Trong thi đấu đối kháng võ thuật hoặc thi đấu ở bất kỳ một môn thể thao nào, cảm xúc thái quá sẽ dẫn đến một thất bại. Nếu quá vui vẻ, tự tin, võ sĩ sẽ thất bại vì lơ là. Nếu như quá sợ hãi, lo lắng, võ sĩ sẽ không đạt được phong độ tối đa.
Vì sao mà những suy nghĩ trong đầu lại có thể ảnh hưởng đến thành quả chuẩn bị thể chất trong hàng tháng trời như vậy? Cảm xúc gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến hoạt động của tim, bộ phận quyết định sự bền bỉ của một võ sĩ.
Ngay cả Mike Tyson cũng đã từng sợ đến phát khóc. Nỗi sợ là một điều bình thường đối với các võ sĩ. Điều quan trọng là xử lý nó
Trong thi đấu thể thao, nhịp tim của vận động viên được tính theo công thức đơn giản sau: Nhịp tim tối đa = (220 - tuổi) * 85%. Như vậy, công thức này giải thích được lý do vì sao tuổi tác lại có thể ảnh hưởng đến thể lực nhiều đến vậy. Và nhiệm vụ quan trọng nhất trong việc phân phối và tập luyện cardio chính là làm chậm quá trình đạt ngưỡng nhịp tim tối đa và hạ nhịp tim trong thời gian nhanh nhất có thể. Vì bởi chỉ cần vượt qua ngưỡng nhịp tim tối đa, cơ thể sẽ tự động "tắt" để bảo vệ quả tim. Đây chính là hiện tượng kiệt sức.
Khi sợ hãi, nhịp tim cơ thể tăng cao. Khi bắt đầu bước vào trận đấu với một nhịp tim cao ngất, nghĩa là người võ sĩ đó đã tiến gần hơn đến khoảng "mệt". Khi càng mệt, khả năng hồi sức - hạ nhịp tim sau mỗi phút giải lao sẽ càng bị ảnh hưởng nặng nề. Như vậy, chỉ vì một nỗi sợ hãi ban đầu mà người võ sĩ vừa đánh mất lợi thế dồi dào thể lực ở đầu trận đấu, vừa đánh mất khả năng hồi sức sau mỗi phút giải lao.
Bên cạnh đó, các triệu chứng như hụt hơi, căng thẳng cũng sẽ vào cuộc khiến cho tình hình thể lực của võ sĩ ngày càng tệ hơn. Đương nhiên, khi thi đấu dưới tình trạng như thế, người võ sĩ cũng chẳng còn tỉnh táo để đưa ra các quyết định đúng đắn.
Không phải chỉ những tay đấm nghiệp dư mới gặp cảm giác "sợ" khi lên đài. Miễn khi đứng trước một trận đấu đủ lớn, người võ sĩ vẫn sẽ luôn tìm ra được một lý do để sợ hãi và lo lắng. Các nhà vô địch thế giới cũng không là ngoại lệ. Tuy nhiên, những võ sĩ kinh nghiệm biết cách để giữ vững tinh thần chiến binh của họ.
Những cách để làm giảm nỗi sợ hãi
Nếu như đối với những nhà vô địch, nỗi sợ của họ bao gồm cả niềm kiêu hãnh, vinh quang và hàng chục những thứ khác thì nỗi lo của những võ sĩ non nghề khá đơn giản: Sợ bị đau.
Có nhiều lý do để tạo ra nỗi sợ đau cho các võ sinh mới, bao gồm: sự thiếu tự tin về trình độ, thiếu trải nghiệm về việc ăn đấm hoặc đối thủ trông quá đáng sợ... Cách cơ bản nhất để vượt qua được nỗi sợ này chính là sparring cường độ cao.
Sparring nặng là cách tốt nhất để giảm thiểu nỗi sợ cơ bản cho các võ sinh mới
Bên cạnh việc sparring nhẹ để trau dồi kỹ thuật, các buổi sparring nặng sẽ giúp võ sinh mới làm quen với áp lực. Quan trọng nhất là họ sẽ nhận ra rằng cú đấm thật sự không quá đau đớn như họ nghĩ, hoặc chí ít là nó không đáng sợ như thế. Khi võ sinh mới đã làm quen được với cú đấm, họ sẽ giảm tải được phần nào áp lực.
Bên cạnh đó, việc HLV chuẩn bị mindset đúng đắn cho học trò cũng là một điều quan trọng. Điều tối ưu nhất một HLV nên làm là giúp học trò đạt được sự tự tin cao nhất với thái độ bình tĩnh nhất. Ngoài ra, các nhiệm vụ ngầm như: Phải thắng áp đảo, phải KO, phải thắng điểm... đều sẽ là những quả tạ tròng vào cổ võ sĩ.
Chỉ cần vài cái click chuột là bạn đã có thể tìm ra được hàng trăm hàng nghìn các bài tập khác nhau cho cùng một mục đích tập luyện. Nhưng giữa vô vàn các bài tập ấy, liệu chúng có phù hợp với bạn hay không?
Dù là tập võ vì sở thích hay có ý định trở thành tay đấm chuyên nghiệp, sở hữu một cặp găng vừa tay là điều rất cần thiết. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm cặp găng phù hợp nhất.
