Khi nhắc đến rèn cơ bắp trong MMA - Quyền Anh, người ta thường hình dung ra rèn bắp tay, bắp chân,... mà ít người hiểu được tầm quan trọng của việc rèn cơ cổ.
Trên thực tế, cơ cổ xứng đáng nhận được sự quan tâm hơn nhiều từ người tập, không chỉ với MMA - Quyền Anh, mà cả với những môn võ đối kháng khác. Bởi vì cơ cổ đóng một vai trò khá quan trọng trong việc bảo vệ não khỏi các chấn động từ những cú đấm của đối phương.

Não là một bộ phận rất dễ tổn thương khi bị va đập, bởi nó chỉ là một tập hợp mô mềm và mạch máu bên trong hộp sọ cứng
Não là một bộ phận rất dễ tổn thương khi bị va đập, bởi nó chỉ là một tập hợp mô mềm và mạch máu bên trong hộp sọ cứng. Khi trúng một cú đấm từ đối thủ, não sẽ bị xô khỏi bị trí của nó, va vào mặt trong hộp sọ.
Khi bị va đập, các neuron sẽ bị kéo căng, dẫn đến tổn thương và đứt gãy. Quá trình này gây ra nhiều hậu quả, từ ù tai, nói lắp, mất thăng bằng, cho đến bất tỉnh và thậm chí tử vong.
Kể cả trong những chấn động không quá nghiêm trọng, người võ sĩ cũng sẽ cần một thời gian dài đến hàng tuần để các neuron hồi phục, nếu không muốn nhận hậu quả lâu dài.

Các võ sĩ, ví dụ như Floyd Mayweather trong ảnh, thường rèn cơ cổ bằng cách đội đai đeo đầu nâng tạ...

... hoặc cắn khăn nâng tạ như Anthony Joshua trong ảnh
Các nghiên cứu đã cho thấy những cú knockout dễ xảy ra hơn khi não bộ bị xoay, tức là những cú đấm móc khiến đối thủ lật mặt sẽ có nhiều khả năng ghi knockout hơn những cú uppercut với lực tác động thẳng từ dưới lên trên.
Cơ cổ đóng vai trò thiết yếu trong quá trình bảo vệ não khỏi chấn động quá mạnh, bởi cơ cổ giúp truyền một phần lực đánh từ đầu xuống phần thân.

Cơ cổ khỏe sẽ giúp cố định được vùng đầu, không cho đầu bị lắc, xoay, gập, ngửa quá đột ngột sau khi lãnh đấm
Không chỉ vậy, các cơ cổ, trong đó đặc biệt là cơ ức đòn chũm (sternocleidomastoid muscle) thể hiện chức năng rất nổi bật của chúng: cố định được vùng đầu, không cho đầu bị lắc, xoay, gập, ngửa quá đột ngột sau khi lãnh đấm.
Điều này tương đương với việc các võ sĩ đã rèn cơ cổ sẽ khó bị knockout, khó bị chấn động não hơn, và phần nào tỉnh táo lại nhanh hơn so với những người tập ít chú ý đến vùng cơ này.

Huyền thoại Quyền Anh Mike Tyson với 52cm chu vi vòng cổ
Huyền thoại Quyền Anh Mike Tyson dành rất nhiều thời gian cho các bài tập luyện vùng cổ. Vào thời đỉnh cao của sự nghiệp, người ta đo được kích thước cổ của ông lên đến 20,5 inch (52cm) chu vi vòng cổ.
Để so sánh, bạn có thể hình dung rằng chu vi vòng cổ của người bình thường (chuẩn Âu – Mỹ) thường chỉ khoảng 13 inch. Nhiều VĐV thể hình đạt trung bình 18 inch vòng cổ. Kể cả những tay đấm hạng nặng cùng thời với Mike Tyson, ví dụ như Evander Holyfield, cũng chỉ đạt tới con số 19,5 inch.

