thiết bị đo nhịp tim có lợi gì?

Thiết bị đo nhịp tim giúp người dùng theo dõi hoạt động của hệ thống tim mạch trong mọi vận động hằng ngày, trong tập luyện và thi đấu. Các thiết bị đo nhịp tim hiện đại bây giờ được thiết kế giúp người sử dụng xác định ngưỡng tập luyện tối ưu.

Ưu điểm của thiết bị đo nhịp tim:

Tập thể dục, đi bộ: Thiết bị đo nhịp tim phù hợp cho tất cả những người vận động, không phân biệt bạn là VĐV chuyên nghiệp hay chỉ là người đi bộ vài chục phút mỗi ngày. Dùng thiết bị đo nhịp tim có thể giúp bạn biết chính xác khoảng nhịp tim tối ưu cho việc giảm mỡ, giảm cân… từ đó có thời gian tập luyện đốt năng lượng phù hợp.

Chạy bộ: Thiết bị đo nhịp tim giúp người dùng duy trì cường độ tập luyện ở mức cao nhất trong những ngày tập nặng hoặc giữ ở chế độ phù hợp trong những ngày tập nhẹ hơn. Nhiều dòng thiết bị đo nhịp tim còn có chức năng cảnh báo tình trạng mất nước hoặc hạ đường huyết.

Sử dụng thiết bị đo nhịp tim có thể cho bạn biết mình đang ở tình trạng vận động như thế nào. Nếu bạn tập luyện quá sức, nhịp tim đẩy lên cao thì thiết bị sẽ cảnh báo để bạn giảm cường độ, tránh được những trường hợp đáng tiếc như kiệt sức, đột quỵ, thậm chí là tử vong…

Một số loại thiết bị đo nhịp tim

Dây đeo ngực đang là loại thiết bị đo nhịp tim hay được sử dụng nhất. Dây đeo giúp thiết bị áp sát vào ngực, đo được chính xác nhịp tim của người tập. Dây đeo ngực đo nhịp tim có thiết kế chung gồm có một sợi dây thun co giãn để đeo quanh ngực. Mặt trong dây được trang bị điện cực (eletrode pad) tiếp xúc trực tiếp với da. Mặt ngoài được gắn với thiết bị truyền tín hiệu (transmitter), thường có thể tháo rời để dễ thay pin.

Cảm biến quang học gắn trên các thiết bị đồng hồ thông minh cũng được sử dụng phổ biến. Thiết bị quang học này rất dễ nhận biết khi nằm ở mặt dưới của đồng hồ, áp sát vào cổ tay để đo được mạch. Khi có ánh đèn xanh xanh nháy nháy ở mặt dưới đồng hồ, thì đó là cảm biến quang học đang hoạt động.

Thiết bị nào tối ưu hơn?

Cũng rất khó để khẳng định loại thiết bị nào tối ưu hơn: dây đeo ngực hay cảm ứng quang học gắn với đồng hồ?

Hãy tùy vào ngân sách và mức độ tập luyện để lựa chọn sử dụng sản phẩm. Bạn có chọn loại dây đeo ngực nếu cần tập luyện theo vùng nhịp tim (heart rate zone). Bạn có thể kết nối với điện thoại qua Bluetooth 4.0 hoặc với đồng hồ qua ANT+/Bluetooth tùy loại. Dây đeo ngực luôn cho kết quả ổn định và đáng tin cậy nhất, bất kể bạn đang tập gym hoặc chạy biến tốc cường độ cao.

Một số hãng sản xuất dây đeo nhịp tim được tin dùng hiện nay có: Garmin, Magene, Polar, Wahoo... Giá của thiết bị thường dao động từ 700.000 đồng đến 3 triệu đồng.

Nếu bạn chưa phải người tập luyện chuyên nghiệp, chỉ ở mức độ tập luyện thông thường cho khỏe thì một chiếc đồng hồ có cảm biến quang học đọ nhịp tim là phù hợp Các loại đồng hồ được trang bị cảm biến đo nhịp tim phổ biến hiện nay như: Garmin Forerunner 245, Garmin Forerunner 45, Garmin Forerunner 945,… đủ để khiến làm nhìn vừa sành điệu là có tác dụng hỗ trợ tập luyện tốt.

Bài liên quan
| Thanh Mai
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 1 tháng trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 3 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 4 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 5 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Lịch thi đấu TI10 Dota 2 - The International 2021 11 phút trước ESPORTS

Lịch trình chính thức của giải đấu lớn nhất trong năm của Dota 2: TI10 - The International 2021 đã được Valve công bố trong ngày hôm nay.