Ngay cả huyền thoại George Foreman cũng phải thừa nhận rằng, ông "sợ" Mike Tyson.
Trực tiếp trận đấu giữa Houston Dynamo và Inter Miami thuộc vòng 2 MLS vào lúc 7h00 ngày 3/3. Cập nhật diễn biến trận Houston Dynamo vs Inter Miami.
Lionel Messi đã không đi cùng Inter Miami cho chuyến làm khách Houston Dynamo ở MLS vì quyết định của HLV Javier Mascherano.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Ipswich thuộc vòng 5 FA Cup 2024/25.
First Stand LOL là gì? Sự kiện Esports LMHT quốc tế đầu tiên trong năm 2025 sẽ diễn ra từ ngày 10/03 đến ngày 16/03 tại LoL Park ở Seoul, Hàn Quốc.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Real Sociedad thuộc vòng 26 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Fulham thuộc vòng 5 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Brighton thuộc vòng 5 FA Cup 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp German Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Đức Mở rộng năm 2025 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Villarreal vs Espanyol thuộc vòng 26 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs Verona thuộc vòng 27 Serie A 2024/25.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc mùa giải 2024/25, những trận đấu của GS Caltex đội bóng Trần Thị Bích Thuỷ góp mặt.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến Real Madrid bị đối thủ cùng thành phố Atletico vượt qua trên bảng xếp hạng sau thất bại.
Neymar sẽ trở lại đội hình tuyển Brazil sau chấn thương vào tháng 10 năm 2023 để chuẩn bị cho các trận gặp Colombia và Argentina.
Đội hình cầu thủ Inter Miami 2025 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Inter Miami thi đấu mùa giải năm nay.
Cập nhật trực tiếp UFC sự kiện UFC Fight Night 253 với trận đấu tâm điểm giữa hai ứng viên hạng ruồi Manel Kape và Asu Albamayev.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Bogota World Cup 2025 mới nhất.
Cập nhật bảng xếp hạng LPL 2025 Split 1. Ai sẽ trở thành nhà vô địch của giải Liên Minh Huyền Thoại số 1 Trung Quốc và trở thành đại diện của LPL tại First Stand 2025?
Giải Vô địch Quần vợt Nữ Phong trào toàn quốc lần thứ 1 - Tranh Cúp Victory Hotel VungTau đánh dấu sự kiện thể thao quan trọng và ý nghĩa đối với phong trào quần vợt nữ trên cả nước.
Vị trí của Tyson Fury trên BXH mới nhất của tạp chí uy tín về boxing, The Ring, lại gây sốc và tranh cãi, giữa những cái tên đình đám như Usyk, Daniel Dubois và Joseph Parker.
Lễ khai mạc vòng chung kết giải bóng đá Thanh Niên sinh viên Việt Nam lần III - 2025 Cúp THACO vừa diễn ra vào chiều ngày 01/03 tại sân trường ĐH Tôn Đức Thắng.
Kết quả bóng đá U20 châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U20 châu Á 2025 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng 15 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Dù không phải những cái tên được ưu tiên tranh đai nhất, Justin Gaethje tin tưởng quan điểm này sẽ thay đổi sau trận đấu của anh ở UFC 313.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Betis vs Real Madrid thuộc vòng 26 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs Inter Milan thuộc vòng 27 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Venezia thuộc vòng 27 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Millwall thuộc vòng 5 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Plymouth thuộc vòng 5 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Wolves thuộc vòng 5 FA Cup 2024/25.
BXH VCS 2025 Mùa Xuân. Cập nhật nhanh nhất bảng xếp hạng giải đấu vô địch quốc gia Liên Minh Huyền Thoại Việt Nam qua từng vòng đấu.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.
Code FC4. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game từ giải đấu FVPL Spring 2025.
Năm nay là lần thứ 66 tổ chức German Open, giải đấu cầu lông diễn ra tại Westenergie Sporthalle, Mülheim, Đức, từ ngày 25 tháng 2 đến ngày 2 tháng 3 và có tổng giải thưởng là 240.000 đô la Mỹ.
Bao giờ cũng thế, một HLV trưởng ra đi thường kéo theo sự thay đổi ở đội bóng đó. Và rất có thể, khi Anh Đức rời CLB Bình Phước, đội bóng của Công Phượng cũng có biến động lớn.
Kết quả bóng đá futsal VĐQG 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal VĐQG 2025 mới nhất.
Tháng 4, thời điểm bắt đầu bước vào mùa hè và các chân chạy có nhiều lựa chọn với những giải chạy, giải marathon đa dạng khắp mọi miền. Trong đó, một giải chạy kết hợp nghỉ dưỡng du lịch biển đảo lần đầu tổ chức đang được cộng đồng đam mê chạy chờ đợi.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Bogota World Cup 2025 mới nhất.
Al Nassr của Cristiano Ronaldo ngày càng rời xa chức vô địch Saudi Pro League sau thất bại mới nhất trước đội mới lên hạng.
VCS Mùa Xuân 2025 sẽ chính thức trở lại vào ngày 28/2 với những nét mới về thể thức, quy tụ những đội tuyển hàng đầu của LMHT Việt Nam.