Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?

Q.T.
thứ tư 1-5-2019 11:30:00 +07:00
0 bình luận
|

Khoa học chứng minh rằng, chạy bộ không hề "nhàm chán" hay "đáng ghét" như Chris Hemsworth hay một số VĐV nổi tiếng từng khẳng định.

Diễn viên Chris Hemsworth, người được biết đến với vai Thor trong Avengers: Endgame, là “celeb” mới nhất bày tỏ sự không hào hứng với môn chạy bộ. Trả lời phỏng vấn trên tạp chí Men’s Health, “Thần sấm” khẳng định, chạy bộ thực sự là một trong những bài tập “nhàm chán” nhất. Thay vào đó, Chris thường dành phần lớn thời gian trong phòng gym với các bài tập Tabata.

Trước Chris Hemsworth, một số những nhân vật nổi tiếng khác từng không mặn mà với chạy bộ như Roger Federer hay Serena Williams. Đương nhiên, không nhất thiết phải chạy bộ để có cơ thể hoàn hảo như Chris, hay dẻo dai như Roger Federer và cô em nhà Williams. Thế nhưng, khoa học đã chứng minh, chạy bộ có thể mang tới những hiệu quả không ngờ dành cho những người ở độ tuổi từ 35 đến 40, đặc biệt là những diễn viên và VĐV đỉnh cao, đòi hỏi nền tảng thể lực sung mãn như 3 nhân vật kể trên.

Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?
Chris Hemsworth là một trong số nhân vật nổi tiếng không thích chạy bộ.

#1. Khi bước sang tuổi 40, nhiều người sẽ lâm vào tình trạng tăng cân ngoài mong muốn. Chính việc tăng cân mất kiểm soát này là gốc rễ của các vấn đề như tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Thâm chí, theo thống kê của Tổ chức Loãng xương Quốc tế (IOF), 1/3 số nữ giới từ 50 tuổi trở lên đều bị loãng xương.

Theo công trình nghiên cứu của Giáo sư Darren Warburton và các cộng sự, việc duy trì thói quen chạy bộ trong thời gian dài giúp cho cơ thể giảm tỷ lệ lớn nguy cơ mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm. Cụ thể, một nhóm các đối tượng nam giới và nữ giới ở độ tuổi trung niên, có thể trạng tốt tham gia vào một cuộc thí nghiệm chạy trên máy treadmill, đốt cháy khoảng 1000 kcal/tuần. Kết quả cho thấy, tỷ lệ rủi ro mắc các bệnh gồm tim mạch (giảm 44%), tử vong (45%), tiểu đường (42%), ung thư (26-40%), loãng xương (35-40%).

#2. Chạy bộ cũng giúp cho vùng chân, đầu gối và lưng của runner khỏe hơn so với những người đồng trang lứa nhưng ít vận động. Điều này được khẳng định trong cuộc khảo sát “khủng” của nhóm tác giả Victori Stiles với 500.000 đối tượng ở độ tuổi từ 40 đến 69 trong khoảng thời gian từ 2006 – 2010 và 100.000 đối tượng trong khoảng thời gian từ 2013 đến 2016, từng được đăng tải trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế vào năm 2017.

Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?
Chạy bộ giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh ung thư và loãng xương.

#3. Chạy bộ cũng giúp cho các nhóm cơ core trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Core hay Core muscles là các nhóm cơ nằm sâu bên trong và thuộc vùng trung tâm của cơ thể (bao gồm toàn bộ thân mình, không kể đầu và tứ chi); không chỉ các nhóm nằm sâu xung quanh vùng bụng, mà kể cả các nhóm cơ thuộc khu vực khớp hông-xương chậu (Hip complex) cũng đều thuộc Core Muscles.

