Rạng ngời, năng động dù ở tuổi 47
Chia sẻ với tờ Well and Good của Anh, nữ diễn viên không ngần ngại bộc bạch bí quyết của cô - không bao giờ bỏ bữa sáng và luyện tập 2 lần/một ngày.
Jennifer chia sẻ: “Nếu hôm nào tôi phải làm việc, tôi dậy từ 4:30 hoặc 5 giờ sáng để luyện tập. Nếu được nghỉ ngơi, tôi sẽ dậy lúc 8-9 giờ vì tôi muốn có thêm thời gian ngủ nghỉ. Sau khi dạy, tôi đánh thức cơ thể bằng cốc nước ấm với một lát chanh; sau đó, rửa mặt. Mọi thao tác đều phải thực hiện rất nhanh. Để tiết kiệm thời gian, mọi thủ tục vệ sinh cá nhân, chăm sóc đều được giản lược hết sức có thể. Tôi ngồi thiền 10-20 phút trước khi ăn sáng cùng chồng”.
Jennifer Aniston nhấn mạnh, điều cốt lõi trong chế độ giữ gìn sức khoẻ của cô là: “Không bao giờ bỏ bữa sáng. Thường, tôi sẽ làm một cốc sinh tố hoặc một phần bánh mỳ trứng và một phần quả bơ. Có hôm, tôi ăn ngũ cốc với sữa hạnh nhân và chuối”.
Sau bữa sáng, người đẹp bắt đầu chế độ luyện tập “đúp” - yoga (40 phút) và tập gym. Minh tinh màn bạc 47 tuổi tiết lộ: “Tôi thấy thoải mái ở cái tuổi cuối 40, xấp xỉ 50 này. Tôi không chỉ cảm thấy cơ thể mạnh khoẻ mà tâm hồn vẫn tươi trẻ”.
Song, nữ diễn viên của các phim đình đám Friends, The Good Girl, The Break-Up… thừa nhận: “Đây là cơ chế luyện tập cường độ mạnh và cần sự nỗ lực rất lớn mới có thể tuân thủ đều đặn và kiên trì”.
Hẳn vậy, bởi với một phụ nữ ở tuổi 47, để dành thời gian tập thể dục đã khó chứ không nói đến tập luyện 2 lần một ngày.
Thể thao - liều thuốc chống lão hoá hiệu quả
Với phụ nữ 40 tuổi, phần lớn đã đều trải qua ít nhất 1 lần sinh đẻ, vóc dáng và sức khoẻ đã thay đổi rất nhiều. Ở độ tuổi này, cơ thể bắt đầu mất dần vitamin và khoáng chất. Hệ thống cơ xương yếu hơn, dễ tổn thương; da bắt đầu nhăn nheo, chảy xệ.
Sau tuổi 40, hệ thống trao đổi chất của phụ nữ bắt đầu kém dần theo tỷ lệ ít nhất 5%/10 năm do đó cơ bắp cũng “teo dần”. Càng ít cơ bắp, bạn càng đốt cháy ít calo. Ở tuổi 20, bạn có thể cần 2.000 calo/ngày nhưng ở tuổi 45 bạn cần trừ bớt 300 calo/ngày.
Nếu vẫn tiếp tục ăn theo chế độ như tuổi 20 thì cứ 12 ngày bạn sẽ tăng thêm nửa cân (tương đương 13kg/năm). Đó là lý do vì sao, càng lớn tuổi, bạn càng dễ tăng nhưng khó giảm cân.
Sự thực, để trẻ hoá cơ thể như gái 20 là điều không thể. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể ngăn tốc độ lão hoá chậm lại. Tập luyện thể dục thể thao là điều cốt yếu.
Chuyên gia thể thể dục thể thao, người sáng lập Trung tâm Pilates tại California - bà Lisa Corsello cho biết: “Ở tuổi 40, điều quan trọng là bạn phải duy trì luyện tập như một thói quen thường ngày”.
Bên cạnh những lợi ích về cải thiện dáng vóc, nó còn giúp ngăn ngừa các bệnh tật: bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, béo phì, đau lưng, tâm lý trầm cảm.
