Góc nhìn khoa học: Chạy bộ giúp bạn quên nỗi đau thất tình hơn cả rượu, bia

Q.T. 25/10/2019 16:31

Thay vì tìm đến rượu, bia, tất cả mọi người có thể xỏ giày và chạy bộ để quên đi nỗi đau thất tình một cách an toàn nhất.
Góc nhìn khoa học: Chạy bộ giúp bạn quên nỗi đau thất tình hơn cả rượu, bia

Chúng ta có thể xỏ giày và chạy bộ để quên đi nỗi đau thất tình một cách an toàn nhất, thay vì tìm đến rượu, bia hay chất kích thích. Chưa dừng lại ở đó, việc kiên trì chạy bộ trong khoảng thời gian 1 năm có thể mang tới nhiều lợi ích tuyệt với cho các runner.

#1. Chạy bộ là liều thuốc giúp quên đi nỗi đau thất tình

Theo nghiên cứu của trường ĐH Rutgers, việc hứng chịu lời từ chối yêu hoặc lời chia tay có thể tác động tới các vùng của não bộ, khiến cho chúng ta chịu cảm giác đau đớn không kém gì nỗi đau về thể xác. Trong khi việc tìm tới rượu, bia hay đồ uống kích thích chỉ giúp ta quên tạm thời, chạy bộ chính là phương thuốc hữu hiệu cho căn bệnh thất tình. 

Không chỉ kích thích các loại hóa chất trong não bộ chống lại nỗi đau thể xác, chạy bộ còn giúp bơm máu, giảm căng thẳng, đồng thời kích thích tâm trạng đi lên. Robin Arzon, một marathoner nổi tiếng, từng chia sẻ rằng, cô quyết định tham dự giải marathon đầu tiên trong đời vào năm 2010 ngay sau khi chia tay bạn trai.

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ giúp bạn quên nỗi đau thất tình hơn cả rượu, bia
Chạy bộ là liều thuốc cho những trái tim tan vỡ

#2. Nếu có thể duy trì việc chạy bộ thường xuyên trong suốt 1 năm, chúng ta sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực đến từ các thần kinh cơ, dẫn tới những cải thiện về thời gian chạy bộ cũng như thể lực của người chạy. 

Nhóm các nhà khoa học Jasper Verheul, Adam C. Clansey và Mark J. Lake đã có một công trình nghiên cứu với sự tham gia của 37 runner (29 nam và 8 nữ). Đặc biệt, các runner này đều không gặp phải bất kỳ chấn thương nào nghiêm trọng ở chân trong vòng 6 tháng gần nhất. 

Các runner được chia làm 2 nhóm, gồm 26 runner ở nhóm Low Mileage (chạy dưới 15km/tuần) và 11 runner ở nhóm High Mileage (chạy trên 45km/tuần). Tất cả sẽ duy trì việc chạy bộ liên tục trong khoảng thời gian từ 6 tháng đến 1 năm. Kết quả cuộc nghiên cứu cho thấy các runner đều có những thay đổi tích cực trong chuyển động khớp gối, thần kinh cơ, đặc biệt là các runner ở tập luyện ở nhóm HM. Cụ thể, các cơ xung quanh khớp gối sẽ không bị ảnh hưởng nhiều khi chịu trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, độ cứng của đầu gối cũng như độ đàn hồi của vùng mắt cá chân được cải thiện tối đa.

Góc nhìn khoa học: Chạy bộ giúp bạn quên nỗi đau thất tình hơn cả rượu, bia
Cách trị đau đầu gối hữu hiệu nhất chính là... chạy bộ.

#3. Khác với suy nghĩ của nhiều người, khoa học đã chứng minh rằng chạy càng nhiều và thường xuyên, đầu gối của runner càng khỏe mạnh. Theo bà Nancy Lane, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe người cao tuổi UC Davis, mọi người nên duy trì việc chạy bộ 5 đến 6 lần/tuần, với pace khoảng 7 đến 8 phút/km và chạy khoảng 40 phút/ngày. Sau 1 năm duy trì thói quen này, các runner sẽ không còn bị ám ảnh bởi những cơn đau đầu gối bất thường.

#4. Một thống kê gây sốc được đưa ra khi 80% dân số trên thế giới đều phải trải qua những vấn đề về cột sống, lưng. Theo nghiên cứu của Giáo sư Daniel Belavy từ trường ĐH Deadkin (Australia), chạy bộ mang lại những lợi ích không ngờ cho vùng đĩa đệm. Điều này là phản biện lại rất nhiều nghiên cứu trước đây cho trằng tập thể dục không thể cải thiện vùng cột sống lưng. Bên cạnh đó, chạy bộ đều đặn còn giúp cho đùi, cơ đùi trước và dây chằng dẻo dai hơn và đó đều là những khối cơ quan trọng nhất trong cơ thể người.

