Trong thi đấu đối kháng võ thuật hoặc thi đấu ở bất kỳ một môn thể thao nào, cảm xúc thái quá sẽ dẫn đến một thất bại. Nếu quá vui vẻ, tự tin, võ sĩ sẽ thất bại vì lơ là. Nếu như quá sợ hãi, lo lắng, võ sĩ sẽ không đạt được phong độ tối đa.
Vì sao mà những suy nghĩ trong đầu lại có thể ảnh hưởng đến thành quả chuẩn bị thể chất trong hàng tháng trời như vậy? Cảm xúc gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến hoạt động của tim, bộ phận quyết định sự bền bỉ của một võ sĩ.
Ngay cả Mike Tyson cũng đã từng sợ đến phát khóc. Nỗi sợ là một điều bình thường đối với các võ sĩ. Điều quan trọng là xử lý nó
Trong thi đấu thể thao, nhịp tim của vận động viên được tính theo công thức đơn giản sau: Nhịp tim tối đa = (220 - tuổi) * 85%. Như vậy, công thức này giải thích được lý do vì sao tuổi tác lại có thể ảnh hưởng đến thể lực nhiều đến vậy. Và nhiệm vụ quan trọng nhất trong việc phân phối và tập luyện cardio chính là làm chậm quá trình đạt ngưỡng nhịp tim tối đa và hạ nhịp tim trong thời gian nhanh nhất có thể. Vì bởi chỉ cần vượt qua ngưỡng nhịp tim tối đa, cơ thể sẽ tự động "tắt" để bảo vệ quả tim. Đây chính là hiện tượng kiệt sức.
Khi sợ hãi, nhịp tim cơ thể tăng cao. Khi bắt đầu bước vào trận đấu với một nhịp tim cao ngất, nghĩa là người võ sĩ đó đã tiến gần hơn đến khoảng "mệt". Khi càng mệt, khả năng hồi sức - hạ nhịp tim sau mỗi phút giải lao sẽ càng bị ảnh hưởng nặng nề. Như vậy, chỉ vì một nỗi sợ hãi ban đầu mà người võ sĩ vừa đánh mất lợi thế dồi dào thể lực ở đầu trận đấu, vừa đánh mất khả năng hồi sức sau mỗi phút giải lao.
Bên cạnh đó, các triệu chứng như hụt hơi, căng thẳng cũng sẽ vào cuộc khiến cho tình hình thể lực của võ sĩ ngày càng tệ hơn. Đương nhiên, khi thi đấu dưới tình trạng như thế, người võ sĩ cũng chẳng còn tỉnh táo để đưa ra các quyết định đúng đắn.
Không phải chỉ những tay đấm nghiệp dư mới gặp cảm giác "sợ" khi lên đài. Miễn khi đứng trước một trận đấu đủ lớn, người võ sĩ vẫn sẽ luôn tìm ra được một lý do để sợ hãi và lo lắng. Các nhà vô địch thế giới cũng không là ngoại lệ. Tuy nhiên, những võ sĩ kinh nghiệm biết cách để giữ vững tinh thần chiến binh của họ.
Những cách để làm giảm nỗi sợ hãi
Nếu như đối với những nhà vô địch, nỗi sợ của họ bao gồm cả niềm kiêu hãnh, vinh quang và hàng chục những thứ khác thì nỗi lo của những võ sĩ non nghề khá đơn giản: Sợ bị đau.
Có nhiều lý do để tạo ra nỗi sợ đau cho các võ sinh mới, bao gồm: sự thiếu tự tin về trình độ, thiếu trải nghiệm về việc ăn đấm hoặc đối thủ trông quá đáng sợ... Cách cơ bản nhất để vượt qua được nỗi sợ này chính là sparring cường độ cao.
Sparring nặng là cách tốt nhất để giảm thiểu nỗi sợ cơ bản cho các võ sinh mới
Bên cạnh việc sparring nhẹ để trau dồi kỹ thuật, các buổi sparring nặng sẽ giúp võ sinh mới làm quen với áp lực. Quan trọng nhất là họ sẽ nhận ra rằng cú đấm thật sự không quá đau đớn như họ nghĩ, hoặc chí ít là nó không đáng sợ như thế. Khi võ sinh mới đã làm quen được với cú đấm, họ sẽ giảm tải được phần nào áp lực.
Bên cạnh đó, việc HLV chuẩn bị mindset đúng đắn cho học trò cũng là một điều quan trọng. Điều tối ưu nhất một HLV nên làm là giúp học trò đạt được sự tự tin cao nhất với thái độ bình tĩnh nhất. Ngoài ra, các nhiệm vụ ngầm như: Phải thắng áp đảo, phải KO, phải thắng điểm... đều sẽ là những quả tạ tròng vào cổ võ sĩ.
Chỉ cần vài cái click chuột là bạn đã có thể tìm ra được hàng trăm hàng nghìn các bài tập khác nhau cho cùng một mục đích tập luyện. Nhưng giữa vô vàn các bài tập ấy, liệu chúng có phù hợp với bạn hay không?
Dù là tập võ vì sở thích hay có ý định trở thành tay đấm chuyên nghiệp, sở hữu một cặp găng vừa tay là điều rất cần thiết. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm cặp găng phù hợp nhất.
Ngay cả huyền thoại George Foreman cũng phải thừa nhận rằng, ông "sợ" Mike Tyson.
Lịch thi đấu, trực tiếp All England năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông All England năm 2025 mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Cavalier và Inter Miami thuộc vòng 1/8 Champions Cup 2025 lúc 7h00 ngày 14/3. Cập nhật đội hình trận Cavalier vs Inter Miami.