Tuy nhiên, với những người ít luyện tập, việc bắt cơ thể vận động ở tuổi trung niên khá khó khăn do cơ thể một phần ì chệ, cơ bắp cứng. Để tạo hưng phấn, vui vẻ khi tập luyện, hãy bắt đầu luyện tập bằng những môn thể thao mang tính cộng đồng như tập yoga, pilates, nhảy zumba, gym hoặc chỉ đơn giản đi/chạy bộ trong công viên. Tập luyện với “cạ” sẽ là động lực để duy trì luyện tập.
Dạo quanh một vòng Hồ Gươm, Hồ Tây hay các công viên quanh Hà Nội, chắc chắn bạn sẽ bắt gặp rất nhiều người trung niên, cao tuổi luyện tập từ sáng sớm. Thậm chí, một nhóm các bác bán rau ở chợ cũng xách chiếc loa di động để tranh thủ luyện tập aerobic giờ trưa vắng khách để nâng cao sức khoẻ và tạo niềm vui trong cuộc sống. Dù là tập môn thể thao nào, điều quan trọng vẫn là kiên trì và đều đặn.
Khởi đầu con người có 100 tỷ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số này giảm dần, và đến tuổi 40 mỗi ngày sẽ mất 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, những người có thiên hướng chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao sẽ ngăn chặn việc não bị co bé. Khảo sát theo dõi những người ở độ 40-60 tuổi đi bộ 30-45 phút/ngày; 3 ngày/tuần cho thấy kích thước vùng đồi thị não tăng - khu vực não có liên quan tới trí nhớ.
Bình luận
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Thái Lan vs U17 Myanmar thuộc U17 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Thái Lan vs U17 Myanmar lúc 0h00 ngày 13/5.
Vào lúc 00h00 ngày 13/05/2026, sân đất nện tại Foro Italico sẽ chứng kiến cuộc đối đầu đầy duyên nợ giữa hạt giống số 3 thế giới Coco Gauff và ngôi sao đang lên Mirra Andreeva. Trận tứ kết này không chỉ là cuộc đấu vì tấm vé đi tiếp, mà còn là bài toán về sự ổn định giữa một nhà vô địch Grand Slam và một tài năng tuổi 19 đang khát khao phục hận.
Mỗi trận đấu, mỗi Roadtrip, mỗi màn tranh cãi trên mạng xã hội hay mỗi buổi stream của Kameto và Ibai đều góp phần khuếch đại sức nóng cho giải đấu.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Saudi Arabia vs U17 Tajikistan thuộc U17 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Saudi Arabia vs U17 Tajikistan lúc 0h00 ngày 13/5.
Sức hút của cặp kỳ phùng địch thủ này một lần nữa cho thấy sức ảnh hưởng vẫn còn rất lớn của các huyền thoại Counter-Strike, bất chấp sự chuyển giao thế hệ đang diễn ra mạnh mẽ trong làng esports thế giới.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Trung Quốc vs U17 Qatar thuộc U17 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Trung Quốc vs U17 Qatar lúc 23h00 ngày 12/5.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Nhật Bản vs U17 Indonesia thuộc U17 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Nhật Bản vs U17 Indonesia lúc 23h00 ngày 12/5.
Mới đây, chuyền hai số 1 của bóng chuyền nữ Thái Lan – Pornpun Guedpard đã chính thức xác nhận cô sẽ đảm nhiệm vai trò đội trưởng đội tuyển quốc gia trong mùa giải 2026.
Chuẩn bị cho VTV9 Bình Điền Cup 2026, VTV Bình Điền Long An vẫn quyết định tiếp tục đặt niềm tin vào bộ đôi ngoại binh Cuba là Lianet García và Regla Martínez Ortiz.
CLB Hà Nội sẽ không có sự phục vụ của Đỗ Hoàng Hên và Nguyễn Hai Long ở vòng 23 V.League 2025/26 do án treo giò, trong bối cảnh đội bóng thủ đô vẫn đang cạnh tranh vị trí trong top 3.
Indonesia đang cho thấy quyết tâm lớn trong tham vọng trở thành chủ nhà Futsal World Cup 2028, sau khi chính thức nộp hồ sơ đăng cai lên FIFA.