To Văn Vũ tiết lộ lý do thầy Park bất ngờ đổi lịch tập của tuyển Việt Nam 41 phút trước Bóng đá

Theo lịch, buổi tập ngày 12.5 của đội tuyển Việt Nam sẽ diễn ra vào 17h chiều cùng ngày, nhưng do một vài lý do HLV Park Hang Seo đã phải dời lịch sang 10h sáng.

Nhận định NBA: Houston Rockets vs Los Angeles Lakers (Ngày 13/5 9h30) 51 phút trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Houston Rockets vs Los Angeles Lakers diễn ra vào lúc 9h30 sáng ngày 13/5.

Tin chuyển nhượng LMHT 12/5: HLV Archie rời Cerberus Esports 1 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tổng hợp tin chuyển nhượng LMHT 12/5: CES chia tay HLV Archie; Team Vitality sắp ký hợp đồng với người đi rừng Selfmade từ Fnatic.

Địa điểm mới tổ chức trận chung kết Champions League 2021 ở đâu? 1 giờ trước Champions League

UEFA đã dời trận chung kết Champions League 2020/21 từ Istanbul sang một địa điểm mới. Cụ thể, sân vận động ở Porto, Bồ Đào Nha sẽ được xác nhận.

Chuyên gia MMA quốc tế: "Các CLB MMA sẽ bùng nổ trong 2 năm tới tại Việt Nam" 2 giờ trước Võ Thuật

Chuyên gia từ IMMAF, ông Mikhail Mazur khẳng định sự phát triển của cộng đồng MMA Việt Nam trong tương lai gần sẽ thật sự bùng nổ.

Nhà cái công bố tỷ lệ vô địch NBA 2021: Khi sức mạnh ngôi sao vẫn là số 1 2 giờ trước NBA

Những đội bóng có sự góp mặt của nhiều ngôi sao lớn vẫn được đánh giá có cơ hội vô địch cao hơn, mặc kệ phong độ khá thất thường ở thời điểm hiện tại

Trương Đình Hoàng: Từ “cu quậy” tới danh hiệu “Ông hoàng boxing Việt Nam” 3 giờ trước Võ thuật

Trở về nước sau khi kết thúc vòng loại Olympic tháng 8 – 2016 tại Brazil, #TrươngĐìnhHoàng​ bước vào một bệnh viện tại quận 7 (TP.HCM) vì chấn thương khi thi đấu với tâm lý “sẽ vượt qua thôi”... Nhưng rồi, cái lắc đầu của đội ngũ y bác sĩ như dập tắt tất cả. Trương Đình Hoàng được yêu cầu buộc phải từ bỏ những trận đấu cường độ cao nếu không muốn nửa phần đời còn lại phải sống trong bóng tối ... Tuy nhiên “Ta hơn nhau là cách đứng lên”, tay đấm người Đắk Lắk với đam mê boxing vô cùng mãnh liệt, đã luyện tập không ngừng nghỉ với quyết tâm quay trở lại đài đấu một lần nữa. Và cũng chính bước ngoặt ấy đã tạo nên tên tuổi “Ông hoàng #boxing​ Việt Nam” Trương Đình Hoàng như ngày hôm nay...

Gạt bỏ 31 điểm của Julius Randle, Lakers thắng nghẹt thở Knicks nhờ quả 3 điểm của Talen Horton-Tucker 4 giờ trước NBA

Áp lực trên vai Talen Horton-Tucker là rất lớn khi hàng loạt hậu vệ của Los Angeles Lakers đều dính chấn thương. Tuy nhiên, THT đã nhận thử thách và tỏa sáng rực rỡ.

Cập nhật Tốc Chiến 2.2c: Tướng mới Renekton 6 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật Tốc Chiến 2.2c đã chính thức ra mắt vào sáng ngày hôm nay với sự xuất hiện của vị Tướng mới: Renekton - Đồ Tể Sa Mạc.

Ngôi sao MU kể tên 9 cầu thủ xuất sắc nhất Ngoại hạng Anh 7 giờ trước Bóng đá Anh

Ngôi sao của MU, Bruno Fernandes đã nêu tên 9 cầu thủ mà anh cảm thấy đủ khả năng tranh giải Cầu thủ xuất sắc nhất mùa giải này.

