Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi "bỏng mắt" trong phim Aquaman

Mai Vân 26/12/2018 23:17

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi

Để có cơ bắp 6 múi cuồn cuộn khiến các chị em "bỏng mắt", Jason Mamoa đã phải theo chế độ tập luyện đặc biệt mà không phải ai cũng làm được.

Trailer phim Aquaman - Đế vương Atlantis

Phim Aquaman đang tạo nên cơn sốt trên toàn cầu với doanh thu đã vượt qua mốc nửa tỷ đô-la Mỹ. Việt Nam cũng không phải là ngoại lệ khi đạt con số hơn 100 tỷ đồng. Các rạp chiếu phim ở Việt Nam đều cháy phòng. Thậm chí, nhiều rạp còn mở thêm suất chiếu phim muộn lúc 23h45 phút để phục vụ những người yêu môn nghệ thuật thứ 7.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 2.

Cảnh Thủy thần Aquaman lấy được cây Đinh ba quyền năng trong phim

Bên cạnh màn kỹ xảo phim hoành tráng, diễn xuất của Jason Momoa, nam diễn viên chính đóng góp phần lớn vào thành công của phim bom tấn này. Với khuôn mặt râu ria, ngực nở nang, bụng 6 múi đầy nam tính, tài tử điện ảnh Hawaii đã chứng minh vai "Chúa tể đại dương" Atlantis - Aquaman sinh ra để dành cho anh.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 3.

Jason Momoa rất thích leo núi

Để có cơ bắp cuồn cuộn khiến các chị em "bỏng mắt", Jason Mamoa đã phải đổ mồ hôi rất nhiều theo chế độ tập luyện đặc biệt mà không phải ai cũng theo được.

Trước khi đóng phim Aquaman, Jason Momoa đã tập luyện cùng với HLV Mark Twight, người từng giúp anh hóa thân Aquaman trong phim Justice League, bằng phương pháp Gym Jones. Đây là phương pháp bao gồm các bài tập tổng hợp cường độ cao để tăng cơ, giảm mỡ.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 5.

Các bài tập "nặng đô" chuyên biệt dành cho Jason Momoa không phải ai cũng tập theo được

Để đảm nhận vai Hải vương Aquaman, Jason Momoa tập cùng HLV Eric Laciste theo phương pháp có tên AR7, đòi hỏi người tập vận động không ngừng trong suốt 30 phút với những bài tập "đốt calo" rất lớn. 

Phương pháp AR7 (Accelerated Results 7) có 3 vòng tập. Vòng đầu tiên diễn ra trong 7 lượt, mỗi lượt 7 hiệp (sử dụng 65% sức tối đa của 1 hiệp) và khoảng nghỉ giữa các hiệp là 7 giây. Tiếp theo, bạn thực hiện bài tập qua 6 lượt, mỗi lượt 6 hiệp với khoảng nghỉ là 6 giây. Ở vòng cuối, tập 5 lượt và có từ 1 tới 2 phút nghỉ giữa hiệp.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 6.

"Cho dù là môn thể thao nào: chạy bộ, leo núi, bơi, lướt sóng, yoga, mỗi ngày hãy đổ mồ hôi cho nó 45 phút".

Jason Momoa dành cố định khoảng thời gian từ 120-150 phút/ngày để luyện thể lực đều đặn trong 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập chủ yếu gồm tạ đòn, tạ đơn, dây cáp. Ngoài ra, giáo án tập do HLV Mark Twight đưa ra khá linh hoạt, tùy theo lịch công việc, lịch gia đình và sở thích của Jason Momoa. 

Một số bài tập của Aquaman Jason Momoa

Nam tài tử có 2-3 buổi cho các bài tập leo núi, môn thể thao mà anh yêu thích nhất mỗi tuần. Môn leo núi giúp Jason Momoa phát triển cơ bắp toàn diện mà vẫn có được sự thư giãn. Sau mỗi buổi tập, Jason Momoa đều được massage vật lý trị liệu để hồi phục, tránh chấn thương.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của Jason Momoa cũng được theo dõi nghiêm ngặt. Mark Twight cùng đầu bếp luôn theo sát và điều chỉnh khẩu phần ăn với lượng calories phù hợp theo ngày và theo tuần.

Bí quyết tập giúp Đế vương Atlantis Jason Momoa lực lưỡng 6 múi bỏng mắt trong phim Aquaman  - Ảnh 8.

Chơi nhiều môn thể thao giúp Jason Momoa phát triển cơ bắp toàn diện và rất hợp vai Đế vương Atlantis

Jason Momoa sinh năm 1979, cao 193cm, nặng 94kg, tỉ lệ mỡ cơ thể 12%, đảm nhận các nhân vật có thân hình vạm vỡ "vạn người mê" như Khal Drogo (phim Game of Thrones), Conan (phim Conan the Barbarian) và Aquaman. 

