Edson Brandao sống tại Groningen (Hà Lan) là một huấn luyện viên hình thể. Ông gây chú ý với cộng đồng mê fitness bởi vẻ ngoài trẻ trung không tưởng so với tuổi thật. Brandao đã 53 tuổi nhưng có ngoại hình chỉ như một chàng trai tuổi 30.
Brandao khẳng định chưa từng đụng dao kéo phẫu thuật thẩm mỹ. Để có được ngoại hình trẻ trung, thân hình rắn chắc và thần thái như những chàng trai đáng tuổi con, Brandao đã áp dụng lối sống lành mạnh mà không nhiều người làm được.
Bí quyết đầu tiên của người đàn ông 53 tuổi này là không bao giờ sử dụng ma túy và thuốc lá. “Tôi coi cơ thể mình như một món quà Chúa ban tặng. Tôi sống lành mạnh và đầu tiên là không bao giờ động đến chất kích thích và tôi cũng không bao giờ hút thuốc lá…” - Edson Brandao.
Kế đến, Brandao có một nguyên tắc là không ăn đường, các thực phẩm ăn nhanh, chế biến sẵn. Bên cạnh đó, ông cũng không ăn bim bim, khoai tây rán (chiên) và không uống nước ngọt có ga. Brandao chỉ ăn đồ tươi sống, có nguồn gốc thiên nhiên, uống nước khoáng.
“Tôi tập thể dục hàng ngày với các bài tập tim mạch (cardio), nâng tạ và chạy bộ để giữ dáng. Ngoài ra, lối sống đơn giản, ít suy nghĩ nhiều cũng khiến đầu óc tôi luôn minh mẫn…” - Edson Brandao cho biết thêm.
Brandao tập thể dục tất cả các ngày trong tuần để giữ mức cân nặng 65kg của mình. Đồ ăn một ngày của HLV thể hình này thường là sinh tố trái cây, sữa hạnh nhân, các loại ngũ cốc, bánh tráng tự làm cho bữa sáng, ức gà, cá nướng, các loại rau, gạo lứt cho bữa trưa. Brandao thường xuyên ăn cá hồi, nấm, khoai tây, khoai lang nghiền và gạo lứt cho bữa tối…
Edson Brandao cho biết ông chưa từng được người đối diện đoán đúng tuổi ở lần đầu gặp: “Khi gặp người lạ, có người đoán tôi chỉ khoảng 30 tuổi, thậm chí có người còn nói tôi chỉ khoảng 25 tuổi. Hầu hết họ đều rất kinh ngạc khi biết tôi đã ngoài 50 tuổi. Đúng là tôi chẳng thấy khác biệt gì nhiều khi tôi 25 tuổi và 53 như bây giờ”.
Edson Brandao tư vấn: “Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình cho những người cũng muốn kéo dài tuổi trẻ của mình. Trước tiên, bạn cần phải yêu bản thân mình đã, bất kỳ là nhìn bạn như thế nào. Tiếp đến, hãy lên kế hoạch cho việc cần làm trong ngày và giữ thói quen đó lâu dài. Hãy xem mình phải chăm sóc da thế nào, tập thể dục ra sao, ăn và uống thứ gì và đặc biệt hãy luôn sống lạc quan…”.
Hơn 3 tuần áp dụng cách ly xã hội, với một người ưa vận động như Liên Phạm thì việc phải ở trong nhà nhiều là một cực hình. Tuy nhiên, cô MC các giải chạy phong trào nào luôn có bí quyết để tập luyện tốt.
Trần Thùy Linh, người được mệnh danh là “hot girl fitness Hà thành”, khiến các bà mẹ một con đồng trang lứa kinh ngạc về khả năng giữ dáng sau sinh. Và đây là bí quyết…
Khi trọng lượng cơ thể lên đến 225kg, Michael Besson chỉ biết ngồi xem Boston Marathon qua TV. Nhưng giờ đây, người đàn ông khiếm thị này đã hoàn thành giấc mơ được chạy ở một trong những giải marathon lớn nhất thế giới.
