Theo một nghiên cứu sơ bộ được trình bày tại Hội nghị khoa học 2019 của Hiệp hội Tim mạch châu Âu, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyện cho cuộc thi marathon đầu tiên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch của con người.
Trong nghiên cứu sơ bộ này, các nhà khoa học đã chọn ra 139 runner để tập luyện cho giải London Marathon 2019. Các runner trên sẽ tham gia một khóa tập luyện trong vòng 6 tuần dành cho những người chạy marathon lần đầu tiên. Trước khi bước vào tập luyện, các runner được đo huyết áp và độ cứng của động mạch chủ cũng như tính linh hoạt của các mạch máu. Sau khi những người tham gia hoàn thành cuộc đua marathon với thời gian trung bình 4,5 giờ đối với nam và 5,4 giờ đối với nữ, các nhà khoa học sẽ đo lại các chỉ số trên.
Kết quả cho thấy, việc tập luyện cho cuộc đua marathon đầu tiên trong đời sẽ giúp cho các runner giảm khả năng bị xơ cứng động mạch, tương đương với việc giúp cho hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” thêm khoảng 4 năm. Việc tập luyện này cũng giúp cho chỉ số huyết áp tâm thu giảm xuống còn 4mmHg, tức giảm nguy cơ đột quỵ tới 10% trong suốt cuộc đời.
“Bạn không nhất thiết phải trở thành một VĐV điền kinh đỉnh cao để nhận được những lợi ích từ việc chạy marathon”, Tiến sĩ Anish Bhuva, đồng sáng lập Quỹ tim mạch của trường ĐH College London, khẳng định. “Điều này đặc biệt hiệu quả đối với những runner cao tuổi và có dấu hiệu chậm chạp, việc hoàn thành khóa tập luyện, thậm chí là hoàn thành cuộc đua sẽ giúp cho hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” một cách đáng kể.”
Đối với những người lớn tuổi, bệnh xơ cứng động mạch sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim. Việc đồng mạch chủ bị xơ cứng sẽ khiến cho hoạt động cung cấp máu từ tim đến những bộ phận còn lại bị ngăn cản, tăng dấu hiệu lão hóa và tổn thương các cơ quan trên cơ thể.
Trong khi đó, đối với những người thường xuyên tập thể thao nói chung, nguy cơ bị xơ cứng động mạch sẽ thấp hơn rất nhiều. Tuy nhiên, theo ông Bhuva, khối lượng bài tập và thời gian tập chính xác để có thể làm “trẻ hóa” hệ thống tim mạch vẫn đang được nghiên cứu để đưa ra con số lý tưởng.
Không chỉ với người chạy marathon lần đầu tiên, những lợi ích về tim mạch còn được thể hiện rõ hơn ở những runner duy trì chạy bộ thường xuyên. Theo một nghiên cứu khoa học được đăng trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng, những người trên 75 tuổi tập các bài tập aerobic, chạy, bơi hay đạp xe với tần suất 7 giờ/tuần thì hệ thống tim mạch có thể hoạt động như một người mới có… 45 tuổi mà thôi. Hay nói cách khác, hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” tới 30 năm.
Khoảng cách 26.2 dặm (42, 195 km) luôn là thử thách khổng lồ đối với những ai chưa từng trải nghiệm đường chạy marathon. Thế nhưng, nếu đặt chúng lên bàn cân so với sự trẻ hóa cơ thể, thì có lẽ việc xỏ giày tham dự cuộc thi marathon đầu tiên trong đời vẫn... đơn giản chán!
Thay vì tìm đến rượu, bia, tất cả mọi người có thể xỏ giày và chạy bộ để quên đi nỗi đau thất tình một cách an toàn nhất.
Không cần phải ăn "đào tiên", tất cả mọi người đều có thể "lão hóa ngược" nếu duy trì thói quen chạy bộ.
Khoa học chứng minh rằng, chạy bộ không hề "nhàm chán" hay "đáng ghét" như Chris Hemsworth hay một số VĐV nổi tiếng từng khẳng định.