#4. Trong bản nghiên cứu của 2 nhà khoa học Christine Friedenreich và Marla Orenstein được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition), chạy bộ chính là “vị thuốc tiên” giúp cho người cao tuổi có thể giảm thiểu rủi ro mắc các loại bệnh ung thư khác nhau. Cụ thể, việc chạy bộ thường xuyên sẽ làm giảm từ 30-40% với các bệnh ung thư vú, ung thư phổi và ung thư màng trong dạ non; 10-30% đối với ung thư tiền liệt tuyến, ung thư tinh hoàn và ung thư buồng trứng; tỷ lệ này sẽ lên tới 40-50% đối với ung thư ruột kết.

#5. Theo công trình khoa học của Trung tâm Y tế của ĐH Duke với 234 đối tượng trong độ tuổi từ 18 đến 70, chạy bộ và aerobics chính là các môn thể thao lý tưởng nhất để nâng cao chất lượng sức khỏe tim mạch.

#6. Nhà nghiên cứu Przemyslaw Babel chứng minh được rằng, chạy bộ còn giúp cho chúng ta quên đi nỗi đau về thể xác. 

Tại giải chạy Cracovia Marathon 2012 ở Ba Lan, ông Przemyslaw đã có cuộc khảo sát với 69 runner (39 nam, 30 nữ) sau khi hoàn thành cuộc đua. Các runner sẽ trả lời một danh sách các câu hỏi liên quan tới sự căng thẳng, nỗi đau, chấn thương, các cảm xúc tiêu cực và tích cực mà họ đã trải qua trong suốt quãng đường chạy. Thang điểm cảm xúc cao nhất cho từng câu hỏi cảm xúc là 7. Khoảng 6 tháng sau đó, ông Przemyslaw liên lạc lại với 69 runner trên và hỏi lại họ về những câu hỏi trên, phần lớn các runner đều không còn đánh giá độ khó khăn và mệt mỏi chỉ ở mức 3,2/7, thay vì 5,5/7 như lúc họ trả lời ngay sau khi chạm vạch đích.

Ngôi sao Avengers: Endgame ghét chạy bộ, khoa học nói gì?
Chạy bộ khiến người ta quên đi nỗi đau về thể xác.

Bài liên quan

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ giúp bạn quên nỗi đau thất tình hơn cả rượu, bia

Thay vì tìm đến rượu, bia, tất cả mọi người có thể xỏ giày và chạy bộ để quên đi nỗi đau thất tình một cách an toàn nhất.

Góc nhìn khoa học: Chạy càng nhiều, chuyện giường chiếu càng thăng hoa

Chỉ sau 6 tháng chạy bộ thường xuyên, bản lĩnh đàn ông trong chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể.

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ 1 tháng để cai nghiện... miễn phí!

Sau 1 tháng, chúng ta sẽ nhận ra giá trị thực và lợi ích của việc chạy bộ, trong đó có cả... cai nghiện.

| Q.T.
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 1 tháng trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 3 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 4 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 5 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Van Dijk tự loại mình khỏi tuyển Hà Lan dự Euro 2021 1 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Trung vệ Virgil van Dijk đã quyết định không tham dự Euro 2021 cùng đội tuyển Hà Lan để tập trung cho việc phục hồi thể lực.

ĐT Indonesia gọi 3 cầu thủ từ châu Âu, 21/28 người đủ tuổi dự SEA Games 1 giờ trước Bóng đá Việt Nam

HLV Shin Tae Yong vừa công bố 28 cầu thủ nhằm hướng đến Vòng loại World Cup 2022. Đáng chú ý có ba cầu thủ đang thi đấu ở châu Âu.

Tuyển futsal Việt Nam rèn thể lực, mài chiến thuật săn vé dự World Cup 1 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Thầy trò HLV Phạm Minh Giang tiếp tục tăng cường rèn thể lực, mài chiến thuật hướng tới mục tiêu giành vé tham dự World Cup 2021.

5 cầu thủ MU và Man City vào đội hình tiêu biểu của năm là ai? 2 giờ trước Bóng đá Anh

Gary Neville và Jamie Carragher đã cùng chọn 5 cầu thủ MU và Man City vào đội hình tiêu biểu Ngoại hạng Anh mùa 2020/21.

