Diễn viên Chris Hemsworth, người được biết đến với vai Thor trong Avengers: Endgame, là “celeb” mới nhất bày tỏ sự không hào hứng với môn chạy bộ. Trả lời phỏng vấn trên tạp chí Men’s Health, “Thần sấm” khẳng định, chạy bộ thực sự là một trong những bài tập “nhàm chán” nhất. Thay vào đó, Chris thường dành phần lớn thời gian trong phòng gym với các bài tập Tabata.
Trước Chris Hemsworth, một số những nhân vật nổi tiếng khác từng không mặn mà với chạy bộ như Roger Federer hay Serena Williams. Đương nhiên, không nhất thiết phải chạy bộ để có cơ thể hoàn hảo như Chris, hay dẻo dai như Roger Federer và cô em nhà Williams. Thế nhưng, khoa học đã chứng minh, chạy bộ có thể mang tới những hiệu quả không ngờ dành cho những người ở độ tuổi từ 35 đến 40, đặc biệt là những diễn viên và VĐV đỉnh cao, đòi hỏi nền tảng thể lực sung mãn như 3 nhân vật kể trên.
#1. Khi bước sang tuổi 40, nhiều người sẽ lâm vào tình trạng tăng cân ngoài mong muốn. Chính việc tăng cân mất kiểm soát này là gốc rễ của các vấn đề như tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Thâm chí, theo thống kê của Tổ chức Loãng xương Quốc tế (IOF), 1/3 số nữ giới từ 50 tuổi trở lên đều bị loãng xương.
Theo công trình nghiên cứu của Giáo sư Darren Warburton và các cộng sự, việc duy trì thói quen chạy bộ trong thời gian dài giúp cho cơ thể giảm tỷ lệ lớn nguy cơ mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm. Cụ thể, một nhóm các đối tượng nam giới và nữ giới ở độ tuổi trung niên, có thể trạng tốt tham gia vào một cuộc thí nghiệm chạy trên máy treadmill, đốt cháy khoảng 1000 kcal/tuần. Kết quả cho thấy, tỷ lệ rủi ro mắc các bệnh gồm tim mạch (giảm 44%), tử vong (45%), tiểu đường (42%), ung thư (26-40%), loãng xương (35-40%).
#2. Chạy bộ cũng giúp cho vùng chân, đầu gối và lưng của runner khỏe hơn so với những người đồng trang lứa nhưng ít vận động. Điều này được khẳng định trong cuộc khảo sát “khủng” của nhóm tác giả Victori Stiles với 500.000 đối tượng ở độ tuổi từ 40 đến 69 trong khoảng thời gian từ 2006 – 2010 và 100.000 đối tượng trong khoảng thời gian từ 2013 đến 2016, từng được đăng tải trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế vào năm 2017.
#3. Chạy bộ cũng giúp cho các nhóm cơ core trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Core hay Core muscles là các nhóm cơ nằm sâu bên trong và thuộc vùng trung tâm của cơ thể (bao gồm toàn bộ thân mình, không kể đầu và tứ chi); không chỉ các nhóm nằm sâu xung quanh vùng bụng, mà kể cả các nhóm cơ thuộc khu vực khớp hông-xương chậu (Hip complex) cũng đều thuộc Core Muscles.
#4. Trong bản nghiên cứu của 2 nhà khoa học Christine Friedenreich và Marla Orenstein được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition), chạy bộ chính là “vị thuốc tiên” giúp cho người cao tuổi có thể giảm thiểu rủi ro mắc các loại bệnh ung thư khác nhau. Cụ thể, việc chạy bộ thường xuyên sẽ làm giảm từ 30-40% với các bệnh ung thư vú, ung thư phổi và ung thư màng trong dạ non; 10-30% đối với ung thư tiền liệt tuyến, ung thư tinh hoàn và ung thư buồng trứng; tỷ lệ này sẽ lên tới 40-50% đối với ung thư ruột kết.
#5. Theo công trình khoa học của Trung tâm Y tế của ĐH Duke với 234 đối tượng trong độ tuổi từ 18 đến 70, chạy bộ và aerobics chính là các môn thể thao lý tưởng nhất để nâng cao chất lượng sức khỏe tim mạch.
#6. Nhà nghiên cứu Przemyslaw Babel chứng minh được rằng, chạy bộ còn giúp cho chúng ta quên đi nỗi đau về thể xác.
Tại giải chạy Cracovia Marathon 2012 ở Ba Lan, ông Przemyslaw đã có cuộc khảo sát với 69 runner (39 nam, 30 nữ) sau khi hoàn thành cuộc đua. Các runner sẽ trả lời một danh sách các câu hỏi liên quan tới sự căng thẳng, nỗi đau, chấn thương, các cảm xúc tiêu cực và tích cực mà họ đã trải qua trong suốt quãng đường chạy. Thang điểm cảm xúc cao nhất cho từng câu hỏi cảm xúc là 7. Khoảng 6 tháng sau đó, ông Przemyslaw liên lạc lại với 69 runner trên và hỏi lại họ về những câu hỏi trên, phần lớn các runner đều không còn đánh giá độ khó khăn và mệt mỏi chỉ ở mức 3,2/7, thay vì 5,5/7 như lúc họ trả lời ngay sau khi chạm vạch đích.
