Dấu hiệu tuổi tác luôn là nỗi lo ngại đối với tất cả mọi người, đặc biệt là các chị em. Thế nhưng, theo các cơ sở khoa học, chạy bộ thường xuyên sẽ là biện pháp hữu hiệu giúp cho tất cả mọi người có thể níu giữ thời xuân sắc một cách tối đa.
Phương thuốc “cải lão hoàn đồng” trị giá 0 đồng
#1. Nếu duy trì việc chạy bộ nói riêng và hoạt động các động thể chất nói chung trong thời gian dài, runner có thể sở hữu vẻ bề ngoài trẻ trung hơn so với tuổi thật của bản thân, hay còn gọi là “lão hóa ngược”.
Đây là điều đã được nhà khoa học Steven Moore và các cộng sự chứng minh được trong công trình nghiên cứu về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và sự lão hóa của cơ thể người. Nhóm nghiên cứu đã thực hiện cuộc khảo sát với tổng cộng 654.827 đối tượng từ 21 đến 90 tuổi. Tất cả các đối tượng được chia ra thành từng nhóm dựa trên tổng thời gian vận động thể chất trung bình trong 1 tuần, kéo dài trong suốt 10 năm ròng rã.
Kết quả cho thấy, nhóm đối tượng đi bộ nhanh 75 phút/tuần tăng 1,8 năm tuổi thọ, 450 phút/ tuần thì tăng 4,5 năm tuổi thọ. Vậy nếu như runner duy trì chạy bộ trong khoảng 20 đến 25 năm liên tục, việc “lão hóa ngược” tới 10 tuổi là điều nằm trong tầm tay. Ấn tượng hơn, đối với những bệnh nhân may mắn sống sót sau khi bị ung thư có thể tăng thêm 5,3 năm tuổi thọ nhờ chạy bộ, con số này ở các đối tượng từng nghiện thuốc lá là 4,1 năm tuổi thọ.
#2. Một trong những dấu hiệu của việc “lão hóa ngược” chính là sự cải thiện về nước da. Theo ông Mark Tarnopolsky, Giáo sư Khoa nhi và Khoa học thể thao của trường ĐH McMaster, những người ở độ tuổi từ 40 trở lên có thể sở hữu làn da khỏe mạnh như ở tuổi 20, 30 nếu duy trì việc tập thể dục, thể thao thường xuyên.
Việc duy trì tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp cho các ty thể (trung tâm năng lượng của tế bào, chịu trách nhiệm sản xuất trên 90% năng lượng cần thiết cho cơ thể để duy trì các hoạt động sống) có thể hoạt động đúng chức năng, qua đó tăng quá trình tái sinh và giảm lão hóa trong các mô và cơ quan của cơ thể.
#3. Công trình nghiên cứu kéo dài trong 21 năm của nhà khoa học Eliza Chakravarty và các đồng nghiệp với gần 1000 đối tượng ở độ tuổi từ 50 trở lên đã mang tới những số liệu đáng kinh ngạc. Có tới 85% số người duy trì việc chạy bộ vẫn còn sống sót sau 21 năm. Trong khi đó, chỉ có 66% số người trong nhóm không chạy bộ vẫn còn sống khỏe sau khi kết thúc thời gian nghiên cứu.
#4. Trường ĐH Standford cũng từng thực hiện một nghiên cứu trong vòng 21 năm, tính từ năm 1984 với hơn 500 runner ở độ tuổi từ 50 trở lên. Các runner sẽ chạy trung bình 4 giờ/tuần trong thời gian đầu. Thời gian chạy sẽ giảm dần trong suốt 21 năm cho tới khi chỉ còn 76 phút/tuần.
Tính đến thời điểm công trình nghiên cứu khép lại, chỉ có 15% runner qua đời cho đến khi công trình nghiên cứu khép lại. Trong khi đó, có tới 34% trong số 500 người cao tuổi ở nhóm không chạy bộ qua đời trong khoảng thời gian tương tự.
Sống “vui – khỏe – có ích”
#5. Không chỉ là thuốc “cải lão hoàn đồng”, tăng cường tuổi thọ, chạy bộ còn trực tiếp cải thiện chất lượng cuộc sống của con người.
Trong bài viết được đăng trên Tạp chí Y học và Khoa học Thể thao vào tháng 6 /2013, nhà nghiên cứu Paul Williams cho biết, ông từng thực hiện cuộc nghiên cứu với 29.025 runner là nam giới trong 7 năm rưỡi.
Thành quả của cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, các runner chạy từ 64km/tuần trở lên có thể giảm tới 35% nguy cơ đục thủy tinh thể, nguyên nhân chính dẫn tới việc kém thị lực và mù lòa.
#6. Theo nghiên cứu của ĐH Toronto (Canada), việc chạy bộ thường xuyên trong thời gian dài sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ bị mất trí nhớ hay các vấn đề liên quan tới hoạt động của não bộ ngay cả khi bước sang tuổi 80.
Củng cố thêm luận điểm trên, các nhà nghiên cứu của ĐH Arizona (Mỹ) khẳng định, việc chạy bộ vào sáng sớm có thể làm trẻ hóa tối đa các tế bào thần kinh trong não so với bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày.
