Đối với các runners, 6 tháng đầu nhập môn luôn là thử thách khó khăn về độ kiên trì và sức bền. Thế nhưng, nếu bạn có thể cán mốc son này, rất nhiều lợi ích sẽ "ồ ạt" đến với bạn.
Chạy càng nhiều, "quan hệ" càng chất lượng
#1. Chạy bộ chính là "thần dược trị giá 0 đồng" giúp cho đấng mày râu có thể cải thiện "bản lĩnh đàn ông" một cách mạnh mẽ. Theo nhà nghiên cứu về hormone, Hackney AC, việc chạy bộ cũng như tập thể thao ở cường độ cao giúp tăng nồng độ testosterone tự do, dẫn tới ham muốn tình dục của nam giới cải thiện đáng kể.
#2. Theo nghiên cứu của Tạp chí Reproduction, chất lượng tinh trùng của nam giới được nâng lên tầm cao mới nếu họ duy trì tập luyện thể thao hàng ngày hoặc tập ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.
Đây chính là kết luận được đưa ra sau khi Reporduction khảo sát 261 nam giới tập chạy máy treadmill trong suốt 1 tháng. Tuy nhiên, mọi thứ sẽ lại đâu vào đó nếu như họ không duy trì tập luyện ở thời gian sau đó.
#3. Mọi thứ không chỉ dừng lại ở đấng mày râu. Công trình nghiên cứu của Tạp chí Sexual Medicine cho thấy, 20 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ kích thích ham muốn tình dục ở nữ giới. Trong khi đó, các nhà khoa học của trường ĐH Texas cho biết, tập thể dục trước khi "lâm trận" khoảng 30 phút sẽ mang tới trải nghiệm hoàn hảo của cả hai trong chuyện "chăn gối".
#4. Theo cuộc khảo sát của Công ty chuyên về giày chạy Brooks Running, 66% cặp đôi được hỏi đều khẳng định, chạy bộ thường xuyên giúp họ "lên giường" với nhau nhiều hơn. Thậm chí, chạy bộ quãng đường càng dài thì "quan hệ" càng giỏi.
Chạy bộ làm đàn ông trở nên... đàn ông hơn
#5. Chương trình Let me Run của các nhóm nhà khoa học của trường ĐH Bắc Carolina có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong bối cảnh trung bình có tới 90 nam giới tự tử tại Mỹ trong 1 ngày. Cụ thể, các nam sinh tham dự Let Me Run sẽ được trải nghiệm các giáo trình tập luyện thể thao toàn diện, trong đó có cả chạy bộ. Chỉ sau 1 tháng đầu tiên áp dụng, các nam sinh trên đều cho thấy sự tiến bộ vượt bậc về thái độ và hành vi của mình. Tất cả đều trở nên linh hoạt hơn trong giao tiếp cũng như thể hiện quan điểm và cảm xúc của mình.
Chạy để đẩy lùi bệnh tim, lượng đường trong máu và cả tỷ thứ bệnh khác
#6. Theo nhà nghiên cứu Kokkinos và các cộng sự, chỉ 10km đến 21km là đủ để giúp cho bạn có thể giữ được lượng cholesterol trong cơ thể ở mức kiểm soát.
#7. Trong khi đó, theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hãy dành ra 150 phút/ tuần cho việc tập thể thao bởi điều này giúp cho tim, phổi và hệ tuần hoàn của bạn hoạt động hiệu quả. Chúng ta có thể chia lịch tập theo dạng 5 buổi/tuần và 30 phút/buổi, kết hợp giữa việc chạy bộ và các môn thể thao khác với mục tiêu tăng độ dẻo dai và sức mạnh cơ bắp.
#8. Nhóm các nhà khoa học tới từ San Diego khẳng định, việc duy trì chạy bộ trong 6 tháng đầu sẽ giúp cho cơ thể giảm 30% nồng độ Protein phản ứng C (CRP). Nên nhờ rằng, việc để nồng độ CRP tăng sẽ dẫn tới vô vàn căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể như: nhiễm trùng, viêm tụy, ung thư đại tràng, nhồi máu cơ tim hay lao phổi.
#9. Các nhà nghiên cứu của ĐH Calgary và ĐH Ottawa từng làm một cuộc khảo sát với 251 bệnh nhận tiểu đường tuýp 2, ít tập thể thao và ở độ tuổi từ 39 đến 70. Tất cả các bệnh nhân được chia làm 4 nhóm: tập aerobic, tập nặng, tập cả aerobic và tập nặng và không tập gì cả.
Sau khoảng 6 tháng (chính xác là 22 tuần) tập luyện, trong đó có 3 buổi/tuần tập chạy máy treadmill, các bệnh nhân ở 3 nhóm đầu tiên đều giảm tới 51% nồng độ hemoglobin A1C trong cơ thể so với nhóm không tập thể thao.
