Gymer nữ U50 tập aerobic, chạy bộ khỏi liền 3 loại bệnh

Từ ngày tập gym và chạy bộ, căn bệnh viêm xoang, gai cột sống, chứng rối loạn lo âu từng khiến chị Nguyễn Hoài An phải mất ngủ cũng biến đi đâu mất lúc nào không hay.

Người phụ nữ U50 này không chỉ được ngưỡng mộ vì thân hình săn chắc nhờ tập luyện mà còn được yêu quý vì sự nhiệt tình giúp đỡ mọi người xung quanh giúp họ trở nên xinh đẹp và tự tin hơn.

Khác với những điều đã được kể về một  U50 năng tập luyện và sở hữu một thân hình đẹp như các cô gái tuổi đôi mươi, đây là một câu chuyện rất khác. Câu chuyện về hành trình vượt thoát của một người phụ nữ đã từng phải đối mặt với chứng bệnh rối loạn chức năng lo âu để trở thành một gymer nổi tiếng trong cộng đồng những người luyện tập thể hình và những ấp ủ về một dự án cộng đồng để chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ và trẻ em Việt Nam.

1. Từng mất ngủ triền miên

Năm 2010, chị Hoài An tìm đến bác sĩ trong tình trạng tâm lý luôn rơi vào trạng thái bồn chồn bất an. Thậm chí, có giai đoạn, chị đã không ngủ được trong gần 6 - 7 tháng. Đó là khoảng thời gian mà chị An phải làm việc dưới áp lực lớn, thói quen thức khuya dậy sớm làm cho sức khỏe và tinh thần ngày càng xuống dốc. Bác sĩ cũng không cho phép chị tiếp tục dùng thuốc kháng sinh vì sức đề kháng quá yếu.

Thế là chị tìm đến bác sĩ tâm lí và được khuyên rằng cần phải thay đổi cách sống, cách suy nghĩ và cách làm việc vì chứng bệnh này chủ yếu là do tâm mà ra. Sau một thời gian cân nhắc, chị An quyết định xin nghỉ việc và quay lại theo đuổi chạy bộ, môn thể thao từng giúp chị giảm béo khi sinh con trai thứ hai, như một cách để khuây khỏa và tìm niềm vui trong cuộc sống. “Tôi mất mẹ từ lúc còn rất nhỏ nên chị rất sợ là các con mình sẽ mồ côi mẹ giống như mình”, chị An kể.

Mặc dù vậy, chạy bộ mà không có bạn đồng hành làm chị dễ chán nản, Hoài An quyết định đăng kí lớp tập Aerobic để kết bạn với nhiều người hơn và tìm nguồn động lực tập luyện.

Đến tìm aerobic nhưng gym mới là định mệnh

Cạnh phòng tập Aerobic là khu vực tập tạ, chị An rất ngưỡng mộ những bức ảnh khoe body của người mẫu Fitness treo trong phòng. Sau khi trò chuyện cùng các huấn luyện viên trong phòng gym, chị mới biết được rằng tập Aerobic chỉ giúp mình giảm mỡ và cải thiện hệ tim mạch khỏe. Muốn cơ thể săn chắc và tạo những đường cong thì phải kết hợp với tạ.

“Tôi quyết định chuyển qua tập gym. Thời gian đầu, tôi cứ thấy người ta chạy bộ là mình chạy bộ, thấy người ta đạp xe, mình đạp xe chứ chưa có kiến thức gì về tập luyện”, chị An nhớ về những ngày đầu mới tập luyện.

“Khi nhìn vào gương, tôi thấy rõ sự thay đổi của cơ thể, tự nhiên thấy mình đẹp hơn mỗi ngày. Không thể lí giải được vì sao khi nhìn mình trong gương tâm trạng tôi trở nên phấn chấn, vui vẻ hơn”. Tập tạ đối với tôi như một niềm vui, ngày nào tôi cũng đến phòng tập như một thói quen và bệnh hay lo của tôi cũng được cải thiện. Hơn nữa, mấy bệnh cũ của tôi như viêm xoang, gai cột sống cũng biến đi đâu mất lúc nào không hay"

Mất hai năm để hiểu về gym, hiểu về cơ thể

Xem những clip chị An tự quay về quá trình tập hàng ngày cùng những chia sẻ nhiệt tình của chị về kinh nghiệm tập luyện và dinh dưỡng trên mạng xã hội, ít ai biết rằng chị phải mất 2 năm tự tìm hiểu, thử nhiều cách khác nhau để rút ra phương pháp tập luyện phù hợp nhất với mình. Theo lời chị An thì "đó là một quá trình rất gian nan”.

