Cựu đồng đội tiết lộ "quy tắc vàng" của Cristiano Ronaldo về giấc ngủ

"Cedric, anh không được dùng 5G vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình". Lời cảnh báo mà Cristiano Ronaldo dành cho hậu vệ người Bồ Đào Nha Cedric Soares trong một buổi tập huấn của đội tuyển quốc gia đã hé lộ một khía cạnh ít ai biết của ngôi sao bóng đá này: sự ngờ vực đối với công nghệ di động thế hệ thứ năm và nỗi ám ảnh với việc nghỉ ngơi. Câu chuyện được Soares chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn với ESPN Brazil đã hé lộ những thói quen nghiêm ngặt mà tiền đạo Al Nassr áp dụng để bảo vệ phong độ thể chất và tinh thần của mình.

Theo Soares, Cristiano Ronaldo cho rằng mạng 5G ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của anh. Nhà vô địch Euro 2016 không chỉ tránh để điện thoại di động riêng trong phòng ngủ mà còn yêu cầu các đồng đội làm điều tương tự.

"Trong đội tuyển quốc gia, anh ấy sẽ nói: 'Không điện thoại di động, chúng ta vào phòng nói chuyện một chút nhé'", Soares, người đã cùng phòng thay đồ và phòng ngủ với Ronaldo trong cả Euro 2016 và World Cup 2018, cho biết.

Tiền đạo này khẳng định rằng sự hiện diện của các thiết bị di động và việc tiếp xúc với tín hiệu 5G có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, vì vậy anh thích để điện thoại bên ngoài phòng ngủ và đôi khi chặn tín hiệu di động hoặc Wifi để đảm bảo một số giờ ngủ nhất định.

Hành vi này, có thể cực đoan với hầu hết các vận động viên hoặc người hâm mộ, lại là một phần trong kỷ luật đặc trưng của Cristiano Ronaldo. Việc anh quan tâm đến giấc ngủ đóng vai trò không nhỏ trong quá trình chuẩn bị. Bản thân CR7 đã chia sẻ trong các cuộc phỏng vấn khác rằng anh áp dụng một phương pháp được gọi là "giấc ngủ đa pha", bao gồm năm giấc ngủ ngắn, mỗi giấc 90 phút, trong suốt cả ngày. Chiến lược này không liên quan đến việc từ bỏ giấc ngủ ban đêm, mà là phân bổ thời gian ngủ thành các khoảng đều đặn, thay vì ngủ 8 tiếng liên tục như khuyến nghị chung cho mọi người.

Để duy trì phong độ ở tuổi 40 (anh đã ký hợp đồng với Al Nassr cho đến khi bước sang tuổi 42 và vừa giành chức vô địch Nations League cùng đội tuyển quốc gia), CR7 đặc biệt chú trọng đến việc chăm sóc cá nhân và tập luyện.

Ví dụ, cựu tiền đạo của Real Madrid luôn kết hợp chế độ tập luyện với chế độ ăn uống rất tốt, đến mức có đầu bếp riêng. "Không có thực phẩm đắt tiền. Tôi sử dụng thực phẩm hữu cơ và tự nhiên: cá, gà, thịt bò, trứng, bơ, dầu dừa và gạo đen", chuyên gia này chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn với tờ The Mirror.

Trong chế độ ăn giàu protein, bao gồm hải sản (tôm và bạch tuộc) là thành phần thiết yếu trong thực đơn do cầu thủ lựa chọn, cũng như các loại thịt nạc như thịt bò, cùng với ngũ cốc nguyên hạt (gạo đen) và salad.

"Tất nhiên, tất cả đều cần sự luyện tập chăm chỉ. Nhưng nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém việc luyện tập và dinh dưỡng, ngay cả vào buổi chiều. Và ăn sớm vào buổi tối", vị bếp trưởng tiết lộ bí quyết chuẩn bị chu đáo của một vận động viên ưu tú như Cristiano Ronaldo.