Vũ Thị Hương, người được mệnh danh là “Nữ hoàng điền kinh Việt Nam”, khiến nhiều người ngỡ ngàng khi giảm cân thần tốc chỉ sau hơn 1 tháng sinh con…
Chen Long và Lee Yong Dae được giới thiệu trong Dạ tiệc World Tour Finals 2024 vào thứ Hai ngày 9 tháng 12 năm 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.
Robert Lewandowski của Barcelona đang chiếm vị trí dẫn đầu Danh sách Vua phá lưới Champions League 2024/25 nhưng có 2 cầu thủ khác đã áp sát.
Kylian Mbappe đã có cùng số bàn thắng ở Champions League như huyền thoại đồng hương Thierry Henry sau khi lập công cho Real Madrid.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Astana vs Chelsea thuộc Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Viktoria Plzen vs MU thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Sporting Braga thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ajax vs Lazio thuộc Europa League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 13/12.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rangers vs Tottenham thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Indonesia vs Lào thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Philippines vs Myanmar thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Inter Miami của Messi đã biết được đối thủ ở màn khởi đầu của Champions League Concacaf (hay Concacaf Champions Cup), giải đấu cấp CLB lớn nhất khu vực.
Warwick TFT 13. Cùng tìm hiểu về sức mạnh của vị tướng 6 Vàng mới xuất hiện trong Đấu Trường Chân Lý bản cập nhật DTCL 14.24.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fenerbahce vs Bilbao thuộc Europa League 2024/25.
Campuchia thua đau Singapore và có cạn hy vọng đi tiếp ở AFF Cup 2024 sau sai lầm khó hiểu của thủ môn Vireak Dara.
Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá AFF Cup 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá AFF Cup 2024 cập nhật mới nhất.
Đỗ Duy Mạnh là người trực tiếp mắc lỗi trong tình huống bị thổi phạt penalty ở trận ra quân gặp Lào tại AFF Cup 2024, nhưng…
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Malaysia vs Đông Timor thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Standard Evening đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Monaco thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Sturm Graz thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Barcelona thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs Sparta Praha thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Slovan Bratislava thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Stuttgart vs Young Boys thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Crvena Zvezda thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benfica vs Bologna thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs Man City thuộc Champions League 2024/25.
Liu Yanhan ngoại binh vừa thi đấu cho Xi măng Long Sơn Thanh Hoá sẽ tiếp tục hành trình của mình tại Indonesia cùng Thanh Thuý.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Singapore vs Campuchia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Nguyễn Xuân Son tạo thiện cảm khi hát quốc ca Việt Nam to, dõng dạc ở trận đấu với Lào thuộc AFF Cup 2024.
Indonesia liên tục kêu ca và chỉ trích trọng tài sau trận đấu với Myanmar ở trận ra quân bảng B AFF Cup 2024.
HLV Ha Hyeok Jun dành những lời có cánh đến đội tuyển Việt Nam sau khi Lào thất bại ở trận ra quân AFF Cup 2024.
World Tour Finals 2024 sẽ đánh dấu hồi kết cho cặp đôi Zheng Si Wei/Huang Ya Qiong đang thống trị nội dung đôi nam nữ; liệu họ có thể đạt được chiến thắng cuối cùng trong giải đấu cuối cùng của họ cùng nhau không?
Những người đoạt giải thưởng Vận động viên xuất sắc nhất năm 2024 được Liên đoàn Cầu lông thế giới công bố tại Bữa tiệc tối của World Tour Finals 2024 vào thứ Hai ngày 9 tháng 12.
Việc nhà vô địch Olympic Viktor Axelsen rút lui khỏi World Tour Finals 2024 do chấn thương có thể khiến nội dung đơn nam biến động hơn.
14.24 LMHT sẽ là bản cập nhật Tiền Mùa Giải 2025, với nhiều thay đổi lớn tác động tới meta của Liên Minh Huyền Thoại trong giai đoạn mùa giải mới sắp bắt đầu.
Bảo trì LMHT 11/12. Cập nhật thời gian bảo trì Liên Minh hôm nay, những thông tin về đợt bảo trì cập nhật phiên bản LMHT 14.24 và DTCL 14.24.