Thay vì tìm đến rượu, bia, tất cả mọi người có thể xỏ giày và chạy bộ để quên đi nỗi đau thất tình một cách an toàn nhất.
Chỉ sau 6 tháng chạy bộ thường xuyên, bản lĩnh đàn ông trong chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể.
Sau 1 tháng, chúng ta sẽ nhận ra giá trị thực và lợi ích của việc chạy bộ, trong đó có cả... cai nghiện.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Cuộc đối đầu Nassourdine Imavov là lần đầu tiên sau 6 năm, Israel Adesanya phải đánh một trận "bảo vệ thứ hạng" của mình.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chiến thắng trước Thái Lan trong trận chung kết futsal nữ Đông Nam Á đưa futsal nữ Việt Nam lên ngôi vô địch; đồng thời giúp bóng đá nước nhà thoát cảnh trắng tay trong năm 2024.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal nữ Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Gerardo Martino đã nộp đơn từ chức và có một cái tên sắp xuất hiện để thay thế ông ở Inter Miami, vốn rất thân thuộc với Lionel Messi.
Siêu Xẻng luôn là vật phẩm nhận được sự quan tâm lớn của các kỳ thủ cờ nhân phẩm. Sau đây là chi tiết cách ghép Siêu Xẻng mùa 13.
Chảo Vàng là trang bị mới xuất hiện ở Đấu Trường Chân Lý, sẽ có nhiều thay đổi ở TFT 14.23. Sau đây là chi tiết cách ghép trong DTCL mùa 13
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Tổng hợp những thông tin xung quanh thương vụ Zeus rời T1 để gia nhập Hanwha Life Esports.
Những con số không phản ánh nên sức hấp dẫn của màn trình diễn là lý do lớn nhất để chủ tịch UFC Dana White vẫn tin tưởng vào Michael Chandler.
Tổ trọng tài trận Thanh Hóa vs Đà Nẵng thuộc vòng 9 V.League 2024/25 đưa ra quyết định gây tranh cãi ở tình huống đá 11m của chủ nhà.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 9 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng 9 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Dù thất bại nặng nề trước Thái Lan nhưng futsal nữ Việt Nam vẫn có cơ hội đòi nợ đối thủ ở chung kết giải Đông Nam Á 2024.
Công Phượng cho rằng, những cầu thủ được gọi lên đội tuyển Việt Nam dự AFF Cup 2024 là những người tốt nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 diễn ra từ ngày 21/11 tới 1/12 tại Bà Rịa - Vũng Tàu với 9 CLB tham dự.
Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội, Việt Nam diễn ra ngày 1-12 tới đây sẽ chứng kiến màn tranh tài thú vị giữa kỷ lục gia Hoàng Nguyên Thanh và "máy chạy không tuổi" Muhaizar Mohamad.
CLB Quảng Nam chỉ ra ba sai lầm từ đội ngũ trọng tài ảnh hưởng đến kết quả của đội bóng này ở V.League 2024/25 và phải “cầu cứu” đến sự VFF, VPF.
Cảnh Binh TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Nếu bạn là một người chơi yêu thích sự nguy hiểm thì Cảnh Binh chính là tộc/hệ cần thiết dành cho bạn.
Jinxx sẽ là gương mặt đại diện cho Nổi Loạn; cô ấy còn đóng vai trò làm tướng 5 vàng của tộc/hệ này và lần này cô ấy sẽ tung ra toàn bộ kho vũ khí của mình.
Indonesia phá vỡ kỷ lục của đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup sau thắng lợi thuyết phục 2-0 trước Saudi Arabia.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Bóng đá Đà Nẵng từng có quãng thời gian dài làm mưa làm gió ở đấu trường V.League. Thế nhưng, trong những năm gần đây, Đà Nẵng chìm nghỉm ở V.League với những nỗi lo không biết tỏ cùng ai của NHM.
Bắc Ninh Run là một trong những câu lạc bộ tích cực nhất tham gia Viettel Marathon 2024. Để chuẩn bị cho giải đấu này, BNR đã tập hợp nhiều thành viên tập luyện, tham gia các cuộc thi bên lề của giải để chờ đến ngày đua chính thức.
Argentina sẽ trở lại sân Bombonera để chơi trận vòng loại World Cup 2026 gặp Peru. Vậy Albiceleste có kết quả thế nào khi chơi trên sân của Boca Juniors?
Sau Argentina khi thua Paraguay ở vòng loại, câu hỏi đặt ra là khi nào Messi và các đồng đội sẽ giành quyền tham dự World Cup 2026?
Sau thất bại trước Paraguay, HLV trưởng của tuyển Argentina đã phải bổ sung khẩn cấp cầu thủ mới cho trận đấu tiếp theo ở Vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Argentina vs Peru thuộc Vòng loại World Cup 2026.