Từ ngày tập gym và chạy bộ, căn bệnh viêm xoang, gai cột sống, chứng rối loạn lo âu từng khiến chị Nguyễn Hoài An phải mất ngủ cũng biến đi đâu mất lúc nào không hay.
Người phụ nữ U50 này không chỉ được ngưỡng mộ vì thân hình săn chắc nhờ tập luyện mà còn được yêu quý vì sự nhiệt tình giúp đỡ mọi người xung quanh giúp họ trở nên xinh đẹp và tự tin hơn.
Khác với những điều đã được kể về một U50 năng tập luyện và sở hữu một thân hình đẹp như các cô gái tuổi đôi mươi, đây là một câu chuyện rất khác. Câu chuyện về hành trình vượt thoát của một người phụ nữ đã từng phải đối mặt với chứng bệnh rối loạn chức năng lo âu để trở thành một gymer nổi tiếng trong cộng đồng những người luyện tập thể hình và những ấp ủ về một dự án cộng đồng để chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ và trẻ em Việt Nam.
Từng mất ngủ triền miên
Năm 2010, chị Hoài An tìm đến bác sĩ trong tình trạng tâm lý luôn rơi vào trạng thái bồn chồn bất an. Thậm chí, có giai đoạn, chị đã không ngủ được trong gần 6 - 7 tháng. Đó là khoảng thời gian mà chị An phải làm việc dưới áp lực lớn, thói quen thức khuya dậy sớm làm cho sức khỏe và tinh thần ngày càng xuống dốc. Bác sĩ cũng không cho phép chị tiếp tục dùng thuốc kháng sinh vì sức đề kháng quá yếu.
Thế là chị tìm đến bác sĩ tâm lí và được khuyên rằng cần phải thay đổi cách sống, cách suy nghĩ và cách làm việc vì chứng bệnh này chủ yếu là do tâm mà ra. Sau một thời gian cân nhắc, chị An quyết định xin nghỉ việc và quay lại theo đuổi chạy bộ, môn thể thao từng giúp chị giảm béo khi sinh con trai thứ hai, như một cách để khuây khỏa và tìm niềm vui trong cuộc sống. “Tôi mất mẹ từ lúc còn rất nhỏ nên chị rất sợ là các con mình sẽ mồ côi mẹ giống như mình”, chị An kể.
Mặc dù vậy, chạy bộ mà không có bạn đồng hành làm chị dễ chán nản, Hoài An quyết định đăng kí lớp tập Aerobic để kết bạn với nhiều người hơn và tìm nguồn động lực tập luyện.
Đến tìm aerobic nhưng gym mới là định mệnh
Cạnh phòng tập Aerobic là khu vực tập tạ, chị An rất ngưỡng mộ những bức ảnh khoe body của người mẫu Fitness treo trong phòng. Sau khi trò chuyện cùng các huấn luyện viên trong phòng gym, chị mới biết được rằng tập Aerobic chỉ giúp mình giảm mỡ và cải thiện hệ tim mạch khỏe. Muốn cơ thể săn chắc và tạo những đường cong thì phải kết hợp với tạ.
“Tôi quyết định chuyển qua tập gym. Thời gian đầu, tôi cứ thấy người ta chạy bộ là mình chạy bộ, thấy người ta đạp xe, mình đạp xe chứ chưa có kiến thức gì về tập luyện”, chị An nhớ về những ngày đầu mới tập luyện.
“Khi nhìn vào gương, tôi thấy rõ sự thay đổi của cơ thể, tự nhiên thấy mình đẹp hơn mỗi ngày. Không thể lí giải được vì sao khi nhìn mình trong gương tâm trạng tôi trở nên phấn chấn, vui vẻ hơn”. Tập tạ đối với tôi như một niềm vui, ngày nào tôi cũng đến phòng tập như một thói quen và bệnh hay lo của tôi cũng được cải thiện. Hơn nữa, mấy bệnh cũ của tôi như viêm xoang, gai cột sống cũng biến đi đâu mất lúc nào không hay"
Mất hai năm để hiểu về gym, hiểu về cơ thể
Xem những clip chị An tự quay về quá trình tập hàng ngày cùng những chia sẻ nhiệt tình của chị về kinh nghiệm tập luyện và dinh dưỡng trên mạng xã hội, ít ai biết rằng chị phải mất 2 năm tự tìm hiểu, thử nhiều cách khác nhau để rút ra phương pháp tập luyện phù hợp nhất với mình. Theo lời chị An thì "đó là một quá trình rất gian nan”.