Q.T.

Bình luận

Vừa xong nhiệm vụ ĐTQG, thầy Park hối hả săn Vàng SEA Games 30

Vừa xong nhiệm vụ ĐTQG, thầy Park hối hả săn Vàng SEA Games 30

21/11/2019 06:12

Tối qua (19/11), ĐT Việt Nam đã có trận đấu vất vả với ĐT Thái Lan trong khuôn khổ vòng loại World Cup 2022, trận cuối cùng của đội trong năm 2019. Thế nhưng với nhiều cầu thủ, hành trình vẫn chưa dừng lại.

MU cập nhật về 6 ngôi sao bị thương trước trận gặp Sheffield United

MU cập nhật về 6 ngôi sao bị thương trước trận gặp Sheffield United

21/11/2019 06:00

HLV Solskjaer có mối lo ngại về chấn thương đối với 6 ngôi sao MU khi đội bóng chuẩn bị cho chuyến làm khách Sheffield United vào Chủ nhật tới.

Anthony 'Rumble' Johnson sẽ trở lại UFC vào mùa hè năm sau?

Anthony 'Rumble' Johnson sẽ trở lại UFC vào mùa hè năm sau?

21/11/2019 06:00

Cơn ác mộng của hạng Light-Heavyweight một thời Anthony 'Rumble' Johnson tiết lộ về kế hoạch tái xuất UFC vào năm 2020

Chi tiết bản cập nhật LMHT 9.23: Ngọc

Chi tiết bản cập nhật LMHT 9.23: Ngọc

21/11/2019 01:00

Ở phiên bản 9.23, Đạo Chích sẽ được đổi tên thành Đá Vạn Năngvà không còn khả năng "hack tiền" và vật phẩm như hiện tại nữa.

HLV Park Hang Seo cùng Quang Hải có mặt tại TP. HCM để chi viện cho U22 Việt Nam

HLV Park Hang Seo cùng Quang Hải có mặt tại TP. HCM để chi viện cho U22 Việt Nam

20/11/2019 22:43

Sau khi đại chiến cùng Thái Lan, HLV Park Hang Seo cùng Quang Hải và nhóm một số tuyển thủ quốc gia đã bay đến TP. HCM để họp mặt cùng ĐT U22 Việt Nam.

Ngay khi đặt bút ký, Blazers đã muốn Carmelo Anthony trong đội hình xuất phát

Ngay khi đặt bút ký, Blazers đã muốn Carmelo Anthony trong đội hình xuất phát

20/11/2019 22:14

Chính Carmelo Anthony đã xác nhận Portland Trail Blazers muốn điền tên anh trong đội hình xuất phát khi gặp Pelicans từ lúc cựu cầu thủ New York Knicks đặt bút ký vào hợp đồng.

Vì sao Indonesia đặt mục tiêu đoạt 45 HCV SEA Games 30?

Vì sao Indonesia đặt mục tiêu đoạt 45 HCV SEA Games 30?

20/11/2019 22:00

Hướng tới SEA Games 2019 diễn ra tại Philippines từ ngày 30/11 đến 11/12, người phát ngôn của Bộ trưởng Thanh niên và Thể thao Indonesia đã giải thích lý do đề ra chỉ tiên 45 HCV tại kỳ đại hội này.

Nonito Donaire mượn cúp chiến thắng từ đối thủ để giữ lời hứa với con trai

Nonito Donaire mượn cúp chiến thắng từ đối thủ để giữ lời hứa với con trai

20/11/2019 22:00

Sau thất bại sát nút trước Naoya Inoue, Nonito Donaire đã đến bên cạnh tân vương Nhật Bản xin "mượn" chiếc cúp về nhà trong một đêm.

Griezmann và Coutinho trong top 5 bom tấn gây thất vọng nhất châu Âu

Griezmann và Coutinho trong top 5 bom tấn gây thất vọng nhất châu Âu

20/11/2019 22:00

Griezmann, Coutinho nằm trong số những chân sút gây thất vọng nhất giai đoạn đầu mùa của bóng đá châu Âu, dù có giá trị cao về phí chuyển nhượng hay mức lương.

Ngôi nhà vắng và nỗi đau kéo dài của kình ngư bạc mệnh Trần Xuân Hiền

Ngôi nhà vắng và nỗi đau kéo dài của kình ngư bạc mệnh Trần Xuân Hiền

20/11/2019 21:06

Sau giây phút làm nên lịch sử cho bơi Việt Nam với tấm HCB ở SEA Games 2001 là bi kịch chồng bi kịch với cố kình ngư Trần Xuân Hiền...