Chạy bộ trên 70km mỗi tuần khiến đàn ông yếu sinh lý?
Đại học British Columbia (Canada) mới đây công bố kết quả một nghiên cứu khoa học có liên quan đến những người chạy bộ. Trong số 6 nguyên nhân có thể khiến “súng ống” của cánh đàn ông bị suy yếu thì nguyên nhân sau gây chú ý nhất với cộng đồng chạy bộ:
Kết quả nghiên cứu này chỉ ra rằng: đàn ông chạy bộ từ 40 dặm trở lên mỗi tuần (tương đương khoảng 65km) có nguy cơ giảm lượng testosterone 17%, loại nội tiết tố làm tăng tính đàn ông.
Nghiên cứu này chỉ rằng chạy quá nhiều có thể làm đàn ông giảm nam tính, giảm lượng testosterone và dần dần dẫn đến… yếu sinh lý. Khảo sát này cũng chỉ ra rằng đàn ông chuyên chạy đường dài có lượng testosterone thấp hơn người chạy trung bình hoặc chạy ngắn.
Kết quả nghiên cứu này ngay lập tức nhận được phản ứng khá mạnh từ những người yêu môn chạy đường dài. Chân chạy T.V.H từ Hà Nội phản ứng: “Nói vậy không chuẩn tí nào vì nhìn Eliud Kipchoge xem. Anh ấy là người chạy marathon xuất sắc nhất hiện nay cũng như trong lịch sử. Lịch tập và cường độ tập luyện của anh ấy còn nhiều hơn con số thống kê trên, vậy mà anh ấy vẫn có 3 con đấy thôi”.
Eliud Kipchoge (sinh 1984) là VĐV chạy đường dài người Kenya nổi tiếng thế giới. Anh nắm giữ kỷ lục thế giới chạy 42,195km nam với thành tích 2:01:39 và là người đầu tiên cũng như duy nhất tính đến thời điểm này chạy marathon dưới 2 giờ (1:59:40). Kipchoge có 3 con: một gái, hai trai.
Theo nghiên cứu khoa học, chạy bộ CÓ làm tăng khả năng sinh dục của đàn ông (và cả phụ nữ). Nhóm những người đàn ông chạy bộ trung bình 30 phút mỗi ngày, 3-6 buổi mỗi tuần được cho có lượng testosterone cao hơn những người không tập thể dục hay chạy bộ.
Chạy bộ thường xuyên và ở mức vừa phải như trên cũng giúp đàn ông có chất lượng tinh trùng tốt hơn, ở mức nồng độ tinh trùng cao hơn khoảng 70% so với nhóm người lười vận động.
Trên các diễn đàn, những câu hỏi đại loại như: Chạy bộ có làm tăng khả năng tình dục không? Chạy bao nhiêu được coi là quá nhiều? được các thành viên hỏi khá nhiều.
Các mức độ luyện tập được các chuyên gia đánh giá như sau:
+ Chạy bộ ở mức độ nhẹ: chạy trong khoảng từ 30 đến 45 phút mỗi ngày, 3-6 ngày trong tuần.
+ Chạy bộ ở mức độ trung bình: kết hợp chạy bộ ở mức độ phù hợp cùng các loại hình tập bổ trợ (bơi, đạp xe, đi bộ) và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý trong cả lúc tập lẫn sau tập.
+ Chạy bộ ở mức độ cao: chạy trong khoảng 60 phút trở lên mỗi buổi, 5-7 ngày trong tuần. Theo kết quả nghiên cứu công bố trên thì người chạy tầm 70km trở lên mỗi tuần là nhiều, tức trung bình khoảng 10km mỗi ngày.
Tuy nhiên, đó chỉ là những kết quả nghiên cứu mang tính chất tương đối. Bạn không nên quá lo lắng nếu mức độ tập luyện của mình đang ở mức tương đương và nhiều hơn con số công bố trên. Quan trọng là bạn cảm nhận được mức độ tập đó tác động tốt đến cơ thể bạn khiến bạn ngày càng khỏe hơn, vui tươi và có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