Lịch thi đấu vòng tứ kết Cúp C1/Champions League 2024/25 sau khi kết thúc các cặp đấu ở vòng 1/8. Đáng chú ý là cuộc đụng độ giữa Real Madrid và Arsenal.
Tiền đạo Raphinha của Barcelona đã vươn lên dẫn đầu danh sách vua phá lưới Champions League mùa giải này với 11 bàn thắng khi cuộc đua đang nóng dần lên.
Danh sách các đội lọt vào tứ kết Champions League châu Á 2024/25 đã có cái tên đầu tiên là Al Nassr của Cristiano Ronaldo.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Real Sociedad thuộc vòng 1/8 Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bilbao vs AS Roma thuộc vòng 1/8 Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Frankfurt vs Ajax thuộc vòng 1/8 Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs AZ Alkmaar thuộc vòng 1/8 Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Copenhagen thuộc vòng 1/8 Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Viktoria Plzen thuộc vòng 1/8 Europa League 2024/25.
LOL Patch 15.6 có gì đặc biệt? Cùng tìm hiểu về những chỉnh sửa sẽ xuất hiện trong phiên bản cập nhật tiếp theo của Liên Minh Huyền Thoại.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Real Madrid thuộc vòng 1/8 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs PSV Eindhoven thuộc vòng 1/8 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Dortmund thuộc vòng 1/8 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Club Brugge thuộc vòng 1/8 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Kawasaki Frontale vs Shanghai Shenhua thuộc vòng 1/8 Champions League châu Á.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Gwangju vs Vissel Kobe thuộc vòng 1/8 Champions League châu Á.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Melbourne City vs Newcastle Jets thuộc giải vô địch Australia A-League.
Đang trong quá trình hồi sinh mạnh mẽ với sự góp mặt của Jimmy Butler, Golden State Warriors sẽ thành “hổ mọc thêm cánh” khi Jonathan Kuminga chuẩn bị tái xuất?
Phó chủ tịch VFF phụ trách chuyên môn kiêm chủ tịch HĐQT VPF Trần Anh Tú đã bất ngờ nộp đơn xin từ chức.
Nguyễn Quang Thuấn, em trai của Ánh Viên đã vượt qua kỷ lục gia SEA Games Trần Hưng Nguyên với khoảng cách khó tin ở nội dung sở trường 400m hỗn hợp tại giải bơi VĐQG bể 25m 2025.
Đình Triệu có nhiều lợi thế hơn hai đàn em nhưng không vì thế sẽ chắc chắn là số 1 trong khung gỗ khi đối thủ chỉ là Campuchia và Lào.
Lamine Yamal đã trở thành cầu thủ trẻ nhất ghi bàn và kiến tạo trong một trận đấu Champions League sau khi góp công giúp Barcelona thắng Benfica 3-1.
Liên đoàn Cầu lông thế giới đã xác nhận danh sách 16 đội tuyển tham dự Vòng chung kết Cúp Sudirman 2025 tại Hạ Môn từ ngày 27 tháng 4 đến ngày 4 tháng 5 năm 2025.
Riot Games đang khảo sát và dự kiến sẽ quay loạt phim truyền hình gồm 9 tập tại Cát Bà, Hải Phòng vào cuối năm 2025.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Barcelona và Benfica thuộc vòng 1/8 Champions League vào lúc 0h45 ngày 12/3. Cập nhật đội hình trận Barcelona vs Benfica.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Benfica thuộc vòng 1/8 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs PSG thuộc vòng 1/8 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leverkusen vs Bayern Munich thuộc vòng 1/8 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Feyenoord thuộc vòng 1/8 Champions League 2024/25.
Sự thất vọng của chủ tịch Dana White với UFC 313 và lời nhắc của Tom Aspinall đến Jon Jones là diễn biến đáng chú ý của làng MMA tuần qua.
All England 2025 diễn ra từ ngày 11 đến 16 tháng 3, thuộc đẳng cấp cao nhất trong hệ thống World Tour là Super 1000 với tổng tiền thưởng lên đến 1.450.000 đô la Mỹ.
Madam Pang rơi nước mắt khi nói về khoản nợ 271 tỷ đồng Hiệp hội bóng đá Thái Lan (FAT) vừa bị tuyên thua kiện.
Kình ngư “lạ” 17 tuổi Trần Văn Nguyễn Quốc đánh bại hàng loạt ngôi sao, trong đó có Huy Hoàng để giành HCV giải bơi bể 25m VĐQG 2025.
Cập nhật lịch BNP Paribas Open 2025, giải quần vợt ATP và WTA 1000 đầu tiên trong năm, quy tụ những tay vợt hàng đầu thế giới.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Yokohama Marinos vs Shanghai Port thuộc vòng 1/8 Champions League châu Á.
Ngày 11/3, giải xe đạp nữ quốc tế “Biwase Tour of Vietnam 2025” diễn ra chặng cuối với lộ trình vòng quanh thành phố Đà Lạt, cự ly thi đấu dài 70,5 km, trong đó còn 1 ngọn đèo phải chinh phục là đèo D’Ran.
Nguyễn Minh Hiếu, võ sĩ Kickboxing Việt Nam vừa có chiến thắng vang dội tại đấu trường Kun Khmer ngay trên đất Campuchia.
Biên Phòng quyết định đặt niềm tin vào cái tên đã từng cùng họ lên ngôi vô địch quốc gia 2024, qua đó giúp đội bóng áo lính như hổ mọc thêm cánh.