Khoa học chứng minh: Chạy marathon giúp con người ta trẻ hơn tới... 30 tuổi

Q.T. 24/05/2019 22:58

Hệ thống tim mạch của bạn sẽ được "trẻ hóa" không ngờ nếu bạn tự tin xỏ giày và hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên trong đời.
Khoa học chứng minh: Chạy marathon giúp con người ta trẻ hơn tới... 30 tuổi

Theo một nghiên cứu sơ bộ được trình bày tại Hội nghị khoa học 2019 của Hiệp hội Tim mạch châu Âu, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyện cho cuộc thi marathon đầu tiên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch của con người. 

Trong nghiên cứu sơ bộ này, các nhà khoa học đã chọn ra 139 runner để tập luyện cho giải London Marathon 2019. Các runner trên sẽ tham gia một khóa tập luyện trong vòng 6 tuần dành cho những người chạy marathon lần đầu tiên. Trước khi bước vào tập luyện, các runner được đo huyết áp và độ cứng của động mạch chủ cũng như tính linh hoạt của các mạch máu. Sau khi những người tham gia hoàn thành cuộc đua marathon với thời gian trung bình 4,5 giờ đối với nam và 5,4 giờ đối với nữ, các nhà khoa học sẽ đo lại các chỉ số trên.

Khoa học chứng minh: Chạy marathon giúp con người ta trẻ hơn tới... 30 tuổi
Chạy bộ giúp hệ thống tim mạch trong cơ thể được "trẻ hóa".

Kết quả cho thấy, việc tập luyện cho cuộc đua marathon đầu tiên trong đời sẽ giúp cho các runner giảm khả năng bị xơ cứng động mạch, tương đương với việc giúp cho hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” thêm khoảng 4 năm. Việc tập luyện này cũng giúp cho chỉ số huyết áp tâm thu giảm xuống còn 4mmHg, tức giảm nguy cơ đột quỵ tới 10% trong suốt cuộc đời.

“Bạn không nhất thiết phải trở thành một VĐV điền kinh đỉnh cao để nhận được những lợi ích từ việc chạy marathon”, Tiến sĩ Anish Bhuva, đồng sáng lập Quỹ tim mạch của trường ĐH College London, khẳng định. “Điều này đặc biệt hiệu quả đối với những runner cao tuổi và có dấu hiệu chậm chạp, việc hoàn thành khóa tập luyện, thậm chí là hoàn thành cuộc đua sẽ giúp cho hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” một cách đáng kể.”

Đối với những người lớn tuổi, bệnh xơ cứng động mạch sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim. Việc đồng mạch chủ bị xơ cứng sẽ khiến cho hoạt động cung cấp máu từ tim đến những bộ phận còn lại bị ngăn cản, tăng dấu hiệu lão hóa và tổn thương các cơ quan trên cơ thể.

Khoa học chứng minh: Chạy marathon giúp con người ta trẻ hơn tới... 30 tuổi
Chạy marathon mang tới giá trị như một liều thuốc "cải lão hoàn đồng"

Trong khi đó, đối với những người thường xuyên tập thể thao nói chung, nguy cơ bị xơ cứng động mạch sẽ thấp hơn rất nhiều. Tuy nhiên, theo ông Bhuva, khối lượng bài tập và thời gian tập chính xác để có thể làm “trẻ hóa” hệ thống tim mạch vẫn đang được nghiên cứu để đưa ra con số lý tưởng.

Không chỉ với  người chạy marathon lần đầu tiên, những lợi ích về tim mạch còn được thể hiện rõ hơn ở những runner duy trì chạy bộ thường xuyên. Theo một nghiên cứu khoa học được đăng trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng, những người trên 75 tuổi tập các bài tập aerobic, chạy, bơi hay đạp xe với tần suất 7 giờ/tuần thì hệ thống tim mạch có thể hoạt động như một người mới có… 45 tuổi mà thôi. Hay nói cách khác, hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” tới 30 năm.

Khoảng cách 26.2 dặm (42, 195 km) luôn là thử thách khổng lồ đối với những ai chưa từng trải nghiệm đường chạy marathon. Thế nhưng, nếu đặt chúng lên bàn cân so với sự trẻ hóa cơ thể, thì có lẽ việc xỏ giày tham dự cuộc thi marathon đầu tiên trong đời vẫn... đơn giản chán!