Lịch thi đấu TI10 Dota 2 - The International 2021 4 giờ trước ESPORTS

Lịch trình chính thức của giải đấu lớn nhất trong năm của Dota 2: TI10 - The International 2021 đã được Valve công bố trong ngày hôm nay.

To Văn Vũ tiết lộ lý do thầy Park bất ngờ đổi lịch tập của tuyển Việt Nam 4 giờ trước Bóng đá

Theo lịch, buổi tập ngày 12.5 của đội tuyển Việt Nam sẽ diễn ra vào 17h chiều cùng ngày, nhưng do một vài lý do HLV Park Hang Seo đã phải dời lịch sang 10h sáng.

Nhận định NBA: Houston Rockets vs Los Angeles Lakers (Ngày 13/5 9h30) 5 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Houston Rockets vs Los Angeles Lakers diễn ra vào lúc 9h30 sáng ngày 13/5.

Tin chuyển nhượng LMHT 12/5: HLV Archie rời Cerberus Esports 5 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tổng hợp tin chuyển nhượng LMHT 12/5: CES chia tay HLV Archie; Team Vitality sắp ký hợp đồng với người đi rừng Selfmade từ Fnatic.

Địa điểm mới tổ chức trận chung kết Champions League 2021 ở đâu? 6 giờ trước Champions League

UEFA đã dời trận chung kết Champions League 2020/21 từ Istanbul sang một địa điểm mới. Cụ thể, sân vận động ở Porto, Bồ Đào Nha sẽ được xác nhận.

Nhà cái công bố tỷ lệ vô địch NBA 2021: Khi sức mạnh ngôi sao vẫn là số 1 6 giờ trước NBA

Những đội bóng có sự góp mặt của nhiều ngôi sao lớn vẫn được đánh giá có cơ hội vô địch cao hơn, mặc kệ phong độ khá thất thường ở thời điểm hiện tại

Trương Đình Hoàng: Từ “cu quậy” tới danh hiệu “Ông hoàng boxing Việt Nam” 7 giờ trước Võ thuật

Trở về nước sau khi kết thúc vòng loại Olympic tháng 8 – 2016 tại Brazil, #TrươngĐìnhHoàng​ bước vào một bệnh viện tại quận 7 (TP.HCM) vì chấn thương khi thi đấu với tâm lý “sẽ vượt qua thôi”... Nhưng rồi, cái lắc đầu của đội ngũ y bác sĩ như dập tắt tất cả. Trương Đình Hoàng được yêu cầu buộc phải từ bỏ những trận đấu cường độ cao nếu không muốn nửa phần đời còn lại phải sống trong bóng tối ... Tuy nhiên “Ta hơn nhau là cách đứng lên”, tay đấm người Đắk Lắk với đam mê boxing vô cùng mãnh liệt, đã luyện tập không ngừng nghỉ với quyết tâm quay trở lại đài đấu một lần nữa. Và cũng chính bước ngoặt ấy đã tạo nên tên tuổi “Ông hoàng #boxing​ Việt Nam” Trương Đình Hoàng như ngày hôm nay...

Gạt bỏ 31 điểm của Julius Randle, Lakers thắng nghẹt thở Knicks nhờ quả 3 điểm của Talen Horton-Tucker 8 giờ trước NBA

Áp lực trên vai Talen Horton-Tucker là rất lớn khi hàng loạt hậu vệ của Los Angeles Lakers đều dính chấn thương. Tuy nhiên, THT đã nhận thử thách và tỏa sáng rực rỡ.

Cập nhật Tốc Chiến 2.2c: Tướng mới Renekton 10 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật Tốc Chiến 2.2c đã chính thức ra mắt vào sáng ngày hôm nay với sự xuất hiện của vị Tướng mới: Renekton - Đồ Tể Sa Mạc.

