Những bài tập đốt 200 calories trong 3 phút (phần 2)
thứ ba 22-3-2016 10:45:20 +07:00
0 bình luận
Bài tập Lateral Bound (nhảy bật hai bên) khiến toàn bộ cơ thể phải vận động trong một thời gian ngắn, hiệu qua cho việc đốt mỡ và cải thiện tim mạch.
Bài tập này áp dụng được cho cả nữ và nam
Video kỹ thuật bài tập
Link ảnh đại diện
Lưu ý
- Đứng thẳng, hai chân sát nhau. Co gối và hông. Tay co bên cạnh hoặc đằng trước.
- Nhấc bàn chân phải lên khỏi mặt đất.
- Nhảy xa sang bên phải, hạ chân phải xuống, chân trái trên mặt đất.
- Tiếp tục nhảy bật sang hai bên.
Bạn nên tăng tốc độ nhảy, khoảng cách xa hơn. Có thể tăng thời gian tập, nhưng lưu ý, động tác này khá mệt, cần nghỉ khoảng 1,5 phút giữa mỗi hiệp.