Bình luận
Bayern Munich dưới triều đại của HLV Vincent Kompany vừa viết nên một trang sử mới cho bóng đá Đức sau chiến thắng hủy diệt 5-0 trước St. Pauli ở vòng 29.
Cuộc đua vô địch tại La Liga gần như đã an bài khi Barcelona nới rộng khoảng cách ở ngôi đầu bảng lên 9 điểm sau chiến thắng ở trận derby.
Ngay khi trọng tài thổi hồi còi kết thúc trận derby xứ Catalan mà Barcelona thắng 4-1, sân Camp Nou đã bùng nổ trong một bầu không khí lễ hội.
Cuộc đua giành suất dự Champions League thêm phần căng thẳng khi AC Milan tiếp đà sa sút, còn Juventus không ngừng vươn lên.
Sân San Siro bùng nổ cơn thịnh nộ khi CĐV AC Milan liên tục la ó đội nhà, đặc biệt nhắm vào Rafael Leao vì thái độ thi đấu hời hợt và phong độ chạm đáy thất vọng.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Newcastle thuộc 32 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Man City thuộc 32 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Aston Villa thuộc 32 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Napoli thuộc vòng 32 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sunderland vs Tottenham thuộc 32 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Thông qua các sáng kiến giao lưu nhân dân, đặc biệt là đề xuất mời 50.000 thanh thiếu niên Mỹ sang Trung Quốc trong vòng 5 năm, Trung Quốc tiếp tục nhấn mạnh vai trò của thế hệ trẻ trong việc định hình tương lai quan hệ song phương.
Cập nhật kết quả các trận đấu giải bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau với 8 CLB nam và 8 CLB nữ tranh tài.
Thông tin về việc ông Federico Rampazzo đang trong quá trình đàm phán để trở thành HLV trưởng đội tuyển bóng chuyền nam Việt Nam đang thu hút nhiều sự chú ý từ giới chuyên môn lẫn người hâm mộ.
Biên Phòng MB tiếp tục khẳng định vị thế của nhà đương kim vô địch khi đánh bại Sanest Khánh Hoà với tỷ số 3-0 (27-25, 25-15, 25-15), qua đó duy trì thành tích bất bại tại giải bóng chuyền VĐQG 2026.
Giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup 2026 khởi tranh từ ngày 06/04. Đại diện Việt Nam là Trần Quyết Chiến, Chiêm Hồng Thái, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực, Phạm Quốc Thuận, Nguyễn Chí Long và Nguyễn Trần Thanh Tự.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam sẽ cử bộ đôi vận động viên nhảy cao nhảy xa giành HCV, HCB SEA Games 33 tranh tài ở Đại hội Thể thao bãi biển châu Á 2026.
Việc Fan Zhendong vắng mặt tại World Championships 2026 không chỉ gây tranh luận tại Trung Quốc mà còn thu hút sự chú ý lớn từ truyền thông và người hâm mộ Nhật Bản. Nhiều ý kiến cho rằng tay vợt này đang theo đuổi một “triết lý thi đấu” mới – vượt lên trên danh hiệu, mở ra cách nhìn khác về đỉnh cao trong bóng bàn hiện đại.
Sau trận thua sốc 1-2 trước Bournemouth ngay tại Emirates, huấn luyện viên Mikel Arteta đã không giấu nổi sự thất vọng cùng cực.
Cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh đã có một bước ngoặt quan trọng khi Arsenal bất ngờ thất thủ trước Bournemouth trên sân nhà.
Thất bại 1-2 trước Bournemouth là đòn giáng mạnh vào tham vọng lần đầu lên ngôi vô địch Ngoại hạng Anh sau 22 năm của Arsenal.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Giải vô địch châu Á năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Giải vô địch châu Á năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 mới nhất.
Bàn thắng ở phút 81 khiến Nam Định nhận thất bại 1-2 trước HAGL ngay trên sân nhà tại vòng 18 V.League 2025/26.