Ngôi sao MU kể tên 9 cầu thủ xuất sắc nhất Ngoại hạng Anh 11 giờ trước Bóng đá Anh

Ngôi sao của MU, Bruno Fernandes đã nêu tên 9 cầu thủ mà anh cảm thấy đủ khả năng tranh giải Cầu thủ xuất sắc nhất mùa giải này.

Chelsea vs Arsenal: Đội hình dự kiến và thành tích đối đầu 12 giờ trước Bóng đá Anh

Xem thông tin lực lượng, đội hình ra sân và thành tích đối đầu trận Chelsea vs Arsenal thuộc vòng 36 Ngoại hạng Anh 2020/21.

FIFA Online 4 bảo trì FO4 hôm nay đến mấy giờ? 12 giờ trước FIFA & PES

FIFA Online 4 dự kiến bảo trì FO4 hôm nay đến mấy giờ đang là câu hỏi được nhiều gamer quan tâm.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 12/5: MU sẽ mua Sancho 14 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 12/5.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 12/5: Chelsea vs Arsenal 15 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 12/5 với tâm điểm là trận Chelsea vs Arsenal thuộc Ngoại hạng Anh.

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh mới nhất sau vòng 36 15 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh sau vòng 36 hôm nay. Cập nhật BXH Premier League mới nhất.

Man City vô địch Ngoại hạng Anh lần thứ 5 sau khi MU thất bại 15 giờ trước Bóng đá Anh

Man City một lần nữa chứng tỏ sự thống trị Ngoại hạng Anh bằng chức vô địch sau khi người hàng xóm MU để thua Leicester trên sân nhà.

DTCL 11.10: Chi tiết bản cập nhật mới TFT 18 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Ở bản cập nhật DTCL 11.10, đội hình Ma Sứ sẽ có sự thay đổi mạnh khi Aphelios và Darius bị nerf, trong khi đó Yasuo cùng nhiều vị Tướng 3 Vàng lại được buff.

LMHT 11.10: Chi tiết bản cập nhật mới LOL 19 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật LMHT 11.10 sẽ mang đến nhiều thay đổi lớn ở vị trí đi rừng, cùng với đó là sự xuất hiện của nhóm trang phục mới Arcana.

Lịch thi đấu MSI 2021 hôm nay mới nhất 20 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Xem lịch thi đấu giải MSI 2021 hôm nay. Cập nhật ltđ Mid Season Invitational - giải đấu lớn thứ hai của Liên Minh Huyền Thoại thế giới mới nhất.

Bảng xếp hạng MSI 2021 LOL mới nhất 20 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bảng xếp hạng MSI 2021 LOL: Tổng hợp kết quả thi đấu của giải đấu Mid Season Invitational 2021.

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: “Tam mã” đua vô địch bóng đá Tây Ban Nha 22 giờ trước Bảng xếp hạng

Xem bảng xếp hạng La Liga 2020/2021 hôm nay. Cập nhật BXH bóng đá Tây Ban Nha mới nhất với cuộc đua tam mã giữa Atletico, Barca và Real Madrid.

Động lực to lớn để thầy trò HLV Park Hang Seo giành vé đi tiếp tại VL World Cup 2022 1 ngày trước Bóng đá

Cơn mưa tầm tã trong buổi tập chiều ngày 11.5 của đội tuyển Việt Nam chứng kiến hình ảnh ấn tượng của người hâm mộ đoàn quân ông Park.

Biệt danh của các đội tuyển bảng C tham dự Euro 2021 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Biệt danh của các đội tuyển tham dự Euro 2021 được lấy cảm hứng từ động vật, huy hiệu, màu sắc và dấu hiệu xác định thời đại.

Tỷ lệ ghi bàn của Cavani ở MU tốt hơn Fernandes và Rashford 1 ngày trước Bóng đá Anh

MU có lý do để gia hạn hợp đồng với Edinson Cavani khi nhìn vào tỷ lệ ghi bàn xuất sắc của tiền đạo này, đặc biệt trong thời gian gần đây.

Xem thêm