Ronaldo đã khiến mọi người phải ngưỡng mộ khi khoe thể hình đầy cơ bắp ở tuổi 34. Báo cáo y tế của Juventus thậm chí còn khẳng định, cầu thủ người Bồ Đào Nha đang sở hữu chỉ số cơ thể như thanh niên 20 tuổi.
Tỷ lệ mỡ trong cơ thể Ronaldo chỉ là 7%, ít hơn 3% so với mức trung bình của các cầu thủ chuyên nghiệp. Trong khi đó, tỷ lệ cơ bắp của Ronaldo lên đến 50%, nhiều hơn 4% so với mức trung bình của các cầu thủ bóng đá.
Ronaldo khoe cơ bắp đáng ngưỡng mộ ở tuổi 34
Để duy trì được thể trạng đáng ngưỡng mộ này, Ronaldo đã phải tuân thể một chế độ tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi khoa học.
Theo tìm hiểu của tờ Daily Mail, Ronaldo ăn khoảng 6 bữa một ngày với lượng thức ăn được chia nhỏ và quy định khắt khe về lượng mỡ, hay protein nạp vào cơ thể. Với thực đơn khoảng 3-4 giờ/bữa, Ronaldo luôn có thể trạng tốt nhất để tập luyện và thi đấu.
Thực đơn của Ronaldo ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, salad và thực phẩm giàu protein nạc có nhiều trong cá như cá kiếm, cá vược, cá tráp biển hay cá tuyết. Đặc biệt, cá phải luôn tươi sống, không được ướp lâu trong đá. Thịt gà giàu protein và ít chất béo cũng là món ăn yêu thích của ngôi sao Bồ Đào Nha.
Ronaldo ăn khoảng 6 bữa/ngày với lượng mỡ và protein thích hợp
Riêng với bữa sáng, Ronaldo thường ăn phô mai, giăm bông, sữa chưa ít béo, trái cây và bánh mì nướng có bơ. Trong chế độ ăn kiêng của Ronaldo, anh tránh xa rượu bia, đồ uống có ga, thịt đỏ và thực phẩm đông lạnh.
Nghỉ ngơi khoa học cũng là một yếu tố quan trọng giúp Ronaldo duy trì được thể hình và thể lực như chàng trai tuổi đôi mơi. Ronaldo không bao giờ cho phép bản thân thiếu ngủ, nhưng cũng không ngủ liên tục trong 8 giờ. Thay vào đó, Ronaldo đã thực hiện các giấc ngủ ngắn theo 5 chu kỳ với thời gian trung bình kéo dài từ 90 - 110 phút, thực hiện đều đặn mỗi ngày cả khi đang đi du lịch.
Ronaldo rất coi trọng giấc ngủ đối với sức khỏe
Với một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học như vậy, không có gì bất ngờ khi Ronaldo vẫn duy trì được thể lực sung mãn ở tuổi 34 để liên tục ghi bàn cho Juventus. Thậm chí, anh còn tuyên bố đủ sức chơi bóng đến năm 40 tuổi.
Cristiano Ronaldo, Marcus Rashford và nhiều cầu thủ khác đã phải tập luyện bền bỉ trong phòng gym để có sự thay đổi cơ bắp đáng kinh ngạc.
Người hâm mộ Ronaldo đã không bỏ lỡ cơ hội để gây hấn với Messi sau khi tiền đạo này cùng Barca thua Atletico Madrid ở bán kết Siêu Cúp Tây Ban Nha.
Cristiano Ronaldo tiếp tục thách thức quá trình lão hóa trong một bức ảnh mới nhất khoe vóc dáng tuyệt vời của mình với cơ bắp cuồn cuộn.
Giải chạy đêm Hà Nội xuất phát rạng sáng 24/11/2024 tại khu vực phố đi bộ Trần Nhân Tông sẽ thu hút khoảng 1 vạn người tham dự, trong đó có nhiều VĐV nổi tiếng góp mặt.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 17h00 giữa Biên Phòng vs Hà Nội.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 13h30 giữa XSKT Vĩnh Long vs Lavie Long An.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Bất chấp có quãng thời gian dài thất bại ở Nhật và cũng chỉ đá tại giải hạng Nhất QG nhưng Công Phượng đang làm sống dậy các khán đài vốn bị nguội lạnh ở sân chơi lớn thứ 2 của bóng đá Việt Nam.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Gia Đình TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Hãy cùng tìm hiểu về một trong những đội hình mới lạ và mạnh nhất của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Cuộc đối đầu Nassourdine Imavov là lần đầu tiên sau 6 năm, Israel Adesanya phải đánh một trận "bảo vệ thứ hạng" của mình.
Chiến thắng trước Thái Lan trong trận chung kết futsal nữ Đông Nam Á đưa futsal nữ Việt Nam lên ngôi vô địch; đồng thời giúp bóng đá nước nhà thoát cảnh trắng tay trong năm 2024.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Bộ đôi xạ thủ tài năng Trịnh Thu Vinh, Phạm Quang Huy đã nhận được những phần thưởng đặc biệt trong ngày hạ màn giải Vô địch Bắn súng quốc gia 2024 hôm nay.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Đội tuyển Việt Nam sẽ có ba trận đấu giao hữu với các CLB của Hàn Quốc trong chuyến tập huấn chuẩn bị cho AFF Cup 2024.
Sự cố bất ngờ trước UFC 310 khiến giải đấu buộc phải chứng kiến hai tay đấm bất bại: Shavkat Rakhmonov và Ian Garry buộc phải mất đi những con số hoàn hảo.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Nadal chính thức khép lại sự nghiệp thi đấu lẫy lừng tại Davis Cup Finals. Ở trận đơn cuối cùng, Nadal thất bại trước Botic van de Zandschulp của Hà Lan.
Danh sách chính thức các VĐV của 9 CLB bóng chuyền nam tham dự giải Vô địch quốc gia 2024 cúp Hoá chất Đức Giang tại Bà Rịa Vũng Tàu.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Một tháng vừa qua là quãng thời gian đầy sóng gió với cựu đội trưởng ĐTQG Việt Nam Quế Ngọc Hải.
Kết quả bóng đá futsal nữ Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Gerardo Martino đã nộp đơn từ chức và có một cái tên sắp xuất hiện để thay thế ông ở Inter Miami, vốn rất thân thuộc với Lionel Messi.
Siêu Xẻng luôn là vật phẩm nhận được sự quan tâm lớn của các kỳ thủ cờ nhân phẩm. Sau đây là chi tiết cách ghép Siêu Xẻng mùa 13.
Chảo Vàng là trang bị mới xuất hiện ở Đấu Trường Chân Lý, sẽ có nhiều thay đổi ở TFT 14.23. Sau đây là chi tiết cách ghép trong DTCL mùa 13
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Tổng hợp những thông tin xung quanh thương vụ Zeus rời T1 để gia nhập Hanwha Life Esports.
Những con số không phản ánh nên sức hấp dẫn của màn trình diễn là lý do lớn nhất để chủ tịch UFC Dana White vẫn tin tưởng vào Michael Chandler.
Tổ trọng tài trận Thanh Hóa vs Đà Nẵng thuộc vòng 9 V.League 2024/25 đưa ra quyết định gây tranh cãi ở tình huống đá 11m của chủ nhà.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 9 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng 9 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Dù thất bại nặng nề trước Thái Lan nhưng futsal nữ Việt Nam vẫn có cơ hội đòi nợ đối thủ ở chung kết giải Đông Nam Á 2024.
Công Phượng cho rằng, những cầu thủ được gọi lên đội tuyển Việt Nam dự AFF Cup 2024 là những người tốt nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.