Trên Men's Health, Jason Momoa tâm sự: "Tôi có hai con nhỏ nên phải dậy sớm lúc 5 giờ sáng. Nhưng tôi thích vậy và buổi sáng là lúc tập tốt nhất". Khi dậy sớm, Jason Momoa không nằm ì ở nhà mà thường ra ngoài tập chạy dốc, chơi boxing, bơi lội, trượt ván, lướt sóng...Theo Jason Momoa, uống beer sau buổi tập, chỉ 1 cốc, đem lại cảm giác thích thú, không ảnh hưởng tiêu cực.



Mai Vân

Bình luận

Trở thành triệu phú sau khi giải nghệ, nhưng Dwyane Wade vẫn sợ... hết tiền

Trở thành triệu phú sau khi giải nghệ, nhưng Dwyane Wade vẫn sợ... hết tiền

24/02/2020 19:35

Kiếm được tổng cộng gần 200 triệu đôla từ NBA và không dưới 100 triệu đôla từ quảng cáo bên ngoài qua 15 năm thi đấu, thế nhưng Dwyane Wade vẫn sợ một ngày nào đó anh sẽ mất tất cả.

Nhận định NBA: Atlanta Hawks vs Philadelphia 76ers (ngày 25/2, 7h00)

Nhận định NBA: Atlanta Hawks vs Philadelphia 76ers (ngày 25/2, 7h00)

24/02/2020 19:25

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Atlanta Hawks vs Philadelphia 76ers diễn ra vào lúc 7h00 ngày 25/2

Tin bóng đá 24/2: Trận Juventus vs Inter bị virus corona đe dọa

Tin bóng đá 24/2: Trận Juventus vs Inter bị virus corona đe dọa

24/02/2020 18:38

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 24/2 sẽ được cập nhật liên tục.

VFF hạn chế truyền thông tiếp xúc với HLV Park Hang Seo

VFF hạn chế truyền thông tiếp xúc với HLV Park Hang Seo

24/02/2020 18:22

Trong bối cảnh diễn biến phức tạp từ đại dịch COVID-19, VFF đã hạn chế truyền thông tiếp xúc với HLV Park Hang Seo.

Kết quả NBA ngày 24/2: Lakers thắng kịch tính trước Celtics

Kết quả NBA ngày 24/2: Lakers thắng kịch tính trước Celtics

24/02/2020 18:15

Cập nhật recap và kết quả các trận đấu NBA ngày thi đấu hôm nay 24/2.

Nhận định NBA: Houston Rockets vs New York Knicks (ngày 25/2, 08h00)

Nhận định NBA: Houston Rockets vs New York Knicks (ngày 25/2, 08h00)

24/02/2020 17:45

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Houston Rockets vs New York Knicks diễn ra vào lúc 08h00 ngày 25/2.

Kết quả World Cup billiards carom 3 băng: 3 cơ thủ VN trong Top 8

Kết quả World Cup billiards carom 3 băng: 3 cơ thủ VN trong Top 8

24/02/2020 17:30

World Cup billiards carom 3 băng tại Antalya vừa khép lại. Dani Sánchez giành ngôi vô địch thật ngoạn mục. Ngược lại, Kim HaengJik thua khá đau vì luật mới.

HLV của Deontay Wilder, ông Jay Deas không phải là người tung khăn xin hàng

HLV của Deontay Wilder, ông Jay Deas không phải là người tung khăn xin hàng

24/02/2020 17:30

Dù khán giả đã trông thấy khăn trắng xin hàng được tung lên đài từ phía góc đài của Deontay Wilder, nhưng HLV trưởng Jay Deas không phải là người trực tiếp tung khăn.

Cập nhật Đấu Trường Chân Lý 10.5 server PBE: Kiếm Khách được buff

Cập nhật Đấu Trường Chân Lý 10.5 server PBE: Kiếm Khách được buff

24/02/2020 17:30

Tỷ lệ đòn đánh của Kiếm Khách sẽ được tăng trở lại lên 40% trong bản cập nhật Đấu Trường Chân Lý 10.5.

ĐT nữ Việt Nam lần đầu tập kín chuẩn bị đấu Australia

ĐT nữ Việt Nam lần đầu tập kín chuẩn bị đấu Australia

24/02/2020 17:03

Hôm nay (24/2), ĐT nữ Việt Nam lại tiếp tục chu trình tập luyện của tuần mới hướng tới trận play-off với ĐT nữ Australia giành vé dự Olympic Tokyo 2020.