Trong khi đó, nghiên cứu của bộ đôi nhà khoa học Hayley Guiney và Liana Machado của trường ĐH Otago (New Zealand), duy trì việc chạy bộ 30 phút/ ngày trong thời gian dài có thể hạn chế tối đa nguy cơ bị suy giảm trí nhớ.
Thay vì tìm đến rượu, bia, tất cả mọi người có thể xỏ giày và chạy bộ để quên đi nỗi đau thất tình một cách an toàn nhất.
Khoa học chứng minh rằng, chạy bộ không hề "nhàm chán" hay "đáng ghét" như Chris Hemsworth hay một số VĐV nổi tiếng từng khẳng định.
Chỉ sau 6 tháng chạy bộ thường xuyên, bản lĩnh đàn ông trong chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Cuộc đối đầu Nassourdine Imavov là lần đầu tiên sau 6 năm, Israel Adesanya phải đánh một trận "bảo vệ thứ hạng" của mình.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chiến thắng trước Thái Lan trong trận chung kết futsal nữ Đông Nam Á đưa futsal nữ Việt Nam lên ngôi vô địch; đồng thời giúp bóng đá nước nhà thoát cảnh trắng tay trong năm 2024.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal nữ Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Gerardo Martino đã nộp đơn từ chức và có một cái tên sắp xuất hiện để thay thế ông ở Inter Miami, vốn rất thân thuộc với Lionel Messi.
Siêu Xẻng luôn là vật phẩm nhận được sự quan tâm lớn của các kỳ thủ cờ nhân phẩm. Sau đây là chi tiết cách ghép Siêu Xẻng mùa 13.
Chảo Vàng là trang bị mới xuất hiện ở Đấu Trường Chân Lý, sẽ có nhiều thay đổi ở TFT 14.23. Sau đây là chi tiết cách ghép trong DTCL mùa 13
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Tổng hợp những thông tin xung quanh thương vụ Zeus rời T1 để gia nhập Hanwha Life Esports.
Những con số không phản ánh nên sức hấp dẫn của màn trình diễn là lý do lớn nhất để chủ tịch UFC Dana White vẫn tin tưởng vào Michael Chandler.
Tổ trọng tài trận Thanh Hóa vs Đà Nẵng thuộc vòng 9 V.League 2024/25 đưa ra quyết định gây tranh cãi ở tình huống đá 11m của chủ nhà.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 9 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng 9 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Dù thất bại nặng nề trước Thái Lan nhưng futsal nữ Việt Nam vẫn có cơ hội đòi nợ đối thủ ở chung kết giải Đông Nam Á 2024.
Công Phượng cho rằng, những cầu thủ được gọi lên đội tuyển Việt Nam dự AFF Cup 2024 là những người tốt nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 diễn ra từ ngày 21/11 tới 1/12 tại Bà Rịa - Vũng Tàu với 9 CLB tham dự.
Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội, Việt Nam diễn ra ngày 1-12 tới đây sẽ chứng kiến màn tranh tài thú vị giữa kỷ lục gia Hoàng Nguyên Thanh và "máy chạy không tuổi" Muhaizar Mohamad.
CLB Quảng Nam chỉ ra ba sai lầm từ đội ngũ trọng tài ảnh hưởng đến kết quả của đội bóng này ở V.League 2024/25 và phải “cầu cứu” đến sự VFF, VPF.
Cảnh Binh TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Nếu bạn là một người chơi yêu thích sự nguy hiểm thì Cảnh Binh chính là tộc/hệ cần thiết dành cho bạn.
Jinxx sẽ là gương mặt đại diện cho Nổi Loạn; cô ấy còn đóng vai trò làm tướng 5 vàng của tộc/hệ này và lần này cô ấy sẽ tung ra toàn bộ kho vũ khí của mình.
Indonesia phá vỡ kỷ lục của đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup sau thắng lợi thuyết phục 2-0 trước Saudi Arabia.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Bóng đá Đà Nẵng từng có quãng thời gian dài làm mưa làm gió ở đấu trường V.League. Thế nhưng, trong những năm gần đây, Đà Nẵng chìm nghỉm ở V.League với những nỗi lo không biết tỏ cùng ai của NHM.
Bắc Ninh Run là một trong những câu lạc bộ tích cực nhất tham gia Viettel Marathon 2024. Để chuẩn bị cho giải đấu này, BNR đã tập hợp nhiều thành viên tập luyện, tham gia các cuộc thi bên lề của giải để chờ đến ngày đua chính thức.
Argentina sẽ trở lại sân Bombonera để chơi trận vòng loại World Cup 2026 gặp Peru. Vậy Albiceleste có kết quả thế nào khi chơi trên sân của Boca Juniors?
Sau Argentina khi thua Paraguay ở vòng loại, câu hỏi đặt ra là khi nào Messi và các đồng đội sẽ giành quyền tham dự World Cup 2026?
Sau thất bại trước Paraguay, HLV trưởng của tuyển Argentina đã phải bổ sung khẩn cấp cầu thủ mới cho trận đấu tiếp theo ở Vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Argentina vs Peru thuộc Vòng loại World Cup 2026.