Việc tiếp tục bước vào pickleball cho thấy Pacquiao đang nhìn thấy tiềm năng thương mại cũng như sức phát triển cộng đồng rất lớn của môn thể thao này.
Các thương vụ liên quan tới Anna Leigh Waters hay Anna Bright không đơn thuần là câu chuyện chuyển nhượng. Đó là dấu hiệu cho thấy pickleball chuyên nghiệp đang hình thành một mô hình kinh tế rất riêng
Khi cuộc đua vô địch gần như an bài, sự chú ý của V.League 2025/26 đang dồn vào cuộc chiến trụ hạng đầy căng thẳng và xuất hiện không ít dấu hỏi ở những vòng đấu cuối.
Tại nhiều công viên và trung tâm giải trí, các sân tennis truyền thống đang được chuyển đổi hoặc kẻ thêm vạch để phục vụ pickleball.
Javier Mascherano đã lần đầu tiên phá vỡ sự im lặng để nói về Lionel Messi sau khi rời ghế huấn luyện viên tại Inter Miami.
Dừng bước ở tứ kết và lỡ hẹn với tấm vé dự U17 World Cup nữ 2026, U17 nữ Việt Nam vẫn để lại nhiều tín hiệu tích cực trong lần đầu tham dự sân chơi châu lục.
Liên đoàn bóng đá Tây Ban Nha vừa gửi danh sách sơ bộ 55 cầu thủ tham dự World Cup 2026 lên FIFA. Bất ngờ lớn nhất chính là sự vắng mặt của Alvaro Morata và Dani Carvajal.
Vào lúc 20h00 ngày 12/05/2026, trận derby Ý tại vòng 16 Rome Open giữa Jannik Sinner và Andrea Pellegrino đang trở thành tâm điểm của giới mộ điệu. Cuộc đối đầu này không chỉ là thử thách về chuyên môn, mà còn là bài kiểm tra bản lĩnh cho hai tay vợt trong những bối cảnh hoàn toàn trái ngược.
Nhiều CLB và trung tâm thể thao đang xem glow pickleball như một chiến lược thu hút người chơi, tăng lượng thành viên và tạo ra những sự kiện có tính lan tỏa mạnh trên mạng xã hội.
HLV Kim Pan Gon đánh giá cao sức mạnh sân nhà của Nam Định và yêu cầu Selangor tập trung tối đa ở lượt về Cúp các CLB Đông Nam Á 2025/26.
Trước lượt trận cuối VCK U17 châu Á 2026, U17 Việt Nam là đại diện Đông Nam Á có cơ hội lớn nhất giành vé dự U17 World Cup, trong khi Indonesia đối mặt thử thách cực đại còn Thái Lan và Myanmar gần như hết hy vọng.
Trong khi tay vợt số 3 thế giới người Đức đang duy trì sự ổn định đáng kinh ngạc để bảo vệ điểm số, Luciano Darderi – gương mặt trong top 20 thế giới – đang khát khao tạo nên cú đột phá lớn nhất sự nghiệp ngay tại quê nhà sau chiến thắng ấn tượng trước Tommy Paul.
Sau hành trình tiêu tốn nhiều năng lượng tại Thomas Cup 2026 ở Đan Mạch, bộ đôi nam người Malaysia hạng 9 thế giới bước vào giải đấu tại Bangkok với tư duy ưu tiên sự ổn định trong lối chơi, thay vì áp lực phải giành danh hiệu bằng mọi giá, nhằm xây dựng nền tảng vững chắc cho giai đoạn còn lại của mùa giải.
Trong thời gian tới, hệ thống giải đấu phong trào cũng được định hướng tổ chức thường niên với quy mô mở rộng hơn sau thành công của Giải Pickleball Công an nhân dân khu vực phía Bắc mở rộng 2025.
Nguyễn Xuân Son khẳng định Nam Định sẽ bước vào trận gặp Selangor với tinh thần của một trận chung kết, đồng thời nhấn mạnh toàn đội chiến đấu không chỉ vì CLB mà còn vì người hâm mộ bóng đá Việt Nam.