Q.T.

Bình luận

Kết quả LCK Mùa Xuân 2020 hôm nay 29/3: Faker bị Teddy cướp pentakill

Kết quả LCK Mùa Xuân 2020 hôm nay 29/3: Faker bị Teddy cướp pentakill

29/03/2020 15:45

Cập nhật link trực tiếp LCK Mùa Xuân 2020 ngày 29/3: T1 đã trừng phạt sai lầm của đối thủ và phục thù thành công trước HLE; Faker suýt chút nữa có Pentakill.

Tin bóng đá mùa COVID-19 29/3: Chelsea nhắm hậu vệ cánh của Real Madrid

Tin bóng đá mùa COVID-19 29/3: Chelsea nhắm hậu vệ cánh của Real Madrid

29/03/2020 15:35

Cập nhật tin tức, sự kiện bóng đá thế giới mới nhất ngày 29/3 đang chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi dịch COVID-19.

Các thương vụ chuyển nhượng trước thềm lượt về ĐTDV Mùa Xuân 2020

Các thương vụ chuyển nhượng trước thềm lượt về ĐTDV Mùa Xuân 2020

29/03/2020 15:30

Để chuẩn bị tốt nhất cho lượt về của vòng bảng và xa hơn nữa là cả mùa giải Viettel 5G Đấu Trường Danh Vọng mùa Xuân 2020, các đội tuyển với quyết tâm kiếm thêm cho mình những điểm số để cải thiện vị trí trên bảng xếp hạng đã ráo riết chiêu mộ nhân tài về đội của mình.

"Ai bảo kỹ năng xuất sắc nhất của Stephen Curry là ném 3 điểm?"

29/03/2020 15:20

Không phải ném 3 điểm, cũng không phải khả năng dằn bóng tốt hay dứt điểm cận rổ. Vậy điều khiến Stephen Curry trở nên nguy hiểm nhất là gì?

Thương vụ Ronaldo đến MU được

Thương vụ Ronaldo đến MU được "siêu cò" tiết lộ chi tiết đặc biệt

29/03/2020 15:05

Siêu cò Jorge Mendes mới tiết lộ chi tiết đặc biệt trong thương vụ Cristiano Ronaldo chuyển đến MU vào năm 2003.

Những bài tập để cải thiện sức bền tim phổi (cardio) trong võ thuật (Phần 2)

Những bài tập để cải thiện sức bền tim phổi (cardio) trong võ thuật (Phần 2)

29/03/2020 15:00

Ở phần này, chúng ta sẽ làm quen với những bài tập phức tạp hơn phần đầu tiên khi có sự kết hợp của các dụng cụ tập luyện chuyên môn.

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2020 hôm nay 29/3: EVS vs FTV

Trực tiếp VCS Mùa Xuân 2020 hôm nay 29/3: EVS vs FTV

29/03/2020 15:00

Cập nhật link trực tiếp VCS Mùa Xuân 2020 hôm nay 29/3: EVS vs FTV, VGA vs FL.

Lee Chong Wei bị sốc do không mua được giấy vệ sinh!

Lee Chong Wei bị sốc do không mua được giấy vệ sinh!

29/03/2020 15:00

Bình thường, Lee Chong Wei không ngờ rằng việc mua giấy vệ sinh lại là vấn đề lớn. Nhưng khi được vợ phân công đi siêu thị thời COVID-19, huyền thoại cầu lông Malaysia đã muốn khóc do không hoàn thành nhiệm vụ.

Huyền thoại Liverpool lập luận về Messi và Ronaldo gây tranh cãi

Huyền thoại Liverpool lập luận về Messi và Ronaldo gây tranh cãi

29/03/2020 14:33

Huyền thoại Liverpool, Jamie Carragher mới đưa ra một lập luận gây tranh cãi về Cristiano Ronaldo và Lionel Messi.

Cầu thủ Trần Minh Vương của HAGL quê ở đâu?

Cầu thủ Trần Minh Vương của HAGL quê ở đâu?

29/03/2020 14:21

Sau danh hiệu "Vua phá lưới nội" tại V.League 2019, Minh Vương được kỳ vọng sẽ tiếp tục tỏa sáng trong màu áo HAGL ở mùa giải mới 2020.