Bob Sapp (trái) dù có cái cần cổ quá khổ nhưng vẫn cứ đổ gục xuống sau những cú đánh rất bình thường
Dù vậy, việc rèn luyện cơ cổ không có nghĩa là võ sĩ có thể tha hồ nhận đòn vào mặt mà không bị knockout.
Bộ não có một ngưỡng chịu va đập nhất định, và mỗi bộ não khác nhau có một ngưỡng chịu đựng khác nhau. Tương tự, mỗi bộ não có một ngưỡng chịu khác nhau cho những loại tác động khác nhau. Một ví dụ ở đây là võ sĩ MMA khổng lồ Bob Sapp, một người có cái cần cổ quá khổ nhưng vẫn cứ đổ gục xuống sau những cú đánh rất bình thường.
Bước vào kỳ Giáng sinh, Man City kém đội đầu bảng Chelsea đến 7 điểm. Nhưng chính thời điểm bận rộn của dịp lễ hội này họ sẽ có cơ hội cứu vãn mùa giải.
Bình luận
HLV Mikel Arteta đang đối mặt với những bài toán nhân sự hóc búa để tối ưu hóa đội hình Arsenal trước trận chung kết lịch sử tại Budapest.
Từ một phương án dự phòng, Matvey Safonov vươn lên mạnh mẽ để trở thành điểm tựa vững chắc cho PSG trước trận chung kết Champions League.
Sự nghiệp đỉnh cao của Khvicha Kvaratskhelia không chỉ đến từ tài năng thiên bẩm mà còn được xây dựng nhờ tinh thần chuyên nghiệp ngay từ khi còn nhỏ.
Ousmane Dembele và Khvicha Kvaratskhelia đang là niềm hy vọng lớn nhất giúp PSG hướng tới danh hiệu Champions League thứ hai liên tiếp tron trận chung kết tại Budapest.
Kế hoạch chiêu mộ bom tấn 100 triệu euro Yan Diomande của PSG trong kỳ chuyển nhượng hè có thể làm xáo trộn nghiêm trọng cấu trúc hàng công hiện tại.
Ousmane Dembele trở lại sân Puskas Arena để chơi trận chung kết Champions League giữa PSGvà Arsenal. Sân vận động này cũng gợi lại những ký ức đau buồn về thời gian anh khoác áo đội tuyển Pháp tại Euro 2020.
U19 Việt Nam đã có buổi tập đầu tiên tại Medan, nhanh chóng thích nghi với điều kiện thời tiết và hoàn thiện những bước chuẩn bị cuối cùng trước thềm Giải U19 Đông Nam Á 2026.
Paris Saint-Germain đã quyết định mời khoảng hơn 30 cựu cầu thủ đến Budapest để tham dự trận chung kết Champions League gặp Arsenal vào thứ Bảy.
Trận chung kết Champions League giữa PSG và Arsenal sẽ bắt đầu lúc 6 giờ chiều thứ Bảy (giờ địa phương), thay vì 9 giờ tối như các năm trước.
Trở lại sau một tháng nghỉ thi đấu, Achraf Hakimi đang có cơ hội đá chính trong trận chung kết Champions League gặp Arsenal vào thứ Bảy.
Lượt 5 Giải Futsal HDBank VĐQG 2026 chứng kiến màn trình diễn ấn tượng của Thái Sơn Bắc và Sahako khi cùng giành trọn 3 điểm để tạo sức nóng cho cuộc đua vô địch.
Trong bối cảnh các đối thủ lớn sớm dừng bước, cuộc đọ sức này không chỉ quyết định tấm vé vào vòng 4 cùng khoản thưởng 285.000 EUR, mà còn thử thách bản lĩnh vượt qua áp lực lịch sử của các vận động viên chuyên nghiệp.
Đây là rào cản phân định tấm vé vào vòng 4 cùng mức tiền thưởng 285.000 EUR, nơi sự chênh lệch về kinh nghiệm thi đấu đỉnh cao giữa hai tay vợt trở thành dữ liệu cốt lõi để xác định cục diện trận đấu.
Real Madrid tiếp tục khẳng định vị thế độc tôn khi dẫn đầu bảng xếp hạng của Forbes năm 2026 với giá trị kỷ lục 9,5 tỷ USD, bỏ xa các đối thủ phía sau.
Trong bối cảnh các đối thủ lớn đã sớm dừng bước, cuộc chạm trán này không chỉ quyết định tấm vé vào vòng 4 cùng khoản thưởng 285.000 EUR, mà còn thử thách bản lĩnh quản lý trận đấu của hai thế hệ vận động viên.
Ban tổ chức giải cầu lông Indonesia Open 2026 đã chính thức công bố kết quả bốc thăm các nhánh đấu. Giải đấu diễn ra từ ngày 2 đến 7 tháng 6 năm 2026 tại Jakarta, chủ nhà đối mặt với thách thức lớn khi 2 đại diện đơn nam hàng đầu nằm chung nhánh đấu và có nguy cơ phải loại nhau ngay từ vòng 2.
Trận đấu tại vòng 3 đơn nam Roland Garros 2026 diễn ra vào lúc 19h35 ngày 29/5 chứng kiến cuộc chạm trán giữa số 7 thế giới Alex de Minaur và Jakub Mensik nhằm cạnh tranh suất vào vòng 4 cùng mức tiền thưởng 285.000 EUR.
Trận đấu tại vòng 3 đơn nữ Roland Garros 2026 diễn ra vào lúc 18h30 ngày 29/5 quy tụ 32 tay vợt xuất sắc, chứng kiến màn chạm trán giữa số 8 thế giới WTA Mirra Andreeva và Marie Bouzkova.