Nhớ lại thời gian đầu, sau vài tháng tự tập luyện và hiểu biết kha khá kiến thức về Fitness, chị An tìm đến một phòng tập ở Quận 7 với mong muốn được hỗ trợ thêm về kĩ thuật tập luyện các động tác. “Tính tôi rất cầu toàn, nhìn thấy các bạn nam trong phòng hít xà, tôi cũng quyết tâm hít cho bằng được. Tôi dùng dây kháng lực tập hít xà hàng ngày, quyết tâm làm động tác này vì tôi nghĩ rằng nam giới làm được thì phụ nữ cũng phải làm được”.
Chỉ 2 tháng tập luyện dưới sự hỗ trợ của HLV, chị cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể, cộng thêm sự kiên trì chịu khó chị An tiến bộ rất nhanh và tự rút ra nhiều kinh nghiệm luyện tập cho bản thân mình. Cũng nhờ tiếp xúc nhiều với các vận động viên chuyên nghiệp tại phòng tập, chị An biết được cách ăn uống khoa học hơn để thúc đẩy quá trình tăng cơ, giảm mỡ.
“Trước đây tôi không biết gì về dinh dưỡng, ăn uống rất lung tung bởi vậy thân hình chỉ coi được chứ chưa đẹp”. Thế nên khi hiểu về tầm quan trọng của dinh dưỡng trong luyện tập, chị An bắt đầu điều chỉnh khẩu phần ăn của mình và sau đó là thay đổi thực đơn cho cả gia đình sao cho bổ sung đa dạng nguồn đạm cũng như hạn chế tinh bột và chất béo.
Nhìn lại chặng đường mình đã đi, chị An bày tỏ: “Mất gần 2 năm để thử và sai nên tôi không muốn các bạn trẻ mới bắt đầu tập luyện phải mất nhiều thời gian giống như chị. Bất cứ ai dù không quen biết tôi cũng sẵn sàng hướng dẫn, chia sẻ kinh nghiệm để các bạn luyện tập tốt hơn”.
Làm HLV online bất đắt dĩ
Mỗi ngày, chị An không thể đếm xuể những tin nhắn từ khắp nơi gửi về nhờ mình tư vấn về tập luyện và dinh dưỡng. “Tôi nhận được rất nhiều thắc mắc của chị em nên đôi không thể trả lời hết tất cả nhưng tôi luôn dành nhiều thời gian và sẵn sàng hỗ trợ những người cần sự trợ giúp của mình”.
Với chị An, cho đi là một niềm vui, hàng ngày, bên cạnh những tin nhắn “cầu cứu” của những “học viên” mới là những lời cảm ơn từ học trò cũ. Đó là dòng tin nhắn cảm ơn rối rít từ cô bé 17 tuổi giảm được 8kg khi áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện mà chị An hướng dẫn, là 1kg táo mèo của học viên từ Yên Bái gửi vào, là niềm vui của một cô dâu mặc vừa chiếc áo sa rê mình thích trong ngày trọng đại đã từng rất stress vì thừa cân,...
Trong thời gian sắp tới, chị An cùng một người bạn cũng đang ấp ủ một dự án xã hội với mong muốn cung cấp những thông tin về dinh dưỡng và hướng dẫn tập luyện thể thao dành riêng phụ nữ và trẻ em: “Nói trước sợ bước không qua nhưng tôi dự định sẽ tham gia một khóa học chuyên sâu về Fitness. Tôi rất thích và mong muốn được chăm sóc cho mọi người xung quanh”, chị An cười nói.
“Ở độ tuổi này, tôi không cầu gì hơn ngoài được mạnh khỏe. Tôi đã từng hy sinh nhiều thời gian và sức khỏe vì công việc, bây giờ chị chỉ muốn dành nhiều thời gian để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và truyền cảm hứng đến nhiều phụ nữ khác. Chỉ khi mình đủ khỏe, mình mới đủ chăm sóc những người xung quanh”, chị An tâm sự.
Cuối tuần này, chị An sẽ tham dự giải chạy HCMC Marathon 2018 powered by Taiwan Excellent với cự ly 10km. “Tôi đã chạy bộ từ rất lâu nhưng do bận bịu mà không có thời gian theo đuổi. Bây giờ cuộc sống đã thoải mái hơn trước nên mình chẳng có lí do gì mà không tham gia những giải chạy như thế. Chạy bộ rất vui, năng lượng tích cực tỏa ra từ những người bạn tỏa ra trên đường chạy làm tôi như trẻ hơn vài tuổi”.
Clip: Những buổi tập luyện thường ngày của chị An
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Fulham vs Crystal Palace.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Atletico Madrid vs Bilbao.
