Tags: tư vấn chạy bộ: Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 4: Dinh dưỡng chạy 21km

Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 4: Dinh dưỡng chạy 21km

Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 4: Dinh dưỡng chạy 21km

25/03/2020 11:04

Để lần đầu hoàn thành cự ly 21km, bạn không chỉ cần tập luyện mà còn phải đảm bảo về vấn đề dinh dưỡng. Ăn thế nào khi tập luyện, trước ngày đua, trong khi chạy và sau khi chạy cũng rất quan trọng. Chế độ ăn trong quá trình tập luyện

Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 3: Cách phòng tránh chấn thương

Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 3: Cách phòng tránh chấn thương

22/03/2020 11:11

Chạy từ 10km trở lên luôn tiềm ẩn những chấn thương nghiêm trọng. Vì vậy, lần đầu chạy 21km cũng không thể tránh khỏi điều này. Tuy nhiên, nếu lưu ý những điều sau, bạn có thể chẳng phải lo bị chấn thương.

Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 2: Tốc độ chạy khởi động

Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 2: Tốc độ chạy khởi động

18/03/2020 13:14

Nếu bạn tính chinh phục cự ly 21,1km trong 8 tuần thì hãy bắt đầu ngay bằng những buổi tập cơ bản nhất. Tốc độ cho lần chạy khởi động nên là bao nhiêu?

Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 1: Chạy bao nhiêu km mỗi tuần?

Tư vấn chạy bán marathon cho người mới - Phần 1: Chạy bao nhiêu km mỗi tuần?

17/03/2020 17:08

Bán marathon (21,1km) là cự ly được yêu thích nhất bởi độ dài vừa phải, không quá nặng như marathon (42,195km) nhưng cũng không quá ngắn như 5km hay 10km. Vậy người mới tập thì nên bắt đầu thế nào để chinh phục bán marathon?

Những điều Nên và Không nên làm khi tham dự HCMC Marathon 2020

Những điều Nên và Không nên làm khi tham dự HCMC Marathon 2020

15/11/2019 09:54

Để hoàn thành một giải chạy, đặc biệt là cự ly marathon (42,195km), bạn cần tập luyện thật sự nghiêm túc. Và khi tham dự một giải chạy, hãy nhớ những điều gì Nên và Không nên làm để về đích xinh tươi…

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ giúp bạn quên nỗi đau thất tình hơn cả rượu, bia

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ giúp bạn quên nỗi đau thất tình hơn cả rượu, bia

25/10/2019 16:31

Thay vì tìm đến rượu, bia, tất cả mọi người có thể xỏ giày và chạy bộ để quên đi nỗi đau thất tình một cách an toàn nhất.

Bài tập bổ trợ tăng cường tốc độ và sức bền cho người chạy

Bài tập bổ trợ tăng cường tốc độ và sức bền cho người chạy

20/08/2019 14:55

Bài tập bổ trợ dưới đây được khuyên áp dụng cho những người tập chạy để tăng cường tốc độ lẫn sức bền…

Chạy bộ mỗi ngày: Cơ hội ăn tối sang chảnh trước giờ đua Đà Nẵng Marathon

Chạy bộ mỗi ngày: Cơ hội ăn tối sang chảnh trước giờ đua Đà Nẵng Marathon

06/08/2019 08:01

Các vận động viên tham dự Manulife Danang International Marathon 2019 có cơ hội ăn tối “load carb” sang chảnh trước giờ đua, cụ bà 91 lập hàng loạt kỷ lục chạy, runner thoát chết may mắn khi đang thả lỏng cơ thể sau buổi chạy dài…

Cách chạy bộ an toàn trong thời tiết xấu

Cách chạy bộ an toàn trong thời tiết xấu

02/08/2019 08:30

Chạy bộ trong điều kiện thời tiết mưa bão, oi bức có thể dẫn đến tai nạn chết người. Bởi vậy các runner phải hết sức thận trọng.

