Giải Đà Lạt Ultra Trail (DLUT) là một trong số ít những giải chạy địa hình của Việt Nam nằm trong hệ thống giải châu Á Asia Trail Master. Điều đó nói lên phần nào về tính kĩ thuật hay độ khó của đường chạy. Nếu đây là lần đầu bạn tham gia giải chạy Đà Lạt Ultra Trail, hãy thuộc lòng “cẩm nang” sau để có thể trải nghiệm trọn vẹn đường chạy thơ mộng nhưng cũng đầy thử thách này.
Đọc kỹ quy định của giải
Ở mỗi giải chạy, BTC giải đều có quy định riêng mà VĐV cần tuân thủ để bảo đảm sự an toàn cho VĐV, giữ môi trường xanh sạch đẹp và đạt tính chuyên nghiệp cao. Chẳng hạn, việc vứt rác bừa bãi trong cuộc đua địa hình là hành vi bị cấm. Bạn có thể bị cảnh cáo, thậm chí loại khỏi giải vì hành động phản cảm này. Bạn cần đọc kĩ các lưu ý về cảnh báo an toàn, sức khỏe, các số điện thoại liên hệ khẩn cấp của BTC.
Theo dõi tình hình thời tiết
Hãy theo dõi kĩ dự báo thời tiết khu vực đường chạy trong ngày diễn ra giải từ những ngày trước đó để chuẩn bị đồ dùng chạy bộ phù hợp. Nếu trời mưa, bạn cần mang theo áo gió hoặc áo mưa giấy và sử dụng đôi giày trail khi chạy đường trơn ướt. Ngược lại, nếu trời nắng, bạn cần chuẩn bị kem chống nắng, các vật dụng cần thiết để chống say nắng, sốc nhiệt: áo dài tay, mũ (visor), khăn đa năng, kính râm...
Tìm hiểu đường chạy
Bạn không nên chủ quan đợi đến khi đến lấy bib ở Đà Lạt, nơi diễn ra giải mới tìm hiểu địa hình đường đua. Hãy tìm hiểu sơ đồ đường đua do BTC cung cấp, xác định tổng độ cao (elevation) mà bạn phải leo là bao nhiêu, đường chạy có mấy ngọn núi lớn, nhiều ngọn đồi cao hay không, có những địa điểm nào đẹp để nghỉ ngơi thư giãn, để chụp ảnh... Thông thường, BTC giải thường cung cấp file đường chạy (.gpx) trước ngày diễn ra giải khoảng 1 tuần. Hãy nạp file .gpx đó vào đồng hồ GPS để chạy theo, tránh bị lạc đường.
>> Cách tạo đường chạy có sẵn cho đồng hồ Garmin
Nắm chắc thông tin các trạm hỗ trợ (checkpoint)
Bạn cần phải nắm được trên đường chạy có bao nhiêu trạm hỗ trợ (thường là các điểm kiểm tra "checkpoint"). Các trạm này cách nhau bao xa và thời gian giới hạn (cut-off time) tại đó nếu có. Trạm nào có nước, trạm nào có hoa quả bổ sung hay nước điện giải, có được gửi/lấy đồ tại các trạm trên đường chạy hay không? Việc tìm hiểu kỹ càng như vậy sẽ giúp bạn chủ động mang nước, thực phẩm đầy đủ theo người. Khi chạy đến một trạm checkpoint, bạn nên hỏi người của BTC xem khoảng cách THỰC TẾ đến trạm tiếp theo bao xa. Luôn mang theo ĐỦ NƯỚC, nhất là khi trời nắng nóng.
>> 8 lí do để bạn tập chạy trail ngay lập tức
Sử dụng những vật dụng quen thuộc
Đây là nguyên tắc “bảng cửu chương” mà các runner phải thuộc lòng. Việc sử dụng đồ mới (gel, đồ ăn không quen, quần áo, giày…) có thể khiến bạn bị đau bụng, nôn mửa, trầy xước, phồng rộp da v.v... Những sự cố như vậy xảy ra trên đường đua có thể khiến bạn không hoàn thành (DNF) hoặc có khoảng thời gian trải nghiệm không trọn vẹn. Nếu bạn phải mua đồ mới, hãy chạy thử với chúng trước 1-2 tuần để xem có phù hợp không.
Chuẩn bị sẵn sàng cho những bức ảnh đẹp
Giải chạy trail hấp dẫn hơn giải chạy road chính là khung cảnh tuyệt đẹp dọc đường chạy, nơi cho bạn những trải nghiệm quý giá khi được hòa mình với thiên nhiên trong lành trên đất cao nguyên. Bạn khó có thể khám phá xứ sở mộng mơ Đà Lạt trên phạm vi rộng lớn như vậy nếu đi theo những tour du lịch thông thường. DLUT là cơ hội tuyệt vời để bạn “sống chậm” với thành phố của tình yêu.
Trên đường chạy, cảnh sắc và thời tiết trong ngày thay đổi 4 mùa trong một ngày khiến mỗi nơi bạn đặt chân đều có thể là một góc để bạn chụp ảnh “sống ảo”. Nhớ nở nụ cười thật tươi hay “high-five” các runner, tình nguyện viên, các nhiếp ảnh gia trên đường chạy.
Hãy tìm hiểu, thử nghiệm cách ăn uống, nạp năng lượng phù hợp trước và trong khi chạy từ bây giờ để hạn chế sự cố trên đường đua.
Để đạt thành tích tốt cũng như đảm bảo an toàn trên đường chạy, các VĐV tham gia DLUT 2019 cần chú ý mang theo những vật dụng cần thiết mà BTC yêu cầu khi tham gia chạy giải.
Các nữ runner tại DLUT 2018 không chỉ gây sự chú ý với tất cả mọi người bởi vẻ đẹp quyến rũ mà các "chân chạy" phái nữ thể hiện khả năng cùng ý chí tuyệt vời của mình.
Đội tuyển futsal Việt Nam có chiến thắng đậm nhất ở giải Đông Nam Á 2024 khi vùi dập Brunei với tỷ số 14-0. Thầy trò HLV Diego Giustozzi chờ tin vui từ Thái Lan cho tấm vé sớm vào bán kết.
Pha xử lý của trọng tại Baurzhan Zhumanov trong một trận MMA gần đây đã bị chỉ trích kịch liệt vì đưa võ sĩ vào tình thế nguy hiểm.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Atletico Madrid thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Benfica thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Trước trận đấu CEV Cup vào đêm nay, truyền thông Thổ Nhĩ Kỳ đưa tin Thanh Thuý và Kuzeyboru đã kết thúc hợp đồng do VĐV Việt Nam dính chấn thương.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crvena Zvezda vs Barcelona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Arsenal thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Trở lại sau hơn 1 tuần ngồi ngoài vì chấn thương cổ chân, Stephen Curry đã toả sáng trong chiến thắng thứ tư liên tiếp của Golden State Warriors.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Aston Villa thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leverkusen thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Man City thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Girona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Juventus thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Dinamo Zagreb thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Monaco thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sturm Graz thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Leipzig thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs AC Milan thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Phiên bản 14.22 DTCL sẽ đem đến một số thay đổi lớn về hệ thống Bùa, cùng với đó là buff mạnh cho các tướng bậc 4 Đấu Trường Chân Lý.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Trang phục vô địch CKTG 2024 đang là chủ đề nóng được rất nhiều game thủ quan tâm sau khi T1 và Faker lần thứ 5 trở thành nhà vô địch thế giới.
Tượng đài giữ danh hiệu nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng suốt 25 năm, Lennox Lewis vừa tuyên bố luôn kịch bản kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Cagliari thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Genoa thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Brentford thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Como thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Trong danh sách dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới V.League 2024/25, đáng chú ý có sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh. Anh là nội binh duy nhất ghi hơn 2 bàn và "đối đầu" với "rừng" sao người Brazil. Tuy nhiên, phía trước vẫn còn cả chặng đường dài, liệu Tiến Linh có giữ vững phong độ ở mùa này?
Bảng xếp hạng bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Detroit Pistons lúc 7h30 sáng ngày 5/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.
Giải Quần vợt quốc tế ITF U18 – J30 2024 sẽ diễn ra từ ngày 11 đến 24 tháng 11 tại cụm sân Quần vợt Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Malaysia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs futsal Malaysia lúc 15h30 ngày 4/11.
Polina Buhrova và Yevheniia Kantemyr trở thành những tay vợt đầu tiên từ Ukraine lọt vào trận chung kết của giải đấu thuộc World Tour.
Trong lúc đang thi đấu trận Milwaukee Bucks gặp Cleveland Cavaliers, nhà của trung phong được yêu mến Bobby Portis đã bị trộm ghé thăm, lấy đi nhiều kỷ vật quan trọng.
Không chỉ Golden State Warriors có khởi đầu mỹ mãn khi chinh phục kỷ lục 3 điểm của CLB, Buddy Hield cũng đang bay cao trong màu áo mới khi phá kỷ lục 3 điểm của NBA.
Bóng đá Triều Tiên đang khiến cả thế giới phải choáng ngợp khi vô địch World Cup nữ U17 và U20 chỉ trong vòng... 43 ngày.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Trong chương trình Rap Việt được phát sóng vào tối ngày 3/11, Nguyễn Thị Bích Tuyền bất ngờ được nhắc đến trong lời bài hát.