Nhớ lại thời gian đầu, sau vài tháng tự tập luyện và hiểu biết kha khá kiến thức về Fitness, chị An tìm đến một phòng tập ở Quận 7 với mong muốn được hỗ trợ thêm về kĩ thuật tập luyện các động tác. “Tính tôi rất cầu toàn, nhìn thấy các bạn nam trong phòng hít xà, tôi cũng quyết tâm hít cho bằng được. Tôi dùng dây kháng lực tập hít xà hàng ngày, quyết tâm làm động tác này vì tôi nghĩ rằng nam giới làm được thì phụ nữ cũng phải làm được”.

Chỉ 2 tháng tập luyện dưới sự hỗ trợ của HLV, chị cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể, cộng thêm sự kiên trì chịu khó chị An tiến bộ rất nhanh và tự rút ra nhiều kinh nghiệm luyện tập cho bản thân mình. Cũng nhờ tiếp xúc nhiều với các vận động viên chuyên nghiệp tại phòng tập, chị An biết được cách ăn uống khoa học hơn để thúc đẩy quá trình tăng cơ, giảm mỡ.

“Trước đây tôi không biết gì về dinh dưỡng, ăn uống rất lung tung bởi vậy thân hình chỉ coi được chứ chưa đẹp”. Thế nên khi hiểu về tầm quan trọng của dinh dưỡng trong luyện tập, chị An bắt đầu điều chỉnh khẩu phần ăn của mình và sau đó là thay đổi thực đơn cho cả gia đình sao cho bổ sung đa dạng nguồn đạm cũng như hạn chế tinh bột và chất béo.

Nhìn lại chặng đường mình đã đi, chị An bày tỏ: “Mất gần 2 năm để thử và sai nên tôi không muốn các bạn trẻ mới bắt đầu tập luyện phải mất nhiều thời gian giống như chị. Bất cứ ai dù không quen biết tôi cũng sẵn sàng hướng dẫn, chia sẻ kinh nghiệm để các bạn luyện tập tốt hơn”.

Làm HLV online bất đắt dĩ

Mỗi ngày, chị An không thể đếm xuể những tin nhắn từ khắp nơi gửi về nhờ mình tư vấn về tập luyện và dinh dưỡng. “Tôi nhận được rất nhiều thắc mắc của chị em nên đôi không thể trả lời hết tất cả nhưng tôi luôn dành nhiều thời gian và sẵn sàng hỗ trợ những người cần sự trợ giúp của mình”.

Với chị An, cho đi là một niềm vui, hàng ngày, bên cạnh những tin nhắn “cầu cứu” của những “học viên” mới là những lời cảm ơn từ học trò cũ. Đó là dòng tin nhắn cảm ơn rối rít từ cô bé 17 tuổi giảm được 8kg khi áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện mà chị An hướng dẫn, là 1kg táo mèo của học viên từ Yên Bái gửi vào, là niềm vui của một cô dâu mặc vừa chiếc áo sa rê mình thích trong ngày trọng đại đã từng rất stress vì thừa cân,...

Trong thời gian sắp tới, chị An cùng một người bạn cũng đang ấp ủ một dự án xã hội với mong muốn cung cấp những thông tin về dinh dưỡng và hướng dẫn tập luyện thể thao dành riêng phụ nữ và trẻ em: “Nói trước sợ bước không qua nhưng tôi dự định sẽ tham gia một khóa học chuyên sâu về Fitness. Tôi rất thích và mong muốn được chăm sóc cho mọi người xung quanh”, chị An cười nói.

“Ở độ tuổi này, tôi không cầu gì hơn ngoài được mạnh khỏe. Tôi đã từng hy sinh nhiều thời gian và sức khỏe vì công việc, bây giờ chị chỉ muốn dành nhiều thời gian để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và truyền cảm hứng đến nhiều phụ nữ khác. Chỉ khi mình đủ khỏe, mình mới đủ chăm sóc những người xung quanh”, chị An tâm sự.

Cuối tuần này, chị An sẽ tham dự giải chạy HCMC Marathon 2018 powered by Taiwan Excellent với cự ly 10km. “Tôi đã chạy bộ từ rất lâu nhưng do bận bịu mà không có thời gian theo đuổi. Bây giờ cuộc sống đã thoải mái hơn trước nên mình chẳng có lí do gì mà không tham gia những giải chạy như thế. Chạy bộ rất vui, năng lượng tích cực tỏa ra từ những người bạn tỏa ra trên đường chạy làm tôi như trẻ hơn vài tuổi”.

Clip: Những buổi tập luyện thường ngày của chị An