Bài tập bổ trợ với tạ tay giúp chạy nhanh hơn

Bài tập bổ trợ với tạ tay giúp chạy nhanh hơn

25/07/2019 21:30

Những bài tập bổ trợ với tạ tay dưới đây có tác dụng giúp các runner tăng cường cơ bắp, sự dẻo dai để chạy nhanh hơn, khỏe hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập các động tác này 2-3 ngày trong tuần.

Chúng ta có đốt cháy nhiều calo hơn trong điều kiện nắng nóng?

Chúng ta có đốt cháy nhiều calo hơn trong điều kiện nắng nóng?

07/07/2019 15:00

Điều kiện nóng khiến cơ thể bạn cần carbohydrate nhưng đó không phải là điều xấu.

Bệnh viêm cân gan chân khi chạy: Nỗi lo và cách khắc phục

Bệnh viêm cân gan chân khi chạy: Nỗi lo và cách khắc phục

24/06/2019 20:02

Đau chân khi chạy là căn bệnh phổ biến nhất đối với các runner, trong đó đau cân gan bàn chân là một trong những triệu chứng phổ biến nhất. Cách nhận biết và khắc phục bệnh này thế nào?

Giành suất dự New York Marathon nhờ chiến thắng... cuộc đua

Giành suất dự New York Marathon nhờ chiến thắng... cuộc đua "ảo"

14/06/2019 08:22

Các runner sẽ có cơ hội tham dự một trong những giải chạy danh giá nhất thế giới New York Marathon nếu có thành tích tốt thông qua "phiên bản ảo" của cuộc đua.

Góc nhìn khoa học: Mặc gì khi chạy bộ trong những ngày nắng vỡ đầu?

Góc nhìn khoa học: Mặc gì khi chạy bộ trong những ngày nắng vỡ đầu?

28/05/2019 08:10

Để có thể thoải mái chạy bộ trong những ngày nắng như đổ lửa, các runner có thể cân nhắc sử dụng những "đồ chơi" hấp dẫn và hiệu quả dưới đây.

Khoa học chứng minh: Chạy marathon giúp con người ta trẻ hơn tới... 30 tuổi

Khoa học chứng minh: Chạy marathon giúp con người ta trẻ hơn tới... 30 tuổi

24/05/2019 22:58

Hệ thống tim mạch của bạn sẽ được "trẻ hóa" không ngờ nếu bạn tự tin xỏ giày và hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên trong đời.

Khoa học chứng minh: Nuôi chó giúp chúng ta chăm chạy bộ hơn

Khoa học chứng minh: Nuôi chó giúp chúng ta chăm chạy bộ hơn

10/05/2019 19:15

Trước khi tìm kiếm phương pháp chạy bộ hiệu quả, có lẽ các runner nên nghĩ dần tới việc... tậu về một chú cún cưng.

Khoa học chứng minh: Chạy bộ giúp runner U40 sở hữu vẻ đẹp tuổi 20

Khoa học chứng minh: Chạy bộ giúp runner U40 sở hữu vẻ đẹp tuổi 20

05/05/2019 17:00

Không cần phải ăn "đào tiên", tất cả mọi người đều có thể "lão hóa ngược" nếu duy trì thói quen chạy bộ.

Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?

Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?

01/05/2019 18:30

Khoa học chứng minh rằng, chạy bộ không hề "nhàm chán" hay "đáng ghét" như Chris Hemsworth hay một số VĐV nổi tiếng từng khẳng định.

Mekong Delta Marathon Hậu Giang 2019: Thành công ngoài mong đợi

Mekong Delta Marathon Hậu Giang 2019: Thành công ngoài mong đợi

23/04/2019 16:47

Lần đầu tiên được tổ chức tại Hậu Giang, nhưng Mekong Delta Marathon Hậu Giang 2019 Cúp We Love đã mang lại nhiều kỷ niệm cho dân chạy mà không phải giải đấu nào cũng có.

Góc nhìn khoa học: Chạy càng nhiều, chuyện giường chiếu càng thăng hoa

Góc nhìn khoa học: Chạy càng nhiều, chuyện giường chiếu càng thăng hoa

17/04/2019 18:15

Chỉ sau 6 tháng chạy bộ thường xuyên, bản lĩnh đàn ông trong chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể.