Theo một nghiên cứu sơ bộ được trình bày tại Hội nghị khoa học 2019 của Hiệp hội Tim mạch châu Âu, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyện cho cuộc thi marathon đầu tiên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch của con người.
Trong nghiên cứu sơ bộ này, các nhà khoa học đã chọn ra 139 runner để tập luyện cho giải London Marathon 2019. Các runner trên sẽ tham gia một khóa tập luyện trong vòng 6 tuần dành cho những người chạy marathon lần đầu tiên. Trước khi bước vào tập luyện, các runner được đo huyết áp và độ cứng của động mạch chủ cũng như tính linh hoạt của các mạch máu. Sau khi những người tham gia hoàn thành cuộc đua marathon với thời gian trung bình 4,5 giờ đối với nam và 5,4 giờ đối với nữ, các nhà khoa học sẽ đo lại các chỉ số trên.
Kết quả cho thấy, việc tập luyện cho cuộc đua marathon đầu tiên trong đời sẽ giúp cho các runner giảm khả năng bị xơ cứng động mạch, tương đương với việc giúp cho hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” thêm khoảng 4 năm. Việc tập luyện này cũng giúp cho chỉ số huyết áp tâm thu giảm xuống còn 4mmHg, tức giảm nguy cơ đột quỵ tới 10% trong suốt cuộc đời.
“Bạn không nhất thiết phải trở thành một VĐV điền kinh đỉnh cao để nhận được những lợi ích từ việc chạy marathon”, Tiến sĩ Anish Bhuva, đồng sáng lập Quỹ tim mạch của trường ĐH College London, khẳng định. “Điều này đặc biệt hiệu quả đối với những runner cao tuổi và có dấu hiệu chậm chạp, việc hoàn thành khóa tập luyện, thậm chí là hoàn thành cuộc đua sẽ giúp cho hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” một cách đáng kể.”
Đối với những người lớn tuổi, bệnh xơ cứng động mạch sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim. Việc đồng mạch chủ bị xơ cứng sẽ khiến cho hoạt động cung cấp máu từ tim đến những bộ phận còn lại bị ngăn cản, tăng dấu hiệu lão hóa và tổn thương các cơ quan trên cơ thể.
Trong khi đó, đối với những người thường xuyên tập thể thao nói chung, nguy cơ bị xơ cứng động mạch sẽ thấp hơn rất nhiều. Tuy nhiên, theo ông Bhuva, khối lượng bài tập và thời gian tập chính xác để có thể làm “trẻ hóa” hệ thống tim mạch vẫn đang được nghiên cứu để đưa ra con số lý tưởng.
Không chỉ với người chạy marathon lần đầu tiên, những lợi ích về tim mạch còn được thể hiện rõ hơn ở những runner duy trì chạy bộ thường xuyên. Theo một nghiên cứu khoa học được đăng trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng, những người trên 75 tuổi tập các bài tập aerobic, chạy, bơi hay đạp xe với tần suất 7 giờ/tuần thì hệ thống tim mạch có thể hoạt động như một người mới có… 45 tuổi mà thôi. Hay nói cách khác, hệ thống tim mạch của họ được “trẻ hóa” tới 30 năm.
Khoảng cách 26.2 dặm (42, 195 km) luôn là thử thách khổng lồ đối với những ai chưa từng trải nghiệm đường chạy marathon. Thế nhưng, nếu đặt chúng lên bàn cân so với sự trẻ hóa cơ thể, thì có lẽ việc xỏ giày tham dự cuộc thi marathon đầu tiên trong đời vẫn... đơn giản chán!
Thay vì tìm đến rượu, bia, tất cả mọi người có thể xỏ giày và chạy bộ để quên đi nỗi đau thất tình một cách an toàn nhất.
Không cần phải ăn "đào tiên", tất cả mọi người đều có thể "lão hóa ngược" nếu duy trì thói quen chạy bộ.
Khoa học chứng minh rằng, chạy bộ không hề "nhàm chán" hay "đáng ghét" như Chris Hemsworth hay một số VĐV nổi tiếng từng khẳng định.
Bình luận
HLV Lee Do Hee của ĐT Iran đã có những chia sẻ đáng chú ý về sức mạnh của đội tuyển Việt Nam cũng như triển vọng cuộc đối đầu giữa thầy trò HLV Tuấn Kiệt và đối thủ Hàn Quốc tại vòng knock-out.
HLV Carlo Ancelotti vừa đón tuổi 67 trước thềm 2026 World Cup, giải đấu mà chiến lược gia dẫn dắt ĐT Brazil chịu áp lực thành tích vô địch "nặng" nhất...
Chiến thắng thuyết phục 3-0 trước Iran không chỉ giúp đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam sớm giành vé vào bán kết AVC Cup 2026 mà còn mang đến cú hích cực lớn trên bảng xếp hạng thế giới của FIVB.
Dưới sự dẫn dắt của đội trưởng Trần Thị Thanh Thúy, đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam tiếp tục nối dài chuỗi trận ấn tượng tại AVC Cup 2026 bằng chiến thắng 3-0 trước Iran để chính thức giành vé vào bán kết.
Sau chiến thắng nhọc nhằn trước Indonesia, đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam bước vào cuộc đối đầu với Iran ở lượt trận tiếp theo vòng bảng AVC Cup 2026 với quyết tâm cao nhằm sớm giành vé vào bán kết.
Đội tuyển bóng đá Haiti đã phải tiến hành chỉnh sửa khẩn cấp mẫu áo đấu tham dự World Cup 2026, sau khi FIFA từ chối phê duyệt.
Cập nhật lịch thi đấu vòng bảng World Cup 2026 hôm nay mới nhất. Xem ltđ, lịch trực tiếp World Cup năm 2026 theo giờ Việt Nam chính xác.
Ngôi sao Son Heung-min khẳng định anh chưa từng có ý định biến World Cup 2026 thành giải đấu cuối cùng trong sự nghiệp lẫy lừng của mình....
Sân vận động huyền thoại Azteca ở thủ đô Mexico City sẽ là sân khấu của lễ khai mạc World Cup 2026 đêm nay, quy tụ dàn sao giải trí đình đám quốc tế biểu diễn và tất nhiên giá vé vào sân cũng rất đắt đỏ.
Tại diễn đàn Kinh tế Thể thao Việt Nam năm 2026, ông Lê Văn Thành, Chủ tịch HĐQT Tập đoàn Động Lực, đã có những chia sẻ tâm huyết và kiến nghị cơ quan quản lý nhà nước cần sớm ban hành Luật Kinh tế thể thao để khơi thông nguồn lực xã hội.
Với lợi thế sân nhà tại "thánh đường" Estadio Azteca, đội tuyển Mexico bước vào World Cup 2026 không chỉ với tư cách một đội bóng tham dự, mà là một ứng cử viên sẵn sàng phá vỡ "lời nguyền tứ kết" dưới bàn tay nhào nặn của chiến lược gia lão luyện Javier Aguirre.
Từ thần đồng của MexicoGilberto Mora đến hiện tượng Bundesliga, hay ngôi sao đang lên của Argentina... dưới đây là top 5 tài năng trẻ được kỳ vọng tỏa sáng ở World Cup 2026 sẽ khai màn đêm nay.
Với chiến lược mới nghiêng về số hóa, World Cup 2026 hứa hẹn lập kỷ lục về số lượng khán giả theo dõi, và mở ra kỷ nguyên phát sóng mới cho bóng đá thế giới.
Profile cầu thủ ĐT Mexico dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Mexico bước vào trận khai mạc World Cup 2026 với lợi thế sân nhà, nhưng Nam Phi được chờ đợi sẽ tạo ra nhiều thử thách.
Tân vô địch HBSF Cup Tour 1 Nguyễn Chí Long thắng cả 2 trận vòng loại thứ 3 giải billiards carom 3 băng Ankara World Cup 2026 để tiến vào vòng 4.
Profile cầu thủ ĐT Nam Phi dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Bao Phương Vinh và Nguyễn Chí Long rơi vào cảnh "huynh đệ tương tàn" ở vòng loại cuối của giải billiards carom 3 băng Ankara World Cup 2026.
World Cup 2026 có thể là kỳ World Cup chứng kiến nhiều kỷ lục bị phá vỡ nhất kể từ khi giải đấu ra đời cách đây gần một thế kỷ.
Với màn trình diễn rực lửa trước Costa Rica, Anthony Gordon nhận điểm 9 từ Sky Sports, khẳng định vị thế ngôi sao lớn nhất trong chiến thắng 3-0 của tuyển Anh.
Trở lại đấu trường lớn nhất hành tinh sau 16 năm vắng bóng, đội tuyển Nam Phi mang đến World Cup 2026 một lối chơi rực lửa và tinh thần đoàn kết dưới sự dẫn dắt của "phù thủy" Hugo Broos.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền AVC Cup hôm nay 11/6, trận đấu giữa Việt Nam vs Iran trong khuôn khổ bảng B diễn ra lúc 8h.
Profile cầu thủ ĐT Hàn Quốc dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
HLV Carlo Ancelotti cho biết Neymar không được đảm bảo vị trí và phải chứng minh năng lực tại World Cup 2026.
Bước vào kỳ World Cup thứ 11 liên tiếp, đội tuyển Hàn Quốc không chỉ mang đến Bắc Mỹ tinh thần "quật khởi" đặc trưng, mà còn là một thế hệ vàng đang ở độ chín sự nghiệp.
Từ 13 đội năm 1930 đến 48 đội ở World Cup 2026, giải đấu danh giá nhất hành tinh đã trải qua 10 thể thức khác nhau.
Profile cầu thủ ĐT CH Séc dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Sau hai thập kỷ chờ đợi kể từ lần cuối góp mặt tại Đức 2006, "Những chú sư tử" CH Séc đã chính thức trở lại đấu trường World Cup 2026.
Ngày thi đấu hôm nay của AVC Cup 2026 hứa hẹn sẽ rất hấp dẫn khi tâm điểm đổ dồn vào bảng B, nơi đội tuyển Việt Nam và Kazakhstan cùng bước vào lượt trận áp chót với mục tiêu giành vé sớm vào vòng bán kết.
Màn tái xuất ấn tượng trước Iceland giúp Lionel Messi nhận cơn mưa lời khen từ truyền thông quốc tế chỉ ít ngày trước World Cup 2026.
Anthony Gordon ghi dấu ấn đậm nét trong chiến thắng 3-0 của tuyển Anh trước Costa Rica, qua đó tạo cú hích trước World Cup 2026.
Mbappe và Olise bất ngờ rời đại bản doanh, tạo nên những luồng ý kiến trái chiều trong tuyển Pháp trước World Cup 2026.
Cristiano Ronaldo tiếp tục vô duyên trước khung thành khi Bồ Đào Nha nhọc nhằn đánh bại Nigeria 2-1 ở trận giao hữu cuối cùng trước World Cup 2026.
World Cup 2026 không chỉ là kỳ đại hội bóng đá lớn nhất lịch sử mà còn là dự án kinh doanh tham vọng nhất từng được FIFA triển khai.
Ngôi sao LeBron James vừa tiết lộ về thời điểm anh sẽ chính thức chia tay bóng rổ và điều đó không phụ thuộc vào danh hiệu, hợp đồng hay con số thống kê.
Các gói trải nghiệm mới tại World Cup 2026 cho phép người hâm mộ trả tiền để tên xuất hiện trên màn hình sân vận động hoặc được in trên thảm chào sân trận chung kết...
Ấn Độ chưa từng hiện diện ở ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh, nhưng World Cup 2026 sẽ chứng kiến một cầu thủ mang dòng máu Punjab tham dự...
Phải làm khách trên sân của Adelaide United do quy định phân hạng của AFC, CAHN đối mặt thử thách không nhỏ trong cuộc đua giành vé vào vòng bảng Cúp C1 châu Á 2026/27.
Vũ Thị Trang duy trì phong độ đỉnh cao ở giải cầu lông Phuket International Challenge 2026 bằng chiến thắng "cửa trên" trước đại diện Thái Lan.
Trận hòa 1-1 trước Sahako khiến Thái Sơn Nam lỡ nhịp, đồng thời nhìn Thái Sơn Bắc khép lại lượt đi Giải Futsal HDBank VĐQG 2026 ở ngôi đầu bảng.