Trong bối cảnh ban huấn luyện đội tuyển Malaysia vẫn đang nỗ lực tìm kiếm sự ổn định cho các cặp đấu kỳ cựu, sự kết hợp thứ 15 trong sự nghiệp của Mei Xing tại thành phố Bảo Kê không chỉ là một thử thách chuyên môn, mà còn là cơ hội cuối để tay vợt 29 tuổi khẳng định vị trí chính thức trong sơ đồ chiến thuật của đội tuyển quốc gia.
HLV Vũ Hồng Việt khẳng định Nam Định đang có lực lượng mạnh nhất và sẵn sàng dốc toàn lực để đánh bại Selangor ở bán kết lượt về Cúp các CLB Đông Nam Á 2025/26.
Sau hơn một thập kỷ gắn bó cùng Ong Yew Sin, quyết định thay đổi nhân sự này được kỳ vọng sẽ tạo ra bước ngoặt giúp tay vợt kỳ cựu người Malaysia Teo Ee Yi hồi sinh sự nghiệp và sớm trở lại nhóm các cặp đôi nam hàng đầu thế giới.
Đêm nay, Cristiano Ronaldo sẽ bước vào trận đấu quan trọng nhất kể từ khi chuyển đến Saudi Arabia với cơ hội lần đầu tiên giành chức vô địch.
Dù phải thi đấu từ vòng sơ loại do biến động về thứ hạng, tay vợt đơn nam độc lập người Malaysia đã thể hiện bản lĩnh của cựu vô địch bằng phong độ ổn định để tiến sâu vào giải đấu thuộc hệ thống Super 500 diễn ra tại Bangkok.
HLV Luis de la Fuente vừa công bố danh sách sơ bộ 55 cầu thủ chuẩn bị cho World Cup 2026 và không ngạc nhiên khi Barcelona tiếp tục đóng vai trò là "xương sống" của La Roja.
Với thất bại mới nhất trước Knicks, Joel Embiid chính thức xác lập cột mốc buồn khi là MVP duy nhất lịch sử chưa từng tiến tới vòng Chung kết khu vực.
Tiếp nối Lâm Oanh và Nguyễn Thị Phương, chủ công Nguyệt Anh cũng vừa đón nhận niềm vui lớn khi chính thức được trao quyết định tăng lương và thăng quân hàm QNCN lên Thiếu tá.
Đối đầu với tay vợt trẻ chủ nhà Liu Yu Xuan, lão tướng 43 tuổi chấp nhận dừng bước sau hai ván đấu với tỷ số 4-21 và 11-21, chính thức lỡ hẹn với vòng đấu chính của giải đấu thuộc hệ thống Super 100 này.
Trước áp lực về quỹ lương và rủi ro chấn thương, Golden State Warriors đang cân nhắc khả năng chia tay Jimmy Butler ngay trong kỳ nghỉ mùa hè này.
Với tư cách là cầu thủ tự do, LeBron James có toàn quyền quyết định việc giải nghệ hay tìm kiếm bến đỗ mới để nối dài những kỷ lục vô tiền khoáng hậu.
Trong bối cảnh cả hai tay vợt đều đang nỗ lực tìm lại phong độ đỉnh cao sau những chấn thương hồi đầu mùa, trận đấu tại vòng 16 không chỉ quyết định tấm vé vào tứ kết mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến vị trí của họ trên bảng xếp hạng ATP khi thời điểm bảo vệ điểm số quan trọng đã đến.
Nếu “Phở Anh Hai” xoay quanh việc bán phở, thì ở tựa game mới, người chơi sẽ vào vai một sinh viên Bách khoa thực thụ, mặc đồng phục trường và bắt đầu hành trình “sinh tồn đại học” bằng việc bán bánh mì.
Bên cạnh chuyền hai Lâm Oanh, chủ công Nguyễn Thị Phương cũng vừa đón nhận tin vui khi chính thức được thăng quân hàm QNCN từ Đại úy lên Thiếu tá. Đây là sự ghi nhận xứng đáng cho những nỗ lực và đóng góp của cô trong màu áo bóng chuyền quân đội suốt thời gian qua.