Thiago Messi và Benjamin Suarez giống như hai ông bố nổi tiếng của mình đã phối hợp tuyệt vời trên hàng tấn công suýt dẫn tới bàn thắng.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Inter Miami của Lionel Messi sẽ gặp đội xếp cuối bảng miền Đông New England và huấn luyện viên của họ bi quan: "Gần như không thể ngăn cản được."
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Juventus vs AC Milan.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Brentford.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Aston Villa vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Newcastle vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Burnley.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu West Ham vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Las Palmas vs Girona.
Sau cúp Hùng Vương 2024, BTL Thông Tin không tiếp tục thuê Vi Thị Như Quỳnh để sử dụng tại cúp Quân Đội vào tháng 7 này.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Kyrgyzstan thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Kyrgyzstan lúc 16h00 ngày 26/4.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Từ việc dẫn đầu trong khâu ghi điểm "clutch" ở Regular Season, Stephen Curry đã trở thành Clutch Player of The Year của NBA mùa giải 2023-24.
Ngày thi đấu thứ nhất của giải billiards danh giá World Pool Masters 2024 khép lại khi 3 trong 5 tuyển thủ châu Âu ở Mosconi Cup đã giành quyền dự vòng tứ kết.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Dù khả năng cạnh tranh ở hạng bán nặng vẫn còn, Jiri Prochazka không từ chối cơ hội xuống hạng để giành chức vô địch UFC thứ hai.
Từ việc thoát án phạt truất quyền thi đấu, Joel Embiid đã lấy lại sự bình tĩnh và tự tin để lập kỷ lục cá nhân mới tại NBA Playoffs, ghi đến 50 điểm ở Game 3.
Hướng dẫn cách nhập code FIFA Online 4: Cách nhập và nhận giftcode FO4 tháng mới nhất tháng 3/2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Iraq diễn ra lúc 0h30 ngày 27/4 thuộc tứ kết U23 châu Á 2024. Xem danh sách cầu thủ ra sân dự kiến trận U23 Việt Nam vs U23 Iraq.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Sociedad và Real Madrid thuộc vòng 33 La Liga lúc 2h00 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận Real Sociedad vs Real Madrid.
Cách đây một thập kỷ, ở Thomas Cup 2014, Kento Momota đã thể hiện hình mẫu ban đầu về thiên tài của mình và khiến cả thế giới phải ngưỡng mộ anh trong những năm tới.
Real Madrid ngày càng tiến gần hơn đến chức vô địch La Liga sau khi thắng Barcelona trong trận Siêu kinh điển. Vậy bao giờ họ có thể chính thức đăng quang?
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 26/04. Link xem trực tuyến chặng 21 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Thủ Dầu Một đi Mỹ Tho (Tiền Giang) có lộ trình dài 112 km.
Man City đang có cơ hội tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh trước Arsenal và Liverpool. Vậy họ sẽ làm điều đó theo cách nào?
Arsenal đứng đầu bảng nhưng Man City đã áp sát bằng chiến thắng đậm trên sân Brighton, đẩy Liverpool xuống đứng thứ 3 trong cuộc đua vô địch.
Cole Palmer và các cầu thủ khác đã tạo nên cuộc đua ghi bàn hấp dẫn ở Ngoại hạng Anh, khiến Erling Haaland không còn nắm giữ thế độc tôn.
Báo chí Indonesia ca ngợi chiến tích của U23 Indonesia khi có tấm vé lịch sử vào bán kết U23 châu Á 2024; đồng thời ca ngợi về sự công tâm của đội ngũ trọng tài.
AS Roma đã làm tăng thêm hy vọng dự Champions League bằng bàn thắng quyết định ở phút bù giờ trước Udinese khi đá 18 phút còn lại.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Sociedad vs Real Madrid.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Frosinone vs Salernitana.
U23 Indonesia tiếp tục thể hiện phong độ ấn tượng khi lấn át hoàn toàn U23 Hàn Quốc và có chiến thắng nghẹt thở để vào bán kết U23 châu Á 2024; tiến gần hơn đến giấc mơ tham dự Olympic 2024.
Là hạt nhân trong lối chơi của đội bóng và là người hùng trong mắt người hâm mộ bóng đá, 6 ICON TM mới sẽ tiếp tục cuộc phiêu lưu của mình trong FC Online.
Tìm hiểu về thẻ UT FO4, mùa thẻ mới Unexpected Transfer (UT) tập hợp vô số hảo thủ đã làm khuấy đảo trên sân và ngoài sân cỏ.
Bảo trì FO4 ngày 26/4. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để cập nhật thẻ mùa giải mới Unexpected Transfer cùng 2 ICON The Moment.