Chelsea vs Arsenal: Đội hình dự kiến và thành tích đối đầu 8 giờ trước Bóng đá Anh

Xem thông tin lực lượng, đội hình ra sân và thành tích đối đầu trận Chelsea vs Arsenal thuộc vòng 36 Ngoại hạng Anh 2020/21.

FIFA Online 4 bảo trì FO4 hôm nay đến mấy giờ? 8 giờ trước FIFA & PES

FIFA Online 4 dự kiến bảo trì FO4 hôm nay đến mấy giờ đang là câu hỏi được nhiều gamer quan tâm.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 12/5: MU sẽ mua Sancho 10 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 12/5.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 12/5: Chelsea vs Arsenal 11 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 12/5 với tâm điểm là trận Chelsea vs Arsenal thuộc Ngoại hạng Anh.

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh mới nhất sau vòng 36 11 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh sau vòng 36 hôm nay. Cập nhật BXH Premier League mới nhất.

Man City vô địch Ngoại hạng Anh lần thứ 5 sau khi MU thất bại 11 giờ trước Bóng đá Anh

Man City một lần nữa chứng tỏ sự thống trị Ngoại hạng Anh bằng chức vô địch sau khi người hàng xóm MU để thua Leicester trên sân nhà.

DTCL 11.10: Chi tiết bản cập nhật mới TFT 14 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Ở bản cập nhật DTCL 11.10, đội hình Ma Sứ sẽ có sự thay đổi mạnh khi Aphelios và Darius bị nerf, trong khi đó Yasuo cùng nhiều vị Tướng 3 Vàng lại được buff.

LMHT 11.10: Chi tiết bản cập nhật mới LOL 15 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật LMHT 11.10 sẽ mang đến nhiều thay đổi lớn ở vị trí đi rừng, cùng với đó là sự xuất hiện của nhóm trang phục mới Arcana.

Lịch thi đấu MSI 2021 hôm nay mới nhất 15 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Xem lịch thi đấu giải MSI 2021 hôm nay. Cập nhật ltđ Mid Season Invitational - giải đấu lớn thứ hai của Liên Minh Huyền Thoại thế giới mới nhất.

Bảng xếp hạng MSI 2021 LOL mới nhất 16 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng xếp hạng MSI 2021 LOL: Tổng hợp kết quả thi đấu của giải đấu Mid Season Invitational 2021.

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: “Tam mã” đua vô địch bóng đá Tây Ban Nha 18 giờ trước Bảng xếp hạng

Xem bảng xếp hạng La Liga 2020/2021 hôm nay. Cập nhật BXH bóng đá Tây Ban Nha mới nhất với cuộc đua tam mã giữa Atletico, Barca và Real Madrid.

Động lực to lớn để thầy trò HLV Park Hang Seo giành vé đi tiếp tại VL World Cup 2022 20 giờ trước Bóng đá

Cơn mưa tầm tã trong buổi tập chiều ngày 11.5 của đội tuyển Việt Nam chứng kiến hình ảnh ấn tượng của người hâm mộ đoàn quân ông Park.

Biệt danh của các đội tuyển bảng C tham dự Euro 2021 20 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Biệt danh của các đội tuyển tham dự Euro 2021 được lấy cảm hứng từ động vật, huy hiệu, màu sắc và dấu hiệu xác định thời đại.

Tỷ lệ ghi bàn của Cavani ở MU tốt hơn Fernandes và Rashford 22 giờ trước Bóng đá Anh

MU có lý do để gia hạn hợp đồng với Edinson Cavani khi nhìn vào tỷ lệ ghi bàn xuất sắc của tiền đạo này, đặc biệt trong thời gian gần đây.

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 22 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 11/5: Loạt trận cuối cùng của Bảng C với sự tham gia của DWG KIA, Cloud9, DetonatioN FocusMe và Infinity Esports.

Trọng tài lão luyện của NBA mắc bạo bệnh, đối diện với tử thần 22 giờ trước NBA

Trọng tài Tony Brown đang trải qua những ngày tháng khó khăn nhất trong cuộc đời khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tụy.

Đội hình MU với 8 sự thay đổi khi tiếp Leicester như thế nào? 23 giờ trước Bóng đá Anh

Đội hình MU dự kiến sẽ thay đổi rất nhiều khi tiếp đón Leicester đêm nay do HLV Solskjaer phải đối phó với việc chơi 2 trận trong vòng 48 giờ.

Xem thêm