Link xem trực tiếp trận futsal Thái Sơn Bắc vs Trẻ TPHCM thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Thái Sơn Bắc vs Trẻ TPHCM lúc 18h00 ngày 29/5.
Trận đấu tại vòng 3 Roland Garros 2026 quy tụ 32 tay vợt xuất sắc sẽ diễn ra vào lúc 17h00 ngày 29/5, đánh dấu màn tái đấu giữa Iga Swiatek và Magda Linette. Đây là cơ hội để hạt giống hàng đầu phục hận, sau thất bại bất ngờ trước người đồng hương cách đây 3 tháng trên mặt sân cứng.
Chelsea đang lên kế hoạch gây sốc trên thị trường chuyển nhượng khi nhắm đến trung vệ Ibrahima Konate của Liverpool theo dạng miễn phí.
Tân binh Anthony Gordon đạt tốc độ 36,4 km/h, trở thành cầu thủ chạy cánh nhanh thứ ba Champions League và là vũ khí hạng nặng mới của Barcelona.
Năm 2026 không chỉ là câu chuyện về lượng view tăng trưởng. Đây là thời điểm dòng tiền của ngành Esports bắt đầu dịch chuyển có chủ đích — từ những đỉnh cao ngắn hạn sang hệ sinh thái hoạt động liên tục quanh năm.
Sự vắng mặt của ứng cử viên vô địch hàng đầu Jannik Sinner mở ra cơ hội cạnh tranh danh hiệu và quỹ thưởng lớn cho Alexander Zverev, Novak Djokovic cùng các tay vợt tiềm năng khác trong hệ thống quần vợt chuyên nghiệp.
Trận tứ kết nội dung đôi nam giải cầu lông KFF Singapore Open 2026 chứng kiến thử thách lớn của nhà đương kim vô địch Aaron Chia - Soh Wooi Yik trước cặp hạt giống số 5 Liang Weikeng - Wang Chang.
Nhờ kiểm soát tốt quỹ lương và chuẩn bị trở lại quy tắc 1:1 của La Liga, Barcelona đã khôi phục tài chính để tự tin kích nổ các bom tấn.
Quyết định triệu tập Neymar của HLV Ancelotti đang gây nhiều hệ lụy lớn cho tuyển Brazil từ chấn thương bất ngờ đến những ồn ào truyền thông
Liên đoàn bóng đá Brazil (CBF) giữ sự kín tiếng và tránh một cuộc xung đột trực tiếp với câu lạc bộ Santos liên quan đến những tranh cãi xung quanh chấn thương của Neymar.
Sun Yingsha đang trở thành tâm điểm của bóng bàn Trung Quốc sau quyết định gây nhiều tranh luận trên thị trường chuyển nhượng China Table Tennis Super League (CTTSL) 2025.
Link xem trực tiếp trận futsal Hà Nội vs Sahako thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Hà Nội vs Sahako lúc 15h00 ngày 29/5.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Singapore Open hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Singapore Mở rộng năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Pháp Mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Roland Garros năm 2026 mới nhất.
Quyết định chủ động rút lui khỏi hệ thống bảng xếp hạng của Liên đoàn Bóng bàn Thế giới (WTT) và vắng bóng tại các giải đấu quốc tế suốt hơn một năm qua của Fan Zhendong từng bị coi là một bước lùi lớn.
Nếu Matsushima đang bắt đầu cảm nhận áp lực khi liên tục gặp Wang Chuqin, thì Harimoto là người hiểu cảm giác đó rõ nhất.
Trong bối cảnh Pacific đang trỗi dậy mạnh mẽ, còn Americas và EMEA đối mặt nhiều biến động về sức hút khán giả, Masters London được xem là bài kiểm tra quan trọng cho tương lai hệ sinh thái Esports của VALORANT.
Thủ môn Trần Thị Kim Thanh tạo nên kỳ tích hiếm thấy khi hai lần liên tiếp giúp TPHCM thắng 3-0 ở loạt sút luân lưu tại Cúp Quốc gia nữ 2026.
Bình luận viên Joe Rogan lên tiếng bày tỏ sự hoài nghi sâu sắc về quyết định tổ chức sự kiện UFC Freedom 250 ngoài trời tại Nhà Trắng giữa tiết trời khắc nghiệt.
Từ một môn thể thao giải trí trong cộng đồng, pickleball đang dần trở thành một ngành công nghiệp thể thao thực thụ — nơi các ngôi sao không chỉ muốn thi đấu, mà còn muốn sở hữu một phần tương lai của nó.
Việc Ban tổ chức Olympic Los Angeles tung đoạn phim quảng cáo chính thức cho kỳ Thế vận hội 2028, trong đó dành khung hình đắt giá nhất bộ môn bóng bàn cho Fan Zhendong, đã tạo nên một làn sóng thảo luận mạnh mẽ trong giới chuyên môn.
Chủ tịch Dana White cho biết lý do UFC Freedom 250 tại Nhà Trắng không có trận đấu nữ nào xuất phát từ những yêu cầu khắt khe về mức độ đáng tin cậy và áp lực an ninh.