#10. Bên cạnh đó, việc chạy bộ thường xuyên cũng giảm nguy cơ bị tiểu đường và đau tim tới 20%, tổn thương về mắt và thận cũng giảm tới 40%. Ấn tượng hơn, sau một thời gian dài nghiên cứu, nhà nghiên cứu R.A. Brown và các đồng nghiệp, việc chạy bộ thường xuyên sau khoảng 12 tuần giúp cho những người nghiện rượu có xư hướng nạp ít dần những loại đồ uống có cồn vào cơ thể, giúp họ có lối sống lành mạnh hơn.
Sau 1 tháng, chúng ta sẽ nhận ra giá trị thực và lợi ích của việc chạy bộ, trong đó có cả... cai nghiện.
Không chỉ có lợi cho sức khỏe, chạy bộ hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết những bộn bề cuộc sống một cách khoa học và hiệu quả nhất.
Chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ thấy được sự cải thiện đáng kể cả về thể chất và tinh thần.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 26/4.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức là cơ hội lớn của Dương Quốc Hoàng để khẳng định tên tuổi trên đấu trường thế giới.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Các trận đấu thuộc giải billiards World Pool Masters 2024 chính thức được trực tiếp trên những kênh facebook, youtube, tiktok Vietnam Billiards Promotion và webthethao.vn.
Nhân dịp đội tuyển Argentina kỷ niệm tròn 1 năm đứng đầu bảng xếp hạng thế giới, FIFA đã chúc mừng thành tích ấn tượng này.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 25/04. Link xem trực tuyến chặng 20 Cúp truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, lần lượt ở tuổi 37 và 39, tiếp tục tạo nên sự khác biệt trên sân và thống trị thế giới bóng đá.
Arsenal đã tạo ra cách biệt 3 điểm với đối thủ phía sau trong cuộc đua vô địch nhờ thắng đậm Chelsea. Trong khi đó, Liverpool trải qua cú ngã ngựa chí mạng.
Danh sách ghi bàn MLS 2024 chứng kiến Lionel Messi vươn lên áp sát ngôi ghi bàn trong trận thắng Nashville để áp sát ngôi đầu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brighton vs Man City.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Real Madrid bằng cách đánh bại Barcelona trong trận Siêu kinh điển đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Sự hiện diện của Lionel Messi đã chứng tỏ tầm quan trọng to lớn đối với Inter Miami, điều thể hiện qua đóng góp về bàn thắng mà anh đem lại trong năm 2024.
Lionel Messi lại ghi bàn vào lưới Nashville và tiến gần đến mục tiêu trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho Inter Miami trong lịch sử.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Bournemouth.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Crystal Palace vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Coppa Italia, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Fiorentina.
HLV Gary Smith thừa nhận cảm thấy hơi thất vọng khi Lionel Messi đã trở lại sung mãn để cùng Inter Miami chống lại Nashville của ông.
Việc Inter Milan vô địch Serie A cũng có nghĩa đội bóng này sẽ trở thành nền tảng của tuyển Italia tại Euro 2024 với nhiều thành viên chủ chốt.
Trận thua ngược đáng tiếc trước Uzbekistan ở tứ kết futsal châu Á 2024 khiến Việt Nam phải tranh vé vớt để tìm kiếm tấm vé dự World Cup 2024.
Là một trong 16 võ sĩ tham gia vòng đấu Road To ONE - Muay Thai Rampage, Trương Cao Minh Phát cùng đồng đội tin rằng cánh của tới ONE Championship không còn xa.
3 trận boxing đỉnh cao mà tâm điểm là màn so găng nóng bỏng Anthony Joshua vs Tyson Fury sẽ "buộc phải diễn ra" theo ý muốn từ "ông trùm" Turki Alalshikh.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Miami Heat vs Boston Celtics lúc 6h00 sáng ngày 25/4.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Uzbekistan thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Uzbekistan lúc 21h00 ngày 24/4.
12 đại diện xuất sắc nhất đến từ tất cả các khu vực sẽ góp mặt tại Thành Đô để cùng tranh tài tại Mid-Season Invitational 2024.
UEFA sẽ chính thức phê duyệt yêu cầu của các huấn luyện viên về việc giữ nguyên danh sách 26 cầu thủ được triệu tập cho Euro 2024.
Chuyên gia điền kinh Vladimir Simeonov người Bulgaria sẽ trở lại Việt Nam trong tháng tới để tiếp tục công việc dẫn dắt tổ chạy 400m đội tuyển điền kinh trẻ Việt Nam.
Nhận lại vị trí người cậm trịch hàng công Philadelphia 76ers do James Harden để lại, Tyrese Maxey đã tận dụng cơ hội này để trở thành một ngôi sao tại NBA.
Vũ Tiến Mạnh, người được coi là VĐV khiếm thị đầu tiên ở Việt Nam hoàn thành marathon (42,195km), giành HCV chạy 5000m tại giải điền kinh người khuyết tật vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM.
Bảo trì FO4 ngày 20/2 FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để sửa chữa một số lỗi trong game. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.