Số 10 thế giới Mirra Andreeva là hạt giống duy nhất còn lại ở Linz và là ứng cử viên chiến thắng sáng giá nhất để đối đầu với Elena-Gabriela Ruse.
Câu chuyện cổ tích của Valentin Vacherot đang tiến triển tốt đẹp tại giải Rolex Monte-Carlo Masters 2026 thì bỗng dưng số 1 thế giới Carlos Alcaraz xuất hiện để nâng tầm thử thách.
Từ vị thế "sát thủ" với hiệu suất 25%, Kylian Mbappe đang dần mờ nhạt tại Real Madrid khi chỉ ghi 1 bàn sau 7 trận, đẩy đội bóng vào giai đoạn đầy nghi ngại.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U20 nữ Trung Quốc vs Uzbekistan thuộc U20 nữ châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U20 nữ Trung Quốc vs Uzbekistan lúc 20h00 ngày 11/4.
Sự ra đi này không chỉ đánh dấu một bước ngoặt cá nhân, mà còn phản ánh làn sóng "Vận động viên độc lập" đang tái định hình cấu trúc tài chính và quản trị của ngành công nghiệp cầu lông tại khu vực Đông Nam Á.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2026 hôm nay, trận đấu giữa Biên Phòng MB vs Sanest Khánh Hoà diễn ra lúc 19h30 ngày 11/4.
Cuộc đối đầu giữa bản lĩnh Hà Lan và tham vọng lịch sử của Tadej Pogacar không chỉ là màn trình diễn thể lực đỉnh cao, mà còn mở ra những bài học sâu sắc về quản trị rủi ro và giá trị thương hiệu trong ngành công nghiệp xe đạp chuyên nghiệp.
Chiến lược huy động cả những tay vợt độc lập lẫn biên chế liên đoàn không chỉ cho thấy tham vọng vô địch, mà còn mở ra góc nhìn sâu sắc về mô hình kinh tế thể thao.
VTV Bình Điền Long An đã nhanh chóng lấy lại vị thế khi đánh bại Geleximco Hưng Yên với tỷ số 3-0 (25-17, 25-20, 25-18), qua đó vươn lên vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng giải bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau.
Số 3 thế giới Alexander Zverev thách đấu số 2 thế giới Jannik Sinner trong trận đấu quan trọng tại giải quần vợt Rolex Monte-Carlo Masters 2026.
Nhật Bản thể hiện đẳng cấp vượt trội khi đánh bại U20 nữ Việt Nam 4-0 để giành vé vào bán kết giải châu Á 2026.
Với tốc độ đạt được cột mốc này nhanh thứ 3 trong Kỷ nguyên Mở, tay vợt 22 tuổi đang chứng minh một giá trị thương hiệu và bản lĩnh thi đấu vượt trội, mở ra những nhận thức mới về lộ trình thành công trong ngành công nghiệp thể thao hiện đại.
Đè bẹp Alexander Bublik để tiến vào bán kết Monte-Carlo Masters 2026, Carlos Alcaraz không chỉ khẳng định vị thế số 1 thế giới, mà còn thiết lập cột mốc 300 chiến thắng lừng lẫy trong sự nghiệp.
WTT Contender Taiyuan 2026 đang trở thành tâm điểm với hàng loạt bất ngờ lớn khi các hạt giống hàng đầu liên tiếp bị loại. Từ thất bại của đôi nữ số 1 Nhật Bản đến cú sốc ở nội dung đơn nam, cục diện giải đấu đang trở nên khó lường hơn bao giờ hết.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2026 hôm nay, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An vs Geleximco Hưng Yên diễn ra lúc 17h00 ngày 11/4.
Cuộc viễn chinh tại Monaco hiện là tâm điểm thu hút sự chú ý của giới mộ điệu, khi ngôi vị số 1 thế giới của Carlos Alcaraz đang lung lay dữ dội trước sức mạnh của tay vợt người Ý.